Tengo ansiedad al hablar públicamente. ¿Se puede curar esto? Si es así, ¿cómo?

Answer 1

Me gustaría responder a esto sin exagerar a Toastmasters, aunque la organización ha brindado una ayuda inmensa a quienes lo necesitaban, incluido yo mismo.

Sí, la ansiedad de hablar en público se puede curar, con la condición de que desee que la iniciativa mejore.

Trabajo en un instituto técnico de ingeniería donde se requiere hablar en público para instructores y estudiantes. Sin embargo, irónicamente, no todos están interesados ​​en la idea de hablar en público, a pesar de ser necesario.

Sin embargo, mi comunidad es donde muchos son silenciados por el hecho de que todo ha sido entregado y alimentado con cuchara. Es triste que haya hecho que la sociedad sea muda y no se exprese por sí misma. Debido a todo esto, no me sorprende que incluso cualquiera de mis profesores tenga ansiedad cuando se le pida que dé una sesión en cascada.

Es por eso que debo enfatizar que su voluntad de querer mejorar es muy importante.

El segundo paso es, entonces, visitar un club de Toastmasters cercano. Toastmasters es, con mucho, el mejor ambiente para relajarse y hablar a su propio ritmo. De antemano, conoce tu objetivo cuando visites uno. El mío era poder hablar delante de la gente.

Siempre fui a hablar frente a la gente cuando me uní al Debate, pero no fue un gran desafío, ya que proporcionó una plataforma para practicar sus discusiones entre sus compañeros. Además, solo estás luchando contra tus argumentos con los oponentes, no con la audiencia. Es la audiencia que no sabes lo que piensan.

Así que sopesar sus opciones , Debate o Toastmasters. Si quieres hacerlo más lento pero seguro, ve al debate. Pero si quieres ir a probar las aguas profundas, diría Toastmasters.

Y cuando esté listo para avanzar al siguiente paso, simplemente apriete los dientes y dé ese paso.

Te deseo todo lo mejor y mantente fuerte!

Answer 2

Hablar en público solo ocupa el segundo lugar en el arsenal de los temores humanos.
La primera es la defecación pública.

(¿Ves lo que hice allí? Rompí la tensión con una broma. Esto inicia un ciclo de retroalimentación positiva que los compromete y te alienta. Confía en mí, te están apoyando. Y, por supuesto, la broma no fue muy divertida , por lo que establece la barra baja. Otro consejo importante.)

Mis propias experiencias son como docente que enseña temas clínicos. Realmente nunca me he parado frente a un grupo de personas y recitado información. Siempre he estado enseñando una habilidad psicomotora, o traduciendo la jerga técnica en balbuceo comprensible. Esto me da el lujo de juguetear con cosas mientras hablo, que es una especie de trampa, supongo. Pero también mantiene ocupadas a mis facultades críticas, por lo que no se limitan a pararme y criticar cómo lo estoy haciendo. Mantener esa voz tranquila es muy importante.

Actualmente estoy dando clases de parto y he instruido previamente a estudiantes de enfermería del tercer semestre, por cierto.

Todavía tendré mariposas después de más de 5 años de enseñanza en alguna ocasión, así que no creo que desaparezca por completo . Tampoco debería hacerlo, una pizca de ansiedad agudiza la mente.

¿Para debilitar el miedo escénico? Puedes probar Inderal, un bloqueador beta que inhibe algunas reacciones del sistema nervioso simpático. El corazón acelerado y la respiración como si acabaras de salir de un maratón se humedecen. Si el cuerpo no está de acuerdo con la mente, a veces la mente se relaja un poco. Como mínimo, puede culpar a un “Nuevo medicamento que recién comencé a tomar. Tiene efectos secundarios que sabe.”

Para mi personalmente? Investigo la mierda en lo que sea que estoy hablando. Aprendo a recitar la información hacia atrás . Voy más allá de los límites de lo que se espera que yo sepa. De esa manera puedo relajarme en el aspecto de conocimiento del tema. Si estuviera remotamente preocupado por no saber de qué estaba hablando, me convertiría en un experto.

He encontrado que ayuda ver a otros oradores que son realmente buenos oradores. Analizar sus patrones de habla, pausas, movimientos de cabeza. Luego mira algunos parlantes de mierda y haz lo mismo. Excepto hacer lo contrario.

He escuchado cosas conflictivas sobre el contacto visual. Mi elección personal es hacerlo. Me gusta ver la respuesta individual a lo que estoy diciendo. La gente sonríe, asiente con la cabeza y reacciona ante ti. Y luego reaccionas de nuevo, y pronto tendrás toda la habitación pensando que estás teniendo una conversación privada con ellos.

Mantén tu humor Si está utilizando dispositivos AV, espere algún error (aunque prevenirlos es lo ideal). No se deje sorprender por la falta de sonido durante un videoclip o porque el proyector se queda atascado en la pantalla de su escritorio. Sonríe, acéptalo y sigue adelante. Las peores experiencias que tuve al hablar fueron cuando mi computadora portátil se volvió poco confiable y luché y traté de arreglarlo.
Mi mejor clase sucedió cuando cerré mi computadora (que tenía una presentación de PowerPoint), saqué mi copia impresa como referencia y cavé. (Tenga en cuenta la importancia de mi punto anterior sobre saber su mierda).

No tenga hambre / sed / necesite usar las instalaciones / preocuparse por su lápiz labial o cómo huele su aliento. Atienda todas estas necesidades antes de hablar. La vejiga y el colon son dos de los órganos más protuberantes que conozco. No invoque su ira mientras los ojos están sobre usted.

Y, por último, como un gimnasta, incluso si no puedes hacer un aterrizaje, termina con gracia. Muestra entusiasmo y aprecio por aquellos que se presentaron para escucharte. Cierra con algo a ese efecto. Las personas tratan la gracia con amabilidad y son más indulgentes con las fallas si se sienten conectadas con esa persona. Recuerda, ellos quieren gustarte.

¡Buena suerte!

Answer 3

¡Práctica práctica práctica! Si lo desea, puede unirse a Toastmasters y ellos también pueden ayudarlo a aprender cómo no estar ansioso al hablar en público. Como alguien que ha luchado con el mismo problema, lo único que realmente me ayudó a superarlo fue a hacerlo. Cuanto más lo hago, menos ansioso estoy por eso. Además, cuanto más sepa sobre el tema del que habla, más fácil se volverá. Lamento que hablar en público te cause ansiedad, pero la buena noticia es que eventualmente desaparecerá si sigues haciéndolo. No quiero que mi respuesta suene tan simplista, pero cuanto más hable en público, más confianza y confianza es lo que mantiene la ansiedad a raya. Espero que esto te haya sido de gran ayuda.

Answer 4

Puede ver si hay un capítulo de Toastmasters en su área. Esta es una organización dedicada a ayudar a las personas a mejorar sus habilidades para hablar en público. El líder del capítulo en mi área está muy orgulloso de haber ayudado a algunos oradores renuentes a sentirse cómodos y capacitados.

Answer 5

¡Eso es bastante natural! No te preocupes
Todos los oradores públicos sienten lo mismo.
Pero el hecho es que, para un buen orador público, ¡este sentimiento debería ser por un tiempo mínimo!
Esto solo puede ser curado por la experiencia!
Experiencia máxima no. de entregas de habla que puedas! Tienes que practicar mucho!
¡Este es el único método para curar!
Cuidate