Tengo una ansiedad social de leve a moderada y pronto iré a la universidad. ¿Cómo debo lidiar con esto?

Answer 1

Recuerda enfocarte en tu respiración. Las personas que experimentan ansiedad a menudo, en forma inconsciente, detienen o acortan la respiración. Haz que tu estómago se mueva cuando respiras lenta y profundamente. Recuerda exhalar también … no solo concentrarte en inhalar. Debe respirar un poco más de lo que inhala para lograr un patrón de respiración estable. La respiración constante evitará que su pecho se contraiga, lo que es útil para reducir los efectos fisiológicos de la ansiedad.

Podría considerar ver a un hipnotizador / hipnoterapeuta para determinar la fuente de los sentimientos de ansiedad. Muy pocas personas “nacen ansiosas” (aunque he tenido algunos pacientes raros que estaban ansiosos en el útero porque su madre estaba muy ansiosa por dar a luz, lo que provocó una inundación de hormonas y sustancias químicas que provocan ansiedad en el nacimiento). Un buen hipnoterapeuta puede ayudarlo a encontrar la fuente de la ansiedad, ayudarlo a resolverlo y alejarlo sin los sentimientos nerviosos subyacentes; luego, el resto será mucho más fácil de manejar a través de algunos de los otros métodos mencionados aquí por otros.

Answer 2

No estoy seguro de cómo manejas la ansiedad ahora, ni a qué universidad asistirás. De lo que estoy seguro es que los nuevos estudiantes y las transferencias suelen tener una orientación escolar que proporciona actividades, actividades para romper el hielo y otras cosas que distraen y ayudan a los estudiantes a adaptarse a la universidad. en mi experiencia, los líderes de grupo asignaban varias búsquedas de tesoros que llevaban a los estudiantes a todo el campus, orientándose con todo y con el personal que ayuda a los estudiantes (como la facturación, el dinero, etc.) Es una gran cantidad de información que se acumula en una Plazo de 2 a 7 días. También es un momento para que te deshagas de los moldes y pensamientos de aquellos con quienes fuiste a la escuela secundaria. Mi consejo sería:
1. ser uno mismo
2. Estar abierto al cambio y sentirse incómodo, pero debes saber que la incomodidad disminuirá a medida que te adaptes a la universidad.
3. Dígale a su líder de grupo o instructor que sufre de ansiedad y que deberían recibir capacitación sobre cómo manejar las situaciones en caso de que surjan.
4. Sea realista. No todos querrán hacer amigos, ser amigos, etc., pero si usted es uno mismo, naturalmente hará clic con las personas en orientación, clase, clubes, lo que sea.
5. Trate de no hacer experiencias estresantes o negativas, ni ponerse en tales situaciones.
Estarás bien 🙂

Answer 3

¡Felicitaciones por este emocionante momento en tu vida!

La universidad será uno de los mejores años de tu vida, asegúrate de absorber cada momento, lo cual será difícil de hacer si estás ansioso.

Puede deshacerse de su ansiedad practicando la atención plena, algo que muchos psicólogos están haciendo ampliamente disponible para el tratamiento de la ansiedad.

Significa estar completamente presente en cada momento y aprender a calmar esa voz molesta en tu cabeza, que es la causa de tu ansiedad.

Tome conciencia de qué es exactamente lo que desencadena estos sentimientos, luego reconozca sus procesos de pensamiento que conducen a los sentimientos de ansiedad.

Una vez que te das cuenta de esto, puedes detener el proceso antes de que comience.

Tan pronto como sientas que puedes sentirte ansioso, vuelve tu atención a tu respiración y nada más, esto detiene los pensamientos dañinos que ocurren en tu cabeza.

Enfocarse en su respiración instantáneamente lo lleva al momento presente, respire profundamente dentro y fuera, hasta que sienta que la ansiedad pasa.

Sé paciente contigo mismo, entrenar la mente es difícil … casi tan difícil como la universidad. 🙂

¡Buena suerte!

Answer 4

Formas parte del 25% de los estudiantes universitarios que

traer con ellos a la escuela un experimento social de padres que creyeron sin su vigilancia.

protección que no habría sobrevivido hasta aquí.

Probablemente te mantuvieron adentro, tenías pocos o ningún amigo,

y fueron escoltados por un padre a actividades tales como baile, clases de música o deportes. Sin embargo,

Tu vida fue estructurada, su énfasis no estaba en

Problema esclavizando o fallando en nada. pero en

Ganar y no permitir excusas para nada más que

perfección. La escuela secundaria y la escuela en casa pueden

No ser socialmente equilibrado porque los amigos deben

Cumplen altos estándares que descalifican a la mayoría, dejando

El joven sintiendo que la soledad es un

rasgo normal y deseable que es “seguro” pero

Se encuentran sintiéndose no tan seguros, como un pequeño

Pescado en un gran estanque de la vida universitaria. Muchos

universidades están proporcionando asesoramiento y una

Semana sólida de orientación que fomenta la participación en oportunidades de colegas en el campus.

El objetivo es desviar a los estudiantes de actividades solitarias que refuercen las alternativas negativas.

Beber o drogas y andar por el dormitorio

Mientras que los compañeros están en clase son pobres sustitutos de

Estudio y participación en el ajetreo normal de la academia.

Aprovecha las muchas actividades del campus.

se le pedirá que se una. Familiarízate

Con el centro de asesoramiento. Ellos saben tu situación porque es su trabajo saber. No hacer

tenga miedo de pedir ayuda y reconozca que no es el único. Recuerda por qué estás allí y que no eres “tonto”. Esté allí para otros que

También tienes miedo y te extiendes.

Answer 5

Aquí hay algunas respuestas geniales, ¡también agregaría que sea consciente de su propio comportamiento, mire directamente a las personas cuando usted y ellos están hablando y SONRÍE! Muy importante para respirar, relajarse, escuchar y sonreír. También la postura y la auto presentación son importantes. Las personas que se mantienen confiadas y se visten con confianza se ven confiadas. ¡Buena suerte! 🙂

Answer 6

Es bueno escuchar a mi amigo :).
La universidad es lo mejor que me ha pasado. Me resultaba difícil acercarme a la gente, hacer amigos, solía sentirme descuidada cada vez que me presentaban en un grupo.

El problema conmigo era que no podía expresarme, con poca confianza. Pero ahora soy muy conocido en la universidad, puedo entablar una conversación con cualquiera que conozca.

Lo que hay que hacer es ser quien eres, ya que todos serán muy nuevos para ti, no juzgarán tus capacidades. Haz lo mejor en lo que hagas. Porque lo que haces allí es que la gente piense en ti.

La gente allí no sabrá de tu pasado. Deja que sean lecciones en tu vida. esta es la mejor oportunidad de redimirse, descubrir sus capacidades y hacer un montón de nuevos amigos m

Cherio !! Todo lo mejor

Answer 7

Trate de usar suplementos naturales como L-teanina, Kava Kava, raíz de valeriana y Pheniubut. Considere que son excelentes suplementos sin los efectos secundarios desagradables. De lo contrario, el ejercicio, la nutrición adecuada y el sueño adecuado. Mantente alejado de la cafeína tanto como sea posible.