Aquí hay algunos pensamientos sobre cómo superar la ansiedad basados en mis experiencias …
“El dolor y la decepción que sufriste en el pasado ayudaron a aumentar los miedos y las vulnerabilidades que dan forma a tus pensamientos hoy”.
Para mí, los “miedos y vulnerabilidades” son otra forma de describir la ansiedad. Desafortunadamente, no puedo atribuir esta cita a una fuente en particular. Lo encontré en uno de los tantos libros de desarrollo profesional que he leído o leído los resúmenes de getAbstract.
El dolor y la decepción que sufrí en el pasado no fue un evento “de uno en uno”.
Fue duradero y continuo. Aquí hay algunos temas clave de mi pasado:
- Las transiciones impredecibles de mi madre del Dr. Jekyll al Sr. Hyde … mi padre no se enfrenta a mi madre y me protege de su ira … mi abuela por no reconocer el lado oscuro de mi madre y decirme que soy demasiado sensible
- Mis amigos de secundaria me excluyen de la pandilla y luego vuelven a tener este escenario en la escuela secundaria … en la universidad … en el trabajo
Estos temas alimentaron mi ansiedad.
La necesidad de aprobación acechaba debajo de cada pensamiento. Me preocupaba constantemente que a la gente le gustara, o más específicamente, que no me desagradara. Temía la desaprobación de nadie. Cualquier retroalimentación menos que positiva provocó un remolino de ansiedad, y las críticas me sacudieron. El conflicto me hizo sentir incómodo. La confrontación me hizo desmoronarme. En lugar de esforzarme por arreglar estas cosas, evité las situaciones de conflicto o confrontación.
Lo hice tratando de demostrarle al mundo que tenía valor.
Eso me importaba. Aunque esto ayudó de alguna manera (dominé algunas habilidades y desarrollé confianza en algunas áreas), dolió en otras. Por ejemplo, tengo dolores de estómago días antes de las revisiones anuales de rendimiento en el trabajo. Peor aún, con frecuencia parecía ser un objetivo para los acosadores del lugar de trabajo.
Estos problemas crearon obstáculos en mi trabajo y en mi vida personal.
Eventualmente, ya no pude evitar o evitar estos obstáculos. Para crecer personal y profesionalmente, me di cuenta de que tenía que hacer algo con mi ansiedad. Tuve que llegar a la causa raíz de mi necesidad de aprobación y tratar de entenderla. Eso significaba volver a visitar recuerdos dolorosos y volver a experimentar sentimientos horribles.
Leo innumerables libros de superación personal.
Muchos de estos libros sugirieron que volver al dolor y la decepción que sufrí en el pasado me permitiría comprender el “yo” debajo de esos pensamientos negativos. Que me ayudaría a ver qué es lo más importante para mí y con quién podría estar con la ansiedad fuera del camino. Es decir, se suponía que esto me mostraría la persona que podría ser si no hubiera obstáculos en mi camino.
Lo que experimenté.
No sé si esa es una evaluación precisa de lo que este proceso hizo por mí. Por un tiempo, sobre todo me hizo sentir triste. A veces me enojaba con algunas de las personas de mi pasado, pero principalmente me sentía enojada conmigo misma por ser tan débil. Por no ser valiente y luchar contra la gente mala. Eso fue seguido por la decepción. Supongo que esto es lo que los terapeutas llaman “procesar” su pasado. No fue para nada divertido.
La calma sustituye a la ansiedad.
Mientras me arrastraba por la oscuridad noté que mi ansiedad de todos los presentes se desvanecía. No fue reemplazado por la luz del sol y los unicornios como esos libros de superación personal que me tenían esperando. Fue reemplazado por nada, algo en el espacio entre aburrido y relajado. Al principio pensé que esta ‘nada’ podía ser depresión, pero esto era porque no tenía idea de cómo era no sentir ansiedad. Finalmente, me di cuenta de que esta ‘nada’ era lo que se siente ‘tranquilo’.
Sigue manteniéndote.
Esperaba que lidiar con el dolor y la decepción sufridos en mi pasado fuera una cosa hecha, pero eso no ha sido exactamente preciso para mí. Ha sido más un proceso incremental, pero afortunadamente el proceso continúa moviéndome en una dirección más suave y calmada.
