¿Puedo lidiar por mi cuenta con pensamientos irracionales (ansiedad)? ¿O debería buscar terapia?

Answer 1

Estoy de acuerdo con muchos aspectos de las tres respuestas que se han publicado hasta ahora. Mis dos centavos:

Los grupos de apoyo son un gran recurso. Dependiendo de los miembros y facilitadores actuales del grupo, un grupo de apoyo puede cambiar la vida. O no. Así que, por favor, sepa que solo porque un grupo no encaja bien, puede haber otro por ahí que sea beneficioso. Mantenga una mente abierta, pero no se rinda si su primer grupo (o el segundo) no es útil.

TERAPIA es una herramienta, no un fallo o el signo de un defecto de carácter. De lo contrario. Las personas inteligentes saben cuándo algo no funciona y buscan soluciones. Dos tipos de terapia a considerar:

La terapia cognitivo-conductual no profundizará mucho en su infancia u otros problemas relacionales, sino que le enseñará formas prácticas de identificar los factores desencadenantes de ansiedad y manejarlos.

La psicoterapia psicodinámica es un término amplio para el tipo de terapia que busca comprender las causas más profundas de la ansiedad y luego sanar desde adentro hacia afuera. Así, reduciendo la ansiedad. Puede ser doloroso a veces, pero también empoderante y duradero. Una vez que aprendas sobre ti mismo y cómo curarte, nadie puede quitarlo, es tuyo para siempre y es poderoso.

Answer 2

Escriba sus pensamientos en un papel y mientras escribe, terminará también escribiendo soluciones o aspectos positivos.
Si eso no funciona, lea libros / artículos motivacionales.
Si eso tampoco funciona, visita a un buen consejero.
Cualquiera que sea el método que elija, tomará tiempo cambiar su proceso de pensamiento. Así que, por favor, tenga esa paciencia. Pero todos los días, rodéese de cosas positivas: lea, haga ejercicio / camine / corra, conéctese con la naturaleza, medite / ore.
Poco a poco, empezarás a sentirte mejor.
La introspección es realmente importante. Por lo tanto, le recomiendo escribir.

Answer 3

Parece que hay una gran idea errónea entre las personas de que pedir ayuda o apoyo cuando tiene un problema es un signo de debilidad o un defecto de carácter. Todo lo que aprendió a hacer en los primeros 18 años de su vida fue con la enseñanza y el apoyo paciente de sus padres, hermanos mayores, familiares, amigos y mentores.

De alguna manera, la gente tiene la idea de que una vez que se conviertan en adultos, se supone que deben aprender y hacer todo por sí mismos. ¿No indica la historia anterior que lo que se nos ha enseñado es pedir ayuda, trabajar en equipos, comunicarnos, cooperar y colaborar para aprender y lograr cosas?

¿Por qué tratar de hacerlo todo por ti mismo? Pruebe algunas sesiones con algunos terapeutas para ver con quién hace clic, con qué enfoque de terapia sería un buen ajuste y ver si le ayuda. Siempre puedes detener o cambiar de terapeuta si no te ayuda. No estas solo. Un terapeuta escuchará sin juzgar y le dará algunas herramientas para manejar su ansiedad y lidiar con sus pensamientos irracionales. Probablemente experimentará alguna forma de esto por el resto de su vida o se repetirá. ¿Por qué sufrir? ¿Por qué no cortarlo de raíz? ¿Por qué no probar algo diferente por ahora?

Es como un dolor de muelas. Una vez que haya superado su miedo al dolor de la visita al dentista y se le haya tratado el diente, todo el dolor desaparecerá al día siguiente y se pateará por sufrir tanto tiempo sin tratamiento.

¿Por qué debería vivir un día más con esta ansiedad cuando podría estar aceptándolo?

Esa es la cosa madura, madura para hacer.

Editar: si su ubicación o gasto son una preocupación, puede encontrar útil este sitio:
BetterHelp – Te mereces ser feliz

Answer 4

• Si has probado por un tiempo razonable sin resultados
• Si causa problemas funcionales (poca concentración, trastornos del sueño, interferencia con el mantenimiento de relaciones satisfactorias, trabajo deficiente o rendimiento escolar, etc.) obtenga ayuda
• Sería útil conocer la naturaleza de sus pensamientos irracionales (por ejemplo, alucinaciones, delirios paranoicos, etc.)
• No intente solo por más de 1 o 2 meses antes de buscar ayuda.

Answer 5

Creo que aprenderá más si encuentra un grupo de apoyo de otras personas que tienen el mismo problema que usted. Ellos compartirán sus experiencias e ideas y eso les enseñará más de lo que un terapeuta puede enseñarle a sobrellevar la ansiedad.

Answer 6

Por favor, no pienses que la terapia es algo de lo que deberías avergonzarte. Si todos fueran a terapia tendríamos mejores personas.