Cómo tratar o hacer frente a la ansiedad extrema.

Answer 1

La mente podría estar sintonizada para ser menos sensible a los desencadenantes de ansiedad. Soy un defensor y practicante de mindfulness CBT (terapia cognitivo-conductual).

El primer paso es tener en cuenta los pensamientos que aparecen y desaparecer, y reconocer constantemente los comportamientos asociados con su ansiedad y emoción.

Como iniciador, sugiero asignar dos sesiones de media hora por día, dentro de las cuales intenta recordar los pensamientos y acciones de ese día.

Por cada pensamiento negativo, evoca un pensamiento positivo para contrarrestarlo. Por ejemplo, recuerde que la última vez que acudió a un médico lo puso ansioso, luego contrarreste con una confirmación o racionalice el pensamiento de que va a estar bien porque los médicos no lo lastimarán o siempre puede decir que no y dejarlo si lo intentan.

Por cada acción negativa, acción que refuerza el miedo o el comportamiento de afrontamiento, por ejemplo, evite deliberadamente los lugares públicos por temor a la ansiedad social, anote la acción y establezca una acción contraria, acción que deliberadamente lo envía más cerca del lugar público pero de forma controlada. De esta manera, en el momento adecuado y en un lugar menos concurrido donde se sienta más cómodo.

Poco a poco, vaya hacia la práctica de la atención plena CBT en tiempo real, es decir, tenga en cuenta los pensamientos y acciones a medida que se producen y realice pensamientos o acciones correctivas de inmediato.

Esto es posible con la práctica de la meditación, donde uno aprende a enfocar la mente en su respiración y observa su respiración sin ejercer juicio. Cuando no estás meditando, puedes cultivar el mismo tipo de atención plena, por ejemplo, mientras caminas, concéntrate en caminar.

El objetivo de mindfulness CBT es pensar y actuar como una persona normal (aunque en la actualidad no lo sea), engañar a la mente de esa manera reducirá lentamente su ansiedad, cuando la práctica desensibilice las raíces de la ansiedad.

Buena suerte.

Answer 2

La ansiedad es horrible de tratar. Siento que deberías intentarlo y juntarlo para que puedas visitar al Doctor. Tal vez un amigo podría ir contigo? Para el apoyo moral. Eso sería un gran comienzo para lidiar con eso. Él / ella te ayudará a lidiar con eso. También le sugiero que intente la terapia, preferiblemente algo creativo que ayudará a canalizar la energía de la ansiedad. Recuerde que no tiene que producir una Mona Lisa ni nada de eso, ser creativo es ante todo puramente para sus ojos. Si la creatividad y, sin embargo, el Dr. lo ayuda a salir un poco más cómodamente, también sugiero ejercicio, muchas personas sienten que les ayuda con problemas relacionados con el estrés / la ansiedad. Una vez más, lo que hagas como medio para hacer ejercicio es tu elección e intenta elegir algo que te guste y disfrutes. Piense en esta curación para la ansiedad como un viaje, recuerde tomar pasos de bebé primero y poco a poco construya pequeños pasos y una última cosa no se fije en un destino. Simplemente disfruta el viaje, bien puede sorprenderte.

Answer 3

Me diagnosticaron trastorno de ansiedad general y TOC hace aproximadamente diez años y todavía estoy tratando de encontrar el mejor tratamiento (o combinación de) que no implique medicamentos. He estado tomando lorazepam durante más de 5 años, y aunque todavía lo considero una bendición (actuar con rapidez y no me deja sentir zombificado y fuera de contacto con la realidad como lo hace Xanax), sé que soy demasiado dependiente de ello . mi médico de cabecera es un imbécil y ni siquiera se molesta en actuar como si me escuchara cuando describía mis problemas / síntomas y todas las referencias que me brindaron: terapeutas, consejeros y psiquiatras han sido súper cuestionables, por decir lo menos.
asi que. Mi primer consejo es asegurarse de que su médico de cabecera esté “de su lado”, sea alguien que realmente lo escuche y que quiera conocerlo (por dentro y por fuera) para que pueda brindarle el mejor tratamiento y orientación. , específicamente cuando se trata de proporcionarle los nombres de los terapeutas recomendados y otras personas capacitadas que trabajarán en estrecha colaboración con su médico para asegurarse de que esté en el camino correcto o no.
personalmente, mi mayor obstáculo es tratar de encontrar un terapeuta que realmente entienda lo que es estar plagado de ansiedad que tanto la consume, y puede dejar a uno en la posición fetal en modo de ataque de pánico total. Ten en cuenta que esos momentos paralizantes han sido muy pocos para mí, pero sería bueno hablar con alguien que realmente entienda la realidad de la ansiedad en lugar de estar lleno de mierda y que no tenga ni idea del hecho de que “la mente sobre la materia”. “no siempre funciona en estas situaciones, especialmente al principio, cuando experimenta pensamientos o sentimientos tan intrusivos y palpitantes que aparentemente salen de la nada.
He leído mucho sobre la TCC o la “terapia cognitiva conductual” y creo, sin lugar a dudas, que esta forma de terapia puede y será una alteración de la vida … una vez que encuentre un terapeuta relacionado que no sea un curandero, sino uno que Me trata y me habla como un amigo y no como un paciente certificable.
Sinceramente, creo que el TAG puede tratarse y no tiene que ser un trastorno inmanejable de por vida. Sé que parece que no puedes controlarlo (porque yo también estoy en esta etapa), pero saber que existen métodos y enfoques científicos probados que te enseñan cómo controlar tu ansiedad en marcado contraste con el control que tienes de ti. Me siento mejor y sorprendentemente, un poco menos ansioso.
Ahora, si solo pudiera encontrar un maldito consejero terapeuta o un adivino que valga la pena, estaré bien en mi camino hacia la recuperación.
solo sepa que aún hay esperanza para usted y que encontrará las respuestas y tendrá la capacidad de estar libre de ansiedad … siempre y cuando encuentre el equipo adecuado de ayuda profesional que realmente quiera ayudar y vea que tenga éxito.

Answer 4

La explicación habitual para su situación es un nivel no equilibrado de hormonas dentro de su cuerpo combinado con respuestas reflejas registradas dentro de su cerebro.

Los pensamientos son mucho más complejos, por supuesto, pero el proceso para salir es simple:

1. encuentra maneras de engañar a tu cuerpo
2. encuentra significado para tu mente

Vi una entrevista conmovedora del señor Aaron Appelbaum; este poeta comenzó a copiar la página de la Biblia hebraica para aprender este antiguo a la edad de 15 años. Esta era su manera de escapar de sus pesadillas, de aprender los idiomas de sus antepasados ​​con la música detrás.

Este ejercicio reconfiguró su cerebro dando sentido a su vida pasada, presente y futura.

Ahora, para 1) puede comenzar con duchas de agua fría / caliente, agua con limón, aire fresco, ejercicio, algunas plantas específicas, contacto con la naturaleza para aumentar su nivel de energía.

Luego, puede buscar las causas profundas detrás de sus miedos y comenzar a cambiar la historia detrás de su cerebro.

Answer 5

No soy un experto, pero primero verificaría lo básico:

¿Está comiendo bien: una variedad de carnes, frutas y verduras? Tan sin procesar como sea posible. ¿Bebes suficiente agua para mantenerte adecuadamente hidratado?

¿Estás durmiendo lo suficiente? Apunta 8 horas.

¿Estás haciendo una buena cantidad de ejercicio? 30-60 minutos cada día de intensidad moderada es un buen objetivo.

Después de esto; ¿Puede usted indicar de dónde proviene el sentimiento y abordar esa causa raíz?

Prueba meditacion

Si nada de eso funciona, podría beneficiarse de los medicamentos de un médico o psiquiatra.

Answer 6

En situaciones sociales, recuerde que nadie sabe realmente lo que está haciendo y que, si bien algunas personas tienen más confianza en sus acciones que otras, nadie está 100% seguro de estar haciendo lo correcto o no, al menos creo que asi que :). Entonces, no se preocupe por estar “equivocado”, al decir algo incorrecto o ser extraño o algo, solo hágalo con confianza, y la mayoría de la gente pensará que usted sabe exactamente lo que está haciendo.

Answer 7

Es común a esta edad. El adolescente es el volcán vivo. No puedes parar, pero como podemos dar algunos pasos correctivos. Lo mejor es hacer ejercicio tanto física como mentalmente. Estudiando, resolviendo preguntas de matematicas. Jugar algunos juegos mentales, etc. puede ayudarte a calmarte.
Sin embargo también puedes probar la meditación y el yoga. Pero personalmente, me pareció engañarme y no recuerdo si apenas lo he hecho.

Answer 8

La ansiedad es el miedo a perder en una situación particular, o en muchas situaciones, o en todas las situaciones.
Has sobrevivido lo suficiente como para escribir estas preguntas, por lo que no perdiste completamente. Tiene acceso a la web y a un dispositivo que le permite expresarse. eso es un gran problema
Puedes mejorar enormemente tu ganancia y disminuir tu ansiedad al seguir las recomendaciones en “La vida ganadora”.
Convierte el estrés en oportunidad ganando en esas situaciones.
Comience por descargar el folleto gratuito, “La vida ganadora”.

Contiene las instrucciones sobre cómo ganar, sin importar qué.

Answer 9

Tienes muchos buenos consejos aquí. Mi aporte es: Necesitas asesoramiento y trato profesional. Lo que tienes, es una enfermedad. Un médico es el primer lugar adecuado para ir. Entiendo que tendrá miedo … menos para ir allí, pero una vez que logre hacerlo, estará en el camino correcto. Podrías pedirle a alguien que vaya contigo. Cuando hayas estado allí, haz algo agradable para ti como recompensa.

Answer 10

Debido a que dice y describe su ansiedad como extrema, yo diría que comience con un psiquiatra para una evaluación de medicamentos y luego consulte a un psicólogo para ver qué está sucediendo y aprender a trabajar con él de la mejor manera posible. Espero que te sientas mejor pronto.

Answer 11

Ser “flaco” puede tener algo que ver con tu ansiedad. Primero recomendaría un examen físico completo. Permitir que el médico lo vea en un estado de ansiedad será útil, así que por favor vaya. Algunas enfermedades y enfermedades pueden causar ansiedad extrema, como hipertiroidismo. Sin embargo, si no está ansioso todo el tiempo, entonces puede tratarse de un problema psicológico, como ataques de pánico o ansiedad social.

Ver a un psiquiatra puede ser la mejor solución ya que él / ella podrá recetar medicamentos. Luego recomendaría ver a un psicólogo o un trabajador social con licencia, ya que generalmente tienen más tiempo para la terapia de conversación.
Estos profesionales suelen ser muy amables y compasivos.

Sé que todo este tratamiento va a ser costoso y, como usted está ansioso cuando acude a un médico, tengo otras ideas. Encuentra un instructor de yoga o un experto en meditación para aprender a estar tranquilo en situaciones estresantes. O encuentre a alguien (con suerte un terapeuta) capacitado en hipnosis que pueda ayudarlo a descubrir cómo comenzó esta ansiedad. Después de una o dos sesiones, debería poder aprender autohipnosis y luego escuchar CD. Si usted es un buen candidato para la hipnosis, puede encontrar que esta es la mejor y la menos costosa solución.

Otra idea es ver a un terapeuta cognitivo conductual. Debido a la amplia capacitación en el trabajo con personas que tienen fobias, esta puede ser la mejor solución. De hecho, vi uno cuando comencé a desarrollar el miedo de estar en un avión. Como mi esposo viajo con frecuencia, este era un problema que necesitaba resolver, y el terapeuta me permitió volar sin ninguna ansiedad.

Espero que estas ideas sean de utilidad. Llegar a los miembros de Quora en busca de ayuda es una excelente manera de encontrar algunas soluciones.

Answer 12

Meditación o recurso a la medicación con sus efectos secundarios.