¿Cuáles son algunos pasos para evitar sentirme ansioso rápidamente?

Answer 1

Acepte que será incómodo, y que los días incómodos son parte de la vida. Tu ex también sentirá la incomodidad, y estará agradecido de que ni pretendes que no existe, ni que exijas que la saquen de allí en ese momento.

Simplemente haga lo que tiene que hacer para el trabajo ese día, comience con una disculpa muy básica como, “Estoy seguro de que esto es tan incómodo para usted como para mí, simplemente hagamos nuestro trabajo, y los dos superaremos esto. , ¿OKAY?” O ni siquiera eso.

Y luego el día avanzará, y luego terminará, y nada importante saldrá de esto, y luego será el día siguiente.

La única forma en que puedes mantener tu ansiedad es si sigues imaginando todas las cosas que surgirán de esto. Nada saldrá de esto. Su ex no lo tendrá con usted, no se disculpará, no se reconciliará. Ustedes dos harán el trabajo.

Y será incómodo.

Es una buena práctica para los días en un futuro más lejano, que son incómodos, y ni siquiera se llega a saber de antemano.

Esta la conoces de antemano. Así que, quédate la ropa la noche anterior, asegúrate de tener un buen desayuno que no te haga eructar o tirarte más de lo normal, planea (si es posible) salir a almorzar sin tu ex (para tener un descanso), y planea tener una noche tranquila después, donde puedas derrumbarte y finalmente respirar con claridad.

Answer 2

Imagínate a ti mismo en una habitación negra a la luz sin sonido.

Sólo tú, sentado con las piernas cruzadas por ti mismo.

Nadie viene nunca

Y TÚ eres felizmente feliz

Cantando y riendo

Demuestra que puedes manejar eso, y todo lo demás es un paseo de pasteles

Answer 3

No estoy seguro de por qué me pidieron que respondiera: soy bastante introvertido y me siento bastante incómodo en la mayoría de las situaciones sociales. Estoy demasiado acostumbrado a eso ahora. Pero si tengo que dar un consejo, puedo pensar en una cosa que puedes hacer. Venga con algunos iniciadores de conversación. Haga una lista simple y manténgase alejado de las cosas de la relación. Piense a dónde pueden conducirle los que inician una conversación y prepare algunas estrategias de salida. Con suerte, eso ayuda.

Answer 4

He pasado por algo similar. Créeme, la mejor manera de abordar esta situación es ser ignorante al principio y tratarla lentamente como tratas a los demás, especialmente en el momento de encuentros cercanos. No traigas cosas de tu pasado a ninguna conversación. Haz un esfuerzo voluntario. Estarás bien después de unos días. Hay cosas mucho más importantes que necesitan tu atención como tu trabajo.
La mejor de las suertes .

Answer 5

Dígase a sí mismo que se amará a sí mismo sin importar lo que suceda. Dígase a sí mismo: “Te amo, pase lo que pase. Y siempre estaré aquí para ti”.
Está ansioso por el futuro porque no está seguro de cómo va a manejar la situación. No sabes si traerá malas emociones y no estás seguro de cómo vas a reaccionar.
Tienes que ser compasivo y amoroso contigo mismo, de lo contrario, podrías terminar deprimiéndote.
Date la aceptación que buscas desesperadamente de los demás.

Answer 6

Dos consejos rápidos para aliviar un ataque de pánico;

A) Reconocerlo por lo que es, un ataque de pánico. Puede sentir que está teniendo un ataque cardíaco y va a morir, pero no lo es. Una vez que entiendas eso, puedes dejar que los sentimientos pasen a través de ti y solo esperar a que pasen sabiendo que no te matarán.

B) Pon tu muñeca en algo fresco o frío. El frío hace dos cosas, te distrae un poco del ataque de pánico y enfría la sangre rápidamente a medida que la sangre que pasa a través de tu muñeca está cerca de la superficie. Realmente ayuda.