Esta bien simple Evita la fobia social evitando todo contacto con personas. Obviamente, uno debe evitar cualquier posibilidad de contacto, de lo contrario, la fobia se activará y se temerá. La técnica habitual es una manta grande, meterse debajo de ella y mantenerla caliente. Ocasionalmente, tendrá problemas con la necesidad de cosas y el riesgo de contacto con las personas. Sin embargo, con la práctica, puedes notar los antojos, darte cuenta de lo peligrosos que son y dejarlos ir. Entonces, ¿qué pasa si tienes ganas de helado o arroz o algo de comer? De todos modos, todo es inútil, simplemente te mantiene vivo y, por lo tanto, expuesto a la posibilidad de tener miedo.
Bueno, hay otro camino! Deja de evitar la fobia. Acepta que a veces tienes miedo. Resulta que uno no suele morir de miedo. De hecho, casi nada sucede, si aceptamos tener miedo, mientras seguimos actuando cuando tenemos miedo del autobús que está a punto de entrar en nosotros. Afortunadamente, no tenemos que pensar en eso! No hay tiempo para asustarse, simplemente salta del camino, a menos que, por supuesto, el miedo a la gente lo distraiga y piense mucho en cómo evitarlo, ¡de modo que ni siquiera vea el autobús!
Muchas personas dominadas por la fobia social no solo han podido enfrentar esos temores, sino que también han desarrollado habilidades para, por ejemplo, hablar en público, volverse populares y todo lo demás. Ellos * no * lo hacen diciéndose a sí mismos que hay algo mal con ellos porque tienen miedo. No hay nada malo en ellos y no hay nada malo en ti, excepto: te dices a ti mismo que hay algo malo. Después de todo, tienes miedo. Si tienes miedo, ¿no significa eso que hay algo mal?
Bien quizás. Depende. En su mayoría, sin embargo, algo nos recuerda algo de nuestro pasado en el que no nos gustó lo que sucedió. Si intentamos evitar tener miedo, no encontraremos el origen, lo evitaremos.
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Confiar en ti mismo. Si tienes miedo de algo realmente peligroso, no estarás sentado allí tratando de averiguar qué es, tu amígdala, o como quieras llamar a tu cerebro instintivo, simplemente se hará cargo, y generalmente hace un buen trabajo. Protegiendo con, como osos, gente enojada, y fuego. Si estás sentado allí pensando “Tengo una fobia social”, no hay nada de ese tipo de peligro alrededor.
Algunas personas hacen terapia de exposición, se exponen deliberadamente a lo que temen. Tal vez. Si funciona. También puedes ser más amable contigo mismo. Un paso a la vez. Comience con aceptar que tiene miedo y que esto no tiene sentido. Tiene miedo, ¿y qué? Toma conciencia de las cosas que quieres hacer que no haces debido al miedo. Toma conciencia de lo que pierdes dejando que el miedo domine. Y comienza a tomar decisiones que expandirán tu vida.