Cómo cerrar tu puerta de dolor físico

Answer 1

Las señales nociceptivas (dolor) se pueden modular a varios niveles, y por varios mecanismos, dentro del sistema nervioso central (cerebro y médula espinal). La teoría de control de puertas original de Melzack and Wall implica la capacidad de las fibras sensoriales no nociceptivas (p. Ej., Las fibras que transmiten las sensaciones táctiles y de vibración) para activar las neuronas inhibitorias en la médula espinal que inhiben la actividad en las vías nociceptivas (cierran la puerta). Por lo tanto, cuando se lastima y frota el área lesionada, activa las fibras no nociceptivas, cerrando así la puerta de la vía nociceptiva, reduciendo la cantidad de dolor que finalmente experimenta. También puede activar estos no nociceptivos eléctricamente (por ejemplo, estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, TENS).

Otra forma de reducir la transmisión de información nociceptiva al cerebro es mediante la activación de vías inhibitorias descendentes, que se proyectan desde la base del cerebro (tronco cerebral) hacia la médula espinal. La distracción es una buena manera de activar estas vías. En los estados de dolor crónico, la actividad en estas vías inhibitorias descendentes puede disminuir y la actividad en las vías excitadoras descendentes (que aumentan la transmisión nociceptiva a través del cerebro) puede aumentar.

S

Answer 2

Te insto a que no cierres la puerta del dolor, como lo llamas. Simplemente lo enterrará y probablemente resurgirá en un momento inadecuado en el futuro.

No soy un experto, pero creo que cualquier terapeuta o consejero le diría lo mismo. Deja la puerta abierta. Deja que suba lentamente y resueltamente a la superficie. Experimente un poco a la vez, para que no lo abrume por completo. Asegúrate de mantenerte conectado a tierra aprendiendo algunas técnicas de meditación, estudiando la atención plena o practicando yoga y técnicas de respiración. Ejercicio. Asegúrate de comer bien. Esto mantendrá tu mente, cuerpo y espíritu al unísono.

Lentamente el dolor se disipará. Entonces, con suerte, puedes cerrar la puerta y perder la llave.

Answer 3

1. Las drogas. Más allá de una “solución” temporal, esto es peligroso.

2. Aceptar el dolor. Hay dos fenómenos: el dolor y nuestra reacción ante él. Este último incluye el “sufrimiento”. Cuando se acepta el dolor, se lo “lleva” deliberadamente, lo llamo, el dolor tiende a desaparecer naturalmente. Hay trucos que pueden funcionar.

El problema con “cerrar la puerta del dolor” es que cierra la vida. Existen técnicas para manejar el dolor y lo que se puede hacer con las drogas generalmente se puede hacer sin las drogas, pero, como escribí, es peligroso. El dolor existe para fines, y si no se respetan, la función del cuerpo no se respeta y, de hecho, se rechaza y esto crea conflicto.

El antiguo consejo para el sufrimiento es que el camino hacia el final del sufrimiento es el desapego. Eso no significa “no sentir”. Significa dejar de lado cualquier idea de que el dolor es malo o incorrecto y debe evitarse a toda costa. Significa abandonar la búsqueda de estar libre de dolor. Significa aceptación de la realidad.

Si duele, duele.

Y entonces no lo hace.

La única manera de aprender esto, por lo que sé, es practicarlo.