Cómo deshacerme de mi ansiedad y ataques de pánico, cuando afectan todas las áreas de mi vida

Answer 1

Hola,

Esto es lo que aprendí después de sufrir ataques de pánico durante años:

Los ataques de pánico son horribles, pero es muy difícil entender por qué te golpeó el primer ataque.

Si desea deshacerse de su ansiedad y ataques de pánico, no necesita saber la razón de sus ataques de pánico. La razón no sirve para ningún propósito cuando se trata de curar la ansiedad.

*************************************************** ***************************************** # Esto es lo que puede hacer para deshacerse de De tu ansiedad y ataques de pánico:

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Después de que los primeros ataques de pánico te golpeen, los futuros ataques de pánico se mantienen o se mantienen y se intensifican debido a un cierto patrón de pensamiento y hábitos de comportamiento.

Tu pensamiento sobre los ataques de pánico que te hace sufrir es:

• El pánico es peligroso.
• Pueden hacerme desmayar.
• Pueden causar ataques al corazón.
• Pueden hacerme perder la cabeza.
• Me pueden volver loco.

En realidad, ninguna de las cosas mencionadas arriba sucede y piensas estas cosas porque estás muy asustado por la experiencia de los primeros ataques de pánico.

La experiencia aterradora nos hace pensar que los ataques de pánico son realmente peligrosos. No puedes distinguir las explicaciones lógicas de lo que estás sintiendo. Te frustras y sacas conclusiones obvias de lo que experimentas.

Necesitas cambiar estos pensamientos en el nivel de percepción. Se realiza con una técnica llamada reestructuración cognitiva.

En términos simples: cambiar la forma en que piensa y siente acerca de los síntomas de los ataques de pánico.

Un mejor ejemplo: pensar lógicamente.

Supongamos que sufres de ansiedad y te asustas siempre. Tienes palpitaciones y dolor en el pecho de vez en cuando. Siempre tienes miedo de que no sea un ataque al corazón.

Usted entra en pánico y dice: “¡ Tal vez esta vez sea un ataque al corazón! ”

Pero simplemente ignora el hecho de que para tener un ataque cardíaco debe tener un bloqueo cardíaco grande. Usted no lo tiene Por lo tanto no puedes tener un ataque al corazón. En segundo lugar, los que tienen ataques cardíacos no experimentan un miedo extremo como usted. Experimentas miedo extremo.

Simplemente significa que está pensando negativamente en las palpitaciones del corazón y los dolores en el pecho que tiene en los ataques de pánico.

Ahora no necesita pensar de esa manera porque ahora ha analizado que el pánico no es peligroso.

De la misma manera, puede poner mentiras a todas las conclusiones negativas que saque de su experiencia de miedo.

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Tus hábitos de comportamiento en los ataques de pánico que te hacen sufrir son:

• Evitas los lugares donde experimentaste ataques de pánico anteriormente.
• Evitas las situaciones donde experimentaste ataques de pánico. (Como una etapa, una función, etc.)
• Te resistes a las sensaciones y la sensación que tienes durante los ataques de pánico.
• Te molestas por sentirte así. Sigues pensando en ello y siempre estás alarmado de que no deberías tener otro ataque de pánico.

Todos los comportamientos anteriores aumentan su ansiedad y esto, a su vez, hace que tenga más ataques de pánico y que sea fóbico de los lugares y situaciones que evita.

Una ley universal de pánico: el miedo aumenta cuando se le resiste y disminuye cuando se “soporta audazmente” o “se exige más”.

Si violamos esta ley entramos en pánico.

¡El que viola esta ley está obligado a sufrir!

Si sigues temiendo las situaciones que provocan ansiedad y sigues huyendo de ellas, intensificas tus temores y nunca puedes salir de ellos.

Si necesita deshacerse de la ansiedad y el pánico, debe hacer exactamente lo contrario a eso.

Necesitas exactamente hacer esto:

• No evites los lugares donde experimentaste ataques de pánico anteriormente. En su lugar, reúna el coraje, tenga la audacia de entrar en esos lugares dando pasos graduales. Como por ejemplo, si entraste en un auto, primero debes pararte cerca de un auto hasta que desaparezca el miedo, luego siéntate en el auto de pie hasta que desaparezca el miedo, luego haz que el auto circule a una velocidad muy baja y luego, más adelante, sigue aumentando la velocidad. . Finalmente, toma el auto en una carretera y observa que tu miedo se ha desvanecido por completo.
• De igual manera deja de evitar las situaciones donde experimentaste ataques de pánico. Da pequeños pasos y expónete a las situaciones que te hacen sentir ansioso y con cada paso sigue reduciendo tus miedos.
• Ahora lo más importante. Deja de resistir las sensaciones que sientes en los ataques de pánico. Siga la Ley Universal de Pánico mencionada anteriormente. Las sensaciones de los ataques de pánico no son del todo peligrosas. Solo necesitas hacerte fuerte para ser capaz de soportarlas. No sucede de la noche a la mañana. Hay que dominarlo con la práctica.
• Por último, no te enojes por sentirte así. No sigas pensando en ello y maldícete por sentirte así. Ten equilibrio mental y piensa con la mente estable. Nada está mal contigo. Sólo que estás sintiendo un miedo innecesario que es difícil de soportar. Ya eres una persona fuerte por soportar este miedo, así que no necesitas considerarte débil o inadecuado. Mantén la calma y sé positivo.

(Se recomienda encarecidamente obtener la ayuda profesional de un buen profesional. La asistencia profesional siempre es útil).

Para más información ver:

Los síntomas de ataque de pánico y su interpretación real

5 pasos procesables para manejar el malestar en la ansiedad y los ataques de pánico

3 trucos de ataque de pánico que realmente harán tu vida mejor

Answer 2

Los ataques de pánico son como arenas movedizas. Cuanto más luchas y luchas para evitar que suceda, peor se pone.
Mientras que sienten que estás a punto de implosionar y morir allí mismo, no lo harás. Se sienten horribles, aterradores y tus pensamientos empeoran a medida que te preguntas qué está sucediendo? ¿Por qué y me estoy muriendo? ¿Necesito un hospital? O incluso tan simple como ‘¡Necesito salir de aquí!’
Cuando los ataques de pánico, incluso con todo esto pasando por tu mente, ¡la única forma de vencerlos es lanzar tus manos al aire y decir ‘me rindo’! Déjalo venir. Los ataques de pánico no te matarán ni te dañarán de ninguna manera. Es muy difícil confiar en eso, pero oye, ¿qué tienes que perder? La próxima vez que tengas uno, intenta ver el ataque como un observador, un científico, mirando desde afuera. Deje que el ataque siga su curso y reúna evidencia mientras lo hace. ¿Lo que pasa? ¿Te moriste? ¿Desmayarse? ¿Sacudir un poco o tener un corazón acelerado?
Esto lo aprendí de años y años de ataques. Siempre me tensaría, alimentaría el ataque con más miedo al pensar cosas como “oh no, aquí no” o “Dios mío es un ataque al corazón, ¿debería llamar una ambulancia?”
Una vez que reuní pruebas, comencé a confiar en que un ataque de pánico no conducirá a ninguna parte. Ninguna de las cosas que había temido había resultado de un ataque. Nunca me desmayé, morí o incluso perdí la compostura. La gente que me miraba ni siquiera se dio cuenta de que estaba teniendo un ataque. Sudaría un poco y mi corazón se aceleraría. Podría marearme pero eso es todo. Esos síntomas eran hechos. Lo que mis pensamientos inventaron durante un ataque fueron ficción.
Así que una vez que superas el miedo al ataque en sí mismo, puedes relajarte y decir “hazlo entrar en pánico, ¡no te tengo miedo!” Los ataques de pánico son todo farol. Amenazar con cosas terribles que nunca suceden. Reúne tu evidencia y sácala. Más fácil decirlo que hacerlo, lo sé! Pero es esencialmente entrenarse para no temer los ataques.
También trabajar en los pensamientos que conducen a un ataque. Como cuando estaba en una reunión de trabajo abarrotada, estaba sentada allí pensando “Caramba, ¡espero que no tenga un ataque aquí! Hay tanta gente, eso sería vergonzoso. La salida está muy lejos”. Este pensamiento, por supuesto, me haría entrar en pánico! Cuando aprendí a dejar de temer los ataques, podría tener el mismo pensamiento “qué pasaría si …” Pero luego podría recordarme que no importa si tengo un ataque, simplemente dejaré que siga su curso y seguir con mi dia No temo los ataques de pánico.
También los obtuve mucho mientras manejaba, pero me recordé a mí mismo que simplemente podía detenerme, dejar que el ataque ocurriera y continuar.
Espero que esto ayude. Recuerda, observa como un científico y reúne pruebas, adiestrate, los ataques no son nada que temer. Buena suerte.

Answer 3

En la actualidad la vida ha sido agitada y estresante. Siempre hay incertidumbre. De ahí que haya ansiedad y depresión. Como resultado, puede haber un ataque de pánico. Como remedio, comparte algunos pasos y consejos para ti.

1. Esté siempre ocupado para que no tenga tiempo de deprimirse. El cerebro ocioso es el taller del diablo.

2. Los ejercicios físicos, el yoga y la meditación fortalecen física y mentalmente.

3. Pasar tiempo de calidad con la familia y los amigos refresca tu mente de la ansiedad.

4. Ora a Dios. La oración te hace sentir seguro de ti mismo y mentalmente fuerte.

5. Pase tiempo en actividades creativas como arte, cultura, pasatiempo, deportes, excursiones, picnic, etc. con familiares y amigos.

6. Mezclar solo con personas de mentalidad positiva. Las personas negativas te hacen negativo y deprimido.

7. Recurra a la naturaleza. La naturaleza como la madre te refresca.

8. La alegría y el dolor vienen por turnos como el día y la noche. Por lo tanto, ambos son temporales. Tómalo con calma. Si llega el invierno, ¿puede la primavera estar tan atrasada? Cuanto más oscura es la noche, más cerca del amanecer. Tenga en cuenta que las carreteras en mal estado a menudo llegan a un buen destino. Hay llave para cada cerradura. Usted debe descubrirlo.

9. ¿Cuál es tu participación en este vasto universo ilimitado? Sólo unos pocos pies cuadrados. Simplemente despreciable.
Tómalo con calma. Eres una criatura pequeña. No tomar la carga del mundo. El mundo está lleno de luz y alegría eternas. Sentirlo.

9. El tiempo es el mejor remedio. Incluso los niños olvidan la muerte de su madre dentro de unos años. Esta es la regla de la naturaleza. También se olvidará de los problemas depresivos dentro de las polillas y se preguntará: “¿Fui tan tonto por deprimir tanto el pequeño problema?”.

10. Mira hacia abajo en lugar de hacia arriba. Sea confrontado con lo que logró con su habilidad y los recursos disponibles. Gracias a Dios por esto. Muchos otros no son afortunados como tú.

11. No dejes que los recursos de otros perturben tu tranquilidad.

12. Reserve unos minutos para usted solo. Utiliza este tiempo haciendo lo que te gusta. Escucha tus canciones favoritas o lee libros interesantes. Lo que quieras. Te lo mereces.

13. El ajuste es el deber en este mundo. Eso en realidad significa el sacrificio de sus deseos en gran medida. Pero nunca sacrifiques tu paz mental por nada.

14. El olor juega un papel importante en nuestra mente según la aromaterapia. Usa tus perfumes y ambientadores favoritos. Mantenga sus flores favoritas en su habitación.

15. El mundo es hermoso. Pero la vida es corta. Por lo tanto, el tiempo es precioso. Esta vida es únicamente tuya. Ahora es su criterio, ya sea que pueda permitirse perder su tiempo en la depresión o disfrutar al máximo.

Answer 4

Me siento triste cuando leo preguntas como la tuya, he estado completamente libre de esta condición durante 38 años, pero aún recuerdo los sentimientos, la total y total impotencia y el estancamiento en un agujero negro aterrador con paredes cerrándose en ti apretando toda la alegría social y una sensación de facilidad completamente fuera de ti, estaba muy deprimido por eso y perdí todo sentido de felicidad debido al terror asociado con ellos, me gustaría que todos experimentaran lo que me sucedió para liberarme por completo de esto, pero la gente no. realmente creo que hay un Dios que puede liberarlos de esto, sin embargo, no iba a publicar la historia de mi vida como respuesta a esto originalmente, pero he cambiado de opinión, así que aquí va;

Alrededor de los 15 años comencé a aventurarme en un estilo de vida de fiesta, cualquier cosa que me distrajera de la infeliz vida familiar de un padre alcohólico y que vivía en un hogar muy inseguro con dificultades financieras que nunca me ayudaron a mis propios sentimientos de insuficiencia. Me mudé de casa eventualmente para compartir una casa con otros una vez que empecé a trabajar. Uno de los trabajos que tenía era entregar la tintorería en furgoneta a varios puntos de venta, y en una agencia, una librería cristiana, me interesé por una chica cuyo padre era pastor. Ella me invitó a la iglesia una noche y estaba pensando “no se preocupe, esto será fácil” al no darme cuenta de que la iglesia estaba tan encendida, un pentecostal, lenguas en voz alta, en la iglesia superior (y ruidosa), recibí una fuerte convicción y Mientras conocía al pastor (tenía fuego en sus ojos) después del servicio, terminé orando una oración de los pecadores con él. Inmediatamente, supe que algo cambió en mi corazón y de repente me di cuenta de que había más para la gente que solo piel y huesos. Me aconsejaron, pero aún así volví a arrastrarme a mis viejos caminos, supongo que al estar en una ciudad pequeña (Hastings, Nueva Zelanda) le resulta difícil resistirse a la presión de los compañeros, pero algo dentro de mí había cambiado, era consciente de mis propios motivos y los motivos de los demás de una manera que nunca antes había sido consciente. Mi vida comenzó a descender en espiral mientras constantemente empecé a buscar un significado real. Alrededor de 1978 finalmente toqué fondo cuando, después de ser destrozada emocionalmente por otra mala relación, comencé a tener ataques de pánico muy graves y mi vida era horrible, no podía experimentar CUALQUIER forma de disfrute de nada porque estaba constantemente aterrorizada. Esto se prolongó durante más de 8 meses o más. Mi inquietud y tormento constantes me llevaron a buscar a Dios y comencé a asistir a las iglesias, por mi propia iniciativa, porque sabía que solo Dios podía darme la paz que anhelaba.

Comencé a asistir a una iglesia, orando, leyendo la Biblia, haciendo cosas buenas, pero aún así me atormentaba mucho. Después de unos meses de buscar respuestas, me di cuenta de que había cosas de las que tenía que arrepentirme y de las que me debía alejar. Especialmente la falta de autocontrol sexual, que es lo MÁS GRANDE en la vida de un joven soltero. Al final, cuando finalmente le di la espalda a mi antigua vida y hábitos, Dios comenzó a hablarme.

Había estado leyendo en el Antiguo Testamento 2ª Crónicas 20v17, donde Dios le habló a Jehoshophat y dijo: (¡este fue el rema que Dios me habló!) “No tendrá que luchar en esta batalla, quédese quieto y vea la victoria de El Señor “.

Esa palabra, que leí por la mañana, me vino a la mente este día en particular y para mí describía la batalla que constantemente se desataba en mi mente y me robaba el descanso. Recuerdo caminar esa tarde a casa reflexionando sobre las palabras y el significado. Llegué a casa, fui a mi habitación, me senté en mi cama y le dije estas palabras a Dios: “Señor, eso es lo que me parece a mí, siento que estoy luchando contra algo que no puedo entender … te estoy preguntando para tomar el control y pelear la batalla por mí. “Inmediatamente, fue como una puerta gigante dentro de mi espíritu CERRADA, y todo lo que quedaba dentro de mí era este gentil nombre … Jesús … Jesús. ¡Decir que me sorprendió, sería una subestimación masiva! Me senté allí dejando que ese nombre calmara mi mente atormentada y comencé a experimentar lo que la Biblia quiere decir cuando dice en Proverbios 18: 10 “El nombre del Señor es una torre fuerte y poderosa, los justos corren hacia él y están a salvo” … Finalmente había encontrado mi torre fuerte y mi espíritu estaba a salvo. Estaba COMPLETAMENTE a salvo y en libertad, y había entrado en el “descanso sabático” del que habla la Biblia. Ya no tengo que probarme ante Dios y darme cuenta de que Él me había aceptado debido a su obra terminada en la cruz. Estaba muy agradecido a Dios por haberme devuelto mi mente y me dediqué de inmediato a él.

Mi vida desde ese momento tomó una dirección completamente nueva y todo lo que quería hacer a partir de ese momento era complacer a la persona que me había mostrado una liberación sobrenatural tan sorprendente, la vida en realidad se hizo más difícil de alguna manera porque la gente pensaba que me había convertido. en una locura religiosa porque era tan ferviente como para contar mi historia, y como te darás cuenta, la mayoría de la gente piensa que “sí, eso es genial para ti pero deja tus obligaciones morales a tus propios pies”. Mi vida no siempre ha sido fácil desde entonces, pero desde ese día, hace 38 años, me casé bastante rápido y cometí muchos errores. Me sometí a dos cirugías de tumores cerebrales importantes y sobreviví por la gracia de Dios, aunque la primera operación me pregunté por qué Dios no me había llamado a casa, pero él tiene un llamado para mí, mi esposa fiel y yo hemos estado casados ​​por 36 años y ahora tenemos 3 hijos adultos casados ​​y 5 nietos hermosos y aunque ha habido muchas pruebas, ahora estoy más feliz que Siempre he estado y TAN agradecido de que Dios haya sido tan bueno conmigo.

Solo puedo esperar que esto haya sido de alguna ayuda, también sé que realmente no hay nada ni nadie que pueda sanar el alma de la manera que Jesucristo puede hacerlo. Ruego que sigas buscando y que sigas llamando y seguramente lo encuentres. Te deseo mucho éxito

Answer 5

Terapia en línea para los ataques de pánico

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Podrías encontrar este video útil:

Terapeuta en línea para ataques de pánico – Terapia en línea para ataques de pánico

¡Hola! Mi nombre es Peter Strong, del Centro de Boulder para la Terapia de la Atención Plena. Ahora, muchas de las personas que buscan mi ayuda aquí, ya sea en la oficina o en línea a través de las sesiones de Skype, vienen a mí sufriendo ataques de pánico y ansiedad de pánico. Esta es, con mucho, la forma más común de sufrimiento emocional que las personas encuentran en sus vidas.

Ahora, como en los últimos años, más y más personas han estado buscando la Terapia de atención plena para sus ataques de pánico y ansiedad general en Internet usando Skype, como digo, que funciona extremadamente bien, y hay muchos estudios que demuestran que es así. Igualmente efectivo para la terapia en persona. Y de alguna manera, es incluso mejor que la terapia en persona, porque el cliente se siente más capacitado y está a cargo del proceso.

De cualquier forma, solo quería tomarme un par de minutos para describirles un poco acerca de lo que es la Terapia de atención plena y algunos de los principios esenciales de cómo trabajar con su ansiedad, y particularmente con sus ataques de pánico. La ansiedad de ataque de pánico es muy, muy dolorosa. Es una de las formas más dolorosas de las emociones que una persona puede experimentar. Lo sé por experiencia personal, así como por trabajar con personas. Es muy angustiante. La reacción natural a emociones angustiantes como esta es, por supuesto, huir de ellas, o evitarlas, o complacer en toda una gama de reactividad secundaria: pensar en el miedo, preocuparse por cómo va a sobrellevar la situación. debe ocurrir un ataque de pánico, lo que la gente pensará de usted, y así sucesivamente. Y esto comienza a salirse de control y las personas que sufren ataques de pánico pueden, literalmente, cerrarse por completo.

Cuando trabajamos con ansiedad de pánico aquí en la oficina o en línea a través de las sesiones de Skype, el primer principio y el más esencial de la terapia de atención plena es aprender a sentarse con esa emoción, con ese sentimiento. El término “sentado” es un término muy agradable y describe muy bien el proceso. Es como sentarse con un amigo o un niño con dolor, en el que básicamente estás allí, estando muy presente con una mente abierta y un corazón abierto. La actitud de amistad es absolutamente esencial.

Por lo tanto, cuando experimenta ansiedad de pánico, lo que realmente ayuda es si puede tomar unos minutos y comenzar a explorar cómo sentarse con ese sentimiento a medida que lo experimenta en su cuerpo y en su mente como si fuera un niño con dolor. llorando por tu atencion Y en muchos sentidos, esa es la función del dolor o sufrimiento mental. Está ahí para atraer nuestra atención. Está diciendo: “¡Mira por aquí!” y la respuesta hábil a la ansiedad de todo tipo es hacer precisamente eso. Es tomarse el tiempo para mirar la ansiedad y sentarse con ella sin reactivarse, sin dejarse atrapar por la historia, el drama emocional, en todo el pensamiento secundario sobre el dolor que está experimentando.

Es solo para crear un espacio interior en el que te sientas con ese dolor y te sientas completamente presente. Cuando haces esto, estás creando las condiciones internas correctas que permiten que la ansiedad comience a cambiar. Uno de los segundos principios de la terapia de atención plena es que entendemos que nuestra mente es más que capaz de resolver el problema de la ansiedad emocional. Nuestra psique tiene las habilidades, la inteligencia y todo lo que necesita para curar el sufrimiento emocional, de la misma manera que nuestro cuerpo tiene las habilidades y la inteligencia corporal que necesita para curar una herida física, una herida o un rasguño. Sin embargo, para la psique, esa es la Gran Mente, la mente intuitiva, no la mente pensante, sino el aspecto intuitivo más profundo de nuestra mente. Para que comience a sanar la ansiedad tiene que tener libertad; Libertad de cambio. Esta libertad, que permite que una emoción comience su propia transformación y curación, es exactamente lo que estamos proporcionando a través de la atención plena.

La atención plena, tal como la defino en mi libro, ‘La Meditación del Sendero de la Atención Plena’ está comprometida con la presencia, es la cualidad de estar realmente, realmente interesado y presente para su experiencia, sin quedar atrapado en la reactividad y pensar en la experiencia, que No es lo mismo que estar presente. Así que la libertad de cambiar es igual a la presencia es igual a la atención plena. Es difícil, es un proceso difícil, aprender literalmente a enfrentar tus emociones y tu sufrimiento de esta manera. Es duro, pero es posible. Es un proceso que está garantizado para conducir a un cambio beneficioso. Por lo tanto, te invito a experimentar con esto por ti mismo. Aprender poco a poco cómo sentarte con tu dolor y crear las condiciones internas adecuadas que permitirán que ese dolor se transforme y sane.

Si desea obtener más información o si desea hablar conmigo sobre su ansiedad de pánico u otras formas de ansiedad, envíeme un correo electrónico. Visita mi sitio web para aprender más.

Aprende a superar los ataques de ansiedad sin medicación.

Bienvenido. Mi nombre es Peter Strong y soy psicoterapeuta profesional y ofrezco terapia en línea para la ansiedad y la depresión. Entonces, si desea aprender cómo superar los ataques de ansiedad, cómo liberarse de la ansiedad, vaya a mi sitio web y lea más sobre el enfoque de la terapia de atención plena que le enseño. De hecho, es muy efectivo para detener los ataques de ansiedad y también para los ataques de pánico y para trabajar con muchas otras formas de emociones reactivas.

El verdadero secreto de la terapia de la atención plena y el entrenamiento de la atención plena es aprender a establecer una relación con su ansiedad para que pueda presenciarlo como un observador, para que pueda estar presente sin perder el equilibrio y sin volverse reactivo. Requiere algo de entrenamiento, no es natural, pero es bastante fácil de hacer una vez que comprendes los principios de cómo aplicar la atención plena.

Es como aprender a equilibrar el juego. Ya sabes. Andar en bicicleta o cualquier otro proceso como ese. Al principio es un poco incómodo, pero es sorprendente lo rápido que el cuerpo y la mente aprenden a mantener el equilibrio en esta situación, como andar en bicicleta. Y es lo mismo con el entrenamiento de la atención plena. Con un poco de práctica y orientación, aprenderá cómo mantener el equilibrio en relación con sus emociones. Esta es la clave porque una vez que puede establecer un equilibrio en relación con su ansiedad, entonces deja de alimentarla, corta el suministro de combustible a esa ansiedad. Una vez que hagas eso, la ansiedad comenzará a disminuir de forma bastante natural y comenzará a desarrollar vías que conducen a su resolución, en lugar de vías reactivas que simplemente la alimentan. Así que aprender a sentarse con su ansiedad sin reaccionar es el secreto para un cambio duradero.

Hacemos esto aprendiendo realmente a meditar sobre cómo ataca la ansiedad. Aprendemos a dejar de reaccionar a nuestra ansiedad eligiendo llevar la ansiedad y los pensamientos que producen ansiedad que lo acompañan a nuestro espacio de conciencia donde podemos observarlos atentamente. Cuanto más observe sus pensamientos y emociones con atención, más libre se volverá y más equilibrado ganará.

Por supuesto, lo que la gente suele hacer es luchar contra su ansiedad. Ellos huyen de ella. Intentan evitarlo. Ellos lo resisten. Luchan y por lo general eso simplemente lo empeora. Lo que realmente hace el cambio es cuando desarrollas tolerancia en relación con tus emociones y tus pensamientos, con tu mente.

Si desea obtener más información sobre cómo detener los pensamientos de ansiedad y cómo liberarse de los ataques de ansiedad usando mindfulness, visite mi sitio web, obtenga más información sobre el enfoque de la atención plena para controlar la ansiedad y luego envíe un correo electrónico para programar una terapia en línea que lo ayude. superar sus ataques de ansiedad La mayoría de las personas ven cambios dramáticos una vez que comienzan a aplicar las técnicas de atención plena que les enseñaré para controlar la ansiedad.

Puede esperar ver cambios significativos después de las primeras dos o tres sesiones e incluso después de la primera sesión si hace la tarea y aplica la atención plena y se inclina y aplica la meditación de atención plena en su ansiedad y en la mente, luego verá resultados bastante con rapidez. Por favor, envíeme un correo electrónico si está interesado en aprender cómo superar los ataques de ansiedad usando la terapia de atención plena. Gracias.

Answer 6

Té de camomila

Procedimiento:

• Hervir una cucharadita de polvo de manzanilla seco en un vaso de agua.
• Deje reposar durante 10 minutos. Colar y beber mientras está caliente.
• Beber dos veces al día durante un mes o más si es necesario.

¿Como funciona esto?

La manzanilla tiene algunos efectos calmantes en los nervios y ayuda a aliviar la ansiedad aguda. Un ensayo aleatorizado controlado con placebo realizado en 2009 indicó que la manzanilla es eficaz para controlar los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada (TAG).

Hubo una reducción significativa en la puntuación HAM-A, que se utiliza para medir el nivel de los trastornos de ansiedad. La manzanilla promueve la relajación y ayuda a combatir la sensación de desesperación y ansiedad que ataca a las personas que son propensas a tales ataques. La manzanilla es probablemente uno de los remedios caseros más eficaces para la ansiedad.

Answer 7

Las siguientes citas son del pequeño libro de James Allen, Como un hombre piensa:

Hasta que el pensamiento se vincule con el propósito, no hay un logro inteligente. Con la mayoría, se permite que la corteza del pensamiento “derive” sobre el océano de la vida. La falta de objetivos es un vicio, y esa desviación no debe continuar para él, que se mantendría alejado de la catástrofe y la destrucción.

Un hombre debe concebir un propósito legítimo en su corazón y proponerlo. Debería hacer de este propósito el punto central de sus pensamientos. Puede tomar la forma de un ideal espiritual, o puede ser un objeto mundano, de acuerdo con su naturaleza en ese momento. Pero sea lo que sea, debe enfocar constantemente sus fuerzas de pensamiento sobre el objeto que ha puesto delante de él. Debería hacer de este propósito su deber supremo, y debería dedicarse a su logro, no permitiendo que sus pensamientos se desvanezcan en fantasías, anhelos e imaginaciones efímeras. Este es el camino real hacia el autocontrol y la verdadera concentración de pensamiento. Incluso si falla una y otra vez para lograr su propósito (como necesariamente debe hacerlo hasta que la debilidad sea superada), la fortaleza del carácter que se obtenga será la medida de su verdadero éxito, y esto constituirá un nuevo punto de partida para el poder y el triunfo futuros.

Aquellos que no están preparados para la aprehensión de un gran propósito, deben concentrarse en el cumplimiento impecable de su deber, sin importar cuán insignificante pueda ser su tarea. Solo de esta manera los pensamientos pueden ser reunidos y enfocados, y la resolución y la energía pueden desarrollarse, lo cual, al hacerse, no hay nada que no se pueda lograr.

El alma más débil, conociendo su propia debilidad y creyendo esta verdad, esa fuerza solo puede ser desarrollada por el esfuerzo y la práctica, comenzará a ejercer de inmediato, y agregando esfuerzo al esfuerzo, paciencia a la paciencia y fuerza a la fuerza, nunca Deja de desarrollarte y, por fin, crecerá divinamente fuerte.

Como el hombre físicamente débil puede fortalecerse con un entrenamiento cuidadoso y paciente, el hombre de pensamientos débiles puede fortalecerse ejercitándose en el pensamiento correcto.

Dejar de lado la falta de objetivos y la debilidad, y comenzar a pensar con un propósito, es ingresar a las filas de aquellos fuertes que solo reconocen el fracaso como una de las vías para alcanzarla; quienes hacen que todas las condiciones les sirvan, y quienes piensan con fuerza, intentan sin temor y logran con maestría.

Habiendo concebido su propósito, un hombre debería marcar mentalmente un camino recto hacia su logro, sin mirar ni a la derecha ni a la izquierda. Las dudas y los miedos deben ser rigurosamente excluidos; son elementos desintegradores que rompen la línea recta del esfuerzo, volviéndolo torcido, ineficaz, inútil. Los pensamientos de duda y miedo nunca logran nada, y nunca pueden. Siempre llevan al fracaso. El propósito, la energía, el poder de hacer y todos los pensamientos fuertes cesan cuando la duda y el miedo se arrastran.

La voluntad de hacer brota del conocimiento que podemos hacer. La duda y el miedo son los grandes enemigos del conocimiento, y el que los alienta, el que no los mata, se frustra a cada paso.

Como un hombre piensa por James Allen

Answer 8

Los trastornos de pánico normalmente son atribuibles al agotamiento físico, emocional o mental. Nunca puede desconectar o calmarse definitivamente debido a la verdad de que nunca está realmente descansado. Cuando esto ocurre … este poder nervioso finalmente se manifiesta como pánico y ansiedad.

Estar nervioso y nervioso confunde definitivamente el cuerpo y los pensamientos. Con el tiempo, estos sentimientos se vuelven mucho más pronunciados … y luego se convierten en la causa de los ataques de pánico. Cuando estos sentimientos se desarrollan tanto como el punto en el que se convierten en signos y síntomas físicos, causan a la persona que los experimenta mucha confusión y preocupación.

Cuando su cuerpo llega a un punto de ruptura … hace que tenga un ataque de pánico para detener el ciclo de ansiedad. Su agotamiento es lo que causa los ataques de pánico … y su cuerpo hace todo lo posible para detener los sentimientos de ansiedad y preocupación.

Este ciclo se sigue repitiendo hasta que haces algo para dejarlo … no va a desaparecer por sí solo. Muchas personas sufren de ansiedad y ataques de pánico durante años antes de buscar ayuda.

Aquí hay algunos consejos básicos sobre cómo deshacerse de la ansiedad y los ataques de pánico. Estas no son curas, pero te ayudarán a reducir varios de los síntomas que podrías encontrar cuando te ataque una ansiedad o un ataque de pánico.

El primer enfoque preferido es realizar yoga con frecuencia, específicamente durante la madrugada. El yoga mantiene su cuerpo totalmente libre de pensamientos dispersos, libre de tensiones y mantiene su cerebro fresco. Realmente te sentirás relajado después de hacer yoga. Entonces, la meditación es definitivamente la herramienta más útil para deshacerse de la ansiedad y los ataques de pánico.

En la ocasión en que no tenga tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo. Su cerebro se refrescará y liberará de la ansiedad y el pánico realizando este ejercicio.

Las reglas fáciles de cómo deshacerse de la ansiedad y los ataques de pánico mediante la respiración correcta son:

* Alarga tu exhalación, para relajarte.

* Alarga tu inhalación, para estimularte.

Cuando desee relajarse, simplemente inhale totalmente y luego exhale lentamente sin hacer una pausa. Repita esto tantas veces como sea necesario. También es realmente útil prepararse y planificar con anticipación para situaciones estresantes. Puedes hacerlo practicando estas rutinas básicas de ejercicios de respiración antes del evento.

Cierra los ojos no menos de media hora en un lugar donde no haya ruido y haz meditación.

Poseer un buen sueño en la noche. Un mínimo de 8 a 9 horas de sueño es esencial para mantener su cuerpo alejado de la ansiedad y el pánico.

Siga leyendo para obtener más consejos que le permitirán descubrir cómo puede deshacerse de la ansiedad y los ataques de pánico dentro de su vida.

Answer 9

Puede que no sea la respuesta correcta, pero durante años obtendría ataques de pánico, y hasta hace poco pensaba que estaba en forma como un violín. Hace 2 meses tuve un ataque al corazón. Después de pruebas exhaustivas, descubrí que había estado teniendo ataques con AFib durante años y cada vez que sentía un ataque de pánico. AFib es simplemente cuando su corazón ‘palpita’ durante un latido del corazón, en lugar de completar el latido. La sangre bombea a la cámara superior y a la cámara inferior, pero en lugar de bombear, permanece allí hasta la siguiente bomba cuando es expulsada por más sangre. Esta condición ocurre generalmente cuando su ritmo cardíaco aumenta, por ejemplo, en situaciones sociales, y el impulso eléctrico desde su cerebro a su corazón funciona mal. Con el tiempo, si no se trata, su cuerpo comienza a pensar que es un impulso eléctrico normal y puede suceder con más frecuencia a pesar de los consejos para los ataques de pánico que experimenta. En caso de duda, échale un vistazo.

Answer 10

Sufro de extrema ansiedad hasta el punto de enfermarme físicamente, comenzar a sudar y no puedo respirar. Lo primero que debes darte cuenta es que hay ayuda por ahí. Intenté una terapia que me ayudó con algo, la meditación y el yoga son geniales, pero te ayudan a molestar todo al principio. Lo que me ayudó fue ver primero a un psiquiatra profesional, obtener medicación para ayudar a bajar el nivel de ansiedad de su línea de base, una vez que haya tenido algunas semanas con la medicación y sienta algo de confianza en sí mismo. Ejercite la rutina o el pasatiempo que disfrute. Necesita aprender a desconectar su cerebro de pensar y hacer hincapié constantemente en la ansiedad. Tengo ansiedad pensando en la ansiedad y sus manifestaciones físicas que tendré afuera en el mundo. Es un ciclo terrible que te deja constantemente cansado y agotado, lo que al final lo hace cada vez peor. Diríjase a un médico de confianza que lo pueda remitir a un terapeuta que pueda recibir el medicamento correcto. Trabaja para reducir los factores desencadenantes del estrés en tu vida. Haga una dieta saludable, ejercicio, pasatiempo y lo más importante, una buena cantidad de sueño decente. Eso es lo que estoy intentando y está mejorando lentamente. Recuerde que no es una solución rápida fácil. Se necesita tiempo y determinación para vencer a este monstruo de ansiedad. Y no lo hagas solo. Haz que un amigo o compañero de confianza conozca tus problemas para que haya alguien que te tome de la mano cuando lo necesites. Buena suerte

Answer 11

No recomendaría tomar ningún tipo de píldoras para tales problemas (pero entonces no soy un médico, así que obviamente debería consultar a un buen psicólogo).

En lugar de practicar la meditación, tuve problemas exactamente similares después de mi ruptura, a veces todavía me sucede, pero la meditación es extremadamente útil en tales casos (al menos en mi caso).

Comience cerrando los ojos, respirando lo más profundamente posible, aguante unos segundos y luego espire. Repite esto un par de veces más, y mientras lo haces, mientras respiras, piensa todas las cosas felices, cuando exhales, piensa en toda la negatividad que se mueve con la respiración. Después de esto, mantén los ojos cerrados y trata de concentrarte en un solo pensamiento, puede ser tu madre, Dios o un punto en tu pared, en lo que te sientas cómodo. Pero tu objetivo principal debe ser la capacidad de mantener tu mente en blanco, sin pensamientos. Pero esto necesita práctica, por lo tanto, al principio solo trata de concentrarte en un pensamiento, al principio no será fácil, pero gradualmente lo lograrás.

Pero tendrá que ser paciente, no le afectará de inmediato, como esos medicamentos, pero el efecto será siempre duradero, sin efectos secundarios. Haga esto con regularidad dos veces al día por la mañana y por la noche, debería poder sentir la diferencia en dos semanas o menos. Busque más técnicas de este tipo, que pueden ser muy útiles.

Descargo de responsabilidad legal : no soy un médico, y tampoco tengo un conocimiento significativo en el campo médico. Esta es mi experiencia personal y no debe ser sustituida por el consejo de un profesional médico.

Answer 12

Creo que JJ Martin te dio un gran consejo. Sin embargo, lo más importante es que los ataques de pánico indican que su subconsciente está tratando de decirle que uno o más aspectos de su vida han alcanzado un nivel de estrés tan alto que toda su psique está fuera de control. Cuando no retrocedemos voluntariamente y nos damos un descanso, nuestro cuerpo lo hace por enfermedad o por pánico. Por lo tanto, una vez que haya atravesado uno de esos y ya no sienta el miedo, es imperativo detenerse e intentar averiguar qué es lo que realmente está sucediendo con usted. Por lo general, los ataques tienen desencadenantes, y descubrir qué son es lo que te lleva a lo que se necesita cambiar.

Answer 13

Las personas que experimentan ataques de pánico a menudo dirán que se sienten fuera de control tan pronto como el pánico está en pleno apogeo. Christian Nevell Bovee escribió una vez:

“El pánico es un abandono repentino de nosotros, y un ataque al enemigo de nuestra imaginación”.

¿Eso no lo resume bien?

Una persona segura de sí misma puede sentirse repentinamente impotente y vulnerable tan pronto como se manifieste el pánico. A medida que las sensaciones corporales corren, la mente salta de la lógica y la razón a temores salvajes alimentados por la imaginación.

La parte más difícil para la mayoría de las personas es que se sientan tan impotentes durante un ataque de pánico.

La reacción automática para la mayoría de las sensaciones de un ataque de pánico es luchar contra él. Para apagarlo y terminarlo lo antes posible. Las técnicas de afrontamiento como la respiración profunda y la distracción son levemente efectivas en el mejor de los casos. Cuando estas técnicas no consiguen resultados, es cuando la persona realmente salta al “enemigo de su imaginación”.

Es algo parecido a esto:

“Utilicé todas mis técnicas de afrontamiento, pero aún me siento muy ansioso, de hecho, ¡puede estar empeorando!

“¿Qué pasa si esto sigue empeorando y ninguna ayuda puede alcanzarme aquí?”

Donde las personas corren con este tipo de pensamiento, su imaginación continuará aumentando el miedo, dejándolos cada vez más vulnerables y fuera de control.

El secreto para recuperar el control y volver a ti mismo, es aprender cómo responder al pánico de una manera adecuada.

La solución es trabajar con las sensaciones corporales en lugar de contra ellas.

Déjame darte un pequeño ejemplo. Si estaba sentado en un tren y comenzó a sentir sensaciones que indicaban el comienzo de un ataque de pánico, en lugar de intentar detener la experiencia, haga lo contrario.

Reconozca que está seguro, etiquete las sensaciones y luego diga las sensaciones que le asustan, para empeorar. Si está sudando, pídale a su cuerpo que sude más, si su corazón está acelerado, dígale que corra más rápido.

Entra en la experiencia en lugar de en contra.

El verdadero pánico comienza tan pronto como le entregas la razón y el control a tu imaginación. Al pasar voluntariamente a la experiencia, usted se convierte en el que toma las decisiones y, por lo tanto, retiene el control. Si va a tener un ataque de pánico, sucederá en sus propios términos.

Te fortaleces porque estás dirigiendo toda la experiencia, no entregándote “al enemigo de nuestra imaginación”.

Haga clic aquí para obtener más información sobre este enfoque y cómo aplicarlo a diversas manifestaciones de pánico y ansiedad general.

Answer 14

Hola. He pasado por lo que estás pasando. Créeme, saldrás de esto.

Hay muchas razones posibles por las que está pasando por sus ataques de pánico / ansiedad. Sin embargo, las mejores personas para determinar las razones con usted serían un psiquiatra / psicólogo y un consejero. Un médico que es un médico general más a menudo que no, le diagnosticará que tiene una enfermedad física y, por lo tanto, le recetará un medicamento en consecuencia.

Sin embargo, por lo que ha descrito y por lo que sé y he experimentado, lo que está pasando probablemente NO se deba a ninguna enfermedad física. Por lo tanto, mi sugerencia es que busque tratamiento con un psicólogo / psiquiatra y un consejero. Serían las personas más probables que pueden ayudarlo a identificar las múltiples razones posibles para sus ataques.

Lo que debe tener en cuenta es que la razón por la que las cosas se ven tan desesperadas como lo es ahora para usted es por lo que está experimentando internamente. Sin embargo, una vez que obtenga la ayuda adecuada, estará bien.

Tus padres pueden parecer poco solidarios. Esto se debe a que tampoco entienden lo que te está pasando.

Habrá personas que le dirán que los medicamentos no son una vía para tomar. Sin embargo, eso realmente depende de lo que descubra con las personas de apoyo sugeridas. La medicación, el asesoramiento, el ejercicio e incluso la meditación son todas las vías posibles que puede tomar, pero primero busque la ayuda adecuada.

Answer 15

No creo que encuentres una respuesta de un párrafo que haga que tu problema de larga duración desaparezca de repente.

No tengo ningún problema para ayudar a mis clientes de meditación a eliminar el miedo, los ataques de pánico, la ansiedad o los pensamientos o sentimientos que distraen. Pero entonces, mis clientes tienen algo de paciencia y no esperan una solución de un párrafo.

Comienzan tomando un curso de 3 días en su hogar para aprender a trascender. Toma un curso, ya que hemos interiorizado la sociedad altamente estresada en la que vivimos.

Una vez que aprenden a trascender, tienen una herramienta que disuelve y elimina las tensiones, por lo que es posible pasar una hora con ellos (tiempo típico) y resolver todos estos problemas.

Entonces, en resumen, existen soluciones efectivas para los problemas que enumera, pero no antes de estar dispuesto a ser paciente y buscar soluciones realistas en lugar de fantasías de ayuda instantánea a través de una respuesta de Quora.

Descargo de responsabilidad: el curso de NSR en la trascendencia cuesta $ 47. Soy el presidente de NSR / USA, que es una organización benéfica educativa y de investigación 501 (c) (3). No tomo salario por mi trabajo. No estamos en el negocio para ganar dinero, sino para traer paz y felicidad al mundo. Soy un profesor de meditación, no un médico. Esta respuesta está dirigida a personas normales que experimentan problemas psicológicos temporales o leves. Los problemas más graves o de larga duración siempre deben ser diagnosticados y tratados por un profesional de salud mental.

Answer 16

La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 17

Querido muchacho cereza,

Entiendo y empatizo completamente con tu situación. De la información que ha compartido aquí, su ansiedad parece estar surgiendo solo en situaciones sociales. Por lo tanto, lo que estás sufriendo, es más probable, es el trastorno de ansiedad social.

Ahora, para que pueda superar este problema, permítame hacerle algunas preguntas.

• ¿Alguna vez ha consultado con un profesional de salud mental (preferiblemente un psiquiatra)? De lo contrario, permítame asegurarle que cualquier buen psiquiatra no recurrirá a la opción de comenzar a tomar sus medicamentos desde el principio. Hay una serie de intervenciones no farmacoterapéuticas disponibles que el psiquiatra puede usar para usted, basadas en una evaluación exhaustiva de su historial de problemas.

• ¿Tiene alguna idea preconcebida que tenga sobre los medicamentos que empleamos de manera muy efectiva para problemas como el suyo? Si es así, por favor comparta sus dudas. Estaré feliz de eliminarlos.

• ¿Ha probado las soluciones que ha mencionado en su pregunta (yoga, meditación, etc.) de manera guiada y supervisada (según lo indique una autoridad profesional sobre el mismo)? En caso afirmativo, ¿ha practicado la modalidad prescrita durante un período lo suficientemente largo como para que tenga efecto en su condición?

Si la respuesta a las preguntas anteriores es NO, permítame aconsejarle con lo siguiente:

• Como soy un profesional de la salud mental practicante, creo firmemente que hay razones muy específicas para que una persona sufra ansiedades paralizantes, y las razones son muy particulares para cada individuo. El motivo es que cada individuo tiene mecanismos específicos de defensa, umbral de estrés, ambiente sociocultural, atributos genéticos, personalidad, etc., que son exclusivos de ese individuo. Por lo tanto, para eliminar sus problemas de ansiedad, debe consultar a un profesional que pueda evaluar todos estos factores, señalar cuál de ellos tiene un papel activo en la manifestación de sus síntomas y diseñar un plan de tratamiento adecuado para usted.

• Para que cualquier tipo de intervención de tratamiento sea efectiva, ya sea yoga, meditación, ejercicios de relajación o medicamentos, se necesita tiempo para obtener efectos beneficiosos. Por motivos prácticos, la duración que sugerimos no es inferior a 3 semanas como mínimo. El motivo es que los problemas de salud mental son manifestaciones de algo que se ha estado desarrollando fuera de su conciencia durante algún tiempo (días, meses o incluso años, en algunos casos). Por lo tanto, naturalmente tomarán tiempo para ser administrados / curados. Por lo tanto, la persistencia con el régimen de tratamiento dado es una necesidad absoluta, antes de frustrarse y rendirse.

• Las diversas formas “naturales” de tratamiento que un profesional psiquiátrico probablemente le ofrecería son ejercicios de relajación, técnicas de desensibilización sistemática, exposición gradual y relajación guiada, técnicas de atención plena, etc. Pero, para que sean efectivas, es posible que primero necesite esa cantidad. Empuje para poder practicarlos consistentemente. Este impulso se logra con la ayuda de la medicación contra la ansiedad que se utiliza junto con las técnicas mencionadas anteriormente, que, en su totalidad, se reducen lentamente y se detienen.

Por lo tanto, le insto a que busque ayuda profesional y confíe plenamente en su médico consultor. Estoy seguro de que te recuperarás de tu ansiedad social antes de que te des cuenta.

Buena suerte y un cordial saludo,

Dr Anjendra R Targe
MD, MBA

Answer 18

Tengo ansiedad y solía tener ataques de pánico. No salía de mi casa si no tenía que hacerlo y todo lo nuevo me asustaba.
Consulte a un psicólogo / psiquiatra. En Australia obtenemos una referencia de nuestro médico habitual, por lo que es posible que primero tenga que convencer a su médico de cabecera.
No utilicé medicamentos, pero sí alguien que conozco con problemas similares y les ayudó. Necesitas un psiquiatra para la medicación.
Hablé con un psicólogo y me ayudó muchísimo. Me gusta decir que tengo mi ansiedad bajo control (principalmente) en estos días.
PUEDES hacer esto y tener una vida “normal” otra vez. Buena suerte.

Answer 19

La respuesta a su pregunta está en las experiencias involucradas con su actualización. ¿Cómo volviste a la normalidad? Esa es tu mejor respuesta. Estoy muy sorprendido de que con todas las respuestas y cuidados que ha recibido, esto no haya surgido.

Tú sabes la respuesta mejor que nadie. Solo continua.

Answer 20

Todo tu pánico proviene de una construcción de identidad. La identidad que has formado teme ciertos resultados. El gran guionista John Milius durmió en el desierto para vencer su miedo a la energía primordial. Lo que temes atraer, para derrotarlo en la batalla. Entonces, cualquiera que sea el premio es el que está tratando de mantener, ya sea su imagen, su estado, sus pertenencias, lo que sea, suéltelo.

Acéptate a ti mismo como una forma temporal de energía en el universo. Nada puede dañarte porque solo estás temporalmente en este cuerpo en este momento, tu esencia es indestructible.

Por ejemplo, solía tener miedo de la sangre, pero un día, mientras corría por el sendero, me resbalé y deslicé mi rótula en una enorme piedra en el sendero. No solo me rompí la rodilla, sino que también hice un agujero PERFECTO en mi piel. Pude ver directamente en mi cuerpo.

Pero cuando corro, me convierto en pura voluntad. Mi cuerpo entero está respondiendo a mi búsqueda de movimiento, así que me dije a mí mismo: “¡Esta será una gran experiencia!” Y no sentí dolor cuando salí del bosque, a una milla del auto.

Me desangré por la pierna todo el camino a casa. Sangre roja gruesa. En lugar de sentir miedo, me di cuenta de que la sangre estaba allí para mantener la infección fuera. Así que lo dejé allí como una barrera. Una vez que llegué a casa pude limpiarlo, ir a coserlo y pasar unas semanas con él elevado en la cama. Durante ese tiempo decidí “Haré de esto una experiencia increíble …” Y completé un importante proyecto de escritura, y también hice una dieta en la que me hidrataba constantemente y comía bananas o frutas. Perdí alrededor de 8 libras de grasa.

Tu ansiedad cree en lo que piensas. Cambia tu cuerpo para ser más fuerte, tu vida para ser menos vulnerable, ¡toma el control! Tu ansiedad se curará sola.