¿Cuáles son las mejores maneras de lidiar con el trastorno de ansiedad generalizada?

Answer 1

A2A.

Puedo empatizar con lo que has estado experimentando. Yo sugeriría primero hacer una cita con un psicólogo clínico. Dejando eso a un lado, hay enfoques tanto medicinales como no medicinales (estoy bastante sesgado hacia este último enfoque).

En cuanto a las diversas terapias, todo depende de lo que funcione mejor para usted. La cosa es, nunca dejar de intentarlo si un enfoque no funciona. Podrías considerar lo siguiente:

• Terapia de conversación – con un psicólogo entrenado
• TCC (terapia cognitiva conductual) – con un psicólogo capacitado
• Meditación – incluye meditación Mindfulness y / o Vipassana
• Pranayama (y quizás Pratayahara), que iría bien con la meditación y el yoga.
• Varios tipos de yoga que requieren un instructor adecuado. Habiendo asistido al programa de “Ingeniería Interna” de ISHA, puedo recomendarlo (el único problema aquí es que requiere un compromiso de 40 días de hacer Yoga Kriya dos veces al día: toma aproximadamente 45 minutos).

En cuanto a los enfoques medicinales, hay muchos. No soy fanático de ninguno de ellos (a menos que su ansiedad sea lo suficientemente grave como para que no le permita funcionar normalmente). Por lo general, los medicamentos para la ansiedad vienen con una serie de efectos secundarios y la eficacia de las diferentes clases de medicamentos es altamente individualizada. El usuario de Quora ha cubierto las categorías de medicamentos lo suficientemente bien y no quiero regurgitarlo 🙂

Recomendaría comenzar con la terapia de conversación con un psicólogo antes de probar los otros enfoques, por una razón importante: puede acercarlo a la raíz de su ansiedad y ayudarlo a identificar cuál es la fuente de sus preocupaciones. A partir de ahí, puede trabajar para lidiar con los desencadenantes que conducen a esta ansiedad.

Siéntase libre de enviarme un PM si lo desea y puedo intentar concertar una consulta con un Psicólogo en Bangalore (si elige este enfoque, por supuesto).

Te deseo todo lo mejor

Answer 2

Gracias por la A2A.

No hay una solución única disponible para cualquier problema, mental o físico. Nuestros umbrales de dolor, nivel de conciencia y profundidad de comprensión del problema determinan qué funcionaría, con qué eficacia funcionaría algo y cuánto tiempo llevaría la curación. Esta es mi realización general en la vida.

No hay absolutamente nada que funcione mejor que la meditación y la práctica de la atención plena para curarse de la ansiedad y / o la depresión. Dicho esto, los medicamentos a veces son necesarios, pero no deberían ser la única estrategia. Deben ser un SOS significa no tratamiento.

He tenido ataques de pánico, ansiedad social, ansiedad general que se manifiesta para causar problemas digestivos. Por lo tanto, tuve que probar un enfoque múltiple porque un desencadenante se convierte en una cadena múltiple de interrupciones graduales, físicas y emocionales.

Puedo enumerar algunas formas que he estado empleando:

Identifique los factores desencadenantes: lo primero y más importante es poder identificar exactamente qué situaciones, personas, pensamientos y conversaciones generan ansiedad en usted. Es posible que haya ciertas personas que deba evitar o algunas situaciones que actualmente encuentra desencadenantes de abordar. El objetivo es evitar, si es posible, o reducir la exposición a ellos por el momento.

Tranquilizante: esta es una práctica que deben enseñar en las escuelas. La mayoría de nosotros no sabemos cómo lidiar con nuestros arrebatos emocionales. Las personas desarrollan mecanismos de afrontamiento poco saludables sin llegar a aceptarlos. Por ejemplo, he desarrollado el hábito de tener a una persona de guardia cada vez que estoy desencadenada: ansiosa, enojada o inquieta. Esto parece inofensivo, pero a largo plazo es indudablemente un signo de co-dependencia que debe evitarse. Una forma más saludable sería escribir un diario, registrar mis sentimientos, usar ejercicios de atención plena y practicar pensamientos distraídos durante situaciones de crisis. El objetivo claro es poder contener y redirigir correctamente los sentimientos o pensamientos ansiosos cuando surgen sin que otras personas se vean afectadas negativamente. He utilizado la atención plena para colorear, los pensamientos que distraen, la práctica de la fe, los pensamientos de autoafirmación, las habilidades de la TCC, pero a veces todavía fracaso y está bien. Estoy tratando de ser un humano sano y no un robot robusto. Por favor, sé amable contigo mismo.

Práctica de meditación y atención plena: este es el mejor medio para encontrar verdaderamente quién eres y aprender a aceptarte y amarte a ti mismo. Puede actuar como guía y fuerza de voluntad porque eso es lo que realmente se descompone durante la ansiedad. El suelo se derrumba bajo los pies y aspira a uno como arenas movedizas. Ahí es cuando todas las voces parecen estar más lejos y los demonios internos toman el control. Si estoy vivo hoy, es por la cantidad de fe que desarrollé. Es un proceso, pero así es como he encontrado mi camino para la curación. Sea lo que sea, puedes encontrar tu fe y formar una práctica, por favor hazlo.

Habilidades de TCC: Esto probablemente suene repetitivo, pero las habilidades de terapia cognitiva conductual son efectivas para todos. La ansiedad es la respuesta natural del cuerpo al miedo, la amenaza y el peligro. CBT puede entrenar a uno para identificar los factores desencadenantes, desarrollar habilidades de afrontamiento saludables y desarrollar inteligencia emocional. De cualquier manera que puedas acceder a CBT, por favor, dale una oportunidad.

Sistema de apoyo: tener pocos amigos que entienden lo que está pasando y que pueden proporcionar una salida emocional en momentos de necesidad son la columna vertebral de una vida mental y emocional saludable. Por supuesto, es importante mantener los límites saludables y no depender de las personas, pero en última instancia, como seres humanos, también tenemos la necesidad de encontrar un sentido de pertenencia y comodidad que solo pueda ser alcanzado por las conexiones humanas.

En conclusión, tener una buena forma de afrontar el problema, los sistemas de apoyo, la práctica de la fe y la atención plena, así como las habilidades de la TCC, pueden ayudarnos a desarrollar confianza y enfrentar la ansiedad. El periodismo, la música, la danza y la terapia de color también lo ayudan a vivir de manera saludable y funcional en la sociedad.

Todo lo mejor.

Answer 3

La ansiedad es una respuesta negativa, apresurada y estresante a una situación. La mente no está lista para aceptar ninguna nueva situación de nerviosismo porque ya está ocupada con múltiples pensamientos negativos que se ejecutan en un ciclo continuo.

Yo lo llamaría parte del trastorno obsesivo compulsivo. Por ejemplo, estabas enamorado de una chica realmente linda y humilde. Ella era más que la vida. Esas pláticas nocturnas, citas dentro de la iglesia, preciosos regalos, permanecen contigo durante las etapas de la vida.

Siempre motivándote a sobresalir y con un gran apoyo con tu familia. Si hay un cielo en la tierra, está aquí. Ella es más que ninfa. La amas para siempre, incluso más allá de la muerte y, de repente, ella decide romper contigo.

Su relación ha alcanzado el punto de saturación y se ha colapsado. Tu sistema de soporte vital ya no está contigo. Llorarías incluso de ser un hombre y rogarle que regrese a la vida. De repente el cielo se convierte en cementerio.

Todo el día y la noche estás pensando constantemente en ella, el mismo pensamiento con varias permutaciones y combinaciones. Qué, si, cuándo, entonces, si no, estás ejecutando tu propio diagrama de flujo emocional. Y su familia le dice que se centre en la carrera y que los ayude financieramente.

Un simple pensamiento le dará su pánico severo, ansiedad y tensión. Estoy solo, destrozado por una relación rota y ahora, ¿cómo ayudaré a mis padres a ganarse la vida? No estoy en ningún estado de ánimo. Espero que estés captando el punto.

La ansiedad no es nada, pero sobre la mente ocupada con pensamientos chupando todos sus depósitos de energía. La realización es la clave. La PNL (Programa de Neuro Lingüística) ha sido fundamental para resolver el estrés, la ansiedad y la depresión.

Un amigo mío lo intentó durante unos meses y salió completamente nuevo. La aceptación es la única respuesta, una vez que aceptes la parte buena y mala de la vida y la dejes ir y te concentres en otros aspectos, la vida será fácil. Crear, operar y destruir es la ley universal de la naturaleza. No hay nada bueno o malo, alguien puede ser importante, pero no todo el tiempo.

La teoría simple es lo que sucedió, sucedió para bien. El apego a la entidad es la razón principal detrás de nuestro dolor. Así que déjalo ir.

Answer 4

Psicoterapia

La terapia cognitiva conductual (TCC) se usa comúnmente para tratar a pacientes con TAG. Tales tratamientos incluyen, por ejemplo, relajación aplicada, reestructuración cognitiva de creencias disfuncionales y exposición cognitiva a la preocupación. [5] También existe evidencia para los enfoques basados ​​en la atención plena [5-6], la terapia de conducta basada en la aceptación [7] y otros. No estoy al tanto de los estudios comparativos que comparen diferentes enfoques de psicoterapia entre sí, pero otros pueden participar aquí si saben de alguno.

Farmacoterapia

Las pautas actuales para el tratamiento farmacológico de GAD tienden a recomendar el tratamiento de primera línea con ISRS o pregabalina. [2-4] Según un metanálisis en 2008, la fluoxetina se clasificó primero en términos de respuesta y remisión, y la sertralina se clasificó primero en términos de retiros debido a eventos adversos. [1]

Psicoterapia vs farmacoterapia

De Mitte (2005):

Los resultados de la comparación entre la TCC y la farmacoterapia variaron según los métodos meta-analíticos utilizados. Las conclusiones sobre las diferencias en la eficacia entre los enfoques terapéuticos son limitadas cuando se incluyen todos los estudios disponibles debido a una serie de factores que influyen en el tamaño del efecto. Cuando solo se incluyeron en el análisis los estudios que compararon directamente ambas terapias, no hubo diferencias significativas en la eficacia. Las tasas de desgaste fueron más bajas para la TCC, lo que indica que es mejor tolerada por los pacientes.

Fuentes

[1] Eficacia de los tratamientos farmacológicos para el trastorno de ansiedad generalizada: revisión sistemática y metaanálisis | BMJ
[2] Baldwin DS, Waldman S, Allgulander C. Farmacoterapia basada en la evidencia del trastorno de ansiedad generalizada. Int J Neuropsychopharmacol 2011; 7 de enero: 1-14.
[3] Bandelow B, Zohar J, Hollander E, Kasper S, M ö ller HJ, WFSBP Tarea
Fuerza sobre las pautas de tratamiento para la ansiedad O-CaP-TSD. Pautas de la Federación Mundial de Sociedades de Psiquiatría Biológica (WFSBP) para el tratamiento farmacológico de la ansiedad, trastornos por estrés obsesivo-compulsivo y postraumático: primera revisión. World J Biol Psychiatry 2008; 9: 248-312.
[4] Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica. Guía clínica NICE 22 (modificada). Ansiedad (modificada). Manejo de la ansiedad (trastorno de pánico, con o sin agorafobia y trastorno de ansiedad generalizada) en adultos en atención primaria, secundaria y comunitaria. Abril 2007.
[5] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ …
[6] Terapia cognitiva basada en la atención plena para el trastorno de ansiedad generalizada
[7] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ …

Answer 5

La Terapia de atención plena y la TCC son dos de los enfoques más poderosos para tratar el trastorno de ansiedad generalizada.

Psicoterapeuta de Mindfulness en línea sobre Skype para superar el trastorno de ansiedad generalizada sin depender de las drogas

Terapeuta en línea: consulte a un terapeuta en línea a través de Skype para obtener una terapia en línea eficaz para la ansiedad y la depresión, los ataques de pánico, el trastorno de ansiedad social y la agorafobia, las adicciones y otros problemas emocionales, como el trastorno de estrés postraumático y el estrés traumático. Comuníquese conmigo para descubrir más sobre este servicio de asesoría en línea y coordine una sesión de Skype conmigo.

Puede que encuentre útil este video:

Cómo superar el trastorno de ansiedad general

TERAPIA DE MINDFULNESS EN LÍNEA PARA TRASTORNOS DE ANSIEDAD

El método que utilizo se denomina Terapia de atención plena, que es muy eficaz para ayudarlo a liberarse del pensamiento negativo reactivo y de los patrones recurrentes de pensamiento intrusivo que caracterizan el TAG. La mayoría de las personas ven mejoras importantes después de 3 a 6 sesiones de terapia de atención plena.

¡Bienvenido! Mi nombre es Peter Strong y soy un terapeuta profesional en línea. Ofrezco terapia en línea para el trastorno de ansiedad generalizada y otras afecciones de ansiedad, y esta terapia en línea está disponible a través de Skype. Si está interesado en la terapia en línea para su trastorno de ansiedad generalizada o cualquier otro problema emocional que pueda enfrentar, visite mi sitio web y estaremos encantados de responder sus preguntas y programar una sesión de terapia de Skype con usted.

Ahora el trastorno de ansiedad generalizada, o GAD, es muy común. Si está sufriendo de GAD, no está solo, hay más de seis millones de casos documentados de personas con trastorno de ansiedad generalizada en los Estados Unidos, solo.

Para muchas personas, los medicamentos son la ruta que eligen y esto puede proporcionar un alivio temporal. Pero muchas personas también preferirían algo más que medicamentos para tratar su ansiedad. La forma de terapia en línea que proporciono para la ansiedad se llama terapia de atención plena, que es una forma más avanzada de terapia conductual cognitiva, en la que trabajamos para cambiar las emociones de ansiedad subyacentes.

Como saben, la ansiedad, en general, es producida por un pensamiento reactivo, un pensamiento negativo que se repite una y otra vez; Lo que comúnmente llamamos preocupación excesiva. la ansiedad generalizada se caracteriza por una preocupación excesiva que simplemente no desaparece, y también es comúnmente una fuente de insomnio; y también puede llevar al abuso de sustancias y otras formas de, básicamente, comportamientos de evitación para tratar de alejarse de estos pensamientos intrusivos.

Por lo tanto, la Terapia de atención plena es uno de los mejores métodos disponibles, que conozco, para ayudarlo a manejar el pensamiento intrusivo, habitual y reactivo. Entonces, visite mi sitio web, contácteme y estaré encantado de programar una sesión con usted a través de Skype. Todo lo que necesitamos es Skype y PayPal, para realizar pagos seguros en línea después de cada sesión. Por favor, visite mi sitio web y póngase en contacto conmigo. ¡Gracias!

El Centro de Boulder para terapia de atención plena en línea con el Dr. Peter Strong.

Psicoterapia en línea basada en Skype para la ansiedad y la depresión, el estrés traumático y el TEPT, las adicciones, la recuperación del abuso emocional y otros problemas emocionales: un servicio de asesoramiento en línea conveniente y eficaz al que puede acceder desde su hogar.

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La asesoría tradicional puede ser útil, pero a menudo la terapia de conversación común no transforma la estructura subyacente que crea su sufrimiento emocional.

Esto también se aplica al uso de medicamentos: el medicamento puede aliviar los síntomas por un tiempo, pero los medicamentos no son efectivos para transformar el proceso psicológico subyacente que causa la ansiedad o la depresión.

El tipo de psicoterapia que enseño en línea se conoce como Terapia de atención plena, que puede ser extremadamente eficaz para eliminar la ansiedad crónica, así como para tratar la depresión u otros problemas psicológicos causados ​​por el pensamiento negativo condicionado. La mayoría de los clientes notan cambios sustanciales después del primer par de sesiones de Skype Therapy.

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Este servicio de terapia de Skype está disponible en todo el EE. UU., El Reino Unido y Europa occidental y en todo el mundo. Todo lo que necesita es una conexión a Internet confiable y puede iniciar la terapia de Skype.

Controlar la ansiedad y la depresión mediante la terapia de atención plena

Es muy importante que simplemente aprendas cómo, básicamente, meditar sobre tu ansiedad y depresión. Tienes que hacerlo de una relación amistosa con tus emociones. La mayoría de nosotros, obviamente, reaccionamos negativamente a nuestra ansiedad, depresión u otras emociones negativas con evitación o algún tipo de aversión a esas emociones desagradables. No nos gustan estas emociones desagradables y nos esforzamos por eliminarlas. Sorprendentemente, esto es lo peor que podrías hacer, porque la aversión y la evitación hacen que la ansiedad o la depresión crezcan y se vuelvan más fuertes. Cualquier forma de reactividad refuerza reforzando la ansiedad o depresión.

Lo que he descubierto, y muchos otros en el área de la Terapia de Atención Plena (Mindfulness Therapy) han descubierto, es que lo que realmente crea cambio y transformación es cuando nos entrenamos para mantener la emoción en nuestra conciencia consciente sin reaccionar negativamente a nuestras emociones dolorosas con evitación y aversión. Cuando haces esto, estás aprendiendo la mejor manera de estar realmente con la emoción sin volverte reactivo y sin sentirte abrumado por ello. Esto entrena a la mente de una manera totalmente diferente de procesar esa emoción, y también esto permite que la emoción cambie, libere la energía emocional congelada en la emoción y también se transforme.

Y así, si está considerando una terapia en línea, envíeme un correo electrónico para ver mi sitio web y luego podremos explorar más a fondo si este enfoque de psicoterapia basada en la atención plena le conviene. Por lo tanto, ver mi sitio web y enviarme un correo electrónico.

Answer 6

La ansiedad es el resultado de una mente sobre activa, que busca sentirse total y completamente en control de los resultados, resultados, etc., y al hacerlo, sigue profundizando cada vez más en un estado de impotencia.
El mejor ejercicio es repetidamente decirte a ti mismo que no eres esta mente, cuerpo o pensamientos, simplemente eres el alma, que es una forma divina de energía. Los pensamientos y las emociones son productos del alma. Tú eres el alma. Esta realización, una vez que se repite con suficiente frecuencia, brindará una mejor perspectiva de la situación en cuestión y lo ayudará a ver todas las formas de ansiedad desde un ángulo de tercera persona. ¡Esta es una herramienta tremendamente simple pero infinitamente poderosa!

También hay algunas prácticas como yoga, meditación, ejercicios de respiración (anulom velom) que puedes aprender y adoptar en tu vida diaria. Si desea conectarse con un experto para aprender más sobre la meditación o el yoga, encontrará útil http://www.thesilverlining.co.in . El yoga puede enseñarle a mantenerse mentalmente en forma, la meditación puede ayudar a calmar la mente y los ejercicios de respiración le ayudarán a equilibrar los desequilibrios energéticos de su cuerpo. Pero una advertencia: no intente practicar yoga o meditación sin consultar a un experto, ya que algunas veces no podrá comprender los conceptos más profundos y la lluvia de energía por su cuenta.

Espero poder ayudar!

Answer 7

Creo que sabes exactamente qué es GAD, si es así, te sugiero estas prácticas simples que podrían ser beneficiosas.

Si le han diagnosticado un trastorno de ansiedad generalizada, intente lo siguiente:

1) recuerda que es normal

Recuerda que cualquier síntoma de GAD que hayas estado experimentando forma parte del rango normal de lo que se supone que todos debemos sentir a veces. Olvidar la formalidad clínica de los diagnósticos psiquiátricos. Básicamente, te has estado sintiendo como una manada de lobos ha estado en tu camino. Esto es normal después de una acumulación de estrés; eres normal.

2) Piensa en lo que te estresa y busca minimizarlo.

Un lobo puede dar miedo, pero muchos juntos pueden ser aterradores. Muchos estreses de poca vida se acumulan en un paquete de estrés bastante intimidante. Pregúntate a ti mismo: ¿cuándo comenzó este GAD? ¿Qué estaba pasando en tu vida en ese momento? ¿Hubo más estrés de lo habitual? Incluso unas pocas noches de mal dormir pueden ser suficientes para que algunas personas se sientan muy ansiosas.

• ¿Te has estado preocupando por algo en particular?
• ¿Su dieta está llena de estimulantes como el azúcar y la cafeína?
• ¿Has aprendido a relajar la mente y el cuerpo?

Tome todos los consejos del artículo “Alivie la tensión en su mente y cuerpo” y siga estos consejos.

3) recuerda que estas a salvo

El nivel de ansiedad, temor y presentimiento que se observa con frecuencia en las personas que sufren un trastorno de ansiedad generalizada es apropiado, incluso útil, en circunstancias físicas físicamente peligrosas. Si no está físicamente seguro en su vida en este momento, debe tomar medidas inmediatas para asegurarse de que lo está.

Pero como he dicho, todos seguimos respondiendo a las amenazas modernas como si fueran antiguas amenazas físicas. Necesitas recordarte que, por suerte, no te persiguen amenazando a los lobos dispuestos a comerte. La próxima vez que responda físicamente (nervios en el estómago, respiración rápida y aumento de la frecuencia del pulso) cuando no haya una amenaza física, recuerde:

“¡Ahora mismo, en este momento, estoy a salvo!”

4) No te preocupes por preocuparte

Un síntoma común de GAD es la preocupación por cosas que realmente no deberían preocuparse en absoluto. Esto sucede porque cuando tienes sentimientos fuertes, tu mente buscará formas de tratar de justificar esa emoción. Es como si tu mente tuviera que hacer un contenedor para los sentimientos, algo de lo que preocuparse.

¿Suena extraño? Bueno, considera esto: si ya estás, digamos, furioso por algo, puedes salir a la calle sintiéndote enfadado y enojarte por la forma en que se ven los extraños, la pequeña anciana lenta que se toma demasiado tiempo delante. de ti en línea, la forma en que alguien te habla … cualquier cosa . Esto sucederá hasta que vuelva a calmarse, momento en el que las cosas que estaba usando para justificar esos sentimientos de enojo ya no serán molestas.

El trastorno de ansiedad generalizada nos lleva a encontrar cosas de las que preocuparnos. Es importante que recuerdes esto para que puedas comenzar a poner las preocupaciones en su verdadera perspectiva.

Siempre pregúntate a ti mismo:

“¿Es lo que me preocupa ahora el tipo de cosas de las que me preocuparía cuando estoy tranquilo?”

Si decides que no lo es, entonces recuérdate que no es una preocupación “real” (más que las hojas crujientes realmente eran un lobo atacante hace 20,000 años).

5) Hacer frente a los síntomas físicos del miedo.

Cuando te sientes físicamente seguro y tranquilo, respiras bien y de manera uniforme, tu presión arterial se normaliza y tu sistema inmunológico funciona mejor. Cuanto más relajado se sienta, más “normales” se volverán otros procesos físicos como el sueño y la digestión. Se suponía que el insomnio sucedía cuando los lobos nos estaban siguiendo. Cuando su cuerpo y su mente comienzan a sentirse seguros nuevamente, entonces puede volver a dormir tranquilo.

Cuando te relajas, también te resulta más fácil pensar con claridad; La ansiedad tiene una forma de nublar el cerebro. La relajación también mejora su estado de ánimo, incluido su optimismo y su nivel de confianza en sí mismo. De repente, los lobos se han ido o los has dominado. Esto es muy diferente de la preocupación constante y el presentimiento del trastorno de ansiedad generalizada.

Lea ‘7 pasos para detener un ataque de pánico’ para conocer más formas de controlar los aspectos físicos de la ansiedad. También te recomiendo que adquieras el hábito de relajarte a diario. He coproducido una descarga hipnótica relajante específicamente para GAD; Esto te ayudará a relajarte diariamente, permitiendo que tu mente y tu cuerpo se sientan seguros.

Alternativamente, use el método de relajación que más le convenga, pero evite el uso indebido de alcohol o medicamentos recetados, ya que los efectos secundarios de su uso pueden aumentar el estrés en su vida. Necesitas superar el GAD de forma natural.

Todos debemos ser capaces de tener el estado de alerta y el estado físico que la amenaza extrema produce dentro de nosotros, y debido a que evolucionamos en un mundo simple y lleno de amenazas, podemos responder de esta manera “exagerada” a situaciones que realmente no existen. No se requieren tales respuestas físicas. En verdad, necesitamos estas respuestas muy ocasionalmente. Superar el trastorno de ansiedad generalizada requiere que desarrolles respuestas serenas al mundo que te rodea para que puedas disfrutar de la vida y sentirte con poder. Este es tu verdadero legado.

Fuente: http://www.uncommonhelp.me

Answer 8

Por supuesto, la respuesta dependerá del problema exacto que tenga el cliente y de cómo responda a sus terapeutas o la forma de terapia. Algunas personas pueden experimentar resultados fantásticos con la TCC y otras pensarán que es una pérdida de tiempo porque no entienden el concepto. Las drogas pueden ser útiles para otros, ya que reducen los sentimientos de ansiedad para que se vuelvan manejables, mientras que otros encontrarán que los efectos secundarios son problemáticos o que no ven ningún cambio en su condición. Nunca habrá una forma de tratamiento que funcione bien para todos.

Observo que la hipnosis no se ha mencionado hasta ahora como una forma de tratamiento y, como Anxiety UK considera que esta es una forma válida de ayudar con GAD, debe mencionarse. Lo bueno de la hipnosis es que implica una relajación profunda, por lo que puede ayudar a amortiguar la respuesta de “lucha o huida”. Con el tiempo, ya sea con sesiones regulares o descargas o aplicaciones de autohipnosis, es posible reducir considerablemente los sentimientos de ansiedad.

La hipnosis de ansiedad también se puede utilizar para descubrir la fuente de ansiedad o preocupación, incluso cuando el cliente no puede entender por qué experimentan estos sentimientos. En muchos casos, las razones de la ansiedad pueden ser obvias, como el duelo, la preocupación por el dinero, la enfermedad, la relación o los problemas laborales, pero para otros puede que no haya una razón obvia de por qué el cliente experimenta ansiedad. Bajo la hipnosis, un gran hipnoterapeuta clínico generalmente podrá descubrir la fuente de la ansiedad en un par de sesiones.

Como nota adicional, una combinación de terapias también puede ser adecuada para algunos clientes. Por ejemplo, si un hipnoterapeuta descubre que el problema se relaciona con el abuso sexual que experimentó la persona cuando era niño, entonces se podría recurrir a un consejero especialista en abuso para que trabaje con ese cliente.

Answer 9

Antes de intentar tratar el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) [1], es importante comprender de qué se trata. GAD es un trastorno de ansiedad común que implica preocupación crónica, nerviosismo y tensión. Los sentimientos son menos severos que en un ataque de pánico pero más duraderos. Esto resulta en hacer la vida normal difícil y la relajación imposible.

Lo mejor que se puede hacer cuando uno experimenta síntomas similares al GAD es consultar a un profesional de la salud mental que pueda evaluar los síntomas y recomendar el curso necesario de terapia y / o medicamentos. La intervención médica temprana puede ayudar a curar este trastorno y también ayudará a confirmar si uno tiene esta enfermedad o no.

Junto con esto, también se puede probar lo siguiente:

• Piense en lo que le estresa y trate de minimizarlo o mantenerse alejado de los factores desencadenantes negativos.
• Mantente conectado con amigos o familiares que te apoyen.
• No te quedes ocioso. Participar en actividades interesantes durante todo el día para evitar pensar demasiado. Permanece ocupada.
• Practica técnicas de relajación como ejercicios de respiración profunda.
• Duerma durante al menos siete a nueve horas con una intervención ambiental o tecnológica mínima.
• Limite la cafeína, el alcohol, los refrescos y la nicotina.
• No crea que preocuparse o pensar demasiado puede abstenerse de cometer errores.

Recuerda, ¡una puntada a tiempo ahorra nueve! Entonces, da el primer paso y continúa hasta que te conviertas en mejor de lo que fuiste ayer. Con una determinación inquebrantable, uno puede combatir fácilmente los problemas de ansiedad y puede llevar una vida normal y productiva.

Notas al pie

[1] https://www.anxietybc.com/sites/…

Answer 10

Trastorno de ansiedad generalizada :

El trastorno de ansiedad generalizada ( GAD, por sus siglas en inglés) es una condición de salud mental en la cual las personas tienen ansiedad, no solo en situaciones particulares, sino en casi todas las actividades de su rutina diaria.

Consejos para manejar GAD :

1. Técnicas de manejo del estrés como el yoga, la meditación y la respiración profunda ayudan en gran medida.
2. Incluir la técnica de atención plena en su rutina diaria hace una gran diferencia en cómo percibe las situaciones.
3. Duerme lo suficiente.
4. Evita el abuso del alcohol y las drogas. Sus efectos son temporales y empeorarán las situaciones cuando el efecto desaparezca.
5. Trátense temprano. Antes de buscar ayuda, mayores serán las posibilidades de recuperación.

Para obtener más detalles sobre el GAD y su tratamiento, consulte el artículo de los médicos → Más información sobre el GAD: ¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada? Dr. Vasantha KS

¡¡Gracias!!

Answer 11

Las personas que experimentan ataques de pánico a menudo dirán que se sienten fuera de control tan pronto como el pánico está en pleno apogeo. Christian Nevell Bovee escribió una vez:

“El pánico es un abandono repentino de nosotros, y un ataque al enemigo de nuestra imaginación”.

¿Eso no lo resume bien?

Una persona segura de sí misma puede sentirse repentinamente impotente y vulnerable tan pronto como se manifieste el pánico. A medida que las sensaciones corporales corren, la mente salta de la lógica y la razón a temores salvajes alimentados por la imaginación.

La parte más difícil para la mayoría de las personas es que se sientan tan impotentes durante un ataque de pánico.

La reacción automática para la mayoría de las sensaciones de un ataque de pánico es luchar contra él. Para apagarlo y terminarlo lo antes posible. Las técnicas de afrontamiento como la respiración profunda y la distracción son levemente efectivas en el mejor de los casos. Cuando estas técnicas no consiguen resultados, es cuando la persona realmente salta al “enemigo de su imaginación”.

Es algo parecido a esto:

“Utilicé todas mis técnicas de afrontamiento, pero aún me siento muy ansioso, de hecho, ¡puede estar empeorando!

“¿Qué pasa si esto sigue empeorando y ninguna ayuda puede alcanzarme aquí?”

Donde las personas corren con este tipo de pensamiento, su imaginación continuará aumentando el miedo, dejándolos cada vez más vulnerables y fuera de control.

El secreto para recuperar el control y volver a ti mismo, es aprender cómo responder al pánico de una manera adecuada.

La solución es trabajar con las sensaciones corporales en lugar de contra ellas.

Déjame darte un pequeño ejemplo. Si estaba sentado en un tren y comenzó a sentir sensaciones que indicaban el comienzo de un ataque de pánico, en lugar de intentar detener la experiencia, haga lo contrario.

Reconozca que está seguro, etiquete las sensaciones y luego diga las sensaciones que le asustan, para empeorar. Si está sudando, pídale a su cuerpo que sude más, si su corazón está acelerado, dígale que corra más rápido.

Entra en la experiencia en lugar de en contra.

El verdadero pánico comienza tan pronto como le entregas la razón y el control a tu imaginación. Al pasar voluntariamente a la experiencia, usted se convierte en el que toma las decisiones y, por lo tanto, retiene el control. Si va a tener un ataque de pánico, sucederá en sus propios términos.

Te fortaleces porque estás dirigiendo toda la experiencia, no entregándote “al enemigo de nuestra imaginación”.

Haga clic aquí para obtener más información sobre este enfoque y cómo aplicarlo a diversas manifestaciones de pánico y ansiedad general.

Answer 12

La interacción con diferentes personas es la forma más efectiva de tratar con GAD. Relájese aún más haciendo uso de uno o más de sus sentidos físicos como la vista, el sonido, el olfato, el gusto, el tacto y el movimiento. Las actividades físicas como el ejercicio diario, caminar, correr y bailar son un método eficaz para el tratamiento del trastorno de ansiedad. Disminuye el estrés, alivia la tensión, reduce las hormonas del estrés y estimula la sensación de buenos químicos, como la serotonina y las endorfinas. Debes comenzar a lidiar con todos tus problemas y preocupaciones de una manera positiva. Además, practica la respiración profunda y la meditación para revivir el estrés. Y, finalmente, inculcar hábitos alimenticios saludables, evitar la nicotina y la cafeína y dormir lo suficiente.

sleepingtablets.com

Answer 13

Un metanálisis de 2005 [1] comparó las benzodiazepinas (por ejemplo, Ativan / lorazepam) con las azapironas (por ejemplo, Buspar / buspirona) y encontró que eran “igualmente efectivas”, con una tasa de cumplimiento más alta para las benzodiazepinas (es decir, más personas realmente tomaron sus medicamentos) . Sin embargo, las benzodiazepinas tienen un inconveniente, como lo señala la Clínica Mayo [3]:

Las benzodiazepinas generalmente solo se usan para aliviar la ansiedad aguda a corto plazo. Pueden crear hábito y pueden causar varios efectos secundarios, como somnolencia, reducción de la coordinación muscular y problemas con el equilibrio y la memoria.

Otro metaanálisis, este de 1997 [2], encontró que el efecto positivo del tratamiento con terapia conductual cognitiva no podía distinguirse estadísticamente del tratamiento con fármacos (es decir, fueron igualmente efectivos). También encontraron que aquellos tratados con TCC mantuvieron los efectos positivos del tratamiento mejor que aquellos tratados con medicamentos.

[1] http://journals.lww.com/psychoph …
[2] http://www.sciencedirect.com/sci …
[3] http://www.mayoclinic.com/health …

Answer 14

Si está viendo a un profesional de salud mental, pregúnteles acerca de la técnica de tapping. Se trata de tocar con dos dedos diferentes partes de su torso, dedos, muñecas internas, debajo de la clavícula y debajo de la axila, diez veces cada una. Podrás saber qué área te calma más. Después del tapping, cante una canción corta como el cumpleaños feliz o el ABC, y cuente hasta diez mientras mueve sus ojos de un lado a otro rápidamente. Se cree que al hacer esto, equilibra los dos hemisferios del cerebro, lo creativo (cantando) y lo lógico (contando) y los movimientos oculares imitan el sueño REM. Sé que suena realmente extraño, pero con la práctica puedes hacer esto en cualquier lugar, y realmente funciona bien, especialmente cuando no tienes ningún medicamento contra la ansiedad contigo.

Answer 15

¡Ir al médico es un buen comienzo!

Veo todas estas respuestas sobre TCC, medicamentos, remedios homeopáticos y puedes investigar todo esto tanto como quieras, pero habiendo pasado por todo esto antes de dejar de perder tu tiempo tratando de resolver las cosas por ti mismo.

Sé lo que estás buscando y esa es una cura rápida. Lo siento, no va a suceder.

Si tiene una leve ansiedad, tal vez incluso moderada, entonces asegúrese de que todas estas cosas pueden ayudar, pero no las haga por su cuenta. ¡USTED ESTÁ ENFERMO! Sí, al igual que la gripe, un poco enfermo, pero debes ir al médico porque tu centro lógico no está funcionando correctamente en este momento. Necesita medicina. Sea CBT, drogas, psicoanálisis o entrenamiento de mindfullness. Necesitas un médico para que te guíe, pero de lo contrario estarás perdido.

Si usted está gravemente incapacitado por la ansiedad, como yo, necesita mucha ayuda profesional y cuanto antes lo obtenga, mejor.

Answer 16

En primer lugar, no tiene intención de ofender, pero ¿ha recibido este diagnóstico o se ha autodiagnóstico? Por lo general, quienquiera que te haya diagnosticado estaría en la mejor posición para recomendarte un tratamiento, o ya debería haberlo hecho. A menudo, esto implicaría una receta para un medicamento contra la ansiedad (bloqueadores beta) y algún tipo de terapia para tratar de ayudarlo a comprender las causas fundamentales y trabajar para lidiar con estos pensamientos difíciles.

Le sugeriría que hable con su médico e intente establecer un plan, es difícil trabajar por su cuenta, especialmente cuando está atrapado en él.

Answer 17

Hola. Entonces, ¿le han diagnosticado GAD o es solo algo que usted siente que tiene?

Para cualquier trastorno de salud mental, lo importante es que su funcionamiento diario en todas las áreas se vea afectado por el trastorno. En tu caso, cuando dices que estás bien por fuera, pero un accidente adentro indica muchas cosas diferentes.

El rasgo característico de cualquier trastorno de ansiedad es la preocupación. Catasptrophising y pensar en los peores escenarios se acercan segundos.

¿Has identificado tus desencadenantes? ¿Has identificado cómo y cuándo comenzó la ansiedad generalizada?

La mejor manera de lidiar con el TAG o cualquier trastorno de ansiedad es: 1: diagnosticarlo, 2 conocer sus factores desencadenantes, 3: trabajar en el aprendizaje de técnicas de relajación, ejercicios de respiración y terapia cognitiva conductual como parte de sobrellevar el problema y tratar el problema. Síntomas de ansiedad y desencadenantes.

Existen muchas soluciones, pero lo mejor sería buscar asesoría para ayudarlo a lidiar con el TAG y cambiar el proceso de pensamiento que causa la conducta ansiosa y para nntificar los desencadenantes antes de que se conviertan en ataques de ansiedad.

Buena suerte 🙂

Answer 18

Sufrí con esto durante mucho tiempo y solía tomar medicamentos pesados, pero luego encontré un sitio que recomendaba tres cosas para ayudar.

Exersize, Nutrición y TCC

Seguí lo que me sugirieron y nunca he mirado atrás. Normalmente no recomendaría este tipo de cosas pero realmente ayudó.

Creo que la parte de nutrición fue clave para mí, ya que estaba consumiendo muchos estimulantes. Definitivamente vale la pena echarle un vistazo.

Trastorno de ansiedad generalizada – Ataques de pánico – Depresión

Answer 19

Primero, tendrá que entender qué es la ansiedad. Si detiene a alguien que tenga entre tres y cinco años de edad por hablar, entonces sentirá ansiedad y si se detendrá ante alguien por jugar que tenga la edad de cinco años. diez años, entonces él / ella sentirá ansiedad y si detiene a alguien en una fiesta que tiene entre diez y veinte años, sentirá ansiedad, si se detiene ante cualquier persona por una relación cruzada, sentirá ansiedad. Cuando estás en el tráfico de la luz roja, sientes ansiedad, cuando tienes hambre, sientes ansiedad, cuando sientes sed, te sientes ansioso, en tu vida pasada te enfrentas a la ansiedad, pero ahora tu mente se enfrenta a un problema porque tu mente es una máquina. y ahora se siente cansado porque su mente no puede satisfacer sus cinco placeres de sentido.

Puede ser que, cuando salgas, te vistas, pero tu placer de oídos no reciba la respuesta de lo que quieres, puede ser cualquier cosa, pero confía en mí. Si te concentras en tu problema, recibirás la respuesta.

Así que por favor nunca pierdas tu esperanza, nadie puede hacerte daño.

En el mundo, todo el mundo está ansioso, solo quien no tiene conocimiento propio, pero no todo el mundo está en depresión.

Lucha con tu tristeza, nunca tiñe tu esperanza, la esperanza es la clave para huir de la depresión.

Answer 20

También sufro de trastorno de ansiedad. Comencé a tomar vitamina b hace unos dos meses. Es genial para los nervios. Mi trastorno de ansiedad era grave. Me despertaba por las noches sin poder volver a dormir. Me ponía nerviosa cuando era hora de ir a trabajar, y en algún momento estaba tan cansada por la falta de sueño que no podía levantarme de la cama. Cuando comencé a tomar vitamina B, pude dormir toda la noche y eso me calmó los nervios. Y más seguí los consejos de los síntomas de ansiedad