Tengo ansiedad social. ¿Qué hago si tengo un ataque de pánico cuando hablo con una persona? ¿Cómo puedo superar la ansiedad sin llamar la atención?

Answer 1

Soy bipolar, lo que significa que tengo ataques repentinos o una rabia completa. Tiro cosas, lo juro excesivamente. A veces hice esto en el trabajo. Casi me estrello mi auto porque mi cerebro estaba literalmente tan borroso que sentí que no tenía percepción de nada ni control de nada. Estaba tan feliz de obtener un diagnóstico adecuado. Sabía que lo era, pero no estaba haciendo nada al respecto. Me sentí raro, como un sueño durante el primer mes, como imaginé toda la cita, recogiendo el medicamento, teniendo una larga conversación con mi novia sobre ser más proactivo. Digo a todos con los que trabajo. Le digo a la gente que sé que voy a pasar mucho tiempo con. Nadie me mira raro, no estoy pidiendo simpatía o atención. Lo hago para que la gente no tome mis emociones personalmente. Lo hago porque soy una puta madre de miedo cuando me pongo maníaco. Antes, no sabía realmente por qué me estaba volviendo loca, así que fue difícil disculpar mi comportamiento. Si pasas mucho tiempo con ciertas personas, al final lo descubrirán. Sólo diles. Si tiendes a colgarte en situaciones de mayor estrés, avísales que puede ser un problema, pero avanza a través de él. La mayoría de las personas simplemente se ríen de mí ahora porque no les importa, creen que soy un niño que está lanzando un ataque. Honestamente, cuando se ríen de mí, eso me difunde por completo. Si no está dispuesto a decírselo a la gente, es posible que se le ocurran suposiciones peores. La medicación me ha ayudado una tonelada! Cuanto más trates de ocultarlo, más podrás hacerlo.

Answer 2

Permitir que tu cerebro te muestre lo que en el mundo tiene tu mente tan asustada de ver, recordar o sentir. Frente al miedo a ver tus miedos. Por lo general, están muy arraigados en sus emociones centrales y ni siquiera se dan cuenta, tratando de “hacer frente, controlar, oprimir, ocultar” su ansiedad no está tratando el problema, simplemente no literalmente tratando / postergando sus heridas emocionales. Al igual que un rasguño, o incluso un grano, cubrirlo con maquillaje NO lo hará desaparecer, en todo caso, solo lo infectará y lo hará más grande y más difícil de curar. Algo así como jugar frío o caliente cuando intentas encontrar algo. Cuanto más crece la ansiedad / miedo / sensación fea, más caliente / más cerca estás de descubrir la raíz de lo que causa (no solo provoca) tu ansiedad. Para solucionar algo, debe comprender el problema, sin saber cuál es la raíz del problema / causa, no puede solucionarlo.

Answer 3

Se disculpa cortésmente cuando siente los primeros indicios y va a un lugar donde se siente seguro. Si puede, toque la base con esa persona más tarde y agradezca su comprensión. No tienes que decirles que tienes ansiedad social. Si estás con un grupo, discúlpate silenciosamente ante la persona que está a tu lado y encuentra ese lugar seguro. No trates de mantener la conversación. Solo lo empeorará. Si tienes un amigo en quien confías que puede ayudarte a alejarte, arregla esto. Tengo un amigo que me da una señal, entro con una excusa y nos vamos.

Buena suerte.

Answer 4

Se puede decir que tienes “vértigo”.

“Vértigo” es un término para una experiencia específica, y es bastante similar a los síntomas de ataque de pánico. Al mismo tiempo, “vértigo” es un término casual que significa muchas cosas. Es aceptablemente inespecífico, como decir “me duele el estómago”. Podría ser leve, podría ser malo, podría ser una enfermedad o no.

Entonces, solo diga que está teniendo “vértigo”. Tal vez agregue que es bastante impredecible, y tal vez diga que es difícil prestar atención o realizar tareas cuando está sucediendo.

Mientras tanto, puedes encontrar un buen consejero que te ayude a descubrir cómo controlar los ataques de pánico.

Answer 5

Hablando abiertamente de ello. Dígalo: “Oye, escucho lo que dices, pero ahora mismo estoy sufriendo un ataque de pánico y siento que las oleadas de miedo me abruman”. No estoy seguro de qué hacer ya que siento que mil tigres saltan por encima de mí, excepto que no hay ninguno. Mantén la calma, dame un momento. Maldita sea, la parte de mantener la calma estaba destinada a mí. 🙂 “Entonces sonríe y tómate tu tiempo.

No hay mucho más que hacer en tal situación. Sux, pero hablar de ello siempre logra reducir la ansiedad en pleno vuelo. Siempre.