Mi experiencia de consejería generalmente no es con ansiedad, pero definitivamente hay algunas técnicas y problemas para explorar.
En primer lugar, nadie tiene un problema mental de talla única. Al igual que cada virus de influenza es un organismo nuevo y separado, también lo es cada problema mental diferente. Si tiene ansiedad, necesita averiguar qué es lo que impulsa esa ansiedad.
¿Tienes estándares poco realistas?
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En segundo lugar, necesitas permitir que cada sensación pase a través de ti. Las personas se pierden gran parte de su vida cuando esperan que las sensaciones desagradables terminen. Déjalo fluir. No le des un lugar para agarrarse.
Yo comparo a la gente con grandes sistemas de acueductos. Si las emociones fluyen y llegan a donde necesitan ir, no hay interrupción. Pero cuando intentas aferrarte a una emoción o alejarte de una emoción, eso causa una copia de seguridad. Crea un lugar donde las emociones pueden construir. Las cosas feas empiezan a suceder.
Prueba las técnicas de meditación. Deja ir todo, no solo la ansiedad. Deja ir tu sentido personal del yo. Deja ir tus ambiciones, tus deseos, tus miedos, tus necesidades. Deja ir tus valores y convicciones.
Luego, agréguelo todo de nuevo, un paso a la vez.
Lo que encontrará es que hay una gran cantidad de problemas sin resolver en el fondo de su mente. Probablemente eres como una computadora con demasiados procesos en ejecución. Elimina algo, deja que algunos realmente terminen, y encontrarás que se calma.
Por supuesto, también es posible que necesites buscar ayuda profesional. Trate de encontrar un grupo de apoyo y vea si otras personas en ese grupo de apoyo recomiendan medicamentos. Un poco de impulso psicotrópico podría ayudarlo a avanzar mientras también está construyendo herramientas para hacer frente.