Asesoramiento y terapia. Creo que esta es la mejor manera de aprender realmente a manejar GAD
¡Evita la cafeína! Evite los estimulantes y los alimentos ricos en azúcar.
Ejercicio.
Diario sobre por qué estás ansioso cuando tu ansiedad es mala. -Esto le permitirá liberar y resolver parte de la ansiedad, así como mantener un catálogo de los momentos y las cosas que lo hacen sentir ansioso, lo que puede ser útil cuando trata de encontrar mecanismos de afrontamiento o de identificar sus desencadenantes.
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- Cómo vencer el nerviosismo al realizar un examen.
- ¿Por qué las personas desarrollan ansiedad social?
- Cómo dejar de preocuparse por las cosas pequeñas y centrarse en lo que es importante.
- ¿Cuáles son los correlatos neurales de los trastornos de ansiedad?
Aprende técnicas de respiración que te funcionen.
Encuentra un grupo de apoyo.
Coma una dieta saludable.
Tal vez pruebe algunos suplementos naturales como el aceite de pescado.
No seas demasiado duro contigo mismo, entiende que tienes GAD y no es fácil y estará bien.
Practicar la conversación positiva. Si tu ansiedad te hace pensar “Voy a fallar” o “” ¿Qué pasa si esto sucede? “Siempre trata de contrarrestar eso con un pensamiento positivo como” “¿Qué pasa si hago el bien?” O “¿Qué pasa si tengo mucha diversión”
Puedes probar los aromas. Como aromas calmantes a lavanda. O esencias más fuertes como la menta para ayudar a sacar a tu cerebro de un circuito de ansiedad. Morder un limón o jalapeño también puede ayudar a que tu cerebro vuelva a encarrilarse.
Investiga un poco sobre qué es GAD y qué está sucediendo en tu cuerpo. Comprenderlo lo ayudará a sentirse más en control y solo le dará algo de facilidad con respecto a lo que está pasando.
Un buen terapeuta lo ayudará a comprender lo que hace su cuerpo cuando tiene GAD. Lo ayudarán a identificar las cosas que desencadenan su ansiedad y lo ayudarán a encontrar maneras de sobrellevar la ansiedad. Requiere tiempo y trabajo, pero si realmente lo intentas, puedes manejar mejor tu ansiedad. No es algo de la noche a la mañana, pero cuanto antes empieces, cuanto antes empieces a mejorar y más pronto tendrás días en los que te darás cuenta de que no sentías ansiedad cuando lo harías normalmente o que tu ansiedad no era tan grave. Como de costumbre y esos son grandes sentimientos. Y cuanto antes empieces, antes podrás mirar hacia atrás y decir wow que he recorrido un largo camino desde mi primera cita “x” hace mucho tiempo.