Odio viajar Me encanta estar en un lugar nuevo, pero no llegar (volar, conducir, etc.). Sin embargo, he estado en Londres, París, Italia, Grecia, Alaska y la mayoría de las principales ciudades de los EE. UU. Viajar siempre me produce ansiedad, pero he encontrado formas de afrontarlo. Las cosas que más me han ayudado para viajar son las siguientes.
- Planifica y prepara todo lo que puedas antes. Asegúrate de tener todo empaquetado con antelación. Generalmente empaco 1-2 días antes de irme. Esto elimina mucho estrés y ansiedad.
- Llegada al aeropuerto 3 horas antes de su vuelo. 2 horas si el aeropuerto que va a utilizar no es un aeropuerto ocupado.
- Trate de registrarse en línea. Si eso no funciona, obviamente, regístrese tan pronto como llegue al aeropuerto. Llegar temprano ayuda porque la línea para el check in y la seguridad pueden durar para siempre.
- Verifique varias veces en las 24 horas previas a su vuelo que aún se espera que el vuelo aborde en el momento que se le indicó. Los vuelos a veces se mueven y, por supuesto, pueden producirse retrasos.
- Traiga algunos medicamentos contra la ansiedad si los tiene en su equipaje de mano. Traigo conmigo en algunas dosis para los vuelos. Asegúrese de llevar también sus otros medicamentos en su equipaje de mano (en su envase original), ya que podrían perderse si se pierde su equipaje.
- Llevar auriculares con cancelación de ruido. Luego toca música relajante o tu música favorita.
- No tengas miedo de hablar con las personas que te rodean. He conocido a algunas personas muy interesantes y grandes. También hace que el vuelo pase más rápido y mantiene su mente ocupada
- Lleve un buen libro o un reproductor de DVD portátil para mantenerlo ocupado.
Ahora, para las vacaciones en sí, recomiendo no presionarte para tener un “momento increíble”. Sólo ve y diviértete. Hable con la familia, coma algo bueno y relájese. Si se produce ansiedad, siempre se excusa para ir al baño o a la habitación en la que se encuentra y hacer algunos ejercicios de respiración. También puedes salir y dar un pequeño paseo por tu cuenta. Tampoco sienta la necesidad de impresionar a sus familiares que no ve regularmente. Solo quieren verte y ver cómo has estado.
El último consejo que te daría es que la ansiedad probablemente ocurra. Incluso las personas sin trastornos de ansiedad, sienten ansiedad cuando viajan o van a eventos festivos. Puede ser un momento estresante. Déjese experimentar la ansiedad, sin preocuparse por el hecho de tener ansiedad. Eventualmente se desvanecerá. Si le asigna un significado a la ansiedad o la preocupación de tener ansiedad, solo empeorará las cosas.
¡Espero que tengas un buen viaje y puedas hacer frente a todo lo que te enfrentas!
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