Cómo recuperarse rápidamente de un agotamiento mental (+ ansiedad)

Answer 1

Hola,

Hay bastantes cosas que podrías hacer para superar el agotamiento:

• Tomar vacaciones Por lo general, el agotamiento ocurre debido a una sobrecarga en el trabajo, por eso la mejor solución es ir de vacaciones que lo ayudarán a relajarse y recargarse.
• Empieza a hacer ejercicio . El deporte ayuda a mejorar su salud física, pero también ayuda mentalmente. La concentración en su cuerpo apagará todos los pensamientos negativos en su cabeza.
• Dormir lo suficiente. Trate de dormir por lo menos 6 a 8 horas para descansar lo suficiente. Dormir lo suficiente te hace despertar por la mañana sintiéndote lleno de energía y entusiasmo.
• Intenta rodearte de espacios verdes. Trabajar en entornos verdes (parques, bosques, lagos) ayuda a relajarse y aumentar su productividad. Sé que no todo tipo de trabajo permite salir a trabajar de esta manera, pero siempre puede hablar con su jefe explicándole que es realmente necesario para su salud, y creo que una persona normal debería entenderlo.

Pero de todos modos, es bueno prevenir el agotamiento en lugar de dejar que suceda y recuperarse de él. Aquí puede leer cómo detener el agotamiento en el trabajo, ya que generalmente sucede exactamente por este motivo.

Espero haberte ayudado!

Saludos,
Krystsina

Answer 2

¿Te das cuenta de que lo que estás preguntando es una contradicción en los términos? Es probable que hayas desarrollado el desgaste de vivir “rápido y con furia”, sin darte tiempo para ponerte al día.

Un agotamiento, como muestran muchas de las magníficas respuestas a su pregunta, es la forma en que su cuerpo y / o su mente le dicen que disminuya la velocidad. Probablemente te lo dijo muchas veces antes en pequeños signos y no escuchaste … bueno, se te está diciendo ahora y en términos claros.

Así que … disminuye la velocidad, tómatelo con calma … no podrás hacer mucho más durante un tiempo, así que puedes disfrutarlo. Usa la distracción para mostrarte que hay más en la vida que lo que te haya quemado o usado, o usa cualquiera de los excelentes consejos en algunas de las respuestas para retrasarte y ayudarte a verte a ti mismo y a tu vida de una manera diferente. Casi estaría dispuesto a apostar a que tu ansiedad también mejorará.

Tu cuerpo (y tu psique) te lo agradecerán … si no lo haces … quizás la próxima vez, no se queme sino que sea un ataque al corazón y entonces ya ni siquiera tendrás la opción de reducir la velocidad.

Answer 3

espero que esto ayude