Cómo vencer la soledad cuando he aceptado la derrota de mi ansiedad social y mi ansiedad generalizada

Answer 1

Desafortunadamente, no puedes si has aceptado la derrota … a menos que puedas evitar la soledad a través de libros y chateando en línea. Supongo que porque has publicado esta pregunta, no puedes. No estoy seguro de que alguien realmente pudiera.
Así que hay un par de opciones. Terapia, y potencialmente medicación que ayudará con la ansiedad social y generalizada. He visto que la medicación hace maravillas, pero algunas personas no la quieren y otras no la necesitan, solo necesitan herramientas y apoyo.
La otra opción es tratar de lidiar con él por su cuenta. Esto es mucho más difícil en mi opinión. Empieza pequeño. Supongo que en base a la pregunta de que tiene ansiedad por reunirse y hablar con nuevas personas. Puedo entender eso, puede ser difícil de hacer. Así que empieza pequeño mañana solo pregúntale a alguien la hora. O pagarles un complemento, bonito sombrero, bonito abrigo lo que sea. La próxima cita intenta con dos personas, o tal vez la próxima semana;). Eventualmente tu ansiedad disminuirá.

Answer 2

Nunca leí las respuestas anteriores, así que podría estar repitiendo algo de lo que ya ha leído. Lamento que tengas ansiedad social y generalizada. Supongo que sus médicos han ordenado muchas pruebas para descartar un problema físico y que ha trabajado con un terapeuta, un psicólogo o un psiquiatra. También supongo que ha probado diferentes medicamentos sin resultados significativos.

Si no ha hecho nada de lo anterior, debe comenzar ahora. Espero que su médico de familia le realice un examen físico completo. Pídale que le haga una prueba para detectar condiciones médicas que le causen ansiedad, como hipertiroidismo. Debe ordenar todos los tipos de análisis de sangre, incluidas las deficiencias de vitaminas y minerales. Los resultados de mi último análisis de sangre fueron de tres páginas.

También debe ver a un trabajador social con licencia para terapia de conversación. Si eso no ayuda, entonces busque un psicólogo o un psiquiatra. Solo el psiquiatra (o su médico de cabecera) puede recetar medicamentos.

Mi sugerencia es dar pequeños pasos. Haga una caminata corta todos los días y luego aumente a una caminata larga. El ejercicio es mejor que cualquier medicamento y en ocasiones puede tener conversaciones breves con otras personas que están haciendo lo mismo.

Si eres joven, entonces empieza a correr. Mi hijo que tiene 35 años a menudo me dice que correr reduce su nivel de estrés significativamente. Nunca hace excusas y corre todos los días. Incluso decidió correr en los maratones de Boston, lo que le dio una fuerte actitud mental.

Para vencer la ansiedad social debes comenzar lentamente. Siéntese en un banco del parque y encontrará que la gente se unirá a usted, especialmente si el área está ocupada. No necesita hablar con nadie, pero si alguien le habla, intente responder. Esta es una interacción social que debería ayudar si intentas responder. Si te sientes incómodo, entonces puedes irte.

Lo importante es salir de la casa y negarse a aceptar la idea de que no se le puede ayudar.

No estas solo. Muchas personas sufren de ansiedad y nunca reciben ayuda. Creo que su decisión de preguntar a los miembros de la comunidad de Quora es importante y creo que si toma alguna medida, mejorará.

Answer 3

No puedes realmente ¿Pero por qué aceptarías la derrota de tu ansiedad social?

Es un problema de salud mental que puede manejar y quizás incluso curar con la ayuda del tratamiento adecuado. Esa es una opción que es un millón de veces mejor que pasar el resto de su vida con dolor.

Busque un profesional de salud mental en su área y obtenga ayuda para su trastorno de ansiedad social.

Answer 4

Me gustaría poder darte una respuesta definitiva, pero no tengo una. Sin embargo, puedo decirte cómo estoy administrando.
Como persona que sufre de depresión y ansiedad social, la vida es muy difícil para mí. Además de mi sudoración incontrolable cuando estoy nervioso, a veces la vida no vale nada. Estoy rodeado de muchas personas insensibles y negativas que me critican por muchas cosas y se burlan de mí por mi sudoración. Todas estas cosas realmente te hacen odiar a la gente y, a su vez, pueden aumentar tu ansiedad. Te sientes atacado y como reacción evitas.
Pero debes darte la prioridad. Comprenda que muchas personas se comportan de manera negativa porque ellos mismos temen ser intimidados o burlados. Me expongo a situaciones sociales en pequeñas dosis y trato de interactuar con las personas. Después de eso trato de analizar su comportamiento y el mío. Si alguien actuó de manera insensible al principio, me siento enojado y triste y luego trato de perdonarlos. Pero la parte más importante es perdonarme, por estar nerviosa, asustarme tan fácilmente. Es importante recordarme a mí mismo que no soy un perdedor ni nada, hay muchas personas como yo.
También leo libros o veo películas. Siento que nunca es una buena idea depender completamente de las personas para deshacerse de la soledad. Sin embargo, los amigos son importantes, pero no esperen demasiado de ellos. En algún momento harán o dirán algo que elevará su ansiedad, traten de entender que no lo están haciendo voluntariamente y nuevamente los perdonan.
Por último, siento que cuando escribiste la pregunta estabas muy molesto. Debe seguir luchando por su felicidad, y algún día podrá deshacerse de los sentimientos de ansiedad que hacen que la paz mental sea tan difícil de alcanzar.

Answer 5

Si ha ido a terapia y ha aceptado la derrota, acepte solo que ese terapeuta no le ayudó. A veces tienes mucho trabajo que hacer para encontrar la combinación adecuada para ti.

Si estás interesado en aprender lo que hacen los demás, puedes leer esto:

Sentirse bien: la nueva terapia del humor por David Burns

Cuando el pánico ataca: la nueva terapia de ansiedad sin drogas que puede cambiar tu vida, por David Burns

El libro de ejercicios de ansiedad y fobia de Edmund Bourne

Answer 6

Lamento decírtelo pero no hay una paliza soledad. Somos criaturas sociales y el aislamiento social es tortura tanto como morir de hambre a alguien. La única forma es seguir adelante y esperar que pueda aprender cómo establecer relaciones significativas con los demás. Para las personas con ansiedad social, internet es un buen comienzo.

No creo que debas “aceptar la derrota”.

Answer 7

Entonces suena como si estuvieras disfrutando de revolcarte en tu miseria. ¿Por qué deberías dejarlo, ya que es una bata tan gruesa, pesada, conocida, aunque fría y oscura, en la que te has envuelto? No hace falta mucho coraje para dejarla y escapar. Solo siéntate allí y hazme el pobre hasta que tu vida se haya ido.

Simplemente no hay forma de vencer las consecuencias de tomar esa decisión. Porque solo aquellos que son realmente negativos, manipuladores y / o psicóticos pasarían todo su tiempo en un ambiente tan deprimente.

Ya sea que elijas quedarte donde estás, o como han dicho otros, necesitas cambiar qué y cómo estás haciendo las cosas. Si tu terapia no funcionó: Nuevo terapeuta. Los medicamentos no tomaron: Nuevos medicamentos. Meditaciones, patrones de pensamiento, cómo pasas el día sin ayudar: nuevos patrones. Aunque la mayoría de las personas odian asumir la responsabilidad, porque requiere trabajo, trabajo duro, en realidad, controlar sus pensamientos y sus acciones no es realmente diferente al control de la ropa que usa o de la manera en que maneja donde va.

Answer 8

Te das cuenta de que has respondido tu propia pregunta de una manera, ¿verdad? ¿Cómo puedes ganar una guerra si has dejado caer tus armas? No puedes, amor. Recoge tus armas de nuevo.