Sufrí mucho por el mismo problema, especialmente cuando estaba aplicando a la universidad. Curé este problema sin consultar a un psiquiatra. Y de hecho mejoré mis habilidades mentales también por esto. Pude vivir sin estrés y aprendí cosas rápidamente (cerebro agudo). Así es como lo hice.
MAÑANA :
Despertar: 6 am
Beba 2 cucharadas de jugo de aloe vera mezclado con agua tibia. Intestinos limpios
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Fui a bañarme y preparé mi habitación para las prácticas de pranayama.
Comenzó a hacer una serie de pranayamas:
- Bhastrika pranayama: 5 minutos
- Kapalabhati pranyama: 30m minutos
- Anuloma viloma pranyama: 30 minutos
- Bhramari pranayam: 15 minutos
- Udgeet pranayama: 15 minutos
Descansa en shavasana durante 15 minutos y luego toma el desayuno.
Almuerzo: 12 pm
NOCHE:
Comenzó el pranayama a las 5 pm. Asegúrese de tener un intervalo de 4 a 5 horas después del almuerzo, ya que solo puede hacer kapalabhati pranyama solo después de un intervalo de 4 a 5 horas.
Hizo todo el pranyama anterior cronológicamente.
Seguí con sinceridad la rutina anterior y curé la ansiedad y el estrés en solo una semana. Pero seguí hasta hoy y todavía sigo la rutina diaria de arriba. También he mejorado mucho en mis estudios.
Yo era un niño que solía obtener el 50% en mi séptimo estándar y, como resultado de hacer pranayamas, pude superar en 12º exámenes en mi escuela.
Espero que también sigas lo que pude lograr. Los mejores deseos.