La consejería / terapia es buena, pero mientras su cerebro esté liberando demasiados neurotransmisores / hormonas cerebrales, y no suficientes neurotransmisores calmantes como la serotonina y el GABA, se sentirá ansioso independientemente de las circunstancias.
Así que cuanto más pueda hacer que su cerebro sintetice y libere neurotransmisores calmantes, más calma se sentirá. Todos sentimos cómo nos sentimos basados en cualquier neurotransmisor que se esté liberando en nuestro cerebro.
Si nos sentimos ansiosos, tenemos demasiados neurotransmisores excitadores que están siendo liberados. Si queremos sentirnos tranquilos, necesitamos aumentar la cantidad de neurotransmisores que se están produciendo y liberando.
Cualquier medicamento psicológico que las personas toman el trabajo mediante el control del tipo de neurotransmisores que se liberan en el cerebro. Los inhibidores de la recaptación específicos de SSRI / serotonina (Paxil, Zoloft, Prozac, etc.) intentan calmar a las personas al prevenir / inhibir específicamente que la serotonina se extraiga / repute del área de absorción del cerebro (la sinapsis).
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Pero lo que no tienen en cuenta es “¿qué pasa si tu cuerpo no puede producir suficiente serotonina para poner la sinapsis en primer lugar?” Si tienes deficiencia de serotonina (lo más probable es que se deban a mutaciones genéticas comunes como las mutaciones MTHFR o CBS que causan deficiencias de magnesio y vitamina B) tomar un ISRS no funcionará muy bien, y las píldoras también podrían enfermarlo. (Lo sé por experiencia de primera mano. Soy deficiente en serotonina y GABA debido a que tengo mutaciones tanto MTHFR como CBS)
Es desde este punto de la lógica que le aconsejaría comenzar a suplementar diariamente con magnesio. (Suplemento diario con magnesio y solía tener ansiedad paralizante todo el tiempo, pero ya no).
El magnesio es esencial en la producción de neurotransmisores calmantes. Con una deficiencia de magnesio (que es muy común), una persona no tendrá suficiente magnesio en su cuerpo para producir suficiente serotonina y GABA.
El magnesio también ayuda al cuerpo a absorber mejor las vitaminas del complejo B de los alimentos y las vitaminas del complejo B también son necesarias para hacer que los neurotransmisores se calmen.
Es importante que usted complemente con un tipo de magnesio bien absorbido. No tome óxido de magnesio, ya que no es muy absorbible (solo 4% de biodisponibilidad según un estudio que aparece en PUBMED / http://pubmed.org) y funciona más como un laxante que como un agente calmante.
Un buen tipo de magnesio bien absorbido para tomar es el citrato de magnesio.
Un tipo conveniente que viene en tabletas es el citrato de magnesio marca Solgar.
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Comience con 1 por día (1 es 200 mg). El USRDA para magnesio es de 400 mg por día, así que comience con la mitad de USRDA por día (1 comprimido de 200 mg de este producto) y luego, después de una semana, acumule hasta 2 comprimidos por día. 1 en la mañana y 1 en la tarde.
Otro tipo de producto de magnesio que viene en forma de polvo, que se disuelve en agua, se llama citrato / carbonato de magnesio CALM por Natural Vitality. 2 cucharadas de este polvo equivalen a 350 mg de magnesio. Puede poner las dos cucharaditas en una botella de agua de un litro y agitarlas y beberlas durante todo el día.
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Aquí hay un youtube con la Dra. Carolyn Dean (autora de “The Magnesium Miracle”) hablando sobre los beneficios para la salud de la suplementación con magnesio:
Nota:
Las únicas personas que deben evitar el magnesio, o observar su ingesta de magnesio son aquellas con presión arterial naturalmente muy baja (bajo 90/60) y aquellas con enfermedad renal en etapa terminal.
Todos los demás se beneficiarán de muchas maneras al suplementar diariamente con un tipo de magnesio bien absorbido, como el citrato de magnesio o el malato de magnesio. Evite el aspartato de magnesio y el glutamato de magnesio porque tanto el aspartato como el glutamato son venenos para el cerebro (neurotoxinas).
Así que lea la etiqueta antes de comprar un “quelato” de magnesio porque a veces los “quelatos” de magnesio contienen aspartato de magnesio y / o glutamato de magnesio.