Pasé de 1940 (o, por cierto, alrededor de 1952) a 1990 con una depresión no diagnosticada que provocó ataques de ansiedad. Había hecho muchas cosas para lidiar con los síntomas antes de que me recetaran algún tipo de medicamento barato contra la depresión. Un mes después fui otra persona.
Tenía poco peso, tenía menos de 18 años y mis padres me habían condicionado para que no se enojara y no se defendiera. Así que una de las cosas más importantes que hice para mí fue tomar clases de karate. Estas clases tenían cuatro beneficios cuando solo había esperado uno. De hecho, fui a un profesor de judo en Taiwán. Escuchó mientras yo le decía que quería actuar completamente a la defensiva, no quería aprender a hacer cosas para lastimar a las personas. (Irónicamente, la única lesión que he visto en un dojo fue un niño que tenía un hombro dislocado, por el judo). Me dijo que estaba tan débil que no podía comenzar con el judo. Tuve que hacer karate primero. (En realidad, enseñó artes marciales chinas de Shao-lin y Xing-yi, pero por ahora solo recordemos que son básicamente lo mismo con diferentes énfasis). De esa práctica aprendí cómo controlar a las personas sin lastimarlas (donde eso es una opción real), lastimar a las personas sin dejar consecuencias duraderas, etc. Hay un proceso continuo y elegir la parte correcta para operar es una cuestión de desarrollar buen juicio y control, por lo que ese es el artículo tres. En el proceso de hacer todo esto, también aprendí a controlar mi propia mente, ese es el número cuatro. Además de aprender a controlar tu mente (que incluye controlar tu miedo, ira, etc. para que no te arruinen) por medios mentales, uno que toma clases de karate también está haciendo una forma de ejercicio que es la segunda. Sólo para el esquí de fondo en la forma en que afecta a su sistema cardiovascular.
Aprendí a hacer meditación leyendo un libro virtualmente incomprensible sobre el tema de un maestro que había crecido en la India. No creo que su escritura en inglés fuera realmente el problema. De alguna manera obtuve algunos de los conceptos básicos, y también recibí otra ayuda para aprender a ordenar al cuerpo que se relaje en respuesta al propio acto de voluntad (y al relajarme, me refiero a que todo se relaja, y no irrita los pequeños músculos irritantes en sus piernas o en otro lugar).
Mi propio trabajo me llevó a una clase con un verdadero maestro de yoga que me dio el básico de hatha yoga, el sistema para estirar todos los músculos antes de meditar, para que no te causen demasiados problemas más tarde, y más instrucción en meditación.
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Cuando estuve en Taiwán en la década de 1970, casi me despojaron unos seguidores altamente manipuladores de un sistema de yoga sobre el que había oído cosas buenas en los Estados Unidos, pero cosas malas más adelante. No tengo idea de si mi experiencia fue una mala suerte o no, pero tenga en cuenta que hay personas que se aprovecharán de quienes podrían llamarse “buscadores”. Los profesores de Karate no son uniformemente buenos. Siéntese en las clases y no se involucre si descubre alguna señal de ego de gran instructor, paliza de estudiantes u otros abusos. Huye de las escuelas que exigen un contrato.
La terapia del habla y los antidepresivos se consideran igualmente eficaces y, según se informa, las personas obtienen los mejores resultados al utilizar ambas metodologías.
He tratado de reunir los ejercicios físicos, mentales y espirituales en un libro, Zhuang Zi y Fully Realized Human , que está disponible como PDF gratuito a través de Lulu dot com. Sólo busca mi nombre. Te hacen registrarte y “comprar” el libro, pero la factura es de $ 0.00. Puedes saltar a la p. 400 y conseguir lo que he trabajado sobre la meditación. Cuando estaba leyendo cosas en la universidad, leí un libro de Erich Fromm, DT Suzuki y de Martino. Podría haberlo leído todo en voz alta, y pensé que lo entendía. Me sorprendió, después de haber hecho un par de años de karate, que no lo entendía porque no había experimentado algunos de los fenómenos de los que hablaba Suzuki. (Puede omitir las otras dos partes de manera segura si alguna vez obtiene ese libro, el budismo zen y el psicoanálisis ).
Cuanto más viejo es cuando comienza a recuperarse de la depresión, más años ha pasado aprendiendo sobre el mundo en un estado mental disfuncional. Las personas que están llenas de ansiedad no pueden hacer el trabajo necesario de la adolescencia muy bien. (A veces se ponen altos para atravesar, lo que solo empeora a largo plazo).
No sientas que hay esperanza para tu rápido avance. Es como si Houdini se hubiera desatado después de que un policía japonés lo hubiera hecho nudos profesionales de detención criminales. Tienes que poner un poco de holgura en algún lugar, trabajar con él para conseguir un poco más de libertad, y así sucesivamente. Cuanto más lejos vayas, más rápido progresarás.