Aunque hay algunas pruebas convincentes que sugieren que la fuerza de voluntad es un recurso y que se puede “agotar”, no hay pruebas que sugieran que se pueda guardar. Es como preguntar, ¿cómo puedo ahorrar energía (biológica)? Bueno, simplemente recuéstate y no te muevas. Del mismo modo, teóricamente, no el ejercicio la fuerza de voluntad la salva, supongo, excepto que ¿cómo no ejercer la fuerza de voluntad es diferente de no ejercer la fuerza de voluntad? No hay evidencia de la que yo sepa que sugiera que la fuerza de voluntad se salvará.
Por otro lado, ¿podemos mejorar nuestra fuerza de voluntad total y tener un uso más eficiente de la fuerza de voluntad? Totalmente, nuestro cerebro es muy maleable, en el que todos pueden estar de acuerdo. ¿Cómo? Hay algunas maneras que conozco:
1, mejorar la memoria: hay algunas buenas evidencias que sugieren que la capacidad de la memoria está fuertemente vinculada con la fuerza de voluntad, al mejorar la memoria a través del entrenamiento, como realizar una tarea de memoria intensiva de forma continua, uno puede mejorar la fuerza de voluntad.
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Variación humana en la captura de atención dominante
2, meditación: ahora, mantén una mente abierta, estoy hablando del acto de meditación, independiente de cualquier religión, filosofía o creencia. Hay muchos estudios que exploran la meditación y su efecto neurológico y conductual. En particular, mejora la atención, la memoria y el autocontrol.
La meditación de atención plena contrarresta el agotamiento del autocontrol.
El entrenamiento mental mejora la estabilidad atencional: evidencia neuronal y conductual
3, Dese más razones: la evidencia sugiere que cuanto más relevante sea su acción deseada, más fácil será ejercer la fuerza de voluntad. Por ejemplo, obtenga el apoyo de familiares y amigos, de esta manera se está dando más razones para hacerlo.
4, busque ayuda médica: hay medicamentos que pueden ayudarlo, si necesita eliminar una adicción. Además, muchas adicciones se combinan con problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad, que pueden o no tener una causa fisiológica; de cualquier manera, ver a un profesional médico le dará acceso a una amplia variedad de opciones, desde consolar hasta grupos de apoyo.