¿Cómo puede una persona con depresión crónica volver a cultivar su interés en los pasatiempos antiguos o desarrollar nuevos pasatiempos?

Answer 1

Buena pregunta. Parece que la depresión sigue siendo un factor, ya que su sitio carece de motivación o interés en las tareas diarias.
Primero, debe descartar cualquier causa médica para su depresión. Necesitas ver a un médico. Podría haber una serie de razones físicas para estar deprimido, incluidos los problemas de serotonina. Necesitas sacar eso del camino primero. Obtenga un buen consejo médico y sígalo. Obtenga una segunda opinión si cree que está en orden. No se preocupe por herir los sentimientos de su médico.
Trate de volver a los viejos pasatiempos gradualmente. Disculpa por haberte querido tanto. Recuerde, usted se está recuperando de lo que puede ser una larga enfermedad. Y puede que no seas la misma persona que eras antes de que te atacara la enfermedad. ¿Hay algún amigo con el que puedan reunirse, quizás para hacer esta afición? Si no, mira los grupos de Meetup. A menudo son libres y son muchos de ellos. Muy bien puedes encontrar algo que te interese. Mirar a tu alrededor en línea o en un periódico puede darte algunas ideas. Las tiendas a menudo patrocinan grupos alrededor de una actividad. Pregunte cuando esté a la altura.
Puedes intentar esto mientras aún te sientes deprimido, ya sabes, el viejo “Fake it ’til you do it”. No sé cómo funcionará esto. Realmente depende de qué tan mala es tu depresión. Hay estudios que demuestran que el acto físico de sonreír realmente hace que algunos cambios físicos en el cuerpo eleven el estado de ánimo. Bastante impresionante.
Voy a sugerir algunas cosas que son grandes impulsos de humor. Solo tenga en cuenta que si tiene un problema físico que requiere atención, ¡consígalo!

Trate de mantenerse cerca de personas optimistas / Minimice el tiempo con personas negativas
Escuchar música alegre / charlas, etc.
Comer alimentos nutritivos
Trata de dormir lo suficiente
Mantenga una lista de las cosas que se nutren de sí mismas y consúltelas según sea necesario.
Minimizar alcohol / drogas
Trate de tener un diálogo interno positivo
Haz pequeñas cosas bonitas para ti que te hagan sentir bien.
(como sábanas limpias en la cama o una taza de café)
¡Voluntario! (¡Realmente nos ayuda a sentirnos mejor cuando ayudamos a otros!)
Trate de mantener su entorno un poco limpio y ordenado. Eso hace una diferencia.

Answer 2

Hágase esta pregunta: “¿Cómo puedo saber cuándo es el momento de estar deprimido?”

Esta pregunta podría asustarlo porque significa que puede controlar su depresión descubriendo qué lo desencadena y eso significa que es posible que ya no la tenga. Lo que puede ser aterrador porque lo sabes bien y te da una sensación de certeza.

Una vez que esté seguro de que está dispuesto a deshacerse de él, salga de él gradualmente. Esto es lo que hay que hacer:

Encuentra a alguien menos afortunado que tú y ayúdalo.

¡Ahora mismo! Esto cambiará todo para ti y puedes hacerlo ahora mismo. Sé que tu mente inconsciente podría darte algo de resistencia, pero cuando lo hagas ahora mismo encontrarás que resuelve el comportamiento impotente número uno de las personas deprimidas: concentrarse en sí mismos.
Es muy probable que la mayor parte de su diálogo interno comience con las palabras “I”, “me” o “my”, que son palabras que lo llevan a pensar sobre usted y su situación (lo cual puede o no ser una causa real de cómo te sientes.) Cuando dejes de pensar en ti mismo y en tus problemas / situación, te sentirás mejor al instante.

La verdad es que no importa cuán malas sean las cosas, siempre hay alguien que está en peor situación. Encuéntralos ahora mismo … hoy … ayúdalos y cambia tu enfoque. Cuando te enfocas y ayudas a otros, te ayudará a comenzar a amarte a ti mismo.

Otra cosa que puedes hacer que te dará resultados rápidos es cambiar la voz que usas cuando hablas contigo mismo. Cambie el tono, el tempo o la ubicación de la que habla. Esto destruirá su poder … incluso cuando te diga cosas malas y negativas. Cuando le diga que no vale nada y no es digno de amor, conviértalo en una voz de Mickey Mouse y vea qué sucede.

Cuando comience a ayudar a otras personas, se encontrará fácilmente capacitado para realizar sus tareas diarias y, una vez más, las cosas que le encantan.

Answer 3

Paul, ¡qué tonto! La depresión, la depresión clínica, es una enfermedad de la química cerebral. Puede administrarse mediante una combinación de los antidepresivos y la terapia adecuados.
Estoy de acuerdo en que ayudar a los demás, el voluntariado puede hacer una gran diferencia. Da estructura, compromiso y empatía. Puede cortocircuitar la autocompasión en un apuro.
Mi punto es que la depresión requiere un enfoque múltiple; uno que se aplica a cada individuo de acuerdo a sus necesidades y habilidades.

Answer 4

¡Esto es muy dificil! Una vez que esté tomando los medicamentos correctos y tenga sesiones de terapia de conversación, estará listo para mejores días. Descubrí que establecer un objetivo / plan para una sola cosa creativa y divertida cada semana, funciona para mí. Deje todas sus herramientas y equipo fuera (ordenado, pero no empaquete). Asegúrese de que esté en un área por la que tenga que caminar todos los días o pasar tiempo. Haga arreglos para que los amigos vengan y lo hagan con usted a una hora específica durante el fin de semana. Además, ayuda si tienes cosas que te gustan a tu alrededor cuando intentas encontrar tu chispa. Me encanta el color y pinté partes de mi casa dentro de verde lima y blanco, para estimular mis pensamientos.