La depresión es una perra. Le gusta que se centre en él porque necesita toda su atención y energía para poder continuar. Entonces, el primer consejo es comenzar lentamente a cambiar su atención de pensar y analizarla una y otra vez a algo diferente, su futuro, las cosas que desea lograr. Deja de correr de la depresión; Empieza a correr hacia cosas que valen tu interés.
El segundo consejo es comenzar a hacer ejercicio físico serio. No puedes estar muy cansado físicamente y deprimido al mismo tiempo. Imposible, debido a que # 1: la depresión necesita toda tu energía, pero acabas de gastarla en otra cosa. Después de una caminata de 20 millas, descansará como nunca lo hizo antes. Incluso un ejercicio pequeño, un paseo en un parque ya es bueno para comenzar, si se hace a diario. Triunfos físicos mentales.
El tercer consejo es mirar su pasado antes de tener su primer episodio importante de depresión. Recuerda el estado feliz y trata de recordar lo que pasó que lo detuvo. Recuerdo un momento en mi infancia en el que ocurrió un cierto evento horrible y la parte de “la vida es buena” estaba tan conmocionada y asustada que decidió quedarse en el pasado y no ir conmigo a mi futuro. Pensé que había muerto para siempre, pero no lo hizo. Si puedes encontrar algo como esto, retrocede en el tiempo y revive ese episodio. Siente el dolor, solo que esta vez habla contigo mismo y ruega que vuelvas de ella como un todo. Tu futuro es genial. La vida continúa y este tipo de cosas no es absolutamente el fin del mundo (aunque a los 14 a veces se siente así).
El cuarto y último consejo es buscar maneras de respetarte y amarte. Una de las partes clave de esto es comenzar a ganar confianza en que tienes control sobre tu vida. Tal vez no mucho, pero lo tienes y tendrás más y más. Comience a hacer pequeñas cosas que usted decida y termine. Un push-up al día, pero todos los días, sin excepciones. Verás que eres el maestro de tu vida, o puedes convertirte en uno seguro. Y eso le dará confianza interior y la sensación de que puede cambiar las cosas que desea cambiar, algo en lo que la depresión está trabajando arduamente para alejarse de usted. ¿Quién se sentiría feliz pensando que nada va a cambiar? Nadie. Pero no es cierto. Es una ilusión. Puede y cambiará las cosas a su gusto si no se deja olvidar lo que le gusta.
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No te deseo suerte porque sé que puedes hacer la tuya. Te deseo una muy buena pelea por ti mismo.