A menudo, nunca pensé, pero muy importante: debes sentir compasión por ti mismo y perdonarte por tu depresión. Date cuenta de que eres un ser humano y que está bien que estuvieras en este lugar. Un lugar humano común, pero ahora te niegas a permanecer más en ese lugar, eso es lo que importa. Es como ahora levantar la nube por encima de tu cabeza para tomar el sol de nuevo. Aprende de tu experiencia para que puedas mantener tus cielos despejados, pero déjate sentir bien por tener esta experiencia oscura. La autocompasión y la autoaceptación son las claves principales para recuperarse y, en primer lugar, para prevenir la depresión. Cada ser humano tiene algún problema con la confianza en sí mismo y debes aceptarte a ti mismo para ser tú mismo y tener confianza en ti mismo.
Las dimensiones de tu ser; Físico, mental, emocional, social, espiritual, todos están conectados. Cada uno afecta al otro. Un problema emocional puede causar depresión, que a su vez causa problemas mentales y físicos. Un problema físico puede causar depresión, que a su vez causa agitación mental y emocional. El lugar más fácil para comenzar a cambiar las cosas, sin importar lo que ocurra primero, es el físico.
Muchas cosas ayudan, pero creo que es fundamental estar activo. Simplemente haga cualquier cosa constructiva y básica, y cualquier cosa agradable en la naturaleza. Hazte hacerlo. Trabaje en la casa, limpie, organice o reorganice su habitación, salga y consiga un poco de aire fresco y luz solar, trabaje en el patio, salga a caminar por el bosque, visite el océano, haga estiramientos y haga ejercicios sencillos y ligeros, y no te olvides de respirar La depresión puede hacerte inactivo y paralizado. En este estado rumiamos, y sin acción nos quedamos aquí. La acción básica nos despierta, nos energiza y nos desvía de la rumia. Esto ayudará a contrarrestar la depresión y construir confianza. Nutre tu cuerpo también. Dale a tu cuerpo lo que necesita para sentirse realmente bien a través de la salud. Concéntrese en beber suficiente agua, limitar los alimentos procesados, etc. Espero que esto ayude 🙂
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