Estoy realmente deprimido y siempre pienso demasiado en las cosas. Constantemente lloro por pequeñas cosas malas en mi vida y no sé cómo detenerlo. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Probablemente no quiera escuchar esto, pero como depresivo crónico diagnosticado, tengo que hacer esta sugerencia.

Cualquiera que sea la patología: en última instancia, depende de nosotros, los afectados, hacer algo al respecto.

Mi elección (después de muchas otras opciones) fue contraatacar. Elegí NO medicarme. Elegí NO suscribirme a la solución psicoterapéutica du jour. Elegí, en cambio, simplemente vivir mi vida … para abordar mis problemas con la ayuda de mi esposa y mi familia, para despertarme todos los días, reafirmar mi compromiso de seguir vivo y vivir …

No para todos, entendido: mucha gente lleva una carga mucho más significativa que la mía. Pero MI solución fue una que funcionó.

Aquí está la cosa: una gran cantidad de personas no tienen el apoyo que yo tengo. Mucha gente no cree en sí misma, como les pedí. Mucha gente no tiene ninguno de los recursos que tengo.

Entonces, busque la estructura de soporte y aprovéchela.
Encuentra las cosas que te traen alegría, o si no es “alegría”, cualquier cosa positiva que pueda elevarte.
Hazte consciente de los humanos a tu alrededor que NO son imbéciles.
Haga la misión de identificar las cosas buenas en su vida cotidiana y aprovecharlas al máximo.

La vida apesta, sí … Pero TU no tiene que hacerlo.

Usted tiene la opción de hacer.

Answer 2

Hacer meditacion Esto mejorará tus habilidades de concentración, confianza en ti mismo y te hará sentir feliz.

¿Qué hacer durante la meditación?

Para obtener la máxima paz y resultados, haga Meditación GRATUITA, es decir, meditación sin ningún obstáculo. Este tipo de meditación se realiza de una manera simple que es: siéntese en silencio durante 30 a 40 minutos, cierre los ojos y deje que la mente haga su trabajo por el resto de la parte.

Lo que debes hacer es dejar que los pensamientos vayan y vengan, por muy malos o buenos que sean. Al hacer esto, sentirías la diferencia en tu paz y en tu nivel de paciente, no solo mentalmente sino también neurológicamente. Comenzarías a sentir el cambio en tu carácter físico por ti mismo.

De este modo, pase lo que venga y deje ir lo que está en su mente al pensar que lo que venga a la mente durante estos 30 a 40 minutos está solo en la mente y nunca puede dañarlo físicamente. De esta manera, tanto su salud mental como física mejorarán con la meditación. Además de esto, podría concentrarse en cualquier cosa en particular, incluso si está rodeado por n números de pensamientos y actividades. Por lo tanto, esto mejoraría su poder de concentración más a menudo que hace la meditación y efectivamente lo ayudaría a sentirse menos decepcionado y más feliz.

De esta manera, podría concentrarse más en su desarrollo de habilidades que en pensar que es inferior a los demás.

Answer 3

Si esto ha durado más de dos semanas y, si también ha perdido la capacidad de disfrutar de las cosas que solía disfrutar, le sugiero que busque un tratamiento para la depresión con un terapeuta autorizado. Pueden recomendar un ISRS que puede ayudar a aliviar la depresión en conjunción con la terapia cognitiva conductual o de conversación.

¿Podría ser posible que los eventos recientes o el estrés continuo hayan contribuido o exacerbado sus síntomas? ¿Tienes un buen grupo de apoyo? ¿Le has confiado a un familiar cercano lo que estás pasando?

Si usted es un estudiante, le sugeriría que vaya a su centro de salud para organizar un asesoramiento individual para que no se sienta tan solo. Si tiene seguro de salud, vaya a su sitio web y busque proveedores en su área que puedan ayudarlo a sentirse bien nuevamente. Sacúdete de cualquier vergüenza o estigma que puedas tener para obtener ayuda. La depresión es grave y puede descarrilar la vida cuando no se la trata adecuadamente.

Trate de rodearse de personas positivas, coma bien (las habas contienen L-dopa; ¡el precursor de la dopamina!) Y haga mucho ejercicio. Coloque una planta o algunas flores frescas en su habitación y visualice un resultado positivo. Si las cosas se ponen muy oscuras, llame a una línea directa de soporte. Buena suerte y aguanta, amigo. Mejorará si pones en el trabajo de pies.

Answer 4

Ir a un concierto de rock … más fuerte, mejor … Eso detendrá tu pensamiento …

jugar un juego que involucre … te sacará de la depresión temporalmente …

ofrézcase como voluntario para ayudar a una persona necesitada por un tiempo (más de un mes), viva para ayudar … ¿Estarás fuera de la depresión permanentemente?

No ignore la parte temporal sobre el juego … Tienes que salir de la depresión temporalmente para hacer la parte # 3

Answer 5

Debes vivir en un buen vecindario o en una zona de amigos motivados. Lo que estás haciendo es un rasgo de comportamiento que rebota a menudo mirando a tu grupo de amigos perfecto o al vecindario que siempre se ve feliz y sin dolor. Visite la edad de huérfanos o un campo de refugiados y vea cómo vive la gente allí. Te sentirás bendecido y comenzarás a vivir y amar tu vida.

Answer 6

Vaya al documento. Consiga que lo refiera a un psicólogo o psiquiatra si esto dura más de unas semanas. Consiga tratado y en medicamentos. Hablar y pastillas. Cuando las cosas se ponen un poco mejor. Si no desea tomar pastillas, pida un curso de mindfullnes y una terapia basada en eso. La terapia cognitiva conductual es mucho menos exitosa en mi experiencia.

Les deseo las bendiciones de todas las personas.