¿Usted o alguien que conoce ha realizado con éxito la transición de sufrir de depresión a ser una persona divertida y optimista?

Answer 1

Esto funcionó para mí y tiene sentido.

(Los pensamientos y sentimientos son diferentes, pero se acompañan entre sí. Por lo tanto, puede ser difícil cambiar sus sentimientos ahora, pero puede cambiar sus pensamientos y los buenos sentimientos seguirán).

Esto será difícil de hacer, pero a medida que pase el tiempo se volverá más y más fácil. Eventualmente se convertirá en automático.

Cada vez que tenga un pensamiento negativo o triste, reemplácelo INMEDIATAMENTE por uno positivo. CADA VEZ.

Y el pensamiento positivo no tiene que ser nada grande o elaborado, los pensamientos positivos más simples son los más fáciles de evocar.
Por ejemplo pensamos algo como:

No tengo ganas de hablar con nadie hoy. Cuando tu mente comience a formar este pensamiento, reemplázalo con algo positivo, mis huevos sabían bien esta mañana, o mi cabello tiene rizos bonitos o mi gato es tan lindo.
No quiero levantarme de la cama. Cuando tu mente comience a formar este pensamiento, reemplázalo con algo positivo como, recibiré una tarjeta divertida para su cumpleaños, o usaré algo cómodo hoy, o realmente amo a mi mamá y papá / amigo / hermana / hermano, o Necesito recoger flores para mi jarrón, o me alegro de que mi auto esté arreglado, o que es una bonita casa allí .
¿Por qué estoy en este funk?
¿Por qué estoy deprimido?
¿Por qué no puedo ser feliz?
¿Por qué no quiero divertirme / estar con mis amigos o mi familia / o hacer algo?
Reemplace esos pensamientos inmediatamente con positivos como, que fue un buen show de ayer, o Denise es divertida, o obtuve una buena calificación en esa prueba, o los gatitos son lindos, o algo positivo.

Como puede ver, los pensamientos positivos no tienen nada que ver con los negativos. Pero eso está bien. El punto es reprogramar los patrones de pensamiento negativo / triste en patrones de pensamiento positivo. Y para hacer eso, debe hacerlo de manera constante, durante semanas, incluso meses, si es necesario. Se necesita tiempo para salir del hábito de pensar pensamientos negativos o tristes. Será muy difícil al principio, pero será más fácil. Entonces se convertirá en automático. Encontrarás que tu cerebro comenzará a pensar pensamientos positivos más y más a menudo por sí solo. Tendrá un nuevo programa.
Esto me funcionó, y cuando decidí hacerlo por primera vez, no pensé que esto fuera una tontería. Sabía que mis pensamientos tristes no me estaban ayudando, pero me mantenían en este estado mental triste y deprimido.
No está mal reprogramar nuestro cerebro. Cada vez que tomamos una nueva área de estudio, como un nuevo juego de mesa, un nuevo instrumento musical o un nuevo lenguaje, estamos creando nuevos caminos en nuestro cerebro. Nuestro cerebro se adaptará a la nueva información que está llegando, y pronto nos damos cuenta de que el nuevo estudio se está volviendo más fácil.
Es lo mismo con nuestros patrones de pensamiento también. Si alguien es mezquino, tímido, racista o paranoico, tendrá que cambiar sus patrones de pensamiento para librarse de sus obstáculos.
Si tiene heridas pasadas que no puede superar o dejar de pensar, este método también puede ayudarlo. Es posible que sientas que tienes que insistir en los errores contra ti porque esas personas hirientes no lo hicieron bien o no pudiste hacerlo. Pero en realidad puedes reemplazar esos dolores con pensamientos y sentimientos positivos ahora mismo. Esto es lo más importante. Necesitas salir de la depresión o de la tristeza ahora. Más tarde, si es necesario, cuando eres emocionalmente fuerte y no estás deprimido, puedes pensar en cuánto importan esos antiguos dolores, y tal vez simplemente decidir perdonar y olvidar. Date cuenta de que hay personas buenas y malas, buenas acciones y malas acciones, y nada cambiará eso a lo largo de nuestras vidas. Es más fácil perdonar que sufrir como víctima o mártir. Y no quieres volver a sentirte deprimido. Si sientes que necesitas corregir las cosas incorrectas, estarás en un estado mental más sólido y podrás pensar con mayor claridad. También obtenga ayuda profesional para trabajar a través de él.
Si cree que puede tener un desequilibrio químico en su cerebro que podría estar causando su depresión, este método también puede ayudarlo a lograr una mayor tranquilidad al buscar la intervención médica.
Si cree que le faltan vitaminas y minerales, o si tiene alergias o sensibilidades que pueden afectar su bienestar emocional, puede utilizar este método mientras tanto para resolver sus inquietudes.
Me disculpo por esto ‘demasiado tiempo; no leí’ tl; dr. Pero hay tanto que pensar y considerar.
Por favor, intente esto. No te arrepentirás.

Answer 2

Tengo 33 años y puedo prometerles que siempre hay esperanza.

Nunca me diagnosticaron una depresión, pero me afectó mucho una infancia mala con un padre alcohólico y un acoso / hostigamiento bastante duro en la escuela, donde también los maestros me ayudaron a insultarme.

Las consecuencias de todo esto fueron graves , e hice toda clase de estupideces que solo prolongaron mi sufrimiento.

Pero ahora sé que no tenía elección en el asunto. Simplemente seguí todo lo que tenía que hacer para evitar que me ahogara en la miseria.

Parece que has llegado a la conclusión de que quieres mejorar. Puede que no parezca mucho, pero es un primer paso muy importante. Significa que has elegido mejorar tu situación. Esto no es algo fácil de hacer, y probablemente signifique que su situación ha mejorado de alguna manera.

Romper una depresión es difícil, y no existe una receta para su situación exacta que garantice que pueda convertirse en una persona feliz que ve oportunidades en lugar de obstáculos.

Hay una cosa que casi siempre ayuda. Si puede hacer algo para obtener un sentimiento de éxito y desarrollarlo para crear el próximo éxito, entonces constantemente da un paso más hacia una vida mejor.

Experimenta una especie de “alta” cuando tiene éxito, y si se permite disfrutar de ese sentimiento, puede darle la energía para liberarse. Es un proceso lento, pero tiene una probabilidad muy alta de funcionar si puede continuar.

Entonces, en resumen:

Crea tu propio éxito en cualquier campo que puedas. Asegúrate de que te permitas sentirte orgulloso de tus logros y utiliza esa energía para crear el próximo éxito. Enjuague y repita.

No es tan fácil, pero ayuda. Y a lo largo de los años, también obtendrás una perspectiva que lo hará más fácil.

Puede que te sientas como un adulto que debería tenerlo todo resuelto para el 21, pero no lo eres. No es extraño que alguien en tu situación sienta lo que haces a los 21 años.

Pueden suceder muchas cosas que tendrán un impacto instantáneo en su situación, como conocer a un nuevo amigo o compañero, conseguir un nuevo trabajo, mudarse a una nueva ubicación.

Además, probablemente aprenderás a vivir con algunas de las cosas con las que estás luchando en este momento y solo aceptas que así son las cosas. Las cosas se vuelven menos importantes con la edad, y eso te permite elegir lo que quieres que afecte tu estado de ánimo, y luego no tiene que ser lo malo.

Así que sí, puedes ser feliz. Tendrás que trabajar para ello, pero es totalmente posible. 🙂

No voy a entrar en detalles, pero digamos que una vez sostuve un destornillador en mi muñeca y contemplé si sería mejor terminar con todo. Ahora estoy casado y tengo una hija, y mañana a mi esposa se le quitará su DIU (dispositivo anticonceptivo) y luego trataremos de conseguir otro hijo.

Mi educación me afecta para siempre y, a veces, me deprime, pero a pesar de todo, me considero una persona verdaderamente feliz. 🙂

Answer 3

Hola,
Estaba deprimida por el suicidio y casi terminé con mi propia vida. Ahora mis hijos me conocen un poco más que loca y amo mi vida. Mi viaje me llevó a construir un programa corto para tratar la depresión de una vez por todas. No es para todos, pero aquellos que lo hacen desde el principio hasta el final informan que sus vidas se han transformado por ello. No se trata de una ciencia de cohetes, no requiere un retorno interminable para programas “avanzados” o “recargas” costosas. Se ocupa de los problemas centrales de una vez por todas. Personalmente, he llevado a las personas a través de todo el mundo utilizando Skype y FaceTime, y veo a otros cara a cara de vez en cuando. Estamos capacitando a un grupo de terapeutas / consejeros certificados este verano, por lo que habrá más practicantes después de este año. No es un negocio, es un servicio. Si estás interesado en saber más (te prometo que nadie será obligado o perseguido, esto es algo para elegir o no, y no hay secretos ni agendas ocultas). Tenemos un sitio web bastante básico, EMSRP – Vivir con autenticidad y confianza, que le brindará más información. Si desea ponerse en contacto conmigo o con Steve Harold, creo que somos muy amigables con el usuario y, de nuevo, no intentaremos inventarlo en un plan maestro oculto. La depresión es realmente muy simple, complicada por las actitudes y el punto de vista médico y los tratamientos. Te lo dejo a tí. Tu publicación es muy valiente y te felicito por tu honestidad. Te deseo lo mejor en tu viaje, sea cual sea el curso que tomes. La respuesta a su pregunta es un rotundo “sí”.

Answer 4

Indudablemente. Hace poco, cuando pasé por unos días difíciles, mi novia comentó que era extraño para ella verme tranquila y triste, ya que normalmente soy tan optimista. He dedicado mucho tiempo y pensamiento para convertirme en una persona más feliz, pero esto fue algo muy extraño de escuchar.

¡Has dado el primer paso hacia el cambio, encontrando el deseo de hacerlo! El siguiente paso es creer que es posible. El momento en el que hizo clic para mí es un día en que estuve harto de estar deprimido y decidí irme a la mierda, hoy voy a ser feliz. Para mi sorpresa, estaba. No sé exactamente cómo, y ciertamente no busqué el cambio a largo plazo, pero fue la semilla. Sabía que estaba en mi mente y que podía influir en ello.

Me encantaría decir, hey, aquí hay una guía de diez pasos para la recuperación, pero en última instancia, creo que es diferente para todos. Pasé un tiempo viajando, lo que me obligó a salir de mi caparazón y me dio la oportunidad de interactuar con nuevas personas. Guardé un registro, como un proyecto de ciencia. Enderezé mi dieta y hice más ejercicio. Lo más importante es que cambié lentamente la forma en que reaccioné a mi entorno al no complacer ciertos sentimientos e intentar cultivar otros más positivos. Recomiendo leer el libro “Felicidad” de Matthieu Ricard o su charla de TED. El flujo de Mihaly Csikszentmihalyi también es bastante interesante.

¡Buena suerte! Siéntete libre de mandarme un mensaje si quieres hablar.

Answer 5

¡Oh si! ¡Absolutamente!

La palabra depresión hace más daño que el estado mismo. La mayoría, si no todos, la pasamos en algún momento de la vida. Así que una cosa es absolutamente clara, ¡no es tan importante como parece! Es un buen comienzo, ¿no es así? Y lo digo con experiencia. Ya pasé por eso. Enfrentó mucha dureza, fue muy bajo y triste (lo que se llama depresión). Siempre solía murmurar y quejarme de que estoy deprimida. Entonces, un día, un amigo del que me estaba quejando dijo: ¿qué es este ruido tuyo? ¿Qué es la depresión? Es solo estar triste. ¿Por qué le das ese nombre y lo dramatizas? Todos estamos tristes en un momento u otro. La vida de nadie es perfecta. Y desde ese día dejé de usar esta palabra. Tengo mis días tristes ahora. Pero he dejado de verlo como antes. Mi actitud hacia mí mismo ha cambiado desde entonces. Cuando dices que estás deprimido, comienzas a simpatizar contigo mismo y empiezas a mirar el lado oscuro de todo en tu vida. Eso es lo que hace que las personas que dicen estar deprimidas caigan en un círculo vicioso de depresión.

Yo siempre digo, tú eres el amo de tu mente. Usted es el conductor de carros, y usted es responsable de hacia dónde conduce el carro de su vida. Tienes dos opciones, una para decirte constantemente que estás deprimido y culpar a tus circunstancias, dos para comenzar a hacer algo en tu vida, darle un propósito claro y definirlo al elegir la felicidad. Sí, la felicidad es una elección.

He visto mendigos y personas con todo tipo de discapacidades, sonriendo, felices y agradecidos por la vida. Tú, estoy seguro de que lo estás haciendo mejor que eso. Y no digas eso, por favor no te compares con los demás. Por qué no? Si hay algo que aprender, apreciar y admirar, entonces debemos hacerlo.

Siéntate y piensa en cómo te imaginas tu vida. Luego haga un plan de cómo desea llegar a ese punto. Tener todo listo Y luego empezar a trabajar en ello. Una mente ocupada no tendrá tiempo ni energía para entrar en episodios de tristeza. Agregue a eso, algunos buenos momentos con su familia y amigos, algunos buenos momentos para hacer una pausa y reflexionar sobre su vida y todas las cosas buenas que hay en ella, algunos pasatiempos que disfruta y algo para las personas que lo necesitan y tendrá su cóctel. de felicidad.

Si haces que una persona sonría cada día, encontrarás mucha felicidad. De extraños absolutos a las personas que amas. Cosas pequeñas.

¡Y vuelve a juntarte! Si tanta gente, incluyéndome a mí, puede hacerlo, ¡definitivamente puedes!

Answer 6

En su mayor parte, he logrado superar mi depresión. Desafortunadamente, mi predisposición tiene un desencadenante muy ligero ligado a mis circunstancias, y hay aspectos de mis circunstancias que apestan en este momento. Afortunadamente, no solo hay aspectos de mis circunstancias que no apestan, sino que he aprendido (con mucha práctica) a apreciar la oportunidad que tengo de ser yo mismo todos los días. ¡Nadie más en todo el mundo puede ser yo! Por supuesto, debo ser bastante impresionante para ser yo mismo todos los días .

Mira, esa es una circunstancia que, literalmente, nada me puede quitar. No importa lo que suceda, todavía puedo ser yo mismo .

El truco, entonces, es decidir que la oportunidad de ser uno mismo sea algo que valga la pena apreciar, incluso celebrar. Esto comienza con superar tu idea de quién eres ahora y abrazar algo más grande. La mayoría de las personas no tienen la sensación de quiénes son realmente (la realidad humana es muy complicada y dinámica), pero la mayoría de las personas sí tienen una idea de quiénes son en realidad , es decir, quienes parecen estar en la superficie. El problema de prestar demasiada atención a tu ser real es que es la más pequeña iota de todo tu ser.

Así que empieza a familiarizarte con quien podrías ser. El potencial es expansivo, es impresionante, es interesante. Es todo lo que está disponible, dado el tiempo, la atención y el tipo de enfoque correcto. Para familiarizarse, mire sus intereses. Encuentre algo en lo que esté tan interesado que pueda perderse en él durante al menos un segundo a la vez. Que perderse es la esencia de estar en la pasión . Encontrar la pasión abre las ventanas a tus mayores potenciales. Cuando comprometes la pasión, desarrollas habilidades. Cuando desarrollas habilidades, logras cosas (incluso si eres el único que sabe, todavía cuenta como un logro). Cuando logras cosas, ganas autoestima y confianza. ¡Hurra!

Nota: A veces perderás interés en algo que alguna vez inspiró pasión. Esto es algo bueno ! ¡Es una graduación! Avanza y encuentra algo nuevo para sentirte apasionado: las habilidades que has desarrollado hasta ahora te acompañarán y te serán útiles más adelante.

Después de haber seguido tu pasión por un tiempo, échate un vistazo. Mira cómo has cambiado. Ir de un lado a otro así durante un tiempo, accediendo a su potencialidad, luego a su actualidad, luego a su potencialidad, etc., etc., y obtendrá una idea de lo impresionante que realmente es. Los humanos están diseñados para evolucionar, para ascender a nuevas alturas, para iluminar nuevos territorios, para trascender las limitaciones. Esa es la magia de las regiones más abstractas del cerebro .

Finalmente, sé que puede ser muy difícil hacer que algo de lo que dije funcione cuando llega la depresión. Mi mejor consejo es encontrar momentos en los que te sientas bien y mirar tu depresión a la cara . Míralo a los ojos, abrázalo y aprende a entenderlo. Usted ve, la depresión implica una perspectiva claramente diferente de la línea de base. Todo se ve diferente cuando está deprimido. Se ve deprimente. Si puede aprender a comprender la separación entre su línea de base y su depresión, entonces es más fácil salir de la depresión. Esencialmente, construye un puente de un estado al otro. Hace que sea más fácil decir “Oye, espera, toda esta mierda deprimente es completamente imaginaria. Al diablo, voy a hacer otra cosa”.

La otra mitad de esa clave es encontrar cosas pequeñas y fáciles que te hagan feliz. ¿Te gusta el sol? Ve a estar con el sol. ¿Amas la naturaleza? Ve a mirar la naturaleza. ¿Te encanta respirar? Ve a estar con tu aliento. ¿No amas estas cosas simples, de fácil acceso? Aprende a amarlos o encuentra algo más a lo que puedas acceder fácilmente. El aliento es lo mejor.

* Inhala * “Ahhh, estoy vivo”.
* Respirar * “Estoy en paz”.
* Inhale * “Fluyo sin esfuerzo de un momento a otro”.
* Respirar * “Tan tranquilo”.

El ejercicio también puede ser ideal para la depresión. El campo traviesa me ayudó mucho en los primeros dos años de la escuela secundaria. El trail running me sacó de todo lo que estaba mal en mi experiencia, me centró y me dio algo saludable en lo que centrarme.

Palabras finales: Eres increíble. Tienes mucho potencial, solo esperando ser desbloqueado. No tienes que hacerlo todo de una vez; Encuentra tu propio ritmo. Está bien tomárselo con calma cuando no lo puede hacer rápido. Ser amable con usted mismo. Se compasivo. Demuestre amor y aprecio por cada pequeña mejora, y especialmente en los días en que retrocede porque es cuando más lo necesita.

Recuerda siempre lo especial que eres: nadie más en todos los mundos puede llegar a ser tú un día, y mucho menos todos los días. Puedes ser el mejor que nunca, nunca lo dudes por un momento. Nunca es demasiado tarde para crecer, para aprender, para superar.

Answer 7

Lo creas o no, cuando no estoy deprimido, soy una persona bastante alegre y positiva. La depresión no necesita ser blanco y negro. A veces me siento bien todo el día, pero me vuelvo fuera de forma por la noche.
Tengo depresión durante semanas sin descanso cuando apenas logré cuidarme. Es como una capa que me cubre, oscura, pesada, paralizante.
Estoy tomando un SSRI – Zoloft – y eso me mantiene estable. Un antidepresivo no te hace feliz, solo te ayuda a no estar por debajo de cierto punto.

Answer 8

Creo que podría haber hecho esta transición cuando dejé de fumar a la edad de 35 años aproximadamente.

Estaba en un trabajo que era demasiado fácil para mí (pero no me iba bien), y fumaba tabaco cada vez que tenía la oportunidad. Aunque nunca acepté la idea de la depresión (prefiero la expresión victoriana Melancolía), creo que estaba bastante deprimido.

Luego sucedieron un par de cosas: tuve la oportunidad de ir a un curso de capacitación residencial para un papel mejor pagado y más interesante, y al mismo tiempo, mi madre de 60 años me escribió sugiriéndome que entrara en medio maratón con ella. mi punto de activación

Pasar de un entorno familiar a un albergue, no fumar, correr, ducharme, afeitarme la barba, aprender un nuevo conjunto de habilidades y jugar al solitario para matar esos momentos de “necesito un cigarrillo” todos tuvieron una parte en el proceso de pasar de uno. “personalidad” a otro. Literalmente fue como convertirse en una “nueva” persona.

En resumen, pude tomar el control de un pequeño rincón de mi vida que estaba cerca de mi hogar como parte de un cambio más amplio de un conjunto de comportamientos. Esto cambió mi perspectiva de manera más general. Sigo siendo la misma persona, todavía soy propensa a la meloncolía si no me presto atención a mí misma (¡o tal vez me preste demasiada atención a mí misma!) Pero estoy más feliz y más en control. Si estoy abajo estos días es porque quiero estar.

Encontré un enlace que mira este proceso con más detalles académicos http://userpage.fu-berlin.de/ges … aunque no tuve la paciencia para leer más allá de los primeros párrafos y tampoco esperaría que ustedes lo hicieran . … Es solo para enfatizar que sí, que puede, y probablemente tendrá que hacerlo claramente.

Mis mejores deseos para ti en este viaje, y espero que encuentres el desencadenante adecuado para ti pronto.

Answer 9

Parece que has estado pasando por un período difícil. Siempre quieres superarte. Así que pones algunas buenas características e intentas ganarlas. Yo lo veo. ¿Pero alguna vez te has preguntado por qué estabas haciendo eso? Im 19 y al igual que tú en esto. También me sentí deprimido, pero solo cuando el propósito era crear una imagen perfecta. Estarás obsesionado por ello (la imagen). No, no te preocupes más por eso. Ahora mira a tu alrededor, ¿qué necesitas cambiar? Encuentre algo para mejorar, como su familia, relaciones, comportamientos o algún trabajo excelente, etc. En general, haga algo que beneficie a usted y a las personas que lo rodean. Entonces, obtendrás esa imagen.

Answer 10

Fui suicida después de estar deprimido por más de 11 años. Me refiero a la depresión profunda, implacable, matando. Incluso formulé y pasé por un ensayo de mi suicidio planeado solo para asegurarme de que lo logré correctamente. Qué puedo decir, soy perfeccionista. Pero un día escuché la radio cuando escuché a un psiquiatra [Burns] entrevistado en un programa de entrevistas sobre su libro recién publicado “Feeling Good”. Todo lo que dijo tenía sentido para mí por primera vez. Había acudido a otros terapeutas que no valían la pena, uno de ellos un practicante de Beverly Hills, si puedes creerlo. Salté en mi coche y me dirigí a la estación de radio. Llegué justo cuando estaba terminando la entrevista. Le conté mi situación y lo impresionado que estaba con lo que dijo. Todo tuvo sentido para mí. Me dijo que si solo hubiera llegado antes, me habría tenido en el programa con él. Me aconsejó que comprara su libro y trabajara fielmente en el gráfico diario. Él mismo lo hace de vez en cuando para una puesta a punto o cuando está teniendo dificultades. Hice lo que él dijo. Trabajando en el gráfico diario, salí de mi depresión de 11 años en un par de días sin un terapeuta. Y se atascó, a0. Me quedé fuera de ella durante décadas. Oficialmente, no se suponía que saliera tan rápido de trabajar en el gráfico diario. Pero todo el mundo es diferente. Unas décadas más tarde me hundí nuevamente en una depresión, una profunda depresión, sobre la culpa, no voy a explicar el motivo. Estaba siendo estúpidamente distorsionado en mi pensamiento. Trabajé fielmente en el gráfico diario, y esta vez tardé más de un mes en sentirme lo suficientemente bien como para decir que había logrado salir de mi depresión. Mi consejo para usted es que compre el libro, revise el gráfico diario, contacte a un profesional [ya todos conocen el libro del Dr. Burn] y quizás agregue medicamentos. El profesional debe saber qué hacer. Si no, consigue otro. La depresión es la más curable de todas las enfermedades mentales. Haz que suceda para ti. Buena suerte.

Answer 11

Sí, hay millones de personas que han estado clínicamente deprimidas y han salido de ella con éxito. No intente hacerlo por su cuenta: obtenga la mejor ayuda profesional que pueda. Los medicamentos y la terapia de conversación con un profesional de la salud con licencia lo llevarán a la línea de base con bastante rapidez (de 2 a 8 semanas). Luego tendrás tu cabeza fuera del agua y podrás comenzar a hacer de tu vida la forma que deseas.

Pueden pasar algunos o varios años antes de que mires hacia atrás y digas “Wow, estaba deprimido entonces. Todavía soy yo mismo, pero estoy fuera de la niebla”. Una vez que haya dejado de estar profundamente deprimido, el progreso puede parecer lento o rápido en diferentes momentos, pero progresará constantemente.

Answer 12

Sí

Luché contra la depresión durante años. Ahora vivo en paz.

Hablo mucho de ello en muchas de mis respuestas.

Terapia y meditación.

Answer 13

Yo espero que sí.

Es mi trabajo.