Soy tan infeliz He probado los antidepresivos (6+ tipos) y no funcionan. Tengo el peor odio a mí mismo. ¿Cómo puedo mantenerme activo?

Answer 1

Hay más de seis antidepresivos solo en la categoría de ISRS de estos medicamentos y eso no dice nada acerca de muchas otras categorías de medicamentos antidepresivos. Titular y encontrar el medicamento correcto puede ser un proceso prolongado y exhaustivo (por no mencionar agotador).

Además, si bien estos medicamentos ayudan a muchas personas, no son una panacea. La respuesta individual a estos medicamentos es muy variable, otra razón por la cual es importante monitorear y ajustar tales bajo supervisión médica cercana e intensa.

Desafortunadamente, no existe una causa única de depresión, ni una cura única para la depresión, ni siquiera una definición única de depresión que pueda aplicarse a todas las personas.

Sin embargo, hay cosas que uno puede hacer y una de las más grandes puede ser la que esta pregunta hace.

Mantente activo. Y con esto me refiero a la actividad física literal. El ejercicio parece tener un fuerte impacto en la depresión.

Rodéate de apoyar y alentar a la gente.

Eliminar individuos negativos y críticos.

Encuentre nuevas actividades para hacer que lo involucren (aunque con los tipos de depresión amotivacionales, esto puede ser bastante difícil).

Hable con personas que puedan apoyarlo, personal, profesional y médicamente.

Siga trabajando con su médico para encontrar una solución que funcione para usted.

Buena suerte. La depresión puede ser una enfermedad bastante difícil de tratar, especialmente dado el estigma que aún enfrenta la salud mental.

Autoayuda y consejos de afrontamiento para superar la depresión

Answer 2

Hola, una cosa que me llama la atención es que ha dicho que ha probado más de seis antidepresivos, lo que implica que tiene acceso a atención médica y apoyo profesional, ¿es correcto?

Si los antidepresivos no están funcionando para usted y está comprometido a no probar nuevos, lo que parece ser el caso, tal vez trabajar con un psicólogo u otro tipo de consejero puede ser una buena idea. Un terapeuta es adecuado para ayudar a las personas a encontrar soluciones y estrategias que funcionen para el individuo. Por ejemplo, mantenerse activo es una meta para ti. Si habló con un consejero, quizás pueda explorar qué significa mantenerse activo que actualmente le resulta difícil (¿es la motivación? ¿Es tiempo? ¿Es la dificultad de las tareas? ¿Algo más?), Entonces puede desarrollar una planean juntos para tratar de combatir la meta. Lo mejor de trabajar con un profesional es que te conozcan, si intentas algo y no funciona, puedes probar algo más o modificar el plan.

No es muy diferente de preguntar quora de alguna manera, porque parece que lo que está pidiendo es estrategias o técnicas que puede intentar implementar para mejorar las cosas, y eso es exactamente lo que los profesionales deberían poder ofrecerle, con el beneficio de ser experimentado.

Si va a buscar a un profesional, es mejor probarlos, verlos un par de veces y si la relación no funciona, o si algo le hace sentir incómodo, intente con alguien más. Encontrar a la persona adecuada, alguien con quien haga clic, es importante.

Buena suerte.

Answer 3

Por favor considere la terapia cognitiva conductual.
Y pregúntele a su psicólogo o psiquiatra sobre cómo su entorno puede afectar su vida emocional.
Es muy importante reconocer (al menos parcialmente) la causa de su depresión. Si su depresión no es del tipo biológico, la medicación funcionará menos bien que si lo fuera.

Primero, haga una descripción semanal de lo que está haciendo y del tiempo que dedica (estar inactivo y no hacer nada debe especificarse también, sea lo más detallado posible)
Luego, haga una agenda semanal que indique cómo se vería su gasto de tiempo “ideal” (una meta)
Luego, dé pequeños pasos hacia ese objetivo: haga una agenda semanal y cambie 1 o 2 horas para mejorar (de su comportamiento actual a su comportamiento deseado)
Lleve un registro de sus actividades semanales reales y compárelas con su planificación (después de que haya pasado la semana). Vea lo que salió bien, vea si sus planes fueron realistas (recuerde: ¡pequeños pasos!)
Si está estable en el primer paso, cambie 1 o 2 horas más y vuelva a ver cómo va. Tal vez usted recaiga y necesite comenzar de nuevo.

De todos modos, es mejor hacer lo anterior junto con ayuda profesional o al menos una persona que pueda hacer un seguimiento de ese programa.

Answer 4

Intentemos invertir esta situación, en lugar de querer volvernos felices y luego volvernos activos ¿qué tal si decides que te sentirás de esta manera y saldrás a correr o a una sesión en el gimnasio? Si no le han diagnosticado depresión clínica, el entrenamiento es una forma adecuada de aumentar la emoción en su vida.
Escribe tres cosas cada mañana por las que estás agradecido.
Mire hacia atrás el día por la noche y descubra cómo hacer que el mañana sea mejor.
¿Qué tal si te dices a ti mismo que no te estás sintiendo lo mejor posible y eso está bien? A veces todos somos demasiado duros con nosotros mismos sin una buena razón.

Answer 5

Esto es lo que me gustaría que pruebes:

Durante el próximo mes, quiero que mantengas un pedazo de papel y un bolígrafo al lado de tu cama.

Cada noche, antes de irse a dormir, escriba una cosa que le guste de usted, que le agradezca o que encuentre hermosa en el mundo.

Algunos ejemplos pueden ser:
Estoy agradecida porque tengo 2 ojos que trabajan, por lo que puedo ver bellas damas.
Estoy agradecido de tener una madre que me quiere.
Los cachorros son tan lindos! ¡Me encanta abrazarlos!

Cada mañana, cuando despierte, lea su lista para comenzar su día.

Cada noche, antes de agregar otro artículo, lea también su lista.

Si no puede pensar en agregar algo, puede copiar un elemento de su lista que ya haya escrito y escribirlo nuevamente.

¿Por qué?

Las investigaciones han demostrado que este simple acto de introducir pensamientos positivos y una lucha para obtener pensamientos positivos (es suficiente para expulsarte de la espiral de la oscuridad) y volver a salir a la luz del mundo.

Suena simple, pero es algo poderoso.

La mejor de las suertes,

S

Answer 6

Para empezar, hay que ver la depresión, la ansiedad, la frustración y el estrés como reacciones normales a las limitaciones de la vida real. La depresión se desencadena por una pérdida real o imaginaria de algo precioso, como la muerte de un perro, romper con un ser querido o renunciar a una ilusión como encontrar el lugar adecuado para armar su tienda (la solución geográfica) no cura Depresión a medida que te llevas por completo a donde vayas. La mayoría de las personas que conozco están deprimidas porque están deprimidas. Tienes que aprender a aceptarlo y hacer lo que hayas perdido. La depresión también es una oportunidad para tomar conciencia de qué cosas son las más importantes.

Answer 7

Bien, para mantenerte activo, trata de caminar, sigue moviéndote para mantener la cabeza despejada. Al menos esto funciona para mí. Luego, comience a cambiar su dieta y consuma alimentos bajos en carbohidratos, esto me ayudó a sentirme más en forma y por lo tanto más feliz. Mi filosofía es que cuando tu cuerpo no está en equilibrio, tu cabeza no estará en equilibrio.

Answer 8

Comienza a imaginar que algún día serás genial y que todo esto es temporal. Pero no lo estires. Recuerde que este tipo de objetivo requiere mucho trabajo, y también comience a prepararse.
Solía ​​estar en Celexa y trabajaba muy bien para mí, pero al mismo tiempo estaba decidida a luchar contra esto.
Tener un objetivo y centrarse en él.

Trata de razonar por qué eres infeliz. Comience a hacer las preguntas correctas en lugar de por qué yo. Piensa por qué piensas así.
¿Esperas más de los demás? ¿Has tenido algún tipo de pérdida importante?
Publícalos en Quora.

Intenta ser sincero contigo mismo y lógico en tu pensamiento.
Puedes imaginar tu futuro y hacer un regalo de ello.

Answer 9

Espero y oro para esto, así como lo hiciste para mí. Es mi firme convicción de que el budismo y el vedanta, combinados con las creencias religiosas positivas, cambiarán las cosas. La primera enseñanza fue que la vida está llena de dukkha (disatificación) y todo el resto es una forma de salir de eso. Una pequeña dosis es suficiente para salir si nos aborrecemos. Pero manténganse en práctica. por qué estas creencias ayudan. Tanto si crees en Dios como si no, estas pueden funcionar. Forman tus valores y te incitan a trabajar más científicamente con tu mente.
Entonces, lo que sugiero rigurosamente es que estudiar y aplicar estos conceptos es mucho más útil y no cuesta casi nada. ¡¡Puede que encuentre paz y felicidad !!

Answer 10

Tal vez no estén funcionando porque sigues cambiándolos. Y has hablado con alguien? Hay muchos grupos en FB. Únete a ellos, habla con la gente allí, siéntete mejor.

Mejorate pronto.

Answer 11

Rodéate de personas positivas. Mantenga una mentalidad clara porque eso es algo importante. No pienses demasiado en las situaciones porque siempre hace que las cosas funcionen. ¡Acepta tus defectos, nadie es perfecto y todos cometen errores!

Answer 12

¿Has intentado cambiar tus pensamientos, palabras y acciones un poco todos los días? No hay medios externos, incluidos los medicamentos, que puedan hacer que se sienta feliz y satisfecho. Debe decidir pensar, decir y hacer las cosas que un feliz pensaría, diría y haría. No hay otra manera. Sí, vale la pena, incluso si se necesita toda la vida para cambiar. Tu vida pasará de todos modos.

Empieza pequeño. Decidir quejarse menos hoy. Sólo un poco menos. Decide sentir un poco de gratitud por algo, aunque sea por un momento o dos.

Lo importante es decidir progresar, decidir mejorar mejor cambiando lo que está bajo su control. Eventualmente más estará bajo tu control.

Y es posible que parte de ti no quiera cambiar porque puede haber razones por las que te sientas más cómodo con esta miseria que con lo desconocido de convertirte en una persona más feliz. Mira cuáles pueden ser esas razones. La conciencia de ellos comienza a disolver su control sobre ti.

Answer 13

Uno de los mejores antidepresivos es el deporte .
Ir para los deportes. Ir a un gimnasio. Al menos hacer entrenamiento en casa. Corre o camine por la mañana, compre un par de mancuernas, haga flexiones, abdominales, etc.
La mejora física no pasará desapercibida para usted.

Answer 14

No hay una solución única. Se necesita un ataque de puntas.

Los alimentos que ayudan a la depresión son maravillosos.
Duerme lo suficiente.
Ejercicio y depresión muestra una relación inversa.
Consulte a un terapeuta.
Voluntario.