Cómo reducir mis preocupaciones innecesarias y concentrarme en mi trabajo Psicología y Vida

¿Qué te hace feliz?

Escriba una lista de cosas que lo emocionen, por grande, pequeño, probable o improbable. Luego, trabaja para hacer que ocurran más a menudo. Y aprecie las cosas buenas que da por sentado: el abrazo de su hijo o un buen libro. Busca momentos de alegría y saboréalos. Reconoce cuántos pasan todos los días. Sentirse bien puede ser una forma de vida, no solo un accidente ocasional.

Archivos de positividad – Vida y gente

Cuida tu salud

Comer bien y hacer mucho ejercicio elevará tu espíritu. La falta de nutrientes te deprimirá, así que no te saltes las comidas ni te arrepientas de la comida chatarra. Se sabe que el ejercicio físico estimula las endorfinas que alivian la depresión y la ansiedad, así que camine, nade, corra o haga lo que más le guste.

¡Sonreír!

La sonrisa provoca sentimientos felices en el cerebro y reduce el estrés. Incluso si no te sientes feliz o confiado, compórtate como si lo hicieras y pronto lo harás. Encuentra la alegría en tu vida y serás más atractivo y agradable, las personas también serán más amables contigo, ¡y sonreirá un poco más! La alegría es contagiosa pero también la miseria; por lo tanto, no tenga nada que ver con personas que humedezcan su espíritu, invaliden sus logros o le digan qué pensar.

Obtener positivo

Anote cada pensamiento negativo que tenga en el transcurso de una semana, ya sea “Mi familia no me aprecia” o “Me veo terrible”. La negatividad es un hábito y, a menudo, no nos damos cuenta de que nos estamos deprimiendo. Debajo de cada pensamiento negativo que has escrito, mira si puedes encontrar una forma alternativa de verlo, eso no es tan negativo. Averigüe si ha exagerado la situación o está demasiado generalizado, o si está siendo innecesariamente intolerante, o si está pensando en los términos “debería” y “debería”.

Reconoce todas las posibilidades pero espera el éxito.

Hay un mundo de diferencia entre esperar el fracaso o el rechazo, para no decepcionarse cuando ocurra, y reconocerlo como una posibilidad. Es sensato mirar una situación desde todos los ángulos y tener un plan de respaldo en el que basarse si es necesario. Las personas que hacen esto a menudo verán el fracaso como otro paso en el camino hacia el éxito final; pero al esperar e imaginar el éxito, es menos probable que haya un fracaso. Naturalmente te mueves hacia lo que imaginas. Los que viven en el peor de los casos, por otro lado, y se preocupan y estresan, tienden a ser devastados cuando realmente sucede, aunque lo hayan predicho.

Hacer valer sus derechos

Piense en cosas a las que tiene derecho, por ejemplo, “Tengo derecho a salir de noche con mis amigos de vez en cuando”. Piense en los derechos que todo ser humano debería tener, como por ejemplo, “Tengo derecho a no ser intimidado”. Ahora, proteja sus derechos con su vida y vea crecer su integridad y su autoestima.

Nutre sus relaciones

Tómese el tiempo y los problemas con sus amigos y su pareja. Habla y ríete con ellos y, especialmente, escucha y entiende sus puntos de vista. No hagas que lo correcto sea más importante que una amistad. Las personas con algunos amigos cercanos son más propensas a ser felices que las que tienen muchos meros conocidos.

Date un tiempo

Para la mayoría de nosotros, la vida es acelerada. Asegúrese de dedicar un poco de tiempo todos los días para usted mismo: relájese con un libro, en el baño o sentado en el jardín con el sol en la cara. Piensa en algunas cosas que te hacen feliz: la preocupación no resuelve nada. Y por la noche, vaya a la cama lo suficientemente temprano para que pueda dormir lo suficiente como para sentirse mejor al día siguiente.

Pon las cosas en perspectiva

Cuando algo sale mal, es tentador creer que nada volverá a salir bien. Póngalo en perspectiva: las cosas van mal a veces, incluso cuando la vida es realmente buena. La vida es para aprender y sin errores aprendes muy poco. Observe cuándo exagera o generaliza sobre un tema, “Es insoportable …” o “Todo el mundo piensa …”, y vuelva a expresar sus pensamientos de manera más realista.

Tomar el control

En lugar de sentirse abrumado por una tarea, divídalo en pequeños segmentos que sabe que puede hacer y comience en el primero. Si tiene muchos trabajos incompletos, enumérelos por orden de prioridad y aborde primero el trabajo más importante. De esta manera, tendrá una sensación de logro en cada paso, y pronto se encontrará logrando mucho más. La producción es igual a la moral.

Comunicar

Si tiene un problema, lo que debe hacer es comunicarse: descubra la información que necesita para obtener la imagen completa, de modo que la solución se haga evidente. Si está molesto, necesita comunicarse y decir cómo se siente. Si has hecho algo mal, otra vez necesitas comunicarlo. Detecte dónde se está alejando de lo que necesita hacer o decir, y como dice el dicho, “sienta el miedo y hágalo de todos modos”. ¡Estaras contento de haberlo hecho!

Ser creativo

Hacer realidad algo que has imaginado, ya sea una pintura, una comida maravillosa, un vestido, un invento, un plan de negocios, es infinitamente satisfactorio. Y sentirás placer cada vez que pienses en ello. Si desea ser feliz, manténgase activo, en el trabajo, dentro de la familia y la comunidad. Se sentirá más feliz cuando participe en una actividad, ya sea jugar con un niño o ayudar a organizar un evento que valga la pena.

Vive por el momento

La alegría a menudo se trata de vivir el momento, de estar absorto en lo que estás haciendo, de no pensar en el pasado o de adivinar tu futuro. Decide lo que realmente quieres y luego ve por ello. Esto puede significar un trabajo, una amistad o un pasatiempo. Puede tomar valor pero vale la pena el riesgo. Entonces date todo el corazón del momento presente.

Te lo mereces

La autoestima viene de la competencia demostrada. Todos tenemos habilidades, pero no todos las usan. Así que utiliza tus habilidades: descubre en qué eres bueno y hazlo. ¡Dígase a sí mismo que merece todos los elogios que se le presenten y se sumerja en ello!