¿Por qué es que después de tres años de depresión, todavía no he encontrado ninguna habilidad para sobrellevarme para hacerme detener la automutilación y sentir cómo lo hago después de tanta terapia y medicamentos?

Answer 1

Porque te has vuelto dependiente de ello.

El hecho de que se haya convertido en tu problema más prominente lo amplifica; se convierte en el problema a nivel del suelo, y las soluciones (y el problema que vienen con ellas) se basan en él en lugar de romperlo.

La depresión tiene una tendencia a arruinar repetidamente cualquier cosa antes de que se asiente en una parte consistente de su vida, mientras se desarrolla en la única cosa que es.

No puedo comentar sobre las drogas como medicamento, nunca he tomado ninguna. Lo que puedo decir es esto:

Sal de tu zona de confort.

Justo fuera.

Habla con personas al azar. Tómate un mes en el extranjero. Corre cada vez que te sientas deprimido hasta que te duela. Únete a un club de muay thai. Tener una ducha fría y helada. Lo que sea que no te sientas cómodo haciendo, hazlo. Y sigue haciéndolo. Abrirá tu mundo para mostrarte que hay más que el frío terreno del daño propio y la mierda que tú creado.

Necesitas hablar contigo mismo y explorar el tema. Algo que noté con la gente es que siempre tiene que haber un problema importante o la razón por la cual algo sucedió / los rasgos se han desarrollado.
A menudo su fuente es patética. No vivimos en películas, donde el drama y las reacciones excusables son. Somos inconstantes, a lo largo de toda nuestra vida. Simplemente no tenemos esa parte del cerebro que hace un seguimiento de la identidad y los sentimientos internos hasta que empezamos a crecer realmente.
Cuando somos jóvenes, las cosas simplemente suceden.

Deja de dar el poder del problema sobre ti . Se trata de algunos desequilibrios químicos y conexiones neuronales (o algo de mierda), que pueden ser influenciados conscientemente por usted mismo. No es otra entidad fuera de su control, independientemente de lo mucho que se sienta así.

La razón por la que sugiero salir de tu zona de confort (estresándote) es porque alterará la tasa de producción de esos químicos y, con esfuerzo, el cableado de tu cerebro.

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Ah y si escuchas música en áreas públicas, para. Mantengo mis audífonos puestos en mí, pero me aseguro de no usarlos cuando otros estén cerca de mí. Es una pequeña diferencia, pero una diferencia no obstante.

Answer 2

La depresión es un problema increíblemente persistente. Es astuto y muy inteligente en su habilidad para que nos peguemos. Peleamos y peleamos, y de alguna manera, se vuelve más fuerte, como si se alimentara de nuestros intentos de vencerlo.

El dolor de la depresión es, creo, el peor dolor que cualquiera puede experimentar. Se siente tan mal, y si eso fuera todo, no sería un gran problema. El verdadero problema es que te hace creer que nunca se irá, y la posibilidad de sufrir tanto dolor para siempre es insoportable.

Así que la gente hará cualquier cosa para obtener alivio. Ellos engañarán a sus esposas. Hacen drogas o beben. Ellos apostarán Se cortarán o se lastimarán físicamente de otras maneras.

¿Por qué lastimarte? Porque te distrae del dolor de la depresión. El dolor físico es mucho más soportable. No sé si las personas que nunca han estado deprimidas pueden entender esto, pero el dolor físico es mucho más preferible que el dolor de la depresión.

Si la terapia y la medicación no le ayudan, entonces, por supuesto, recurrirá a la única habilidad de afrontamiento que ha marcado la diferencia. Sabes que no es realmente bueno para ti y, sin embargo, te da alivio donde nada más lo hará. Entonces, ¿cómo no puedes hacerlo?

La depresión es una dura madre folladora. Hay personas que han estado luchando durante dos décadas. No sé cómo sobreviven. Deben tener algunos períodos de tiempo cuando obtienen alivio.

No sé cuál es tu relación con tu psiquiatra. ¿Cuántos medicamentos has probado? Algunas personas pasan por 20 o 30 o más antes de encontrar alivio. Para el trastorno bipolar, un psicofarmólogo me dijo una vez que hay más de 250 combinaciones diferentes de medicamentos que podrían ayudar. Hay muchos medicamentos que probar, y cuando se tarda hasta tres meses en tomar un medicamento y tres meses en salir, bueno, son dos medicamentos nuevos cada año. Tres años solo pueden darle la oportunidad de probar seis medicamentos.

Los terapeutas tampoco son todos iguales. A veces tienes que intentar media docena o más para encontrar uno con el que puedas trabajar de manera efectiva. Así que hay más cosas que probar.

Además, sabemos que el ejercicio ayuda a casi todos. La meditación también parece ayudar a mucha gente, pero creo que mucha gente se da por vencida antes de que tenga la oportunidad de funcionar. Puede tomar años de práctica antes de que seas bueno en la meditación, así que vale la pena apegarte a ella. El yoga, la danza y la música son otros lugares para obtener alivio, al igual que el voluntariado.

Aprenda un instrumento, si puede pagar las lecciones y tener la inclinación. No aprendas a ser músico. Te juzgarás muy severamente si haces eso. Aprender un instrumento como terapia. Solo para que puedas obtener suficiente conocimiento como para hacer fideos y jugar cosas que te hagan olvidar quién eres. Funciona tan bien como el corte, una vez que te metes en él.

Pero sobre todo, todo lo que puedo decir es que te enfrentas a un enemigo duro. Puede llevar años y años avanzar en su contra, y ni siquiera estoy diciendo que puedas vencerlo. Sé que estás impaciente por deshacerte del dolor, y probablemente te sientas desesperado ante tus posibilidades. Puede ser que el alivio esté realmente cerca. Me tomó tres años salir de mi primera depresión.

Quiero animarte a que sigas intentando. Hay razones para tener esperanza. Y si puedes dejar de castigarte por no poder vencerlo, estarás más cerca de encontrar una manera de vencerlo. Una vez, escribí un artículo sobre amar tu depresión. Se basa en la teoría de que si luchas contra la depresión, la fortaleces, pero si la amas, debilitas su fuerza. Contraintuitivo, lo sé. Suena loco, supongo. Pero creo que tiene sentido. Por otra parte, estoy certificado como un loco. Pensaría algo tan al revés.