Tal vez esto parezca ser una simple semántica para algunos, pero hay una diferencia entre “fingir” una sonrisa “y” practicar una sonrisa “. Si me siento forzado a fingir porque estoy en el trabajo, o la gente me molesta si no estoy sonriendo, entonces el resentimiento aumenta mi estrés. Por otro lado si yo escoger practicar la sonrisa incluso cuando me siento frustrado, estresado o deprimido, lo que puede tener un impacto positivo en la química de mi cuerpo. El hecho de que fuera una decisión completamente mía, sabiendo cuáles serían los beneficios para mí, la sonrisa practicada no se contrarresta con el estrés / cortisol adicional que se produce bajo el resentimiento o el estrés adicional de la presión para aplacar a los demás. Por cierto, también podría gustar a otros, pero el punto principal es que lo planeé, lo elegí, lo practiqué por mi propia salud y bienestar. Entonces, mis pensamientos generalmente gravitan hacia pensamientos más agradables, perspectivas positivas y esperanza, mientras estoy practicando.
Muchas personas pueden reconocer la sonrisa falsa (como se observa cuando se presiona a las personas para que identifiquen las diferencias en las fotos de las sonrisas), pero no siempre se notan en las vidas cotidianas. La sonrisa genuina mejor practicada tiene un movimiento completo de la cara, con el pliegue de los ojos. A veces, recordar un momento feliz que experimentó, o revisar una broma que ama, ayuda a iniciar la práctica. Esta es la sonrisa con poder.
Beneficios de la sonrisa
* La sonrisa está vinculada a la longevidad (al menos una diferencia positiva del 35%)
* Disminuye los problemas de salud para el corazón, cáncer, etc.
* Reduce el estrés.
* Mejora la apariencia.
* Mejora el éxito en el trato con los demás
Fingir o mejorar las emociones negativas, en lugar de desviarlas, también tiene consecuencias interesantes. Según el Journal of Pain, las personas que fruncen el ceño durante un procedimiento médico desagradable informan que sienten más dolor que aquellas que no están de acuerdo con el ceño o la mueca. La mente y el cuerpo están interconectados en formas complejas, por lo tanto, pueden encontrar formas creativas de usar la conexión para nuestro beneficio o en contra de nuestro beneficio.
“Sonríe, la química de su cerebro cambiará”, es cierto, pero ciertos suplementos o medicamentos pueden ser necesarios si el nivel clínico de la depresión, los niveles graves o la intención suicida. La dopamina no es toda la historia detrás de la depresión. La sonrisa aumenta los neurotransmisores y contribuye a nuevas vías neuronales en el cerebro. Pero el grado de estado de emergencia en el momento es crítico para decidir remedios. Como lo he recomendado en otras publicaciones, los siguientes consejos son útiles, mientras que la terapia o intervención personal puede ser imperativa.
1) Obtenga 8 horas de sueño profundo (no hay luces en la habitación, use la máquina de sonido Nature si es necesario). Evite usar computadoras dos horas antes de acostarse, ya que la luz LED azul interrumpe la melatonina, la clave para un sueño saludable y las emociones.
2) Pon un poco de sol en la piel desnuda. Camina, corre, juega afuera en la naturaleza. Bien podría sonreír ahora.
3) Habla con las personas que te quieren, tanto jóvenes como mayores, abrazalos. Sonríe como si fuera enserio.
4) Ayudar a alguien que está peor que tú de alguna manera, voluntario. No tienes que sonreír, pero es posible que tengas ganas.
5) Manténgase alejado del alcohol, las drogas y la basura. Estas son las falsificaciones de todas las falsificaciones.
6) Tome Omega 3, aceite de krill, 5HTP y BCM 95 Bio-curcurmin, u otra cúrcuma bio disponible, todos los suplementos naturales que su médico acepte. Esto mejora la química de su cuerpo para estar en su mejor estado físico / emocional. Demuestran tener un resultado similar a los antidepresivos pero sin efectos secundarios. Mientras tanto, si la medicación ayuda a reducir las tendencias suicidas, tienen su valor. (Otros remedios médicos nuevos están disponibles ahora)
7) Encuentra un propósito y significado. Tal vez la exploración espiritual y / o la búsqueda de una causa especial que mueva tu alma. Sonrisa de espíritu
8) Si es posible, encuentra un amigo y viaja lejos. Esto le da una perspectiva del amplio mundo, mucho más allá del radio de 10 millas de la situación de la vida deprimida. Te recuerda la intriga de la vida. Sonrisa interna.
9) Cuenta tus bendiciones, incluso las tontas que te hacen sonreír.
10) Pedir prestado a alguien sonreír cuando lo necesites. Sonríe y encuentra tu propio humor otra vez. ¡Vivir más tiempo! (No se desanime de que los comediantes se hayan suicidado, hay una explicación psicológica completa para eso)
Espero que tu vida te encuentre y difundirás sonrisas por todos lados.