¿Cómo se puede arreglar la depresión?

Answer 1

Para obtener el mayor beneficio, trate de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio por día. Esto no tiene que ser todo en un momento y está bien para comenzar con poco. Una caminata de 10 minutos puede mejorar su estado de ánimo durante dos horas.

Esto funcionó para mí: el sistema Destroy Depression ™ – Curar la depresión naturalmente

Emparejarse con un compañero de ejercicio. No solo trabajar con otras personas le permite pasar tiempo socializando, sino que también puede ayudarlo a mantenerse motivado. Intente unirse a un club de carreras, tomar clases de aeróbic acuático o de baile, buscar parejas de tenis o inscribirse en una liga de fútbol o voleibol.

Lleva a un perro a pasear. Si no tiene un perro, puede ofrecerse como voluntario para pasear perros sin hogar en un refugio de animales o un grupo de rescate. No solo estarás ayudándote a ti mismo, sino también ayudando a socializar y ejercitar a los perros, haciéndolos más adoptables.

Lo que comes tiene un impacto directo en la forma en que te sientes. Reduzca la ingesta de alimentos que pueden afectar negativamente a su cerebro y estado de ánimo, como la cafeína, el alcohol, las grasas trans y los alimentos con altos niveles de conservantes químicos u hormonas (como ciertas carnes).

No te saltes las comidas. Pasar demasiado tiempo entre las comidas puede hacer que se sienta irritable y cansado, así que trate de comer algo al menos cada tres o cuatro horas.

Mejora tu estado de ánimo con alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 juegan un papel esencial en el estado de ánimo estabilizador. Las mejores fuentes son los pescados grasos como el salmón, el arenque, la caballa, las anchoas, las sardinas, el atún y algunos suplementos de aceite de pescado de agua fría.

La luz solar puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina y mejorar su estado de ánimo. Siempre que sea posible, salga al aire libre durante las horas del día y se exponga al sol durante al menos 15 minutos al día. Quítese las gafas de sol (pero nunca mire directamente al sol) y use protector solar según sea necesario.

El filtro mental Ignorando eventos positivos y enfocándose en lo negativo. Notar la única cosa que salió mal, en lugar de todas las cosas que salieron bien.

Saltando a conclusiones Haciendo interpretaciones negativas sin evidencia real. Actúas como un lector mental (Él debe pensar que soy patético) o un adivino (Estaré atrapado en este trabajo de callejón sin salida para siempre).

Deberías y no deberías Mantenerte en una lista estricta de lo que deberías y no deberías hacer, y darte una paliza si no estás a la altura de tus reglas.

Answer 2

La mejor manera de evitar es generar respeto por ti mismo y debes entender que muchas personas dependen de tu felicidad. Si estás deprimido por las cosas que se espera que estés en tu vida pero desafortunadamente no las obtuviste, así que, por favor, mire a su alrededor, que hay muchas personas que sueñan con una vida que VIVE ahora …

Answer 3

La forma en que solucionamos la depresión en nosotros mismos es, en última instancia, crear resolución de una manera u otra sobre los problemas que nos hicieron perder la sincronización con nuestro propio estado de flujo en primer lugar. Las personas experimentan la depresión de manera diferente porque nuestras historias de vida y experiencias personales son diferentes, por lo que es la bioquímica diferente dentro de cada uno de nosotros la que hace que nuestras experiencias separen los síntomas.

Sin embargo, si encuentra soluciones a sus problemas, pasados ​​y presentes, y tiene una visión constructiva para el futuro, naturalmente volverá al centro, presente en el momento y abrazará cada momento avanzando. Es dentro de la resolución o de aclarar nuestro pasado con nuestro presente que tenemos una mayor capacidad para resolver nuestros problemas en el presente.

Cuando nuestros pensamientos y emociones están tan estrechamente conectados, es fácil ver cómo una serie completa de problemas no resueltos de nuestro pasado podría atar nuestra neurología o pensamientos. Esto luego afecta nuestro deseo de llevar un estilo de vida saludable y ralentiza nuestra capacidad de funcionar a una gran capacidad.

Así que debemos recuperar nuestro poder por todos los medios de la metáfora. Pero en última instancia, debemos hacerlo con humildad hacia los demás y aprender a caminar en paz.

Espero que esto ayude. Ashxx