¿Cuál es la manera más efectiva de mantener la calma?

Answer 1

Me gustaría agregar una forma muy fácil y divertida de relajarme, pero todo depende de la situación a la que se enfrente.

Cuando estás demasiado estresado debido a un discurso, debes sonreír e imaginarte en tu lugar más cómodo.

Si estás defendiendo una tesis, este director que está frente a ti busca romperte en pedazos, solo tómate un momento y piensa en él como un ser humano normal (no te rías), pero imagínalo en su momento más cómodo. en un baño. Usted se relajará totalmente.

Si está enojado con alguien, solo piense un momento como un ejemplar para sus hijos, o para cualquier persona que generalmente lo admire. No engañes a los que te aprecian, partiendo de ti mismo. De nuevo sonríe y dígaselo a usted mismo y el elefante nunca debe luchar con una hormiga

Demasiado estresado para hacer algunos chistes, luego salta un poco. Haz un movimiento divertido con la cara frente al espejo. (a mi me gusta este).

Todos estos son algunos consejos que uso, solía ser una persona muy emocional. Pero ahora estoy bien.

Espero que sea de ayuda.

Answer 2

Me gusta la respuesta hasta ahora, pero me gustaría añadirla.

Los hábitos son mi solución, rutinas y hábitos favoritos.

Mi maestro de piano solía ponerse un esmoquin y tocar todo el programa para su gran concierto todos los jueves por la noche a las 8 pm durante un año, si el concierto era el jueves por la noche. Luego tocaba el concierto como si fuera un viejo jueves. Así que el * momento * del hábito también ayudó.

Sobre el miedo, he aprendido a superar el miedo con la meditación trascendental. Sam Harris tiene una gran meditación guiada de 10 minutos “sobre la atención plena”. Comienza con solo observar tu respiración y lleva a observar tus pensamientos. Esto es útil en la clasificación diaria de los pensamientos. Sé bueno al decidir qué pensamientos son útiles e ignorando todos los demás. Antes de la entrevista, puede decidir qué pensamientos son útiles para su entrevista y puede aprender a ignorar a los demás. Esto es esencial para ser efectivo bajo presión.

Un libro que leí (Better Than Before de Gretchen Rubin) dice que recurrimos a nuestros hábitos cuando estamos estresados ​​(y que no necesariamente nos entregamos a los malos hábitos). Practique buenos hábitos (amables, efectivos) para su pensamiento todos los días, y luego hará lo mismo cuando esté bajo estrés.

Este es un proceso y puede tomar un par de meses, pero me parece que vale la pena, considerando cuánto tiempo de vida podría vivir.

Espero que esto ayude.

Answer 3

Aquí hay otro truco:

Recuerda el recuerdo más calmado que tengas. Experiméntalo profundamente en sonido, visión, color. Recuerda cómo se sintió estar en ese espacio, en ese lugar, en ese tiempo. Sigue volviendo a ese recuerdo todos los días.

Cuando estás en momentos de estrés y piensas, Dios mío, realmente desearía poder calmarme; llévate a ese recuerdo y siéntate dentro de él por un tiempo. Debido a que ha estado acostumbrado a ir a esta memoria, debería calmarse instantáneamente. Sigue volviendo a él siempre que lo necesites.

Quitarse el tiempo de una situación estresante no solo lo ayudará a manejarla mejor, sino que también le recordará que esto también pasará; todas las situaciones pasarán. La única constante entre ellos es usted y usted es más grande que todos ellos.

Answer 4

El único consejo que puedo dar sobre esto (como alguien que también se siente ansioso en tales circunstancias) es la práctica … la práctica … la práctica.

Si está dando un discurso público, piense en lo que quiere decir, escríbalo y practique decirlo hasta que lo tenga en cuenta: si tropieza en ciertos puntos cada vez, escriba esos puntos en una tarjeta para que pueda echar un vistazo. Abajo si sucede durante el discurso.

Si es para una entrevista, es un poco más complicado, podrían preguntarte lo que quieras, pero estoy seguro de que hay un conjunto de preguntas razonablemente estándar: investiga cuáles pueden ser esas preguntas, piensa en respuestas que te encantaría decir (¡naturalmente!) ) entonces practica esos también. Piense en cualquier otra pregunta que se le pueda hacer: cuanto mejor preparado esté, más fácil le resultará.

Antes de subir al escenario o entrar en la sala de entrevistas, tómese un tiempo para respirar … pruebe el método 4-7-8 y visualícese a sí mismo clavándolo.

Durante la presentación / reunión, intente mantener las piernas sin cruzar y los brazos. No te inquietes. Mantenga los ojos en alto y haga contacto visual (si no puede hacer esa mirada en un punto en la parte posterior de la sala alrededor del nivel de los ojos), puede practicar todas estas cosas …

¡La mejor de las suertes!