Honestamente, no creo que sea muy diferente a tener éxito en otra cosa, como aprender una habilidad.
Es una buena idea tener objetivos más globales y locales, dicen los objetivos diarios. Las metas locales y diarias deben ser concretas y desafiantes, pero no imposibles, y conducir hacia la meta más grande. Al ser concretos, son mensurables y al ser desafiantes te empujan, pero no demasiado para que solo fallas una y otra vez y hayas aprendido que la impotencia se hunde.
Digamos que tiene problemas de ansiedad y le molesta salir de casa. Su objetivo a largo plazo es poder ir a las funciones sociales normales sin entrar en pánico. Los éxitos al comienzo del tratamiento pueden estar pasando por un viaje de compras normal sin necesidad de tomar un Xanax. Si lo tomabas con frecuencia, eso no es un pequeño logro. Más tarde, puede aprender a diseñar aspectos de su propio plan de TCC o intentar hacer cosas que son más difíciles, como ir al cine sin la botella de Xanax.
Por supuesto, eso es todo suponiendo que sabes lo que quieres decir con “éxito”. Un terapeuta lo ayudará a aclarar sus objetivos, calibrará las cosas según su condición específica y lo ayudará en los momentos en que se quede atascado.
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