Cómo reducir mi carga cognitiva

Answer 1

Suena loco, pero empieza por tomar menos decisiones. El presidente Obama es consciente de esto y en realidad no elige lo que come, sino que lo decide su chef personal.
Yo hago eso, y ayuda.
También sigo comprando al mínimo. Sigo una rutina muy predecible y ordenada todos los días. Tengo aficiones constantes y repetitivas, como el origami y la práctica de la cursiva.
Entonces enfoco todas mis energías creativas en mi investigación. Ayuda tener pocas cosas en que pensar.

La psicología cognitiva tiene una rama que cree en algo que se llama “teoría de los recursos”. Y que tu cerebro siempre está encendido, agotando sus recursos en cosas de las que probablemente no estás al tanto. ¿Alguna vez te has sentido completamente abrumado justo antes de un examen grande o una evaluación de rendimiento realmente grande? Y justo después de eso, ¿te sentiste completamente feliz, con energía y listo para hacer un millón de cosas? Tu preocupación consumía un montón de recursos, y después de eso, la preocupación desapareció y tenías más capacidad mental para trabajar. Algunos individuos se preocupan más que otros y los debilita por completo. Con esto en mente, diría que intente delegar tantas cosas preocupantes como sea posible, y luego realice ejercicios mentales para reducir su preocupación y estrés sobre las cosas de las que es responsable. Algo que hago con frecuencia es preguntarme: “¿cuál es el peor de los escenarios más realistas?” Eso a menudo trae mucha perspectiva sobre las cosas. Otra sugerencia sería casarse con alguien que esté cuerdo y pueda decirte que te relajes. : _)

Con eso en mente, sinceramente sugeriría terapia a cualquiera que no la haya tenido todavía. No necesitas tener ninguna disfunción. Piense en ello como si estuviera ejecutando una desfragmentación en su mente, de modo que funcione más rápido y sin problemas. Juro que mi coeficiente intelectual saltó varios puntos a lo largo de los años que pasé procesando mis emociones y cosas desde la infancia en adelante. En general, estoy mucho más tranquilo y, por lo tanto, puedo reaccionar de manera más inteligente a las cosas que realmente valen mi tiempo.

Answer 2

Me gustan muchas de las respuestas ya dadas, hay muchos buenos consejos allí.

Voy a reformular mi respuesta desde la perspectiva de la neurociencia a la informática:

Considere que su cerebro es un procesador masivamente paralelo de información distribuida. Tiene una gran cantidad de unidades de procesamiento simples (neuronas) organizadas en una gran variedad de configuraciones de red complejas. Si bien estas configuraciones se pueden reorganizar de manera flexible y rápida en muchas manifestaciones diferentes, al final del día, mientras que la capacidad de procesamiento neta del sistema es extremadamente grande, no es infinita. Uno puede potencialmente concentrar la mayor parte de todo este poder de procesamiento en una sola tarea (piense en un gran maestro de ajedrez que juega para el campeonato mundial), o más comúnmente, divida la potencia de procesamiento entre varias tareas simultáneas (conducir, escuchar la radio y pensar sobre si debe o no incluir el cilantro en su receta para la cena de esta noche (todo al mismo tiempo). Este poder de procesamiento también se está utilizando para generar todos sus estados emocionales concurrentes.

Cada vez que te asignas una tarea adicional que aún no está terminada, en la medida en que estés realizando algún procesamiento subconsciente relacionado con esa tarea (“Mierda, quiero ver esta película, pero REALMENTE necesito terminar este documento. Estoy veré la película de todos modos, así que solo insistiré en el papel “) se ha subsumido parte de la potencia de procesamiento. Multiplica eso por todo lo que te estresa y puedes llegar a tus límites. Por lo tanto, el consejo clásico es comenzar con la cosa más pequeña que puede completar y completar, luego pasar a la siguiente más grande y hacer el mismo ad nauseum, en realidad tiene sentido fisiológico.

También tenga en cuenta el concepto de sueño local dependiente del uso cuando está despierto. Cuanto más se concentre y se concentre en hacer una tarea en particular, mayor será el número de neuronas involucradas con esas redes que entrarán en un estado relativamente inactivo, similar al sueño. Entonces, si se siente abrumado por hacer una cosa, tome un breve descanso, haga algo cognitivamente diferente por un tiempo, luego vuelva a ello. Eso permitirá que las redes originales se recuperen y será mucho más fácil seguir trabajando.

Answer 3

Hacer un poco de limpieza cognitiva.
La mayoría de nosotros llevamos un montón de basura alrededor. Nos tiraron cuando no pudimos defendernos. Nos acostumbramos a llevarlo, y se convirtió en un conjunto de hábitos. Más tarde, esos hábitos comenzaron a parecerse a las leyes del universo.
La limpieza se puede realizar de forma sistemática e incremental, a su propio ritmo mediante el uso de cierta realineación.

Aquí hay algo de ayuda cognitiva.
1. Eres único, y todos los demás también.
-Mantener esto en mente lo protegerá de las expectativas de acuerdos automáticos y prejuicios culturales y étnicos.
2. Necesitas más que solo a ti mismo, para vivir, y todos los demás también.
-Mantener esto en mente lo protegerá de arruinar sus relaciones y su entorno.
3. Hay cosas que sabes, y muchas cosas que no. Eso es verdad para todos.
-Mantener esto en mente te protege de sentirte inadecuado.
4. Nada sucede, a menos que las condiciones para que esto ocurra sean correctas.
-Este conocimiento ayuda a entender los orígenes.
5. Lo que va, vuelve.
-Esta simple oración te impide hacer suposiciones falsas sobre qué hacer.
6. Las vidas cambian, sin embargo, la vida continúa.
-Esta muy poderosa sabiduría ayuda a reducir el dolor de la impermanencia.
7. Enfoca tu atención. Ningún entrenador, mentor, instructor, maestro no enfatiza este aspecto del éxito.

Solo sabiendo, entendiendo y aceptando, los conceptos no cambiarán mucho por debajo de la superficie de la mente-corazón. Los seis puntos existen en forma de seis palabras en la escritura china. Se hablan rítmicamente, en un tono plano, dos veces al día durante un período de tiempo elegido por el usuario hasta que se producen los resultados deseados. La pronunciación japonesa de ellos se enseña en todo el mundo, por SGI.org, para liberar al individuo y disolver los bloqueos emocionales que generalmente evitan que los conceptos beneficiosos se manifiesten como acción.

Answer 4

Aprenda a usar los módulos en su cerebro naturalmente adaptados para tomar ciertos tipos de decisiones en lugar de tratar de ser racionales en áreas donde la racionalidad cartesiana puede tener un valor limitado. Si desea el respaldo científico para esto, lea a Damasio y al Dr. Iain Mcgilchrist.

Lea a Flavia Cymbalista sobre cómo George Soros realmente toma sus decisiones de inversión.

O lea el trabajo del profesor Bruce Charlton (es profesor de medicina en la Universidad de Newcastle en Inglaterra) sobre el fenómeno de los “tontos inteligentes”.

Clever Sillies – ¿Por qué el alto coeficiente intelectual carece de sentido común

un nivel relativo creciente de coeficiente intelectual conlleva una tendencia diferencial al uso excesivo de la inteligencia general en la resolución de problemas y a anular aquellas formas instintivas y espontáneas de comportamiento evolucionado que podrían denominarse sentido común. El uso preferencial del análisis abstracto suele ser útil cuando se trata de las muchas novedades evolutivas que se encuentran en las sociedades modernizadoras; pero generalmente no es útil para tratar problemas sociales y psicológicos para los cuales los humanos han evolucionado conductas adaptativas “específicas del dominio”. Y dado que el sentido común evolucionado produce generalmente las respuestas correctas en el dominio social; esto implica que, cuando se trata de resolver problemas sociales, las personas más inteligentes tienen más probabilidades que las de la inteligencia promedio de tener ideas novedosas pero tontas, y, por lo tanto, creer y comportarse de manera inadecuada.

Como otros lo han sugerido, puede ayudar la ingeniería del entorno para que sea una extensión de los procesos cognitivos. En 2015, todavía hay espacio para hacer esto de manera física, pero la tecnología puede ser muy útil. Automatiza todo para que solo tengas que mirar las cosas cuando ocurre algo inusual. Y las etiquetas NFC, por ejemplo, son una posibilidad intrigante para integrar lo físico y lo electrónico. No es necesario buscar en un cuadro si puede tocar su teléfono en el cuadro y ver una foto y una lista de lo que está dentro.

Answer 5

En primer lugar, tendrá que repensar sus prioridades en la vida.

Tienes que ser consciente del hecho de que los seres humanos son limitados y pueden hacer mucho menos de lo que sueñan. Eso es un hecho de la vida. El estrés viene de no reconocer eso.

La matemática es simple aquí: 1 vaso de 250 ml tratando de contener 1/2 litro de agua equivale a derramarlo.

Nuestra sociedad nos ha hecho tratar de competir con máquinas con el mismo proceso y velocidad de funcionamiento. Esto se convirtió en nuestra referencia de funcionamiento. Bueno, la necesidad de crear toda la tecnología que nos rodea proviene del hecho de que hay demasiadas cosas que simplemente no podemos hacer por nosotros mismos. Ni siquiera podemos administrar maquinaria / tecnología lo suficientemente bien, y mucho menos alcanzar un nivel de eficiencia similar.

Sin repensar sus prioridades y ver las cosas desde una perspectiva más realista, se puede hacer muy poco para ayudarlo a reducir su carga cognitiva.

Answer 6

Al delegar en el medio ambiente. Por ejemplo, usted puede:

• tener post-it para información clave
• divida la tarea en subtareas y organícelas en su calendario
• Anote el objetivo de la tarea con su fecha límite.
• identifique las partes de la tarea que pueden automatizarse y programe una computadora para que lo haga por usted
• delegar parte de las tareas con resultados que puede verificar fácilmente
• Identifique qué es importante o no y, en consecuencia, qué está dispuesto a renunciar a sabiendas.

Answer 7

Duchas frías. Inmersión de cara en agua helada. Meditación. Ejercicio físico vigoroso que te hace sudar. Riendo Bailando. Más citas divertidas con persona del género que prefieras. Paseos a caballo Un montón de Candy Crush.

Answer 8

Centrándose en una tarea a la vez. Tengo esclerosis múltiple y los problemas cognitivos son comunes. No soy tan adepto a tratar de escuchar una conversación mientras leo o escribo un ensayo. Mi capacidad cognitiva se sobrecarga. Sugiero completar uno y pasar al siguiente número.