¿Qué puedo hacer para mejorar mi memoria después de una depresión que ocurrió hace mucho tiempo?

Answer 1

¿Qué puedo hacer para mejorar mi memoria después de una depresión que ocurrió hace mucho tiempo?

Tenía una depresión que duró dos años cuando tenía entre 22 y 25. Ahora tengo 40. Desde entonces tengo mala memoria.
No recuerdo bien lo que pasó. Hubo años perdidos.

En respuesta a su pregunta, adjunto una reseña interesante y perspicaz que, según se informa, se adaptó con permiso de Harvard Health Letter: julio de 2014 , un boletín publicado por Harvard Health Publications.

De hecho, lo he publicado anteriormente en Quora, en respuesta a una pregunta relacionada con la mejora de la memoria.

Lo que me llama la atención es este fragmento del artículo:

“ … Las dificultades emocionales pueden tener un costo tan grande en el cerebro como los problemas físicos.

De hecho, la lentitud mental, la dificultad para concentrarse y el olvido son síntomas comunes de la depresión.

Los problemas de memoria pueden ser particularmente graves en las personas mayores que están deprimidas, tanto que a veces se confunde con demencia. La buena noticia es que cuando se trata la depresión, la memoria debe volver a la normalidad … ”

Confío en que tu depresión sea historia.

Aquí está:

Consejos y ejercicios para agudizar tu mente y aumentar tu capacidad mental

Answer 2

Mucho ejercicio aeróbico. Es lo mejor que puede hacer para mejorar la cognición y la memoria, y, por supuesto, es gratis y no tiene efectos secundarios, aparte de mejorar su estado de ánimo, salud y apariencia. Aumenta la tasa de neurogénesis y la producción de BDNF.

Comer muchos arándanos. Eso también aumenta la tasa de neurogénesis.

Lee el libro Chispa, La nueva ciencia revolucionaria del ejercicio y el cerebro. Escrito por un profesor de física de la Escuela de Medicina de Harvard llamado John Ratey. Uno de los libros más importantes que se han escrito, porque la ciencia es muy nueva e increíblemente poderosa.

Ninguna consulta médica o medicina puede hacer nada para ayudarlo. El ejercicio aeróbico lo hará.

Answer 3

¿Quiere decir que no recuerda bien lo que sucedió durante su depresión o que tiene mala memoria en general desde esa depresión?

El primero es bastante común, es tanto mi experiencia como la de otras personas con las que hablé. No soy un experto en ese tema específico de neurociencia, pero los desequilibrios bioquímicos en tu cerebro cuando estás muy deprimido no ayudan a formar nuevos recuerdos, y claramente hay algún tipo de bloqueo psicológico involucrado también. Es probable que pueda aprender a acceder o reconstruir algunos de esos recuerdos a través de la psicoterapia (los métodos como la hipnosis, con un terapeuta experto, pueden ayudarlo). Probablemente pueda tratarlo como personas con trastorno de estrés postraumático que desean acceder y estar en paz con un recuerdo traumático específico. La terapia ciertamente me ayudó a entender e integrar esos recuerdos.

Si siente que su memoria en general se está deteriorando, eso sin duda puede tener muchas causas que pueden estar total o parcialmente ligadas a su antigua depresión. Si cree que lo está incapacitando o empeorando, probablemente debería hablar de eso con su médico o con un psicólogo especializado.

Answer 4

El mismo compañero de barco.

antes de

Introvertido, tímido, difícil de hacerme hablar, confundido, sin opiniones fuertes, maldecirme por los errores continuamente, memoria razonable

Después

Extrovertido, extrovertido, confiado, hago que los demás hablen, estoy seguro de lo que sé, muy crítico, apasionado de muchas cosas, libre, despreocupado y feliz. Un niño de corazón y una actitud siempre joven, pero una mala memoria desencadenante, menos memoria de cosas poco interesantes y de mal humor.

Creo que funcionó bien para mí. Salí una persona más fuerte. Creo que sucedió por una razón y me hizo más fuerte.

Leer La hipótesis de la felicidad. Cuando entiendes la hipótesis de la adversidad, la dificultad te hace más fuerte, la gran dificultad en la adolescencia o antes te puede aplastar, en los años 30 puede que no ayudes porque el cerebro está hecho para cambiar la mayoría. La gran dificultad en ese punto dulce de 20 a 25 puede hacerte más difícil y mejor persona.

Creo que eso es exactamente lo que me pasó. Comprender la hipótesis de la adversidad. Siempre hay un precio que pagar (pérdida de memoria para mí y para usted) pero las ganancias fueron sólidas.

Además, la pérdida de memoria es solo un mecanismo de defensa del cerebro contra adversidades futuras.

Si puede dar detalles sobre por qué sucedió, podría decir un poco más.

Ninad