Tengo tanto estrés y ansiedad que me temo que no va a terminar bien. No puedo calmarme. No quiero ser medicado. ¿Que puedo hacer?

Answer 1

Consulte a un terapeuta lo antes posible. Un poco de terapia cognitiva conductual y trabajo duro recorrerán un largo camino para cambiar las cosas. Este será un proceso, no un evento, te sentirás mejor.

Los medicamentos pueden ser una opción, pero no necesariamente la primera opción. Hay mucho que la terapia puede hacer para ayudar, y un terapeuta competente para guiarlo es un buen comienzo.

Aquí hay algunos artículos que escribí sobre ansiedad y miedos, pero ciertamente no son suficientes. Le dará una idea de lo que puede implicar la TCC. Buena suerte y no esperes en esto, hazlo hoy!
Factores del miedo – mindbodycoach.org
Preocupación: una póliza de seguro pobre – mindbodycoach.org
http://mindbodycoach.org – asesoramiento en línea, coaching y consulta, utilizando la mente y el cuerpo para una vida que vale la pena vivir /? p = 397
http://mindbodycoach.org – asesoría en línea, entrenamiento y consulta, utilizando la mente y el cuerpo para una vida que vale la pena vivir /? p = 384

Answer 2

Tienes que pensar en otras cosas. ¿Tienes un pasatiempo o algo en lo que puedas sumergirte? Descubrí que si me estoy enfocando en algo como tocar guitarra, no me enfoco en las cosas que me ponen ansioso.

Toda ansiedad es tener una conversación contigo mismo. Reconoce lo que te hace sentir ansioso y luego piensa realmente en lo estúpido que es. La vida puede ser estresante, pero las situaciones no tienen que terminar mal.

La medicación debe ser un último recurso. Los médicos típicos de nuestra sociedad prescriben medicamentos de tipo Xanax y lo envían en su camino. Lo que nunca te dicen es que en aproximadamente 2 semanas eres adicto físicamente a esas drogas y necesitarás cada vez más para obtener el mismo efecto.

10 años después, todavía estás con ellos, y tu ansiedad es 10 veces peor. Pero ahora es tan adicto que si omite una dosis pasa por los retiros. Puedo decirle por experiencia personal que nunca en su vida quiere pasar ni siquiera por una abstinencia leve de las benzodiazepinas, porque es lo peor que pueda imaginar.

Piensa en tu peor ataque de pánico. Ahora multiplica ese x 100 y eso es el retiro … y si es lo suficientemente grave, realmente puede matarte, así que evita las drogas a menos que realmente no puedas funcionar.

Lea todo lo que pueda sobre la TCC (terapia conductual cognitiva). La TCC es la clave para la ansiedad y para detenerla. Debe darse cuenta de que la ansiedad se crea en el cerebro y PUEDE ser controlada.

Buena suerte

Answer 3

Primero debe ver a un médico para asegurarse de que no haya una causa física para su problema. Solo como un ejemplo, el hipertiroidismo puede causar ansiedad. Hay otros problemas físicos que también pueden causar ansiedad, y usted necesita asegurarse de que uno de ellos no sea su problema subyacente.

Además, los medicamentos no tienen que ser un problema para usted si se mantiene en contacto con su médico y si también tiene un terapeuta de conversación. También debe tomar el medicamento exactamente como se lo recetaron. Algunas personas lo necesitan solo temporalmente. Su ansiedad se ha vuelto tan fuerte que no pueden ver su camino para trabajar en otras soluciones, pero los medicamentos pueden calmarlos lo suficiente como para poder trabajar en otras soluciones, y luego pueden abandonar la medicación.

Algunas veces también es posible combinar el medicamento con otro estímulo, como los caramelos duros, hasta que el caramelo solo produzca una respuesta calmante (se llama respuesta condicionada), y el medicamento se puede reducir o incluso eliminar. Esto sería algo para preguntarle a un terapeuta también.

Answer 4

¿Qué disfrutas? ¿Qué te encuentras haciendo que realmente te hace feliz o al menos contenido? (No incluye estar con otra persona porque a menos que podamos encontrar la felicidad dentro de nosotros mismos, nunca seremos “verdaderamente” felices)

Lo que sea que funcione para ti, ¿podrías intentar hacer más?

Answer 5

Medicate … por un profesional. Si su situación es tan grave como parece, esa es probablemente su mejor opción. A largo plazo, la terapia cognitiva conductual puede ayudarlo y tal vez sacarlo de la medicación, pero primero tiene una necesidad más inmediata y la medicación suele ser la mejor terapia. Al menos a corto plazo.

Answer 6

Yo diría que…
pura charla … qingtan (filosofía china)

prepararse para hablar
sin insulto dado, ninguno tomado
… a la persona / s que está sufriendo.

Answer 7

Lo mejor que puede hacer es hablar con un profesional y tomar el medicamento. Pero puedes tomar otras acciones en tu vida. Como pasear por un parque, lugares donde disfrutar de la naturaleza. Puede buscar algunos alimentos que aumentan la serotonina, como plátanos, avena, nueces, salmón … Puede encontrar fácilmente esa lista en la web. Para mejorar su estado de ánimo, cuando no queremos tomar drogas: ejercite su cuerpo, salga a caminar, coma alimentos funcionales.

Answer 8

Pruebe la terapia, pero la medicación es un tratamiento válido para la ansiedad que es grave e interfiere con el funcionamiento. Consulte a un médico y pregunte sobre la necesidad de tratamiento y opciones.

Answer 9

Un amigo mío encontró este artículo / libro gratis, lo ayudó.

Encuentra el libro aquí …

http://www.mystressguru.com

Espero eso ayude….