Cómo cambiar mi mentalidad cuando me siento deprimido

Answer 1

Existen tres técnicas para cambiar tu mentalidad cuando te sientes deprimido o deprimido.

1. Cambia tu entorno. En lugar de revolcarse en la autocompasión, o mirar atrás en el pasado, sentirse deprimido o deprimido, o sentirse ansioso o preocupado, simplemente salga a caminar, salga del entorno actual en el que se encuentra. Si no puede salir (si están en la casa) Ve a otra habitación, toma un libro y lee. O escucha de una lista de las 100 canciones favoritas que te inspiran y que te hacen sonreír. Ponga un poco de aggarbatti, o aroma aromático o ambientador, como la lavanda, la rosa que levantará su estado de ánimo. O bien, descargue algunos clips de YouTube que lo inspiren o lo hagan reír y vean eso. Si estás solo en una habitación, deja de pensar y haz 20 flexiones y 20 abdominales. O cierra la puerta, y escucha la música y baila. O ve a la cocina y hazte una taza de café. Básicamente, lo que estás haciendo es cambiar tu estado de ánimo desviando tu mente, haciendo algo de actividad física.

2. Detén tu conversación interna. En lugar de pensar pensamientos que te deprimen, piensa lo contrario. Si crees que la vida es miserable, dímelo a ti mismo, que la vida es buena. Que las cosas mejorarán. Tienes un gran futuro por delante. Que te estás moviendo hacia tus metas. Usted está a cargo y resolverá todos los problemas que le están fallando. Serás victorioso. Dígase, repita esto: soy fuerte, soy poderoso, soy victorioso, soy un ganador. Yo soy amor. Soy un niño de Dios. Me merezco lo mejor. Yo creo en mi mismo. Mi vida es buena. Mi vida es maravillosa Atraigo el amor, la salud y el dinero en mi vida … Tenga una lista lista de encantamientos / guiones que usted se repita.

3. Cambie sus creencias: puede haber algunas creencias o patrones limitantes que lo están deprimiendo. Examina estos, y trabaja para eliminarlos y cree en lo contrario.

Al igual que bañarse, motivarse a sí mismo, es un proceso cotidiano. Por lo tanto, debe dejar de lado por la mañana, al mediodía y por la noche para hacer algo que lo mantenga inspirado. Ten unos buenos libros para leer. Sea visitante frecuente de blogs, vea comedias, pase tiempo con amigos. (Pero primero aprende a ser amigo y a amarte a ti mismo)

Sugiera leer el blog de James Clear y Oliver Pemberton. Ambos están en Quora. Anthony Robbins está ofreciendo su libro en formato pdf de forma gratuita. Despertar al gigante interior. Sólo Google para ello. Vale la pena una lectura. También sugerir la lectura:

El poder del pensamiento positivo – Dr. Norman Vincent Peale
El poder de su mente subconsciente: Dr. Joseph Murphy (está disponible en Amazon para Rs. 119)

PD: No estoy seguro de cuál es la causa de su depresión, pero sugiera que también podría hablar con un psiquiatra. A veces, puede ser clínico, y tomar pastillas podría ayudar. Además, necesitas ver cuál sería tu visión para tu vida. ¿Qué te haría feliz? ¿Qué será lo que te emocionará de estar fuera de la cama? ¿Qué es lo que usted espera hacer? Piensa en estas líneas e intenta incorporarlas a tus metas.

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Aquí están las citas de Osho

Ese es el simple secreto de la felicidad. Hagas lo que hagas, no dejes que el pasado mueva tu mente; No dejes que el futuro te moleste. Porque el pasado ya no existe, y el futuro aún no. Vivir en los recuerdos, vivir en la imaginación, es vivir en lo no existencial. Y cuando estás viviendo en lo no existencial, te estás perdiendo lo que es existencial. Naturalmente, serás miserable, porque extrañarás toda tu vida.

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Mira las olas en el océano. Cuanto más alta es la ola, más profunda es la estela que la sigue. Un momento eres la ola, otro momento eres la estela hueca que sigue. Disfruta de ambos, no te vuelvas adicto a uno. No digas: siempre me gustaría estar en la cima. No es posible. Simplemente vea el hecho: no es posible. Nunca ha sucedido y nunca sucederá. Es simplemente imposible, no en la naturaleza de las cosas. ¿Entonces que hacer? Disfruta de la cima mientras dura y luego disfruta del valle cuando llegue. ¿Qué está mal con el valle? ¿Qué hay de malo en ser bajo? Es una relajación. Un pico es una emoción, y nadie puede existir continuamente en una emoción.

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La semilla no puede saber lo que va a pasar, la semilla nunca ha conocido la flor. Y la semilla ni siquiera puede creer que tiene la potencialidad de convertirse en una hermosa flor. El viaje es largo, y siempre es más seguro no emprender ese viaje porque el camino es desconocido, no hay nada garantizado. Nada puede ser garantizado. Miles y uno son los peligros del viaje, muchos son los escollos, y la semilla está segura, oculta dentro de un núcleo duro. Pero la semilla lo intenta, hace un esfuerzo; deja caer la cáscara dura que es su seguridad, comienza a moverse. Inmediatamente comienza la lucha: la lucha con el suelo, con las piedras, con las rocas. Y la semilla fue muy dura y el brote será muy, muy suave y los peligros serán muchos. No había peligro para la semilla, la semilla podría haber sobrevivido durante milenios, pero para el brote muchos son los peligros. Pero el brote comienza hacia lo desconocido, hacia el sol, hacia la fuente de luz, sin saber dónde, sin saber por qué. Grande es la cruz que se debe llevar, pero un sueño posee la semilla y la semilla se mueve. Lo mismo es el camino para el hombre. Es arduo Se necesitará mucho coraje.

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Este dolor no es para ponerte triste, recuerda. Ahí es donde la gente desaparece … Este dolor es solo para estar más alerta, porque las personas se ponen alertas solo cuando la flecha se adentra en su corazón y las hiere. De lo contrario no se ponen alerta. Cuando la vida es fácil, cómoda, conveniente, ¿a quién le importa? ¿A quién le molesta ponerse alerta? Cuando un amigo muere, hay una posibilidad. Cuando tu mujer te deja sola, esas noches oscuras, te sientes solo. Has amado tanto a esa mujer y has apostado todo, y de repente un día ella se ha ido. Llorando en tu soledad, esas son las ocasiones en las que, si las usas, puedes ser consciente. La flecha está doliendo: se puede usar. ¡El dolor no es para hacerte miserable, el dolor es para hacerte más consciente! Y cuando te das cuenta, la miseria desaparece.

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Answer 2

Desarrollé depresión clínica debilitante porque gradualmente construí un conjunto de creencias negativas irracionales. Los síntomas psicosomáticos eran tan intensos que casi morí por falta de sueño y tuve que abandonar la escuela.

La terapia me salvó la vida porque me ayudó a desafiar y modificar la mentalidad que me había enfermado. Al trabajar con un terapeuta, es posible que pueda cambiar su mentalidad y aprender habilidades para sobrellevar la depresión.

Hay muchos otros métodos, demasiados para enumerarlos aquí. Escribo sobre salud mental para ganarme la vida, así que siéntase libre de revisar mi artículo sobre cómo sobrellevar la depresión: Cómo lidiar con la depresión: Lo que usted necesita saber – Blog de terapia en línea de Talkspace

Answer 3

Esto funciona para mi

Cuanto más lo he usado, menos frustrado me he vuelto, y más gratificante se ha vuelto la vida.

Mi capacidad de aprender también ha aumentado.

Haga toda la información estándar y las técnicas de control porque funcionan para problemas de superficie y, a menudo, se requieren para las funciones normales de la vida laboral.

Entonces supera tus logros.

Deshazte de las ansiedades, los obstáculos ocultos en tus recuerdos y retorciendo tu perspectiva.

Canto Nam Myoho Renge Kyo.

Afirma las relaciones esenciales de la vida, y se pone debajo de las limitaciones. Luego los disuelve.

Mucha gente lo trabajó durante mucho tiempo. A pesar de que había muchas avenidas y giros, persistía el deseo de una formulación clara y de uso común.

Un grupo llegó allí.

Nam Myoho Renge Kyo es la ciencia cognitiva empírica que ha resultado de esos esfuerzos de miles de años. Es totalmente práctico, realista y puede ayudar a cualquiera que lo desee, a abrir el enfoque del momento o la totalidad del cosmos.

La razón es que Nam es el foco en whatis. También expresa la intención de la igualdad.

Myo es lo ilimitado, ho es lo específico. No son separables.

Renge es el aspecto de las causas y los efectos. Eso tiene un impacto local, específico y reverberante para siempre.

Kyo es el cambio y la persistencia, observamos a nuestro alrededor y en nuestros eventos diarios.

Infundir esas realidades en nuestras vidas cantando la oración compromete la mente, el oído, la voz, la intención. La mayoría de los practicantes tienen un rollo centrado en esa oración, y eso compromete la visión y mejora la memoria.

Siempre he roto mis obstáculos cuando hice esto. La felicidad era una pequeña esperanza, incluso cuando tuve éxito, y dinero. La coherencia con las realidades de la vida me ha permitido construir la felicidad. También funciona para millones de personas en todo el mundo.

Puedes buscar en Google, el “mayor poder humano secreto” para obtener más perspectivas.

O, tengo que

¿Quién te controla?

Answer 4

Es bastante difícil y parece imposible cuando una persona atraviesa una depresión, pero si tiene un impulso interno para salir de ella, la mejor manera es beber, hacer cosas, arreglar o hacer lo que pueda, pero simplemente recuerde esto. No importa la situación, las circunstancias o las expectativas, si no puede evitarlo, lo resolverá con una sonrisa.

Algunas cosas no están en nuestras manos. Ahí tenemos dos opciones, ya sea seguir con la depresión, la tristeza, la negatividad, etc., o hacer esfuerzos, trabajar para lograrlo o simplemente no importarle.

Es probable que algunas cosas nunca cambien, siga cargando todo el alboroto en nuestra mente y torturarnos a nosotros mismos no nos hará ningún bien y tampoco cambiará su destino. Así que es mejor aprender a ignorar, ser fuerte y vivir feliz con lo que sea que tengas.

Cree en los milagros !!!

Answer 5

Programa de Arte de la Felicidad Viva