Oye, Natalie … Primero que nada, al abrirte sobre tu TOC y buscar ayuda (lo que requiere muchas agallas), ya estás un paso más cerca de la recuperación y de vivir la vida que elijas.
Ahora, Natalie, la voz OCD interna (es decir, pensamientos intrusivos) que va a tener sobre una base constante, es realmente común. El contenido puede ser diferente (en su caso es sudadera con capucha, en mi caso se estaba poniendo en mi zapato), pero el miedo es el mismo, el miedo a algo malo puede suceder. Lo interesante del TOC es que tiende a enfocar y magnificar nuestros peores temores. Pero Natalie, la verdad es que todos tienen pensamientos intrusivos, quiero decir todos. Los pensamientos intrusivos son los pensamientos que son pensamientos no deseados, imágenes o cualquier cosa que no te guste, que salga de la nada y que esté en contra de tu moral y tus creencias. Y como dije antes, todos tienen pensamientos intrusivos y la gente generalmente los considera pensamientos no deseados, pero las personas con TOC tienden a para aferrarse a ese pensamiento y darle importancia. ¿Qué quiero decir con darle importancia? Racionalizarlo, analizarlo, reflexionar, tranquilizarse o buscar la tranquilidad de otros o participar en un comportamiento compulsivo.
Por ejemplo, en tu caso, cuando te pones la sudadera con capucha, tienes una idea de tener mala suerte, y cuando no te la pones también, piensas en la mala suerte, así que ahora, en lugar de cepillarla, hazlo. lo que te hace feliz, tiendes a darle importancia a ese pensamiento de “mala suerte” … Entonces, cuando le das importancia a ese pensamiento, estás enviando indirectamente un mensaje a tu cerebro que dice que este pensamiento es importante y necesita ser corregido … Frank Natalie, el cerebro ama los patrones, vive siguiendo un camino específico que se formó a través del hábito, como en su caso cuando le dio importancia a ese pensamiento de “mala suerte”, que a su vez provocó su respuesta al estrés, se sintió ansioso y trató de Deshágase del pensamiento y el sentimiento realizando algunas acciones compulsivas. Reflexione y busque tranquilidad hasta que se sienta relajado, calmado y tenga la sensación de controlar la situación. Cuando finalmente lo hace, viola, ha formado un patrón en su cerebro que, si el los mismos pensamientos vuelven a tener que hacer esas compulsiones de nuevo para Siéntete seguro y así se convierte en un círculo vicioso.
Natalie, el principal objetivo de nuestro cerebro es asegurar nuestra supervivencia a cualquier costo, ya que está codificado en el cerebro para advertirnos de cualquier amenaza percibida al desencadenar una respuesta de lucha o huida (respuesta al estrés). De la misma manera, percibes que ” Mala suerte ”, el pensamiento es una amenaza, por lo que el cerebro te envía una señal de peligro a través de la respuesta al estrés, ya que esto es lo que lo entrenaste para hacer, está siguiendo el patrón que creaste. Ahora, todo lo que necesitas hacer para la recuperación es crear un nuevo patrón.
- ¿Hay alguna evidencia de que el cerebro cause conciencia y estados conscientes y que no se correlacione con ellos?
- ¿Es posible transformar nuestro miedo en emoción?
- Cómo derrotar mis tendencias perfeccionistas que se perpetúan a sí mismas.
- Cómo deshacerse del miedo irracional
- ¿Es malo identificarse a sí mismo porque tiene varias personalidades, aunque nunca he recibido un diagnóstico DID?
Como dijo Einstein: “No puedes resolver un problema con la misma mentalidad que lo creó”. Ahora puedes preguntar “¿Cómo puedo crear un nuevo patrón?”. La respuesta es simple. Solo deja que el pensamiento permanezca en tu mente, siente el el estrés y la ansiedad se apoderan de tu cuerpo y no hacen nada “. Sí, quiero decir” no hacer nada “. Déjame compartir esto contigo. Cuando sufría de un TOC, leí innumerables artículos y miré numerosos videos sobre qué es el TOC y cómo recuperarme. Y déjame decirte que todos los artículos y videos tenían 4 cosas en común …
1. No puedes evitar que los pensamientos te lleguen a la cabeza, si lo haces, los obtendrás aún más.
2.La única manera de recuperarse si enfrentamos sus miedos, haga lo que tenga miedo de hacer … En nuestro caso, deje que el pensamiento esté en la mente y sienta el estrés y la ansiedad en nuestro cuerpo y continúe haciendo las cosas que nos hacen felices. y nos acerca a nuestros objetivos.
3. Este es el más importante “. El problema no está en los pensamientos del TOC, sino en la forma en que respondemos y en el significado que asignamos a esos pensamientos”. Pensar en los pensamientos como buenos pensamientos, malos pensamientos, pensamientos positivos, pensamientos negativos. Aprende a abrazar tus pensamientos. sin ningún juicio.
4. Todo el mundo tiene pensamientos intrusivos.
Así que, Natalie, cuando dejas que los pensamientos estén en tu mente y dejas que la sensación de estrés y ansiedad te invadan, estás ayudando a tu cerebro a formar un nuevo patrón. Pero al principio será muy difícil ya que tu cerebro está acostumbrado a seguir el patrón antiguo para que experimente resistencia mientras entrena a su cerebro a hacer algo nuevo, algo que nunca antes había hecho. Lo está empujando fuera de su zona de confort, pero la vida comienza fuera de la zona de confort … Entonces, cuando deje de darle importancia ese pensamiento y dejar de reaccionar a ellos, le está enviando un mensaje a su cerebro de que no hay nada que temer. Y, como resultado, podrá formar un nuevo patrón que anula al anterior.
Al final, la elección es tuya, Natalie. Por eso dije al principio: “Vivir la vida que elijas”. Así que la elección es totalmente tuya, ya sea que quieras quedarte atrapado en tu zona de confort o aplastar tu salida. de tu zona de confort, agarra las dificultades y el miedo por el cuello y reclama la vida que realmente mereces. Hice mi elección y puedo decirte que es mucho más hermoso aquí en el otro lado. Si puedo vencer al TOC, tú también puedes. Nos vemos en el otro lado Natalie. Estoy esperando ..