Cómo llegar a tener una mentalidad más presente.

Answer 1

En primer lugar, respirar profundo. Sostenlo Lentamente déjalo salir. Haga esto tres veces.

Esto le da tiempo para desconectar su mente y desconectarse de la rueda de pensamientos de hámster que continuamente se agitan en su mente.

Ahora que lo has hecho, siéntate en silencio y presta atención a tu respiración. Relajarse. No hay bien o mal. Solo respira. Observe las cosas que están justo delante de usted: el momento presente.

Practica esto todos los días. Desconecta la rueda de hámster, o como también he notado, el comité de voces que te distrae del aquí y el ahora. Practica por dos minutos cada vez que te sientas a comer. Y sí, dije sentarme a comer. (No comas más en el tablero de instrumentos ni golpees y corre corriendo). Haz ese cambio y verás que estás más presente cada día.

Siguiente paso, presta atención a lo que se siente bien. Podría ser unirse a un grupo o iglesia como se ha sugerido. Podría ser unirse a un grupo de meditación para ser responsable de su práctica diaria. Esta parte depende de usted y de lo que se siente bien en su vida.

Recuerda el adagio:

Answer 2

La atención plena se ha convertido en la palabra de moda actual para tratar de mejorar el yo en su relación con el resto del mundo. La meditación me ha ayudado por más de 55 años para ser consciente.

• Hay cientos de libros que pueden ayudarlo en su búsqueda de tranquilidad, así como una aplicación que acabo de encontrar en la App Store. Se llama 1O% de mentalidad más feliz.

No lo he intentado porque la meditación es un hábito ahora, para mí. Sin embargo, puedes descubrir que es útil para ti.

• Además, los audiolibros audibles tienen muchos libros de palabras habladas sobre Mindfulness. Actualmente estoy escuchando:

“ Las cosas que puedes ver solo cuando disminuyes la velocidad”

Es excelente

• El yoga también ayuda de dos maneras. La rutina de las posturas me aleja de pensar tanto y se enfoca en la instrucción de los maestros.
• Y mantiene mi cuerpo viejo flexible.

Answer 3

Debemos en el momento en que nos rodeamos para entretener (escuchar, mirar o estar cerca de personas) que no traerán cambios positivos a nuestras vidas. Cuando quitamos el enfoque de almacenar posesiones materiales, nos damos cuenta, obtenemos la aprobación de los demás, la fama, lo que otros dicen, piensan o hacen, y otras cosas que nos alejan de mejorarnos a nosotros mismos, podemos encaminarnos hacia un futuro mejor.

En un momento dado, simplemente apagué la televisión, solté personas negativas, lugares, cosas, dejé los videojuegos y comencé a leer LA PALABRA DE DIOS (Biblia de KJV). Comencé a comprender las razones por las que fui creado, las cosas correctas en que pensar, lo que debería estar almacenando, el tipo de personas que pueden aportar cambios positivos a mis condiciones, situaciones y circunstancias. Mi mente comenzó a despejarse de las preocupaciones de este mundo y pude aquí nuestra Voz de los CREADORES, mientras estudiaba y meditaba en SU ​​Manuel que nos dejó. Así es como vivo hoy y no hay droga, automóvil, casa, sentimiento, dinero o experiencia sexual que pueda compararse con eso. JESUS ​​se preocupa con suerte esto te ayuda mi amigo

Answer 4

Debe haber algo más en tu mente cuando estás hablando con la persona. Si siente que está empezando a perderse, intente y diga lo que piensa en cuanto tenga la oportunidad (es decir, no interrumpa completamente a la otra persona, sino espere su turno para hablar).

La razón por la que digo esto es porque también solía hacer esto mucho. Lo hice porque siempre retuve lo que quería decir porque no sabría cómo reaccionaría la otra persona, así que preferiría no decirlo antes de ofender a la otra persona / hacerme parecer un imbécil.

Una vez que te das cuenta de que no todo lo que dices va a ser la respuesta perfecta o que sonará “inteligente”, comienzas a decir lo que piensas más en lugar de dejar que esos pensamientos se sientan en tu mente. Esto te liberará de estar “ausente” porque todo lo que estabas pensando acerca de ti acaba de decir, así que ahora tus pensamientos se convierten en el momento presente.

En resumen, para tener una mentalidad actual no intente que su mente se ponga al día todo el tiempo, sino que ponga sus pensamientos en palabras / acciones para que sus pensamientos estén presentes.

Answer 5

Estoy dispuesto a ser la mayoría de las mujeres que han pasado por esto en un momento u otro.

Justo al comienzo del sentimiento perdido, tienes que actuar de inmediato para recuperar el control. Puedes hacer esto usando una técnica como esta:

“Espera, lo que intentas decir es esto, eso y lo otro, ¿verdad?”

De esa manera, puedes volver a la conversación y deshacerte de la “pérdida”. También ganas algunos puntos de brownie porque los demás quedarán impresionados por lo bien que los escuches. Y eso les hace sentir que te importa.

La otra parte de esto, que es lo que atraviesa después de que finaliza la conversación y te preocupas por no decir esto, eso o lo otro. Para ser honesto, necesitas dejar pasar mucho de eso. Cuando tienes una conversación, no tienes una bola de cristal en una mano y un guión en la otra. Así que necesitas ser un poco amable contigo mismo.

Tampoco lo dejes pasar por no ser importante. O encuentra la manera de decir lo que querías en otro momento.

Espero que eso ayude.

Answer 6

La conciencia y el estado de alerta sobre el entorno pueden hacer que te presentes con facilidad. Enfócate en el ambiente que te rodea. Toma nota de las cosas importantes. Observador y escucha con atención. En pocas palabras ser un receptor por los ojos, los oídos y la mente.

¡Espero que ayude!

Visita a Jayant Kelkar

Answer 7

Intente 30-40 minutos de algún tipo de ejercicio aeróbico en la mañana. Mejora la calma natural y el enfoque para permanecer en el momento presente. También te ayuda a pensar con claridad.

Otros trucos de atención también ayudan, como lo sugieren otros.

Answer 8

Uno siempre puede estar más alerta, presente, consciente o atento,
eso es algo que está en nuestras manos, intente volverse totalmente consciente ahora.

Pero no hay duda de cómo, en el momento es cómo estás en la trampa, en un ciclo sin fin.

Recuerde que la verdad es una tierra sin caminos: -JK

Answer 9

¡Practica la meditación Zen para mejorar tu concentración y conciencia de ti mismo! 🙂

Answer 10

Empieza a vivir en el presente tomando la autorrealización.

Answer 11

Intenta disfrutar de la conversación. No puedes enfocarte en algo que no disfrutas en absoluto. Al menos no al principio. Así que trata de averiguar qué te gusta de hablar con la gente. Y tratar de disfrutarlo más. Tal vez eso ayude.

Answer 12

Abre tus ojos. No estés en la tierra. Mézclate con el entorno. Mira, lo que la gente está haciendo.

Answer 13

Creo que la mejor manera de mantener la calma internamente, mantenerse enfocado y estar consciente es practicar la “meditación”. Hazlo por 1 semana y verás la diferencia por ti mismo.

Answer 14

¡Piensa en la tarea que estás haciendo ahora! ¡Preocúpate menos y sé feliz!