Cómo detener el inicio temprano de la depresión.

Answer 1

Parece que has pasado por esto antes. Teniendo eso en cuenta, primero recomendaría que si algo funcionó para sacarlo de un episodio anterior (un medicamento, un tipo de terapia, etc.), comience ahora.

Adicionalmente:

(1). Hágase un examen físico con análisis de sangre. Asegúrese de que no haya algo físico que lo esté deprimiendo (una afección de la tiroides o una deficiencia de vitaminas / minerales tal vez).

(2). Ejercicio – cardio en particular.

(3). Asegúrese de estar recibiendo suficiente luz solar, al menos 20 minutos al día. Si nada más, dé un paseo alrededor de la cuadra en su hora de almuerzo.

(4). Considera las drogas. No digo que los necesite, sino que piense seriamente si pueden ser útiles. Si ha probado drogas en el pasado y tuvo una mala experiencia, reconozca que existen muchas otras drogas y clases de drogas por si las necesita. Si nada ha funcionado, hable: los antidepresivos podrían no ser para usted.

(5). Considera la terapia. Nuevamente, si ha tenido malas experiencias en el pasado, tenga en cuenta que existen muchos tipos diferentes de terapia y que cada terapeuta es diferente.

(6). Dependiendo de la gravedad de sus síntomas, si tiene la energía necesaria para ello, considere ser voluntario, aunque sea solo por un día. Muchos encuentran que les da un sentido de propósito que de lo contrario se estaban perdiendo.

(7). Si está demasiado extendido, intente obtener algo de tiempo para usted mismo. Estar agotado y empujado a sus límites puede hacer que se sienta agotado.

(8). Duerme lo suficiente, pero no duermas demasiado. Si tiene problemas para dormir, hable con su médico acerca de las posibles soluciones.

Answer 2

Si no puede hacer mucho ejercicio, como yo (gracias, dolor crónico) e incapaz de acceder a la ayuda médica, le sugiero que intente comenzar algo creativo que le apasiona. Garabatear en un pedazo de papel. Intenta que se vea bien, incluso si no puedes dibujar. ¿Sentirse entumecido? Mantenga su mano en movimiento, de todos modos; Intenta ilustrar la estática en tu cabeza. Pintar algo colorido. Escribe tus sentimientos. Hable con alguien (incluso un extraño en internet). Escribe letras de canciones cursis. Practica algo, incluso si no eres bueno en eso.
Y, si se trata de un empujón, asegúrese de acceder a una línea de ayuda y / o póngase en contacto con un amigo cercano si siente que está en peligro de hacerse daño.

Answer 3

Hay muchas maneras en las que podrías lidiar con la depresión:

• Llama o mejor reúnete con tus mejores amigos, mentores, explica el problema y ustedes dos podrían reírse de la causa y ver cómo podría resolverlo mejor (¡Me pasa muchas veces!)

• Invita a tus amigos a una comedia, película o cualquier otro evento que se reúna para pasar un rato con ellos.

• Como ya se mencionó, el ejercicio. (¡Empujar esos pesos realmente ayuda!)
• Viajar.

Answer 4

Yo diría que los medicamentos deben ser el último paso. Comience con actividades físicas, camine, converse y comparta sus pensamientos y sentimientos con sus amigos cercanos y familiares, piense en el FUTURO, no permanezca en el PASADO, permanezca con personas, ideas y pensamientos positivos, LEA los libros de superación personal, mire Comedia y películas divertidas (grandes medicamentos) … Los medicamentos deben ser prescritos por su médico y bajo su supervisión. No te metas con la química del cerebro.

Answer 5

Ejercicio. ¡Generalmente es tan efectivo como un antidepresivo con efectos secundarios mucho mejores!

Aquí hay una prueba de que tengo razón: http: //www.johnshopkinshealthale …

Gracias Scott Paglia por el enlace!

Answer 6

Además de hacer ejercicio, comer bien y ayudar a otras personas, que ya se han sugerido, sugeriré hacer diferentes cosas con su cerebro. Aprende algo nuevo y desafiante, algo diferente de ti.

Mi “cura” era aprender la programación de computadoras. Es una cosa muy lógica, lineal y de grano fino, y yo era un pensador muy intuitivo y de todo el cerebro.

Si ya eres del tipo lógico, aprende a bailar, pintar o tocar un instrumento. Lo que elijas, conviértelo en algo que expanda tu mundo.

Answer 7

Coma todo orgánico, especialmente frutas y verduras. Agregue linaza, semillas de cáñamo y nueces en su dieta. Ejercicio y vouala. Depresión libre.
(alguien que ha tenido depresión en el pasado y la ha vencido)

Answer 8

Desarrollar habilidades de afrontamiento. Identificando por qué estás deprimido y abordando el problema.
¡Deteniendo el diálogo negativo y creyendo que USTED ES VALIOSO!

Answer 9

Entiendo. Yo también paso por eso. Pero la depresión nunca desaparece a menos que se trate con la causa raíz. Probablemente sea un miedo profundo o inseguridad. Yo también tengo miedos e inseguridades. Pero por favor no te consideres como alguien anormal. Tú eres tú, y eres único. Tienes tus propios defectos y fortalezas. No tienes que ser perfecto. Nadie es. Puede parecer que hay personas perfectas, pero si hablas con ellas, descubrirás que algunas veces también pasan por la depresión. Espere. Definitivamente no estás solo.

Pero si necesita visitar a un médico, por favor hágalo. Algunos sentimientos de depresión son inducidos por hormonas.

Answer 10

Ir a la medicación de la tiroides.

Answer 11

Junto con el ejercicio, sugeriría encontrar a alguien que tenga un problema y tratar de ayudarlo. Esta es una sugerencia que leí de un psiquiatra notable.