Trastorno de personalidad limítrofe: me han diagnosticado BPD, ¿qué problemas me causará esto y cómo puedo reaccionar mejor ante ellos?

Answer 1

Cuando se enfrenta a situaciones difíciles o estresantes, es fácil reaccionar automáticamente (sin pensar) a la situación. La mayoría de las veces, la reacción automática no es la mejor ni la más útil, ya veces puede empeorar la situación o hacernos sentir peor.

Los terapeutas a menudo usan metáforas como historias o ilustraciones para mostrar formas alternativas de ver algo. Las diferentes culturas y religiones siempre las han utilizado para mejorar la comprensión, hacer que algunos puntos particulares sean más memorables y para ayudarnos a hacer cambios positivos.

Podemos usar metáforas para ayudarnos a ver nuestros pensamientos desde una perspectiva diferente. Solo ver los pensamientos de manera diferente puede ayudar a crear un espacio entre nosotros y nuestros pensamientos. Esto puede ayudarnos a retroceder un poco, ver las cosas un poco más objetivamente y, con suerte, reaccionar con mayor eficacia. Podemos encontrar metáforas que funcionan para nosotros como individuos. Hay muchos de estos que están bien establecidos, pero aquí hay algunos ejemplos:

Si estuvieras atrapado en arenas movedizas, tu impulso inmediato sería luchar y luchar para salir. Pero eso es exactamente lo que no debes hacer en las arenas movedizas, porque cuando pones peso en tu pie, se hunde más. Cuanto más luchas, más profundo te hundes y más luchas en respuesta. Con arenas movedizas, solo hay una opción para sobrevivir: distribuya el peso de su cuerpo en una gran superficie. Esencialmente te acuestas. Sentarse en la arena rápida va en contra de todos nuestros instintos; Pero eso es exactamente lo que tenemos que hacer.

Es lo mismo con la angustia. Luchamos y luchamos contra eso, pero tal vez nunca hemos considerado simplemente dejarlo ser, y estar con los pensamientos y sentimientos angustiantes. Si lo hiciéramos, encontraríamos que podríamos atravesarlo y sobrevivir más efectivamente que si hubiéramos luchado y luchado.

Imagina que estás en una batalla con un monstruo enorme (ira, ansiedad, depresión, paranoia). Tienes un extremo de la cuerda, y el monstruo tiene el otro extremo. Entre ustedes hay un gran pozo. Estás tirando hacia atrás tan fuerte como puedes, pero el monstruo sigue acercándote cada vez más al pozo. ¿Qué es lo mejor que se puede hacer en esa situación? Tirar con más fuerza es algo natural, pero cuanto más tiras, más tira el monstruo. Estás atascado. ¿Qué es lo que hay que hacer? Dejar caer la cuerda significa que el monstruo todavía está allí, pero ya no estás atado en una lucha con él. Ahora puedes hacer algo más útil.

Cuando caminamos por un sendero, tendemos a mirar justo delante de nosotros la mayor parte del tiempo, con miradas ocasionales detrás de nosotros y muy por delante. Miramos atrás porque necesitamos saber si algo se acerca por detrás y ver de dónde venimos. Miramos hacia adelante para asegurarnos de que vamos en la dirección correcta para llegar a donde queremos ir. Sin embargo, la mayoría de las veces necesitamos saber dónde ponemos los pies.

Si estuviéramos constantemente mirando detrás de nosotros, entonces estaríamos caminando en obstáculos o tropezándonos. Si estuviéramos enfocados constantemente en la distancia, nos deslizaríamos y tropezaríamos con los obstáculos que nos rodeaban.

Esto es lo mismo con la vida. A veces estamos tan concentrados en nuestro pasado, que descuidamos el presente y nos preguntamos por qué seguimos cayendo de bruces. O a veces estamos tan atentos a anticipar los peligros que se avecinan, que nuevamente, tropezamos y tropezamos en nuestro camino a través de la vida.

Answer 2

No estoy seguro de cómo responder a esto. Es posible que haya sido diagnosticado recientemente, pero ha tenido BPD antes de eso. ¿Con qué problemas se ha tratado?
Creo que lo más importante es tener un buen terapeuta que lo ayude a manejar su trastorno. Esto puede incluir medicamentos, que también es una parte importante de mantener bajo control el comportamiento del desorden.
No estoy seguro de poder darle estrategias específicas: he experimentado ataques de rabia, celos / paranoia extremos, pensamientos y conductas muy extremas y aterradoras que no pude controlar.
Los medicamentos me han ayudado mucho. Pero si puedes controlar (¡no estoy seguro de que este sea un buen consejo!), Trata de no reaccionar a las cosas de inmediato. Trata de analizarlas. Intenta calmarte antes de hacer algo. los sentimientos no son realmente buenos, pero pasa mucho tiempo con BPD, esos sentimientos pasan y puede que te hayas ayudado solo con esperar un poco.
Lo siento si esto no es útil.

Answer 3

Los principales problemas con los que trato (con mi BPD) son la paranoia, el aumento de las emociones y la socialización. Hay muchos otros, pero enumeraré todos los consejos útiles que me han enseñado, a través de la terapia de conducta dialéctica o simplemente por casualidad.

1. Ira : la mejor manera de lidiar con la ira es dejarla salir, pero de manera saludable. Si bien muchos de nosotros, BPD, lidiamos con la ira con autolesión, lanzamos cosas, gritamos a las personas o [rara vez] hacemos daño físico a los demás, hay cientos de alternativas, aquí están las que han funcionado para mí; escribiendo mi mierda, llorando al respecto, rompiendo lápices y asertividad.
2. Asertividad : hay 3 tipos de personas: pasivas, agresivas y asertivas. mientras que una persona pasiva les dará a todos lo que quieran a costa de su propio bienestar y una persona agresiva se preocupará por sus propias necesidades a expensas de otras, una persona asertiva se ocupará de sus propias necesidades y de otras.
   No todos son asertivos en todas las situaciones.
   Aquellos con BPD tienden a luchar con la asertividad, y estoy siendo entrenado en asertividad con el uso de la terapia.
   ¿Cómo puedes ser más asertivo? siguiendo 4 sencillos pasos:

• Describa: describa el comportamiento / situación de la manera más completa y objetiva posible. ¡Solo los hechos!
• Expresar: Exprese sus sentimientos y pensamientos sobre la situación / comportamiento. Trate de expresar sus estrategias usando “I” y no “usted”. comenzar las oraciones con “usted” pone a la gente a la defensiva, lo que significa que no lo escucharán.
• Especifique: Especifique qué resultado prefiere que ocurra
• Consecuencia: especifique las consecuencias (tanto positivas como negativas) para usted y para la otra persona.

3. Distanciamiento: de la misma forma en que cuenta hasta 10, hay muchas otras técnicas de distanciamiento. Esta es una herramienta importante en la vida de cualquier persona, pero para aquellos con alta intensidad emocional es especialmente importante.
Cuando una situación llega a ser intensa, vete físicamente si puedes. Siéntese si está de pie, párese si está sentado y cuente hasta 10. Si necesita una distracción, haga algo físico y fácil, como esos libros para colorear que se han convertido en moda últimamente.
El distanciamiento en público, como un restaurante, es mucho más difícil pero aún es posible. Deja la mesa y discúlpate para ir al baño, llora si necesitas (siempre llevo maquillaje conmigo y con los pañuelos) si estás enfadado rompiendo el rollo de papel higiénico o algo más, o traes algo que ahora es un consuelo, un peluche. llevar en su bolso o imágenes en su bolso son grandes auto-calmantes. Mantenga un contacto de emergencia a mano; Tuve un ataque de pánico en un restaurante después de derramar mi bebida y mi novio vino a rescatarme y me llevó a KFC. Técnicas de práctica.

4. Puesta a tierra: al lado del distanciamiento viene la conexión a tierra. Durante un episodio emocional intenso, es posible que se sienta mareado o “elevado”; esto se denomina disociación y me sucede durante episodios de gran estrés. La conexión a tierra también puede ayudar si no puede dejar de llorar, o si no quiere decirle algo horrible a un ser querido durante un episodio de enojo. PAUSA. qué estás haciendo. Aléjate si estás en una discusión, o muévete a otra habitación si estás solo. No todas las técnicas de conexión a tierra funcionan para todos, de modo que te digo que la única que funciona en mí; coma una porción de chocolate lo más lento posible, observe las texturas, sabores, la forma en que se derrite en su boca, enumere 3 de cada uno, cierre los ojos si lo desea.

5. Ve a ver a un terapeuta de comportamiento dialéctico! Estos están entrenados para ayudarlo a vivir una vida saludable. Mi terapeuta de DBT me enseñó todo lo que sé y me ayudó a dejar de autolesionarse. ¡También me está ayudando con eventos traumáticos pasados ​​y cómo mantener una relación saludable! ve a ver uno Si vives en el Reino Unido, puedes ver uno en el NHS, si vives en los Estados Unidos, hay muchas cosas que ver, a diferentes tarifas y ¡muchos están cubiertos por el seguro! No solo confíe en Internet para ayudarlo, no soy un terapeuta capacitado, solo alguien que está pasando por esto.

Buena suerte, mejores deseos xx

Answer 4

Ser diagnosticado con BPD no es lo que le causará problemas; Los problemas son algo que ya tiene y tiene la suerte de haber sido diagnosticado con BPD, ya que ahora puede ponerle un nombre a lo que es y comenzar a enfrentarlo.

La DBT, que es una terapia conductual dialéctica, es la forma de terapia que ha sido más efectiva para controlar los síntomas del trastorno de personalidad limítrofe. Según mi entendimiento, la terapia no está ampliamente disponible y también es muy costosa. Tengo la suerte de tener acceso gratuito al sistema de salud de Inglaterra y a mi consejo, pero la mayoría no tiene tanta suerte.

Le recomendaría encarecidamente que lea sobre DBT y vaya al sitio web de Autoayuda de DBT. Comience leyendo el módulo de tolerancia a la angustia y practique las habilidades, especialmente las habilidades de “Mente sabia ACEPTA”; Las habilidades de tolerancia a la angustia te enseñarán cómo manejar la angustia.

Una vez que crees que puedes hacer esto de alguna manera, pasaría a la regulación emocional y las habilidades de atención plena que terminan finalmente con las habilidades interpersonales.

Answer 5

Ser diagnosticado con BPD no causará Cualquier problema, esos siempre han estado ahí. Lo que hará, es hacerte consciente de ellos.

• ¿Tienes una serie de relaciones que no funcionaron?
• ¿Amabas a tu pareja en cada uno de estos, tanto que cuando pensabas que había algo fuera de lugar o si los planes cambiaban repentinamente, etc. de repente te sentiste abrumado por el temor de que te abandonaran? ¿O ya no te querían?
• ¿Tiene algún problema con el comportamiento adictivo, como el gasto excesivo, los juegos de azar, el robo de tiendas o cualquier cosa que se sienta obligado a hacer?
• ¿Ni siquiera estás seguro de quién eres o qué quieres hacer con tu vida a pesar de que has tenido tantos cambios de carrera?

Supongo que usted dijo que sí a muchas de esas cosas y que si continuaba escribiendo comportamientos, seguiría diciendo que sí.

Por lo tanto, estos son sus problemas y la forma de superarlos requiere medicamentos, terapia, más medicamentos, más terapia, luego darse cuenta de que necesita la terapia correcta y la medicación correcta , y eso sería aparentemente la terapia de conducta dialéctica (DBT, por sus siglas en inglés). El problema es que es difícil encontrar un terapeuta que 1) se haga cargo de los clientes con BPD porque somos demasiado difíciles. Y 2) especializarse específicamente en DBT.

Así que hasta entonces solo tienes que hacer lo que el resto de nosotros (o al menos yo) hacemos, y es cuando empiezas a sentirte abrumado por algo para detenerte, respira hondo y recuerda que estás sintiendo las cosas así porque tus respuestas emocionales no lo hicieron. no se desarrolle adecuadamente como un niño y usted inconscientemente desarrolló sus propias formas de afrontarlo, lo que desafortunadamente le ha causado problemas a medida que creció.

Entonces, lo que debe hacer es seguir pensando que estas reacciones solo empeorarán las cosas ahora y se concentrarán en la respiración profunda hasta que los sentimientos pasen. En general, si me alejo de la situación tan pronto como siento que sucede y me concentro en respirar profundamente y despejar mi mente, después de unos 5 a diez minutos, los sentimientos disminuyen y mi mente se aclara lo suficiente como para poder racionalizar. Lo que ha pasado y poder responder adecuadamente.

Si utilizas esta técnica con cualquier problema que encuentres, deberías encontrarte. ¿Y si nada menos no puede doler?

Answer 6

Creo que el mayor problema para Borderlines es el amor propio y la auto aceptación. Tenemos mucha culpa y vergüenza y los torbellinos emocionales que vienen con esto son tan dolorosos y con frecuencia dañinos. A menudo buscamos castigarnos por nuestro desorden que nunca es culpa nuestra. La palabra clave en su pregunta es “reaccionar”. Esto es lo que tendemos a hacer todo el tiempo, reaccionar a las cosas antes de considerar la imparcialidad o las consecuencias. Obtenga terapia, casi cualquier ayuda con las terapias de conversación lo mejor. Alguien mencionó DBT, es muy bueno, pero también lo son otros. ¡La Terapia de Mentalización es excelente y saqué mucho de la Psicoterapia Psicodinámica durante dos años! Comenzaría por aprender sobre BPD en general y luego aprender a reconocer su experiencia personal de BPD a partir de eso. Ayuda.

Answer 7

Se supone que debo tomar medicamentos para el mío, pero no puedo pagar el terapeuta o los medicamentos. Lo único que me ayuda es leer sobre mi trastorno, por lo que entiendo que a veces es solo mi cabeza la que hace que las cosas reaccionen. Pero a veces lo mejor de mí y me produce una horrible ansiedad y depresión, puedo sentir que se avecinan y usualmente desgastan a mi esposo de antemano para que no lo tomen por sorpresa. Realmente debería tomar medicamentos para controlar mi mente, pero simplemente no puedo pagarlo ahora

Answer 8

Lo primero que es muy importante para usted saber es que solo porque le diagnosticaron BPD, las cosas no cambiarán.

Como ya sabrá, la DBP es un tipo de trastorno emocional. Y no es algo que te haya pasado. Es un nombre dado a un tipo particular de comportamiento emocional que exhibes. Así que no te decepciones. Usted también lo estaba haciendo antes del diagnóstico.

Usted preguntó qué problemas le causará. Los únicos problemas serían que ahora te etiquetarás. Es bueno reconocer algo, pero debes intentar no devaluarte. A mi mejor amigo se le diagnostica lo mismo y sé cómo se siente.

Lo primero que debe hacer es encontrar una persona en la que realmente pueda confiar y compartir sus problemas. Mantener los problemas internos no sería para nada útil. (Mi mejor amiga hace eso conmigo. Ella comparte todo conmigo.)

Segundo, como su terapeuta también sugiere, si tiene dificultades para expresar sus sentimientos, escriba. Escribe poemas, cuentos, mensajes, lo que puedas. Pero expresa.

En tercer lugar, no renunciar nunca a las soluciones. Puede que sientas que no están funcionando. Incluso entonces tienes que continuar con ellos.

Tu vida no ha cambiado con un diagnóstico. Mira el lado positivo. Ahora puede trabajar para encontrar soluciones, ya que ha conocido el problema en algunos aspectos de su comportamiento. 🙂

Answer 9

Si le diagnosticaron un trastorno de personalidad limítrofe, me sorprende que no se haya discutido con usted lo suficiente como para que sienta que debe preguntar esto.

Los problemas serán de naturaleza social, lo cual es en gran parte cierto en la mayoría de los trastornos de personalidad. La forma más simple en que un laico puede describir a una persona con un trastorno de personalidad límite es “emocionalmente inestable”. Se necesita poca imaginación para comprender cómo esto afectará de manera adversa las relaciones con su familia y sus compañeros.

Mi sugerencia para hoy es buscar una segunda opinión, si crees que valdría la pena. La calidad de algunos diagnósticos que he visto es bastante cuestionable. Me preocuparía especialmente si esto estuviera relacionado con algún empleo, especialmente con las fuerzas armadas. Si se llegara a esto muy rápidamente bajo cualquier circunstancia, me preocuparía por la precisión. En el ejército, un diagnóstico NO es para su beneficio, es para el beneficio del gobierno. Pondrán un ‘sello’ a casi cualquier persona en un abrir y cerrar de ojos para rechazarlos del entrenamiento básico como parte del proceso de eliminación. Conocía a muchas personas arbitrariamente etiquetadas como defectuosas mentales en formas que desafiaban completamente mi imaginación. En todos los casos, el oficial que tomó la determinación pasó un total de tal vez diez minutos con ellos, en comparación con las semanas, meses o años que las personas a su alrededor dedicaron a conocerlos. En el mundo civil, los asediados profesionales de la salud mental luchan por mantenerse al día con su trabajo, y es muy común acelerar las cosas de una manera que realmente no es la mejor para todos. Las personas que necesitan terapia de conversación extensa, por ejemplo, obtienen drogas. Es posible que su diagnóstico se haya hecho solo para sacarlo de la oficina para que el próximo paciente pueda ingresar, más que cualquier otra cosa.

Tendrá que pensar en su experiencia total hasta el momento y decidir si lo que le diagnosticaron parece razonable o si necesita discutirlo con otra persona.

Answer 10

También tengo un diagnóstico de DBP. Solía ​​pensar que era genial tener un genio que iba de 0 a 100 en un nanosegundo y volvía a 0 con la misma rapidez. No me di cuenta de que estaba explotando por cada pequeña cosa y asustando a la gente a mi alrededor. Tan cliché como suena, ahora cuento hasta 10 o 20 y me concentro en intentar mantener la calma. También tengo un historial de adicción al opodo (6 años sobrios ahora) e intentos de suicidio. También, de vez en cuando, se auto mutila para aliviar el estrés (soy el único cuidador de mi madre de 91 años de edad con una enfermedad terminal), pero solo para aliviar el estrés, no para suicidarme. Mi miedo al abandono me ha llevado a cortar cualquier posibilidad de un enredo romántico, evitando así que me dejen.

Mi consejo es el mismo que el de la mayoría de las personas en DBT o conseguir un buen terapeuta. Lea todo lo que pueda sobre BPD. Hay una memoria llamada “Buda y la frontera” que da un buen relato en primera persona del viaje de una mujer. Encuentre grupos de soporte o tableros en línea y podrá relacionarse socialmente sin tener que hacerlo cara a cara.

¡Buena suerte!

Answer 11

BPD te hace pensar que no tienes la opción de cómo reaccionar. Usted y solo usted tiene una opción de cómo reaccionar y necesita reconocer eso por un acto de fe a pesar de que el BPD le está diciendo algo diferente. Cambiar hábitos requiere práctica, seguir intentando y el cambio vendrá.

Answer 12

Bueno, podría elegir responder a los problemas que pueden hacer que te diagnostiquen recientemente … Puede que no sea lo que quieres decir, pero debes darte cuenta de que la DBP no te afecta de la noche a la mañana como una gripe, por lo tanto, debes haber estado experimentando los problemas desde hace ya mucho tiempo, por lo que seguramente sabrás qué te preocupa, ¿entiendes?

Lo que al ser diagnosticado cambia es que tiene algunas ventajas y desventajas …

Uno de los problemas que surgen al ser diagnosticado es el riesgo de que ahora lea todas las opiniones del foro sobre cuán “malas” son las fronteras, y puede sentir que le da una excusa conveniente para algunos de sus comportamientos … como “No estoy bien. No puedo evitarlo”. ! ”Entonces, no hagas eso y tampoco creas todo lo que la gente escribe sobre BPD.

Diagnosticar no es un proceso impecable, puede que también hayas sido mal diagnosticado. Tal vez sea el trastorno de estrés postraumático. A algunos veteranos se les diagnostica BPD en lugar de TEPT que realmente tienen. Así que no te identifiques demasiado con ello!

Míralo como un “mango”. Debes haber experimentado problemas antes, simplemente no sabías de dónde venían. Entonces, ahora que tiene este “control”, puede ver si parece encajar, y si lo hace, puede sugerir estrategias de manejo o una terapia adecuada para deshacerse de estos problemas.

Ahí es exactamente donde el diagnóstico puede ser útil. Con este conocimiento, puede encontrar recursos como la autoayuda DBT o ponerse en terapia (DBT y Schema reportan los mejores resultados a mi conocimiento) y puede ver si funciona para usted y lo ayuda. Usted no sabía que esa era una opción antes del diagnóstico, ¿verdad? Puede obtener comprensión, puede adquirir habilidades para sobrellevar el problema y puede recibir la terapia adecuada para su caso. Eso es todo útil.

Pero no espere soluciones simplistas, ya que tampoco es un problema simple. Lo único realmente simple es que ahora, que sospecha que tiene este problema, puede ser consciente de sus reacciones emocionales y suspender las acciones sobre ellas porque sospecha que son reacciones exageradas causadas por la DBP, mientras que anteriormente no puede cuestionarlas y puede han sido más propensos a actuar directamente sobre estos impulsos.