¿Cómo dejo de perder mi autoconfianza?

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Haga que sus prioridades sean claras. Cuando crees que tu salud emocional y espiritual es lo primero, otras cosas caerán en su lugar. Parece que el estrés ha sido perjudicial para su calidad de vida, sin mencionar su rendimiento académico. Todos necesitamos estrés para mantenernos en estado de alerta. Pero el estrés persistente hace que su cuerpo, su estado de ánimo y su comportamiento le causen miedo y miedo. No hace falta decir que la fatiga y los problemas para dormir agudizan la ansiedad y la incapacidad para concentrarse, y viceversa. Ya estás sintiendo los efectos de eso. Pruebe algunos pasos de bebé para restablecer su sistema: concéntrese en su respiración durante 15 minutos todos los días, haga algo de ejercicio todos los días, tómese el tiempo para comer con amigos. Sí, tus estudios son importantes y deberían ser una prioridad. Pero no pasará nada hasta que esté mentalmente en un buen lugar, así que asegúrese de cuidarse antes que nada para que sus prioridades lo ayuden, no lo lastime. Lo que me lleva al siguiente punto:

Tenga en cuenta que la necesidad de perfeccionismo no desaparecerá hasta que decida ponerle fin. Una razón común para la dilación es (irónicamente) la necesidad de ser perfecto. De alguna manera, nuestros cerebros están razonando que si simplemente no tenemos suficiente presupuesto, no podemos cumplir con las expectativas que tenemos para nosotros mismos: “Después de todo, no es porque no sea lo suficientemente inteligente; lo hice muy bien durante el tiempo que ¡gastado!” Puedes ver cómo esto es solo una lógica tonta. En este caso, el temor de no ser lo mejor le impide hacer lo mejor. Darse cuenta de que. Luego, deja de satisfacer tu necesidad de ser perfecto, porque el perfeccionismo es un monstruo feo que no retrocede por sí solo; la gente se preocupa por ingresar a las mejores universidades, luego por obtener las mejores calificaciones en sus clases, obtener las mejores compañías, ser mejor que todos los demás en sus departamentos, etc. Además, ser el mejor en todo sería aburrido.

Centrarse en el crecimiento. Te recomiendo que leas Mindset , un libro escrito por Carol Dweck, una psicología de Stanford. El punto de Dweck es que una mentalidad fija (que se aproxima al mundo como si sus habilidades estuvieran definidas y por lo tanto evitando desafíos) amenaza su bienestar y su crecimiento intelectual / atlético / de inserción para cualquier cosa, mientras que una mentalidad de crecimiento respete sus desafíos porque cree que lo ayudarán a ser mejor) fomenta la motivación y la productividad. Lo más probable es que los desafíos a los que te enfrentas ahora no sean los más difíciles que enfrentarás, pero son suficientes por ahora. Trabaja para superarlos y agradece tener un recordatorio de tu humildad.