Heres es una investigación sobre la Meditación Trascendental que puede estar relacionada con el alivio de los síntomas del TOC. Todo lo mejor para ti.
Parte I:
Mejora de la salud mental, incluida la reducción de la ansiedad y la reducción de los pensamientos y comportamientos obsesivos
1. Orme-Johnson DW, Moore RM. Primer estudio de la prisión utilizando el programa de Meditación Trascendental: La Penitenciaría Federal de La Tuna. Diario de rehabilitación de delincuentes 2003 36 (1-4): 89-96
Después de practicar el TM Technqiue durante 2 meses, los reclusos mostraron una mayor estabilidad del sistema nervioso autónomo, disminución de la rigidez, disminución de los pensamientos obsesivos, disminución de la conducta compulsiva, disminución de la psicastenia (incluidas las fobias y ansiedad excesiva), disminución de la introversión social, disminución de la SSRR, función mejorada integrada. De los lóbulos frontales beneficiosos para la rehabilitación.
2. Eppley K, Abrams A, Shear J. Efectos diferenciales de las técnicas de relajación en la ansiedad por rasgo: un metanálisis. Journal of Clinical Psychology 1989 45 (6): 957-974 Este metanálisis realizado en la Universidad de Stanford examinó 146 estudios separados sobre la efectividad de cualquier técnica que tuviera alguna investigación publicada y comparó la efectividad de esas tecnologías con la efectividad de TM. Esta lista de 146 estudios incluyó la comparación de la TM con la meditación mantra, biorretroalimentación, relajación muscular progresiva, atención plena, respuesta de relajación y muchas otras técnicas de meditación y relajación. Se encontró que la TM es más del doble de eficaz que cualquier otra técnica para reducir la ansiedad. Además, ninguna de las otras técnicas redujo significativamente la ansiedad en comparación con un placebo, (Cohen’s d = .07). La excepción fue la meditación de concentración, que fue menos efectiva que un placebo, lo que indica que la concentración y el control de la mente pueden exacerbar la ansiedad. Este metanálisis controló una serie de posibles variables de confusión, incluido el estado de salud mental de la población, edad, sexo, diseño experimental, duración y horas de tratamiento, ansiedad previa a la prueba, características de la demanda, efectos de expectativa, actitud del experimentador (si el investigador fue pro o anti-TM), tipo de publicación y desgaste. Estos controles no alteraron las conclusiones generales. La ansiedad por rasgo, el estado típico de ansiedad, es un indicador clave de la relajación psicológica. Este metanálisis comparó todas las técnicas en las que se había estudiado la ansiedad de rasgos, 146 resultados independientes. Las poblaciones de sujetos incluidos en el estudio fueron la universidad, la escuela secundaria, los pacientes adultos, psiquiátricos o drogadictos, los niños, los reclusos adultos, los delincuentes juveniles y los ancianos. También se estudiaron sujetos con niveles de ansiedad inicialmente altos y bajos. Las técnicas estudiadas fueron la técnica de Meditación Trascendental, la Relajación Progresiva (PR), la técnica de Respuesta de Relajación de Benson, la meditación de concentración, la meditación del mantra sánscrito con actitud permisiva, el biofeedback EMG y las técnicas de placebo. La diferencia en el tamaño del efecto entre el programa de Meditación Trascendental y otros tratamientos se mantuvo incluso cuando solo se incluyeron los estudios publicados, cuando solo se incluyeron los estudios con el diseño más sólido, o cuando solo se realizaron estudios aleatorizados realizados por investigadores que fueron neutrales o negativos hacia el programa de TM se incluyeron. De todas las técnicas estudiadas, solo la técnica de Meditación Trascendental mostró una correlación positiva entre la reducción de la ansiedad y el tiempo que la técnica había sido practicada. Estos resultados indican que es la práctica de la técnica de Meditación Trascendental la que causa la reducción de la ansiedad, no algunos otros factores.
3. Sheppard DH, Staggers F, John L. Los efectos de un programa de manejo del estrés en una agencia gubernamental de alta seguridad. Ansiedad, estrés y afrontamiento 1997 10 (4): 341-350 Los datos sugieren que se produjo una reducción significativa en los valores de ansiedad y depresión durante el período de tratamiento de tres meses en el grupo que practica la técnica de Meditación Trascendental. También hubo una caída significativa en la ansiedad del estado desde el inicio en el grupo de TM. Después de un lapso de tres años sin el programa continuo o el apoyo del instructor, la ansiedad del estado, la ansiedad por los rasgos, la depresión y el autoconcepto mejoraron significativamente en el grupo de TM. También hubo una caída significativa en la ansiedad del estado desde el inicio en el grupo de TM.
4. Hawkins MA. Efectividad del programa de Meditación Trascendental en la rehabilitación criminal y la recuperación del abuso de sustancias: una revisión de la investigación. Diario de rehabilitación de delincuentes 2003 36 (1-4): 47-66
Los delincuentes encarcelados muestran una disminución de la agresión, una menor hostilidad, una disminución de las infracciones a la ley en prisión y una disminución del abuso de sustancias, así como un mayor juicio moral. Reducción significativa de los factores de riesgo que subyacen a la dependencia de sustancias, especialmente la reducción de la ansiedad, la depresión, el neuroticismo y otras formas de trastornos psicológicos. El Programa TM produce una amplia gama de mejoras en el bienestar psicofisiológico, como lo indica una mejor salud psicológica, un mejor funcionamiento autónomo y un mejor equilibrio neuroendocrino, lo que da como resultado tasas de reincidencia significativamente más bajas para los practicantes de libertad condicional y menores tasas de recaída para los adictos.
- ¿Qué es la terapia conductual cognitiva es efectiva contra el TOC crónico?
- Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): ¿Por qué las personas de los EE. UU. Sufren más del TOC en comparación con otros países?
- ¿Cómo puedo saber si tengo TOC?
- Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): Mi esposa no puede dejar de limpiar, ¿cómo puedo ayudarla a que se detenga?
- Tengo un hijo que tuvo mutismo selectivo de 6-8 años. Ahora tiene 16 años y ha sido diagnosticado con TOC. Él también parece estar sufriendo de depresión severa. ¿Están estos vinculados?
5. Alexander CN, Rainforth MV, Gelderloos P. Meditación trascendental, autoactualización y salud psicológica: una descripción conceptual y un metanálisis estadístico. Journal of Social Behavior and Personality 1991 6 (5): 189-247 Este metanálisis de todas las investigaciones sobre los efectos del programa de TM en la autorrealización, en comparación con otras técnicas, encontró que el programa de Meditación Trascendental tenía tres veces más efecto El tamaño de otros procedimientos para mejorar la autorrealización y sus otros componentes (madurez emocional, perspectiva integrada del yo y el mundo y sentido resiliente del yo). También se encontró que el programa de Meditación Trascendental conduce a mejoras significativas en cada una de las doce escalas del Prueba más común de autorrealización. En una revisión estadística de 42 resultados de investigaciones independientes, se encontró que el programa TM era tres veces más efectivo que otros procedimientos de meditación y relajación para aumentar la autorrealización, una medida general de salud mental positiva y desarrollo personal. Un análisis más profundo reveló que la técnica es excepcionalmente efectiva en el desarrollo de tres componentes independientes de esta dimensión: madurez emocional, un sentido resistente del yo y una perspectiva positiva e integrada de nosotros mismos y del mundo. Aumento de la autorrealización a través de la meditación trascendental en contraste con otros procedimientos como Demostrado por el meta-análisis; Mejora en los componentes medidos de la autorrealización: mayor competencia en el tiempo (capacidad de vivir en el presente; capacidad de conectar pasado, presente y futuro de manera significativa); Mayor dirección interna (independencia; autosuficiencia); Aumente el valor de autoactualización (valores de retención de personas que se auto actualizan); Mayor Existencialidad (Flexibilidad en la Aplicación de Valores); Incremento de la espontaneidad; Mayor autoestima; Mayor auto-aceptación; Aumento de la naturaleza del hombre constructivo (ver al hombre como esencialmente bueno); Aumento de la sinergia (ve los opuestos de la vida como significativamente relacionados); Mayor aceptación de los sentimientos; Mayor capacidad de contacto íntimo (relaciones interpersonales cálidas); Mayor madurez emocional; Mayor perspectiva integradora sobre el yo y el mundo; Aumento del sentido de sí mismo elástico
6. Abrams AI, Siegel LM. El programa de Meditación Trascendental y la rehabilitación en la prisión estatal de Folsom: un estudio de validación cruzada. Justicia criminal y comportamiento 1978 5 (1): 3-20
El programa de Meditación Trascendental en una prisión de máxima seguridad se estudió mediante un diseño de validación cruzada. Se encontraron diferencias significativas entre la Meditación Trascendental y los grupos de control en todos los inventarios, lo que indica una reducción en la ansiedad, el neuroticismo, la hostilidad y el insomnio.
7. Alexander CN, Walton KG, Goodman R. Walpole estudio del programa de Meditación Trascendental en prisioneros de máxima seguridad I: diferencias transversales en el desarrollo y la psicopatología. Diario de rehabilitación de delincuentes 2003 36 (1-4): 97-126
Mejoras significativas en el grupo de TM que incluyen un mejor desarrollo del ego (p <.0005), mejores relaciones interpersonales (p <.05), reducción de la desviación psicopática (p <.01), reducción de la ansiedad (p <.05), reducción de la agresión (p <.05), reducción de la tensión (p <.05) y reducción de la introversión (p <.05) Estos resultados identifican el programa de MT como una herramienta eficaz para promover la salud psicológica y la maduración personal necesarias para una rehabilitación duradera de máxima seguridad presos
8. Aron A, Aron EN. El efecto del programa de Meditación Trascendental sobre el comportamiento adictivo. Comportamientos adictivos 1980 5 (1): 3-12
Este artículo revisa las investigaciones que muestran que el programa de Meditación Trascendental es eficaz para contrarrestar una amplia variedad de conductas adictivas. Los autores ubican la base de este efecto en los beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales integrales que se han encontrado como resultado de la Meditación Trascendental. EDITORES La última sección considera problemas prácticos en la implementación de programas de TM en el tratamiento de la adicción y los entornos preventivos.
9. Clements G, Krenner L, Mölk W. El uso del programa de Meditación Trascendental en la prevención del abuso de drogas y en el tratamiento de personas drogadictas. Boletín sobre Narcóticos 1988 40 (1): 51-56
Este documento revisa los resultados de más de 15 estudios que indican que la práctica del programa de Meditación Trascendental reduce el abuso de sustancias. EDITORES
La efectividad de la Meditación Trascendental (TM) en la prevención y reducción del abuso de drogas se ha documentado en muchos estudios en los últimos 18 años. El programa no es un programa de rehabilitación per se, sino que es un medio para el desarrollo personal. Por lo tanto, la disminución resultante en los problemas psicológicos y el abuso de drogas es una consecuencia automática o secundaria de la práctica de la técnica de meditación. Dado que la TM fortalece al individuo y produce un estado general y estable de bienestar, naturalmente elimina la necesidad y el deseo por las drogas.
10. Marcus, JB. Meditación Trascendental: un nuevo método para reducir el abuso de drogas. Drug Forum 1974 3 (2): 113-136
Las investigaciones demuestran que la Meditación Trascendental es efectiva en el tratamiento y la prevención del abuso de drogas. — EDITORES
La Meditación Trascendental (“TM”) es una técnica simple y natural. Cualquiera puede aprenderlo y no requiere un gran gasto de tiempo ni un cambio en el estilo de vida. Su uso en el tratamiento de adictos a la heroína en comunidades terapéuticas en California ha sido muy alentador y los estudios de drogas realizados indican que reduce el abuso de todas las drogas. Además, se especula que la TM puede ser más efectiva como un medio para prevenir el abuso de drogas en lugar de actuar después del hecho. La evidencia en TM indica que produce un estado de conciencia único, caracterizado por un descanso profundo junto con el estado de alerta neurológico, que provoca la liberación de estrés y tensión. La liberación resultante de estrés y tensión en el sistema nervioso, y el bienestar físico y mental producido por ello, son aparentemente responsables de la reducción muy alentadora en el abuso de drogas.
11, Walton KG, Levitsky D. Un mecanismo neuroendocrino para la reducción del uso de drogas y adicciones por la Meditación Trascendental. Tratamiento del alcoholismo Trimestral 1994 11 (1/2): 89-117
Este documento describe un modelo de los procesos neuroquímicos y endocrinos asociados con el estrés crónico y su contribución al desarrollo de la adicción a las drogas; también revisa la investigación sobre los efectos fisiológicos de la Meditación Trascendental a la luz de este modelo, lo que indica los mecanismos de cómo esta técnica crea un equilibrio fisiológico y, por lo tanto, promueve la libertad de las conductas adictivas.
12. Berg WP, Mulder B. Investigación psicológica sobre los efectos de la técnica de Meditación Trascendental en una serie de variables de personalidad. Gedrag: Tijdschrift voor Psychologie (Comportamiento: Journal of Psychology) 1976 4: 206-218 Se encontró que los sujetos que practicaban la técnica de Meditación Trascendental aumentaban su autoestima, su fuerza de ego, su satisfacción y su autoactualización. Se encontraron reducciones significativas en la insuficiencia física y social, el neuroticismo, la depresión y la rigidez en los meditadores a corto plazo (9 semanas después de aprender TM), mientras que no se produjeron cambios en los controles. En comparación con los sujetos de control que no meditan, los meditadores a largo plazo (tiempo medio de práctica de un año y medio) mostraron niveles notablemente más altos de autoestima, satisfacción, fortaleza del ego, autorrealización y confianza en los demás, así como Mejora la autoimagen. Los meditadores a largo plazo también mostraron mucho menos neuroticismo, depresión y sensibilidad a la crítica en comparación con los controles que no meditan. estos resultados indican que la práctica de la técnica de Meditación Trascendental permite el desarrollo de una personalidad más armoniosa en la dirección de la autorrealización.
13, Brooks JS, Scarano T. Meditación trascendental en el tratamiento del ajuste posterior a Vietnam. Journal of Counseling and Development 1985 64: 212-215 Durante un período de tres meses, las personas que practicaban el programa TM mostraron mejoras claras en todos los aspectos del síndrome de trastorno de estrés postraumático, con disminuciones significativas en la depresión, la ansiedad, el insomnio, el consumo de alcohol y la mejora en la familia problemas, reducción de la gravedad del síndrome de estrés retrasado y menos adormecimiento emocional, así como mayor facilidad para obtener un trabajo. Por el contrario, el grupo de control, que recibió tratamiento estándar con psicoterapia, no mostró cambios significativos en ninguna medida.
14. Orme-Johnson DW, Schneider RH, Hijo YD, Nidich S, Cho ZH. Neuroimagen del efecto de la meditación sobre la reactividad del cerebro al dolor. NeuroReport 2006 17 (12): 1359-1363 Doce meditadores sanos a largo plazo que habían practicado la Meditación Trascendental durante 30 años mostraron una respuesta cerebral al dolor 40-50% menor en comparación con 12 controles sanos. Además, cuando los 12 controles aprendieron y practicaron la Meditación Trascendental durante 5 meses, sus respuestas cerebrales al dolor también disminuyeron en un 40-50% comparable. La Meditación Trascendental podría reducir la respuesta del cerebro al dolor, ya que los estudios de neuroimágenes y autonómicos indican que produce un estado fisiológico capaz de modificar varios tipos de dolor. Con el tiempo, reduce la ansiedad por los rasgos, mejora la reactividad al estrés y disminuye la angustia causada por el dolor agudo. Según Orme-Johnson, autor principal de esta investigación, “Investigaciones anteriores indican que la Meditación Trascendental crea una perspectiva más equilibrada de la vida y una mayor ecuanimidad al reaccionar ante el estrés. Este estudio sugiere que esto no es solo un cambio de actitud, sino un cambio fundamental. en como funciona el cerebro “.
15. Orme-Johnson DW, Walton KG. Todos los enfoques para prevenir y revertir los efectos del estrés no son los mismos. American Journal of Health Promotion 1998 12 (5): 297-299 La investigación científica ahora muestra claramente que diferentes procedimientos de meditación y relajación a menudo tienen efectos muy diferentes sobre variables específicas. Tales diferencias no deben ser inesperadas, dadas las diferencias entre los procedimientos mismos. Compare, por ejemplo, la investigación sobre la respiración en procedimientos que se centran en la respiración y los procedimientos que la ignoran, y la investigación a nivel de estrés sobre procedimientos que requieren esfuerzo y concentración y procedimientos que enfatizan la falta de esfuerzo. El error de agrupar todos los procedimientos de meditación a menudo ha conducido a dos errores opuestos sobre la importancia de la investigación en sí. El primero, a veces hecho por partidarios de la idea de la meditación en general, es concluir que los resultados significativos que se producen por un procedimiento en particular también pueden suponerse que se siguen de otros procedimientos. Esto es irracionalmente optimista. El segundo es combinar la investigación conflictiva sobre diferentes procedimientos, no encontrar resultados consistentes y concluir que la “meditación” (considerada genéricamente) no tiene ningún efecto. Este error es a su vez irrazonablemente pesimista. Científicamente, lo correcto es tener en cuenta que se podría esperar que diferentes procedimientos produzcan resultados diferentes con respecto a diferentes variables (respiración, niveles de estrés, EEG, etc.) y, por lo tanto, deberían evaluarse individualmente. Los ensayos controlados aleatorios han demostrado que, en comparación con otras formas de meditación, relajación y promoción de la salud, el programa de Meditación Trascendental disminuye la presión arterial, aumenta la longevidad y la flexibilidad cognitiva en los ancianos, disminuye la esclerosis arterial, disminuye el síndrome de estrés postraumático y la ansiedad, y aumenta la inteligencia y la creatividad. , independencia de campo, inteligencia práctica y velocidad de procesamiento cognitivo. Los metanálisis son un medio objetivo de sacar conclusiones sobre un campo de investigación completo, incluidos todos los estudios que muestran resultados negativos y positivos. Los metanálisis han encontrado que el programa de Meditación Trascendental es superior al descanso ordinario; que es más eficaz para reducir la ansiedad que otras técnicas de meditación y relajación; más eficaz para aumentar la autorrealización que otras técnicas de meditación y relajación; y más efectivo para reducir el abuso de drogas, el abuso de alcohol y el uso de cigarrillos que otros tratamientos estándar. Todos estos cambios pueden verse como resultado del estado de relajación y coherencia que produce específicamente el programa de Meditación Trascendental.
16. Overbeck KD. Auswirkungen der Technik der Transzendentalen Meditation (TM) auf die psychische und psychosomatische Befindlichkeit. Psychotherapie-Psychosomatik Medizinische Psychologie 1982 32 (6): 188-192 Después de cuatro a seis meses de práctica regular de la técnica TM, los sujetos mostraron disminuciones en las quejas psicosomáticas, quejas musculoesqueléticas, una sensibilidad excesiva y en las limitaciones causadas por afecciones físicas y generales en comparación con una grupo de control no meditativo. También se observaron incrementos en la eficiencia y estabilidad emocional. La mejora en estos parámetros se asoció con la experiencia de la armonía interna durante la técnica TM.
17. Tjoa A. Incremento de la inteligencia y reducción del neuroticismo a través del programa de Meditación Trascendental. Gedrag: Tijdschrift voor Psychologie (Comportamiento: Journal of Psychology) 1975 3: 167-182 El desarrollo de la inteligencia fluida no verbal se produjo mediante la práctica de la técnica TM. La MT también provocó una brusca disminución del neuroticismo sin intervención psicoterapéutica profesional.
18. Abrams AI, Siegel LM. El programa de Meditación Trascendental y la rehabilitación en la prisión estatal de Folsom: un estudio de validación cruzada. Justicia criminal y comportamiento 1978 5 (1): 3-20 El programa de Meditación Trascendental en una prisión de máxima seguridad se estudió mediante un diseño de validación cruzada. Se encontraron diferencias significativas entre la Meditación Trascendental y los grupos de control en todos los inventarios, lo que indica una reducción en la ansiedad, neuroticismo, hostilidad, insomnio y menos infracciones de comportamiento.
19. Alexander CN, Orme-Johnson DW. Estudio Walpole del programa de Meditación Trascendental en prisioneros de máxima seguridad II: estudio longitudinal de desarrollo y psicopatología. Journal of Offender Rehabilitation 2003 36 (1-4): 127-160 271 reclusos de máxima seguridad que participaban en el programa de Meditación Trascendental (TM), asesoramiento, rehabilitación de drogas o grupos religiosos. Sólo los participantes regulares en el programa de MT cambiaron significativamente. Los sujetos TM mostraron reducciones significativas en la agresión ( p <.05), especialmente aquellos que meditaban al menos dos veces a la semana ( p <.005). Además, mostraron síntomas esquizofrénicos reducidos ( p <.05), disminución de la ansiedad de los rasgos (p <.10, tendencia) y aumento de la frecuencia de la experiencia postconceptual de estados de conciencia superiores ( p <.01)
20. Alexander CN, Robinson P, Orme-Johnson DW, Schneider RH, Walton KG. Los efectos de la Meditación Trascendental en comparación con otros métodos de relajación para reducir los factores de riesgo, la morbilidad y la mortalidad. Homeostasis 1994 352: 243-264 Este artículo revisa cuatro metanálisis que muestran la superioridad del programa de Meditación Trascendental en comparación con otras técnicas para producir descanso profundo, disminuir la ansiedad, aumentar la autorrealización y disminuir el abuso de sustancias (cigarrillos, drogas, alcohol). ). También revisa estudios individuales bien controlados sobre los efectos beneficiosos de esta técnica en la hipertensión, la mortalidad, la atención médica y los gastos médicos, y analiza los mecanismos fisiológicos de estos efectos.
================================================== ====
Parte II
Normalización del neurotransmisor
Nota: OCD se ha relacionado con anomalías con el neurotransmisor serotonina , se cree que la serotonina tiene un papel en la regulación de la ansiedad. Las diferencias en otras partes del cerebro y un desequilibrio de las sustancias químicas del cerebro, especialmente la serotonina y la dopamina , también pueden contribuir al TOC. Estudios independientes han encontrado sistemáticamente una actividad inusual de dopamina y serotonina en varias regiones del cerebro en individuos con TOC. Estos pueden definirse como dopaminérgicos. Hiperfunción en la corteza prefrontal y serotoninérgica. Hipofunción en los ganglios basales .
Cambios hormonales relacionados con el aumento de la estabilidad emocional:
1. Bujatti M, Riederer P. Serotonina, noradrenalina, metabolitos de la dopamina en la Meditación Trascendental. Journal of Neural Transmission 1976 39 (3): 257-267 Los practicantes de la técnica TM mostraron incrementos altamente significativos en los niveles de 5-HIAA (un metabolito de la serotonina) que indican un aumento en el reposo y el cumplimiento y niveles más bajos de VMA (adrenalina y no adrenalina). (metabolito de la adrenalina) que indica una disminución en la respuesta de lucha o huida (excitación) en comparación con los sujetos control.
2. Jevning R, Wilson AF, Davidson JM. Actividad adrenocortical durante la meditación. Hormonas y comportamiento 1978 10 (1): 54-60 La práctica de la técnica de TM se asoció con una disminución aguda de la actividad adrenocortical. Dado que el aumento de los niveles de hormona adrenocortical está bien establecido en el estrés agudo y crónico, la disminución observada como resultado de la práctica de la Meditación Trascendental tiene implicaciones importantes para contrarrestar el estrés.
3. Jevning R, Wilson AF, Smith WR. La técnica de la Meditación Trascendental, la actividad adrenocortical y las implicaciones para el estrés. Experientia 1978 34 (5): 618-619 La práctica de la técnica de Meditación Trascendental se asoció con una disminución aguda en la actividad adrenocortical. Dado que el aumento de los niveles de hormona adrenocortical está bien establecido en el estrés agudo y crónico, la disminución observada como resultado de la práctica de la Meditación Trascendental tiene implicaciones importantes para contrarrestar el estrés.
4. Mills PJ, Schneider RH, Hill D, Walton K, Wallace RK. Sensibilidad al receptor beta-adrenérgico en sujetos que practican la Meditación Trascendental. Journal of Psychosomatic Research 1990 34 (1): 29-33 Disminución de la sensibilidad a las hormonas del estrés: reducción de la sensibilidad del receptor beta-adrenérgico. En reposo y en respuesta a algunas pruebas de estrés, los participantes de Meditación Trascendental mantuvieron niveles más bajos de presión arterial y otros índices fisiológicos de estrés.
5. Walton KG, Schneider RH, Nidich SI, Salerno JW, Nordstrom CK, Merz CN. Estrés psicosocial y enfermedad cardiovascular. Parte 2: efectividad del programa de Meditación Trascendental en el tratamiento y la prevención. Behavioral Medicine 2002 28 (3): 106-123 La técnica de la TM tiene efectos agudos y longitudinales en la reducción del cortisol de referencia así como el cortisol promedio en las sesiones de estrés.
6. MacLean CR, Walton KG, Wenneberg SR, Levitsky DK, Mandarino JV, Waziri R , Hillis SL, Schneider RH. Efectos del programa de Meditación Trascendental sobre los mecanismos de adaptación: cambios en los niveles hormonales y respuestas al estrés después de cuatro meses de práctica. Psychoneuroendocrinology 1997 22 (4): 277-295 Respuesta bioquímica más adaptativa al estrés: disminución del cortisol basal y del cortisol general disminuido durante la sesión de estrés; Respuesta mejorada de cortisol durante un desafío estresante con un rápido retorno a la línea de base; Disminución de la serotonina plasmática en relación con los controles para la línea de base, el promedio y la respuesta al estrés. (A diferencia del metabolismo de la serotonina en todo el cuerpo, la serotonina plasmática baja indica una disminución del estrés y un menor riesgo de Presión Arterial Alta. Cortisol de Línea de Base Bajo y Cortisol Mejorado La respuesta al estrés es un perfil fisiológico más estable y adaptable.
Aumento de la prolactina plasmática, relacionada con la relajación
1. R, Wilson AF, VanderLaan EF. Plasma prolactina y hormona del crecimiento durante la meditación. Psychosomatic Medicine 1978 40 (4): 329-333 Se observó que la prolactina plasmática aumentaba tanto a corto como a largo plazo en los profesionales de la técnica de Meditación Trascendental hacia el final o poco después de la práctica. La prolactina es un indicador de relajación y promueve la neurogénesis. (producción de neuronas (células cerebrales). Los ojos cerrados no produjeron un aumento en la prolactina. El aumento en la prolactina que se encuentra durante el sueño se desvanece inmediatamente al despertar. La persistencia del aumento de prolactina asociado a la TM sugiere que los eventos involucrados son Diferentes de las activadas en el sueño.
Aumento de la serotonina relacionada con la salud física y mental:
1. Walton KG , Francis D, Lerom M, Tourenne C. Alteraciones inducidas por el comportamiento en los 5-hidroxiindoles urinarios. Transacciones de la American Society for Neurochemistry 1983 14: 199 La duración del tiempo dedicado a la práctica de la Meditación Trascendental y el programa TM-Sidhi influyó en los ritmos diarios del metabolito de la serotonina 5-HIAA y sustancias similares. Dado que la serotonina es importante en la salud física y mental, estos cambios podrían mediar algunos efectos beneficiosos del programa.
Funcionamiento mejorado del neurotransmisor:
1. Elias AN, Wilson AF. Concentraciones hormonales séricas después de la Meditación Trascendental: papel potencial del ácido gamma aminobutírico. Medical Hypotheses 1995 44 (4): 287-291 Los autores revisan la investigación sobre los cambios hormonales asociados con la Técnica de Meditación Trascendental e intentan comprender estos cambios a la luz de los efectos conocidos del ácido gamma aminobutírico (GABA) sobre la secreción hormonal y lanzamiento, proponiendo que uno de los mecanismos por los cuales la Técnica de Meditación Trascendental produce relajación es mejorar los efectos de un neurotransmisor endógeno.
Alivio del dolor y anti-depresivo:
1. Jevning R, Pirkle H, Wilson AF. Alteración del comportamiento de la concentración plasmática de fenilalanina. Physiology and Behavior 1977 19 (5): 611-614 Se observó que la concentración de fenilalanina en el plasma aumentaba durante la práctica de la técnica de Meditación Trascendental, mientras que no se observaron cambios durante la relajación normal. Se dice que la fenilalanina tiene un alivio del dolor y un efecto antidepresivo.