Ansiedad: ¿Cómo puedo vencer mis pensamientos intrusivos y temores irracionales en el momento presente?

Answer 1

Ok, como una persona que ha tenido ataques de pánico antes, puedo ofrecerle mi perspectiva. Todos tenemos pensamientos ansiosos de vez en cuando; lo que los convierte en un ataque de pánico es a menudo la combinación de sustancias que alteran la mente y una tendencia al pánico ante la ansiedad. Sus sentimientos se multiplican y luego se sale de control muy rápido. Esto es lo que hice para ayudarme a mí mismo:

1. Dejar de tomar cualquier droga que aumente mi probabilidad de entrar en pánico u obsesionarme con las cosas. No soy antidrogas de ninguna manera, pero necesitas conocerte a ti mismo. Me mantuve completamente alejado por más de 5 años y definitivamente me ayudó. Me hice la promesa de que nunca más quería volver a sentirme así, lo que eliminó toda tentación para mí.

2. Esta es la parte más difícil. Tienes que sentir tu miedo y aceptarlo. Experiméntalo como un pensamiento y no necesariamente verdadero o falso. El contenido específico de los pensamientos que están causando su ansiedad no es realmente tan importante. Mis temores eran sobre perder el control y en espiral hacia una enfermedad mental. Lo importante es que les hayas entregado el control de tu mente. Tus pensamientos no tienen poder en sí mismos. Tus pensamientos no pueden lastimarte. Estar con tu miedo es un experimento mental muy difícil y me llevó meses tratar de ver alguna mejora real. Un psicólogo puede ayudarlo a guiarlo en esto, pero no espere hasta que los vea para comenzar. Tratar de adormecer los pensamientos con sexo, sustancias o distracciones no lo ayudará a desarrollar una mejor estrategia para enfrentarlos. Evitar las cosas que provocan los pensamientos (estar solo, estar en una multitud, etc.) solo reforzará en tu mente que los pensamientos son peligrosos. Necesitas ser muy valiente para girar y enfrentarte a los monstruos en tu mente. Pero una vez que hagas esto, serás libre.

3. Siéntete reconfortado por el hecho de que, aunque parece que eres la única persona en el mundo a la que le está sucediendo esto, muchas personas han experimentado lo que estás experimentando. Este no es un estado permanente, y el tiempo que dure depende de usted. Así que sé amable contigo mismo y cuando te recuperes, trata de ayudar a alguien que se encuentre en tu situación ahora.

Answer 2

Personalmente, creo que no hay necesidad de consultar a tu psicólogo (una tercera persona que te entiende poco porque no te ha conocido más veces como lo hubiera hecho tu mejor amigo).

¿Por qué “No puedes y no harás uso de tu título”? Quiero los eventos y la reacción detrás de esto.

Los pensamientos negativos dañan a una persona mental, emocional, psicológica y físicamente. Así que no hay más clase de estos pensamientos.

Piense positivamente observando cómo funciona la naturaleza y cómo Dios la creó bellamente y el universo para usted.
Él te creó con tanto cuidado, belleza y delicadeza que un cigarrillo hecho por el hombre no está delante de ti.
Solo únase a algún Centro que libere a los adictos a las drogas de su hábito de fumar (si lo desea). O consulta y pregunta a tus mejores amigos, familiares o padres para que te ayuden a salir de esta situación.

No termines el hecho de que Dios y tu vida se deban a un cigarro. Buena suerte.

Answer 3

No soy médico ni terapeuta, y sé que probablemente no tenga el dinero o el seguro para ir a ver a uno, porque sé que es caro. Pero sé por lo que estás pasando. Usted puede tener OCD “puro-o”. Pensamientos irracionales acompañados de ansiedad y miedo. Hay un sitio web para ayudarte que solía frecuentar. Se llama http://www.stuckinadoorway.org

Por favor, si puedes, ve a un terapeuta. Las mejores cosas para esto son una combinación de medicamentos + terapia cognitiva conductual. La mejor de las suertes, sé cómo se siente tu mundo ahora mismo, pero realmente puedo decirte que mejorará, pero requiere tiempo y una carga de esfuerzo. Pero vale la pena.