¿Cómo dejo de cortar?

Answer 1

Mientras que la automutilación … a menudo se ve como un acto de rebelión o búsqueda de atención, en la mayoría de los casos probablemente se entienda mejor como un intento de automedicación. … El corte libera opioides cerebrales, lo que lo hace especialmente atractivo para aquellos que han estado traumatizados previamente y encontraron alivio en la disociación (Perry y Szalavitz, 2006, p. 189)

La disociación es una reacción psicobiológica evolutiva primitiva en el cerebro, y es más común en niños, mujeres y personas expuestas a circunstancias traumáticas prolongadas sobre las cuales no tienen control. También se asocia con una mayor probabilidad de síndrome de estrés postraumático. El cerebro aleja la sangre de las extremidades para reducir la pérdida de sangre, y la química natural del cerebro reduce la percepción del dolor, calma la ansiedad y aleja psicológicamente la amenaza actual.

La autolesión es una distracción de los problemas psicológicos; En el mejor de los casos, es temporal y solo permitirá que los problemas reales empeoren. Lo que mejorará la salud mental de una persona es trabajar sobre las razones subconscientes para sentirse mal o para sustituir comportamientos que pueden reprogramar las vías neuronales para minimizar los efectos psicológicos negativos. El comportamiento autodestructivo también puede ser un medio subconsciente (no algo que uno reconoce como motivador) de llamar la atención de los demás para que puedan brindar ayuda. Es más efectivo buscar directamente la ayuda de un consejero debidamente calificado.
Si la angustia que uno siente está afectando su vida de manera adversa, podría recibir ayuda a través de asesoramiento psicológico. Algunas formas de asesoramiento psicológico se basan en cambios de comportamiento en lugar de explorar las razones del comportamiento; como con las fobias, donde a veces el tratamiento consiste en una desensibilización gradual. La mayoría de las personas pueden identificar sus propios problemas, aunque carecen de la capacidad de seguir con el cambio de sí mismos. El comportamiento se reduce a la costumbre, cambia tus hábitos para cambiarte a ti mismo. Pensar positivamente en uno mismo y hacer lo que se necesita hacer (especialmente cuando es difícil de hacer) puede ser de gran ayuda. Se ha demostrado que incluso la risa falsa desencadena una reacción bioquímica en el cerebro que altera positivamente la perspectiva de uno.
Establecer un hábito para reemplazar un hábito que es el resultado de muchos años de práctica es muy difícil, especialmente si involucra un comportamiento que se ha convertido en un rasgo del carácter. Si comienza lentamente y aumenta gradualmente, tendrá más posibilidades de convertirlo en un hábito. Por supuesto, tomará 3 semanas o más establecer un hábito de reemplazo, y más si se trata de un rasgo firmemente arraigado. Durante ese período de tiempo, debe comprometerse a hacer algo que realmente no quiere hacer.
En este caso, la autolesión puede ser un hábito que podría ser reemplazado por un comportamiento positivo o pensamientos positivos. Es difícil no pensar pensamientos negativos, aunque los pensamientos positivos pueden desplazar el pensamiento negativo. Además, la auto-absorción es un síntoma de depresión.
Todos los procesos mentales son de naturaleza bioquímica; existe evidencia empírica que confirma que la risa artificial altera la química cerebral de manera positiva. El American Journal of Physiology (septiembre de 2011) explicó cómo el ejercicio mejora la memoria, trata la depresión y hace que las personas se sientan mejor. Y, uno no debe subestimar los efectos de una dieta adecuada (azúcar mínima, evitar los alimentos procesados ​​y refinados; buscar cereales integrales, frutas y verduras, semillas y nueces), evitar las drogas (legales e ilegales) y el alcohol, y dormir adecuadamente (de manera consistente). cada día y preferiblemente más de 7 horas), que son esenciales para el óptimo funcionamiento físico y mental. El TDAH se puede tratar de esta manera. Y, se ha comprobado que la meditación reduce el estrés (hay muchos libros disponibles). Además, la auto-absorción puede estar asociada con algún nivel de depresión.
E-Zine E-Zine del 2 de octubre de 2011 del Dr. Gabe Mirkin, El ejercicio aumenta las mitocondrias en las células del cerebro: “El ejercicio aumenta el tamaño y la cantidad de mitocondrias en los cerebros de los ratones (American Journal of Physiology, septiembre de 2011). … Esto podría explicar cómo el ejercicio mejora la memoria, trata la depresión y hace que las personas se sientan mejor y les ayuda a pensar con mayor claridad “.

Referencia:

“El niño que fue criado como un perro: y otras historias de un cuaderno de psiquiatras para niños Cuaderno de psiquiatras para niños: lo que los niños traumatizados pueden enseñarnos sobre la pérdida, el amor y la curación” (2006). por Bruce Perry, MD, PhD (Miembro principal, The Child Trauma Academy; consultor del FBI; ex Jefe de Psiquiatría, Texas Children’s Hospital; ex Vicepresidente de Investigación, Departamento de Psiquiatría, Baylor Col. de Medicina), con Maia Szalavitz.

Autoayuda de depresión para adolescentes: consejos y herramientas para ayudarse a sí mismo oa un amigo; consejos de autoayuda y de afrontamiento para superar la depresión
WebMD depresión chequeo de salud:
Síntomas, causas, medicamentos y terapias
Línea directa de la Asociación Nacional de Salud Mental
800-969-NMHA (6642)
CHILDHELP USA®
Línea Nacional de Abuso Infantil
800-4-A-CHILD
www.childhelpusa.org/programs_counseling.htm

“La autocompasión es fácilmente el más destructivo de los narcóticos no farmacéuticos; es adictivo, brinda placer momentáneo y separa a la víctima de la realidad”. John W. Gardner
“Nadie nos salva sino nosotros mismos. Nadie puede y nadie debe. Nosotros mismos debemos recorrer el camino “. Buda
“Nuestras dudas son traidores, y nos hacen perder el bien que a menudo podemos ganar, por temor a intentarlo”. Shakespeare
“Un hombre no es más que el producto de sus pensamientos, lo que piensa, se convierte en”. Mahatma Gandhi (1869-1948)

La mente es su propio lugar, y en sí misma.
Puede hacer un cielo del infierno, un infierno del cielo.
John Milton, Paradise Lost, Capítulo 1 (1667)

Answer 2

¿Lo haces por el dolor o para liberar tus emociones que te has guardado?

Si es para el dolor, recomiendo usar una banda elástica y presionarla contra tu muñeca. Mismo dolor, diferente manera de hacerlo. Y el método de la banda elástica no deja cicatrices. (O al menos, nunca he oído hablar de eso dejando cicatrices). Siempre tengo una banda elástica en la muñeca por este motivo.

Si es para expresar tus emociones, trata de escribir. Honestamente ayuda.

Solo, mantente distraído.

Realmente no importa lo que hagas, solo haz algo.

Ir a caminar.

Hago esto a menudo, me ayuda a alejar mi mente de las cosas.

Leer.

Si realmente te metes en un libro, podrías olvidarte de cortar.

Escuchar música y desplazarse por quora.

Es lo que estoy haciendo ahora mismo. O, lo que estaba haciendo antes de encontrar esta pregunta. Además, responder preguntas te distrae también. Y poner algún tipo de música loca, no música triste, música loca. ¡Ayuda! 21 salvaje, Lil Yachty, Lil Uzi Vert … honestamente, ¡las canciones son lo opuesto a lo que usualmente escuchas! Lmao

Ponerse al telefono

También hago esto a menudo. Por lo general, me enfrentaré a FaceTime con un amigo, y solo hablaremos durante horas. ¡Ayuda a sacar tu mente de las cosas!

Dibujar.

Si dibujar es algo con lo que estás dotado, incluso puedes dibujar tus emociones como otra forma de “sacarlas”.

Todas estas cosas pueden ayudarte. ¡Darle una oportunidad!

Mucha suerte para ti y espero que las cosas comiencen a mejorar para ti … recuerda, aunque no lo creas, ¡vale la pena! Mensaje si necesitas alguien con quien hablar, por favor!

Answer 3

No tengo experiencia con terapia, psicólogos ni nada por el estilo, por lo que vengo desde un ángulo ligeramente diferente de algunas de las otras respuestas. Sin embargo, tengo experiencia de alguien cortando mi vida. Publicar de forma anónima para evitar la atención no deseada sobre quién podría autolesionarse a mi alrededor.

Es importante distinguir quién es ella y cómo se siente. El hecho de que ella se sienta mal, no significa que ella sea mala. El sentirse mal es probablemente solo un desequilibrio en algún lugar de la química sumamente compleja del cerebro. Saber esto no hará que se sienta realmente mejor ahora, pero puede proporcionar un entendimiento intelectual de que puede sentirse mejor en el futuro, es decir, algo de esperanza.

Algunas cosas que pueden o no pueden ayudar a tu amigo –

A corto plazo (evitar el corte):

1. Hielo: cuando su amigo realmente siente que quiere cortar, podría intentar obtener cubitos de hielo del congelador en su lugar y simplemente sostenerlos con fuerza o colocarlos donde los cortarían. Si aún sienten que no es suficiente, usa más hielo, aprieta más fuerte. Casi no hay límite para esto, así que si no es lo suficientemente fuerte, se puede hacer más.
2. Bandas de goma: colóquelas alrededor de la extremidad y sepárelas de la piel, luego suelte.
3. Baño frío / ducha.
4. Elevar programas de televisión o hablar con amigos puede ser una distracción útil para algunos.

Término medio:
Restaurando los ritmos circadianos y aumentando la exposición a la luz solar, podría ir de campamento con amigos y evitar las pantallas electrónicas (televisores, computadoras, teléfonos) en la noche / noche.
Continuar acampando: ¿puede una semana bajo el lienzo restablecer nuestros relojes corporales? – Noticias de la BBC
Obtenga mucha luz solar real (si eso no fuera posible, una alternativa menos efectiva pero mejor que nada sería obtener una lámpara solar al menos)
Trastorno afectivo estacional (TAE)

A largo plazo (cambio de vida):

• Cambio de escenario – nuevo trabajo, nueva relación; salir de la rutina en la que pueden estar.
• Nuevas actividades: remar, correr, hacer ejercicio o escalar rocas son buenas porque son realmente reales (físicas) y muy difíciles. Dolen como el infierno sin causar daño a largo plazo. La escalada en roca en particular también da un sentido de riesgo / emoción / significado. Pienso que son lo opuesto a las “drogas de entrada”, llevándote de nuevo a no autolesionarse. Dan una sensación de dolor pero luego de logro. Estas también pueden ser una buena vía para ser social, si se desea. Las razones terribles y maravillosas por las que corro largas distancias – La harina de avena
• Dirección a la vida – Religión, yoga, meditación, ejercicios de respiración, otras prácticas espirituales. Estos pueden proporcionar esperanza, orientación, etc. y realmente pueden cambiar la vida de las personas. Incluso si simplemente no puedes y no vas a creer en Dios, ir a ver a un coro de la iglesia tocar algo hermoso puede ser inspirador. Incluso si crees que no eres muy flexible y no puedes concentrarte, algo de yoga y meditación pueden hacerte bien. Ir a la India y presenciar la devoción extrema de más o menos la totalidad de la población, por muy pobres que sean, es una verdadera revelación y de alguna manera es inspirador incluso si no eres religioso.

Permanecer hasta tarde y el alcohol (u otras drogas) son, en el mejor de los casos, parches temporales y, en el peor, agravarán los problemas. A veces, su amigo puede sentir que son necesarios, pero nunca lo harán ni contribuirán realmente a una solución a largo plazo.
Pérdida del sueño y depresión
Alcohol y depresión – drinkaware.es

Algunas sugerencias provienen de: Consejos para hacer frente a la autolesión y distracciones – TheSite.org – hay algunos otros consejos, pero estos son los que veo más efectivos.

Answer 4

Típicamente, es una de las cosas más difíciles que puedes hacer. Es una adicción, como fumar.

Siempre puedes convencerte a ti mismo de “solo uno por tiempo”, pero nunca lo es.

Hay una variedad de cosas que puedes hacer en lugar de cortar.

• Ir tumblr . Me obligaron a unirme y me gritaron porque no, así que para mí es un poco deprimente estar ahí. Pero por el resto de ustedes, deberían.
• Dibujar El dibujo es excelente. Puedes dibujar árboles y dibujos animados y es muy divertido.
• Tomar un baño Tener un baño puede ser bueno y relajante. Frotar usted mismo también puede ser relajante.
• Hablar con alguien. Hablar con alguien en persona es ideal. Pero los trabajos en línea también. Hay un montón de lugares y personas para hablar también.
• ¡Vamos quora! Quora es un lugar increíble. Responder preguntas para distraerte sería genial.
• Jugar juegos. A veces voy a webkinz si estoy de mal humor. Lo he jugado desde que era más joven. Es un juego para menores de 13 años, pero la mayoría de las personas que conozco allí están en sus veinte años. Así que no seas tan rápido para juzgar. Rara vez hay un niño real en ese juego.
• Haz tu maquillaje Si eres una chica esto puede ser genial. Aumenta su confianza en sí mismo.
• Toma una foto de Instagram. Esto suena bastante patético. Pero ve a algún lugar y toma una foto. Parece un poco aburrido pero lo disfruto.
• Cocinar. A veces cocinar te llenará y te sentirás mejor.

Todos los días asegúrese de dormir lo suficiente, hacer ejercicio, cuidarse y comer. Durante el verano eso puede ser duro pero vale la pena.

Answer 5

¿Tienes una mascota? Lleve a su mascota afuera, o acurrúquelo en su regazo. Escuchar un audiolibro o un podcast de miedo. Mire “Sherlock”, “Wallander” (NO el de Kiefer Sutherland) o “Black Mirror” en Netflix. Levántate y di en voz alta, con algo de volumen “Una cosa que no haré es pasar la próxima hora haciéndome daño”. Llame o envíe un mensaje a un amigo. Hacer una taza de té. Ponte las botas y sal de la casa. Póngase una máscara facial y escuche algunos blues viejos o algunos Billy Bragg. Haz unos saltos. Encuentra un cuerpo de agua y camina alrededor de él, hacia él o hacia él. Intenta y conquista una nueva receta. Demonios, vayan de compras, ¡esa es la manera estadounidense! Sumérgete en Quora y contesta algunas preguntas. Haz cualquier cosa, cualquier cosa, que no te haga daño. X / O

Answer 6

Parar se ve diferente para todos.

Para mi fue solo fuerza de voluntad. Para algunos de mis amigos fue encontrar y lidiar con la razón detrás de esto.

Te sugiero que encuentres a alguien cercano a ti que pueda hacerte responsable de detenerte y que no te moleste ni te frustre por una recaída. Esta persona debe ser alguien con quien te sientas cómodo estando abierto al respecto y con quien te sientas seguro. Cuando tengas ganas de cortar, habla con ellos. Más allá de esto, encuentra diferentes cosas que puedas hacer para no cortar cuando surja la necesidad. Esto podría ser leer, escribir, música, salir a caminar, hablar con alguien, etc. Cualquier cosa funciona, solo tienes que encontrar lo que funcione para ti.

No te castigues si / cuando recaes. La recaída es parte de la recuperación. Escuché en algún lugar que una persona no se mantiene limpia hasta después de su tercera a quinta recaída. Algunas personas toman más, y otras menos. Solo sepa que es parte del proceso y sea abierto al respecto con la persona que lo responsabiliza.

Answer 7

¡Hola! Entiendo por lo que estás pasando. Y, no sé dónde está y por qué lo hace, y NO hay juicios aquí.

La mayoría de las personas que se cortan, lo hacen porque necesitan hacer algo que les alivie el dolor. Sé que la asesoría podría ayudar, pero en la mayoría, no lo hace. Peor aún, en ese momento, no tienes ninguna distracción que pueda ayudar y, lo que es peor, nadie lo entiende. Esa es la verdad. Cómo lo sé, porque lo he hecho y todavía tengo mis episodios.

Sé que debería estar escribiendo que “por favor no lo hagas”, pero no lo haré, porque créeme cuando digo que sé que es difícil. Nada ayuda.

Hacer frente a mis marcas feas en mi mano ha sido realmente difícil. Mis colegas me miran y me juzgan. Mi familia está asustada porque me quedo sola y no pueden hacer mucho para ayudar. Recibí consejería y estaba tomando medicamentos, pero eso no me ayudó mucho cuando llegó esa fase. Era como si mi cerebro hubiera capturado un momento y lo hubiera reproducido en bucle el número suficiente de veces para que lo hiciera. Lo hice, pero cuando pasó ese día terrible, me sentí culpable y peor, avergonzado.

De lo que hiciste, no deberías avergonzarte. Ese es el primer paso. Sé que no quieres hablar con nadie, y sí, no hay pasatiempos que puedan hacerte cambiar de dirección, pero esto es bueno, porque estás preguntando, lo que significa que has dado el primer paso. Date tiempo para curarte y aprender a perdonarte a ti mismo. Tuviste un mal día, la mayoría de la gente estaría enojada, pero no eres la mayoría de la gente. ESTA BIEN.

Lo siguiente es más difícil. Identifica lo que desencadena esto. Eso es lo que te ayudará a comenzar el proceso de curación. En uno de los días buenos, tome un papel y un bolígrafo, escriba las cosas y vea si ese fue el momento en que sintió la necesidad de hacerlo.

Una vez, amigo mío, ha identificado qué lo desencadena, puede seguir adelante y eliminar todo lo que esté asociado con el momento. Elimine todo tipo de cuchillas, cuchillos y / o cualquier cosa con la que se pueda hacer la escritura. No me creas loco, pero lo hice, solo para darme cuenta de que realmente no necesitaba ningún objeto afilado, me pegaría hasta que estuviera inconsciente. Entonces, es difícil, pero detente de ese momento e intenta estar con las personas que te gustan, que no te cuestionan ni te cuestionan.

A ver si esto ayuda.

Answer 8

Dejas de cortarte cuando dejas de huir.

Antes de llegar a mi punto, algunas de las respuestas aquí son realmente sorprendentes. Aunque definitivamente estoy de acuerdo con que la mayoría dice que no eres un fenómeno, el autolesion no es lo peor que puedes hacer ni lo que no tiene sentido.

Escapamos cuando nos sentimos amenazados. Di que haces ejercicio en un gimnasio. Alguien como este tipo se acerca, te insulta y te llama todo tipo de nombres:

Puedes tomar represalias o callarte y alejarte. Lo más probable es que corras muy lejos.

Odiarás a este tipo por hacerte un cobarde. Lo odiarás por hacerte correr por tu vida. Lo odiarás por hacerte débil e impotente. Evitarás chocar con él la próxima vez.

Entonces, mientras estás huyendo, alguien como este te hace tropezar:

Él dice que lo siento, pero ya lo estás golpeando en la cara por tu ira anterior. Se siente bien estar en el poder otra vez. Se siente bien estar a cargo.

Así es como funciona el corte.

Estamos enganchados al dolor de nuestros cortes porque nos quitan la mente del dolor real que nos negamos a enfrentar.

Usted ejerce control sobre su piel porque siente que no tiene control sobre las cosas en su vida, y es el único lugar donde puede hacer lo que quiera.

Encuentra ese dolor. Enfrentarlo.

Sólo entonces puedes parar.

Answer 9

Me parece que los “cortadores” se cortan a sí mismos para sentir algo, para contrarrestar sus sentimientos de privación de derechos, falta de conexión, la falta de ser parte de algo que significa algo para ellos y un sentido hiriente de no pertenencia, sentimientos de inutilidad, apartamiento, y no tener un lugar y una posición de valor para sí mismos y para los demás.
La forma de contrarrestar esto es reescribir y reordenar el guión, hacer de ellos una parte valiosa, incluida, productiva, responsable y apreciada de una relación con la familia, los amigos y la sociedad. Si es una persona que conoce, inclúyala activamente en la conversación y lo que sea que esté sucediendo de alguna manera vital y esencial para hacerles saber que desempeñan un papel importante y que lo que hacen es importante y que sus opiniones y sentimientos cuentan y son importantes para ellos. tu y los demas Necesitan saber que cuentan para algo y que a alguien le importan sus sentimientos, que son amados y que lo que tienen que decir es importante y lo que hacen es importante.

Answer 10

1. Comparta sus sentimientos con un amigo maduro y de confianza : un proverbio bíblico en Proverbios 12:25 dice: “La preocupación puede robarle la felicidad, pero las palabras amables lo animarán “. Confiar en otro puede ponerlo en una posición para escuchar Las palabras consoladoras y amables que necesitas. Seleccione a alguien mayor que usted que muestre sabiduría, madurez y compasión . Por supuesto, esto puede parecer aterrador. Sin embargo, llegará a apreciar la verdad de lo que dice la Biblia en Proverbios 18:24: “Existe un amigo que se acerca más que un hermano “.
Si siente que no puede soportar una conversación cara a cara, intente comunicarse en una carta o por teléfono .

2. Ore: Un escritor de la Biblia, David, escribió: “ Arroja tu carga sobre el mismo Jehová, y él mismo te sostendrá “ (Salmo 55:22) Sí, Jehová conoce tu sufrimiento. Más que eso, “ él se preocupa por ti “ (1 Pedro 5: 7). Si tu corazón te condena, recuerda que Dios es “más grande que tu corazón y que conoce todas las cosas”. Sí, él entiende por qué te autolesionas y por qué te resulta difícil parar. (1 Juan 3:19, 20) Si te acercas a él en oración y te esfuerzas por superar esta práctica, él “ realmente te ayudará “. —Isaías 41:10.

3. Si es necesario, busque ayuda adicional : Jesús reconoció que “aquellos que están enfermos necesitan un médico “. (Marcos 2:17) En muchos casos, es necesario consultar a un profesional calificado para determinar si existe un trastorno subyacente en el hábito de autolesión y luego proponer un tratamiento.

¿Qué pasa si experimentas una recaída ? ¿Eso significa que has fallado completamente? ¡De ninguna manera!

Ore como lo hizo el salmista: “Fije mis propios pasos con firmeza en su dicho, y puede que no sea una clase de cosa hiriente que domina sobre mí” (Salmo 119: 133). Esta práctica para que ya no te domine .

Ver más:
¿Cómo puedo dejar de hacerme daño?

Answer 11

Paso 1: Reconoce tus disparadores.

Por ejemplo: los míos eran el odio y la intimidación.

Paso 2: Reconozca las emociones que acompañan su deseo de autolesionarse. Es la ira? ¿Ansiedad? ¿Depresión? ¿Todos estos?

Paso 3: Entrenamiento. No sé cómo se relaciona, pero cuando haces media hora de ejercicio cardio al día, tu deseo de autolesionarse se reduce drásticamente.

Paso 4: Sé paciente. Tomará tiempo.

Paso 5: No se aísle cuando tenga ganas de autolesionarse.

Paso 6: ver a un buen psicólogo.

Paso 7: Solo recuerda que todo es temporal. Esto no es lo que realmente eres. El dolor termina.

Answer 12

En primer lugar, no eres un fenómeno. He hecho lo mismo, y también otras personas que he conocido. Cortar es un mecanismo de afrontamiento que en la mayoría de los casos va de la mano con enfermedades mentales, como depresión o ansiedad. Lo mejor que puedes hacer es ver a un médico o terapeuta. No hay vergüenza en tratar de mejorar, pero si realmente no quieres ir, habla con alguien en quien confíes. Eso ayuda enormemente y le brinda recursos para sobrellevar el daño, además de autolesiones. Otras cosas como usar una banda elástica y romperla cuando sienta la necesidad puede ayudar. Puedes mejorar

Envíeme un mensaje si necesita ayuda para encontrar apoyo en su área y haré todo lo posible para ayudar. Ah, y en la mayoría de los lugares hay líneas directas de asistencia, en caso de que tenga problemas para encontrar un oído atento. Mantenerse a salvo.

Answer 13

Parece que tu amigo necesita ayuda seria. Lo mejor que puede hacer es recomendarle que considere hablar con un psicólogo para obtener ayuda. También puedes dirigirla a ¿Cómo puedo dejar de cortar? o
Ayuda real para resistir la urgencia de cortar
Parece que tu amigo también tiene un problema con la bebida. Puede que encuentre útil este artículo. Cómo ayudar a un familiar o amigo adulto con un problema de drogas o alcohol – Partnership for Drug Free Kids

Fundamentalmente, su amigo debe estar dispuesto a recibir ayuda para mejorar. Todo lo que puedes hacer es tratar de ayudarla a darse cuenta de eso.

Eres un buen amigo.

Answer 14

En cuanto aprendas a amarte a ti mismo, dejarás de tener una razón para volver a dañarte. Por favor, te lo ruego, no solo mires mis palabras y olvídate de ellas. Si quieres cambiar este hábito tuyo, el cambio debe suceder AHORA. Una vez que comiences a aplicar activamente este amor por ti mismo a la vida, automáticamente querrás extender ese amor al resto de la humanidad.

Entonces, ¿cómo empiezas a respetarte y amarte a ti mismo? Bueno, primero comience con el reconocimiento, que no estoy solo en este mundo, hay otros como yo … mire más allá de las divisiones que ha traído la invención de la cultura, mire más allá de estas ilusiones para ver que todos somos una raza, la raza humana. Todos compartimos la misma pena, la risa y la ira.

¿Nos deprimimos porque las cosas parecen inútiles? Bueno, vaya a su refugio para personas sin hogar un fin de semana y sea voluntario y sienta la felicidad que trae a la vida de los menos afortunados, y deje que esa felicidad se extienda a usted. Esta es solo una de las muchas cosas que podemos hacer para sentir el éxtasis de la felicidad. La felicidad nunca vendrá a ti mi amigo, tienes que buscarlo realmente. Y buscadlo, no mañana ni la semana que viene, sino ahora. Salga del ciclo en el que vive porque no es allí donde se avecina la depresión. ¿La depresión no surge a través de los ciclos de negatividad en los que caemos … los ciclos de odio a uno mismo, los ciclos de pensamientos suicidas, los ciclos de pensamientos de lastimar a los demás y los ciclos de pensamientos de lastimarse a uno mismo?

Yo te quiero amigo, amo a todos los seres, realmente lo hago y es nuestro deber como humanos difundir el amor y la felicidad entre nosotros.

Por favor, cuídate, amigo mío, y aplica mis palabras a tu vida. Realmente puedes detenerte ahora mismo, todo lo que tienes que hacer es liberarte de los ciclos de negatividad que te ciegan del infinito amor y la belleza que contiene esta realidad.

Answer 15

El médico es la mejor opción porque su condición puede requerir medicamentos. No eres tú quien se está lastimando, quizás sea tu depresión u otra enfermedad, ¿ves la diferencia? Los médicos están especialmente capacitados para ayudar en todo tipo de situaciones y no es tu culpa, no hay nada de qué avergonzarse aquí. Buscar ayuda cuando la necesite y buscarla en el lugar correcto requiere un verdadero valor, por favor considere a un médico.

No eres un fenómeno. Tú tampoco eres débil. Estás pasando por algunas cosas serias.

Podría considerar buscar cualquier grupo de apoyo en su comunidad como 12 pasos AA como alternativa al médico. Hacer un poco de investigación en línea. ¿Qué recursos están disponibles en tu comunidad? Puede llamar anónimamente a alguna línea de ayuda para hablar sobre su situación y obtener ayuda profesional.

Como otro mecanismo de afrontamiento, trate de mantenerse ocupado con alguna actividad física. ¿Qué pasa si te unes a algún club de artes marciales, boxeas o empiezas a hacer ejercicio por tu cuenta? Correr es una gran manera de angustiar, cambiar el enfoque. Si sientes que viene – dibuja, escribe algo, baila. Trate de poner sus emociones en algo seguro.

Prueba también la meditación. Hay mucha información en YouTube. Comience con algo simple como observar su respiración. Siempre que te sientas molesto o te guste lastimarte, trata de cambiar tu atención a otra cosa, como observar tu respiración o escuchar los ruidos a tu alrededor.

Cuídate bien,

¡Buena suerte!

Answer 16

Lo siento mucho por su lucha en esta área. Y definitivamente no estás solo. Muchas personas se encuentran cortando como una forma de manejar el dolor en sus vidas que a menudo se sienten impotentes para cambiar. Pero es genial que quieras abordar este problema y detener la autolesión.

En cuanto a cómo hacer eso, tendría que estar de acuerdo con la sugerencia de estudiar un poco de terapia para descubrir el porqué de sus acciones. Por lo tanto, esto puede significar tener una conversación con sus padres nuevamente y hacerles saber que necesita ayuda. O si no puede hacerlo, ¿hay otra persona de confianza con la que pueda hablar? ¿Tal vez un maestro, líder juvenil, pastor, etc.? Pero definitivamente no intentes pasar por esto solo.

Por último, hay algunas organizaciones por ahí que podrías analizar ese trabajo específicamente con temas como este. Por ejemplo, ¿tal vez verifique Alternativas SEGURAS (el abuso propio finalmente termina)? ¿O leer algún material en línea que está dirigido a alguien en tus zapatos? A veces realmente ayuda escuchar a otras personas que han estado donde estás, pero que han logrado encontrar curación …

Answer 17

Intenta distraerte. Mantén tus manos y tu mente ocupadas. Por ejemplo:

• tejido de punto
• ganchillo
• dibujo
• horneando
• deberes
• Alfabetizar tus libros / CDs
• salir con un amigo
• pinta tus uñas
• ejercicio
• corre alrededor de tu casa

Tengo todos estos aquí: http://mental-health-advice.org/ …

También tienen una página de alternativas a la autolesión, que ofrece sugerencias basadas en por qué quiere hacerlo. Por ejemplo, si lo hace para ver las marcas que hace, aquí hay algunas alternativas:

• Dibujar en el lugar que quieras cortar con un marcador rojo lavable.
• Chorreando colorante rojo en el lugar.

Si lo hace para sentir dolor, intente pasar una banda de goma en el lugar que desee cortar, o coloque sus manos en agua helada.

Si lo hace para expresar sentimientos reprimidos, intente escribir sobre ello o dibujar lo que está sintiendo o llamar a una línea directa de soporte.

Hay muchas más alternativas aquí: http://mental-health-advice.org/ …

¡Los mejores deseos!

Answer 18

Me corté por unos años cuando tenía 16 o 19 años. También bebí mucho en ese tiempo (que suele ser cuando me corto).

Esto se prolongó por un tiempo. Conocí a una chica, pero era complicado. Ella me ayudó un poco. Aunque las cosas se pusieron mal por un tiempo. Había estado tomando antidepresivos por un tiempo; me iba a ir por el verano, así que mi doctor me recetó un mes en lugar de los 3 meses iniciales que ella iba a ir a causa de la situación. Terminé con una sobredosis de todos ellos, lo que me llevó a una gran cantidad de terapia de rehabilitación en los próximos meses.

Desde entonces he mejorado mucho. No he cortado nada y mi estado de ánimo parece finalmente ser bastante estable. Aquí están las cosas principales que causó este proceso y lo que me enseñó:

– Después de mi DO, todos se enteraron de todo. A mis padres les dijeron lo que había pasado. Les dijeron sobre el corte, el daño, todo. Dejaron todo y me dijeron que volviera a casa.

– Mis amigos todos nuevos. De repente me abrumó el apoyo de mis compañeros. Me preguntaban cómo iba yo. Me ayudarían si estuviera abajo.

– Terapia. Tuve la suerte de estar en contacto con un gran psicólogo. Me ayudó con un programa que realmente se adaptaba a mi estilo de aprender y hacer cosas. Me dio algunas habilidades y técnicas para manejar mis emociones un poco mejor.

Lo único que se lleva a casa es que a la gente le importa. La gente quiere que seas feliz. Ellos no quieren que te hagas daño. Dígales. Escriba una carta a alguien si lo necesita, ya sea un miembro de la familia, un amigo, un mentor, cualquier persona. Necesitas ayuda para dejar de hacer esto.

Ten en cuenta que incluso ahora estoy un poco tentado. No será fácil. Necesitará cualquier ayuda que pueda obtener.

Answer 19

La mayoría de las respuestas aquí básicamente sugieren tratar la fractura ósea por medio de la meditación.

Necesitas la ayuda de un especialista. Lo que usted describe parece convertirse en un comportamiento compulsivo, y esto no desaparecerá al respirar profundamente. Es el área para un terapeuta cognitivo-conductual. Este especialista debería enseñarle cómo descubrir el problema subyacente y desviar este comportamiento a otra ruta más positiva.

He luchado con el comportamiento compulsivo de autolesión durante décadas, por lo que te entiendo.

En una nota más entretenida, podrías encontrar un sádico consensual que hará el corte por ti de una manera controlada, segura y sexy; canalizará tus tendencias destructivas hacia un lado más sensual. Sin embargo, sostengo lo que dije sobre la necesidad de terapia, así que guarde la filosofía de “si no puede deshacerse de ella, disfrútela” para el final.

Answer 20

Me autolesioné durante 12 años. Mi consejo puede ser visto como polémico.
A menos que su auto daño esté en un nivel peligroso y, suponiendo, tenga suficiente conocimiento de primeros auxilios para prevenir la infección y comprenda cuándo los puntos pueden ser para obtener puntos, este no es el momento de parar.

Tu propio daño es una reacción a lo que sea que te esté angustiando. Tienes que enfrentarte a lo que sea que te esté angustiando ante todo. El daño a sí mismo es un mecanismo de afrontamiento en este momento, si te enfocas en eso e intentas alejarlo, es probable que la angustia no administrada se extienda aún más. intentar deshacerte de la autolesión sin otras estrategias de afrontamiento, preferiblemente más positivas en juego, no eliminará tu angustia. Pero al confrontar y comprender y comenzar a curar su angustia, por difícil que pueda ser, por más largo que sea ese camino, el daño a uno mismo cesará. Llegará a un punto en el que ya no lo necesita o donde ha aprendido suficientes técnicas de comportamiento para anularlo hasta que ya no sea un problema.

Poner la presión sobre ti mismo para detenerte ahora mismo no funcionará, es poco probable que renuncies, ya que parece que no has reunido ningún medio alternativo de afrontamiento o apoyo y eso aumentará tu malestar personal de una manera excelente.

Consigue ayuda. No para el daño propio, sino para tu mente y para ti mismo.

Dicho esto, no es malo tener distracciones en juego, ya sea música, libros, cartas de seres queridos, un libro para colorear, una banda elástica alrededor de la muñeca o salir y salir a caminar por la calle. Las cosas que traen satisfacción en ti: asegúrate de que algunas sean accesibles en cualquier momento.

Han pasado siete años desde que me autolesioné regularmente.

Deja entrar a otros. Ningún hombre es una isla.