Cómo evitar deprimirse

Answer 1

Espero que mi punto de vista pueda ofrecerle uno nuevo:

He luchado contra la depresión toda mi vida; Pasé la mayor parte de mi vida con TDAH sin diagnosticar y solo he aprendido a lidiar con la impulsividad y la depresión en los últimos años.
Como señalan otros, ciertamente estás viendo las cosas negativamente: has logrado mucho, ciertamente más que la persona promedio (con una escuela de primera categoría, como dices).
Mis luchas, ya fueran derivadas de mi desorden o simplemente de una debilidad de carácter, me llevaron a una adicción a las drogas, que (afortunadamente) rápidamente me llevó a la cárcel. Tuve la suerte de calificar para un programa de boot camp, pero no logré ingresar a ese programa sin el nuevo sentido de humildad, gratitud y respeto que obtuve de la gravedad de la situación en la que me encontraba.
Aprendí respeto en ese campo de entrenamiento. El respeto me enseñó gratitud, y la gratitud, la humildad. Haberme quitado todo (incluso mi nombre, parecía que ahora era solo un número) me permitió quitarme el velo que me ocultaba mi pasión.

Siempre me fascinaron las computadoras, pero no me di cuenta de que ahí estaba mi verdadera pasión hasta este momento. En 6 años, pasé de ser un ex convicto de educación secundaria a un título en ciencias de la computación de una gran universidad estatal, y continué siguiendo mi pasión en una carrera como desarrollador para un proyecto muy significativo (¡al menos para mí!) proyecto, uno que incluso requería una autorización de seguridad que pensé que alguien con mi pasado nunca obtendría. El día que le conté mi historia al entrevistador del despacho, completé con todos los detalles sucios, y escuché las buenas noticias … Me di cuenta de que realmente podemos, VERDADERAMENTE, hacer lo que nos propongamos.

Tomé el poder de esa mentalidad y lo usé para perder 65 libras. El año siguiente lo usé para agregar 25 libras de músculo y caer a 12% de grasa corporal. También he recibido una promoción y un aumento en el trabajo durante este tiempo.

Hubo muchas veces que mi vida parecía desesperadamente perdida o muy atrasada … hubo un momento en mi vida en el que me sentí como un completo fracaso como padre y como persona … pero encontré una manera de tomar mis pensamientos negativos y convertirlos en decisiones positivas. y acciones: me negué a aceptarme como la persona que era actualmente y exigí más de mí mismo.

Entonces, en el contexto de mi historia, este es mi consejo:

1. Enfoque cada paso en la vida, cada acción, cada pensamiento desde una posición de gratitud, humildad y respeto. Usted tiene derecho a absolutamente nada en esta vida, especialmente el éxito. Tienes mucha energía dedicada a los celos y los derechos en este momento, y te está devorando por dentro, como tú dices. Dedícalo a tu verdadera pasión.

2. Cree que vas a lograr cualquier cosa que te propongas. Creo que lo harás, pero si lo haces o no depende de lo que crees. Olvídese de tratar de competir con sus compañeros: fije su vista en algo aún más alto, planifique cómo llegar allí, divida el plan en pasos más pequeños y comience a tomarlos uno por uno. Hoy. Ahora mismo.

3. Ejercicio! No hay mejor cura para la depresión. Hay muchos factores fisiológicos sutiles que contribuyen a la depresión que se corrigen con el ejercicio. La disciplina que se obtiene al adherirse a un régimen de ejercicio (además de comer y dormir bien para apoyar ese régimen) será invaluable para ayudarlo a alcanzar sus metas profesionales.
Elija una manera de trabajar que más le atraiga. Si no estás seguro de por dónde empezar, entonces es una oportunidad perfecta para:

practicar la humildad pidiendo ayuda a alguien,
mostrar respeto poniendo un esfuerzo del 100% en la orientación que recibe,
y profesan gratitud haciendo algo por ellos a cambio.

En este punto, es importante mencionar que incluso mientras escribo esto, me estoy preparando para pasar la tarde del viernes ayudando a una persona con sobrepeso a aprender a levantar pesas y diseñar un plan de nutrición. Pueden creer que pueden lograr sus metas, y pueden no … lo que sí sé es que tengo la oportunidad de ver a alguien demostrar gran coraje esta noche, y no podría estar más emocionado. No se dan cuenta de que me están dando más de lo que yo les estoy dando.

Lo que quiero decir es que no podría estar más lejos de la depresión en estos días … ¡Espero haber respondido una o dos preguntas sin crear ninguna nueva!

Answer 2

Creer en la verdad que “la vida no es justa”.

Esto significa que es su derecho y deber poner un esfuerzo de una hora para obtener un resultado genial. Pero, no espere la apreciación o la respuesta adecuada de sus clientes / jefes / compañeros. Esto se aplica a cualquier campo.

Si tu felicidad depende de la respuesta de otros y comenta sobre tu trabajo. Entonces, seguramente estarás deprimido. La vida no es lo suficientemente justa para que podamos esperar el bien a cambio del bien hecho.

Siempre, gira tu felicidad hacia adentro

Esto significa, no busques el aprecio de los demás para ser feliz. Más bien busca la inteligencia y el dominio sobre las habilidades. Sé feliz y enorgullécete de haberlo hecho.

Cuando buscas aprecio fuera de mostrar tu trabajo, suceden dos cosas,

La apreciación de los compañeros no sirve para nada.

Los funcionarios superiores lo apreciarán, pero lo hace solo para extraerle más trabajo.

Tanto la apreciación es de la verdadera vanidad.

Entonces, lo mejor es estar contento con tu trabajo, pero tener un fuego interno para mejorarte a ti mismo.

Dejar de comparar

No trates de orinar, si tu amigo está orinando. Pee solo cuando su vejiga esta llena.

Todos tendrán su parte del buen tiempo.

Todos estamos viviendo una vida diferente con diferentes prioridades. La comparación con los compañeros es una de las principales causas de la depresión. Otros pueden elevarse muy alto sin poner mucho esfuerzo, pero a pesar de trabajar duro, lleva una vida terrible.

En lugar de compadecerse, comience a analizar qué salió mal. Si el error está de tu parte, trata de cambiarlo. Si no es su error, entonces crea que su buen momento está a la vuelta de la esquina. Sigue esperando, pero trabaja duro en tu área de control, mientras esperas.

Recuerda, la autocompasión es peligrosa. Tirarlo lejos de tu mente. Sentirse lástima de ti mismo será tranquilizador en ese momento, pero no te permitirá dar más pasos y comenzarás a esperar que suceda algo bueno sin hacer nada.

Estar agradecidos

Hay millones de especies en el mundo, pero naciste como un humano. Estar agradecido.

De todos los humanos nacidos, hay muchos niños que no pueden pagar una educación adecuada y una alimentación adecuada. Pero eres educado y alimentado para poder leer. Estar agradecido.

Esta lista es interminable si está leyendo esto sentado en un cómodo sofá o una silla en una agradable habitación con aire acondicionado. Hay muchas cosas por las que agradecer ser un humano. Estar agradecido.

Finalmente, la vida es preciosa. La vida es una celebración. No lo desperdicies estando deprimido.

~

Answer 3

El mayor temor para la mayoría de las personas que han sufrido y sobrevivido a una sola enfermedad depresiva es que se repetirá. Y las recurrencias son comunes, especialmente si ha tenido 3 o más episodios. La razón es simple. Los síntomas depresivos nunca se olvidan por completo. Y debido a que la depresión tiende a durar semanas, meses o años, los síntomas de la enfermedad se vuelven más profundos y se desencadenan fácilmente formas de ser.

Piensa en cualquier cosa que hagas una y otra vez. Cuanto más repitas algo, mejor lo haces. Y lo que sea que mejoremos se vuelve más fácil la próxima vez. Y en el caso de la depresión, una vez que su cerebro ha “practicado” estar deprimido durante el tiempo suficiente, cada vez es menos necesario desencadenar otro episodio depresivo.

Por ejemplo, mi primer episodio de depresión comenzó con una serie de migrañas que me impedían dormir, sentirme emocionalmente frágil y exhausta, y me provocaron un estado de ánimo oscuro que empeoró a medida que se acercaba la noche a la espera de otra noche de insomnio. Cuanto más duraron estos síntomas, que comenzaron en el invierno y durante la perimenopausia (un momento hormonalmente difícil para muchas mujeres), peor me sentí. En cuestión de semanas, estaba seguro de que tenía al menos un tumor cerebral y también podría estar sufriendo de alguna afección gastrointestinal extrema.

Por lo que yo sabía en ese momento, no estaba deprimido. Estaba físicamente enfermo. Sentí, y sigo sintiendo cuando tengo una erupción de migrañas, como si tuviera una gripe de cuerpo completo. Pero después de que me revisaran por un lado y por el otro, obtuve un diagnóstico de depresión clínica, que resultó ser exactamente lo que estaba causando mis síntomas. Mi primer episodio fue provocado por una tormenta perfecta: la perimenopausia (con su inestabilidad hormonal), las migrañas (con todos sus síntomas sucios y podridos) y un período agotador de cuidados para una abuela moribunda (lo que tuvo un terrible impacto en mí) emocional y físicamente).

Finalmente, salí de este episodio, pero me tomó dos años de pruebas de medicamentos, el constante apoyo de mis amigos y mi familia, y la terapia física y de salud mental. Debido a que no solo estaba deprimido, sino que tenía una ansiedad casi paralizante, estaba agotado, pero también conectado. Esto significó que me vi obligado a seguir moviéndome, a hacer todo lo posible para mejorar. Hice yoga y tai chi. Caminé dos veces al día. Me obligué a tomar batidos de proteínas para no perder más y más peso (lo que sucedió de todos modos), y trabajé con mi equipo médico para encontrar un régimen de medicamentos que pudiera tolerar.

Mi consejo ahora, mientras está bien, es desarrollar un plan para aumentar su capacidad de recuperación física y mental, y debilitar los vínculos neurológicos que se han creado para hacer que la depresión sea más fácil. Hay dos programas diseñados para ayudarte a hacer esto. Uno se llama MBCT, que significa terapia cognitiva basada en la atención plena, que es un programa de 8 semanas que consta de 8, 2 horas. Clases de yoga, meditación y terapia cognitiva diseñadas para prevenir la recaída de la depresión. El otro es casi el mismo. Se llama MBSR, que significa reducción de estrés basada en atención plena, y es virtualmente idéntico al programa MBCT, solo que sin el aspecto de la terapia cognitiva. El enlace a este segundo programa (en realidad creado por Jon Kabat-Zinn como el primer programa como este) le ofrece la oportunidad de tomar MBSR de forma gratuita.

Como un terapeuta a quien se le diagnosticó un tumor cerebral, una vez escribió: “¡Hazlo ahora! No aprendes a meditar después de que te diagnostican con un cerebro turbulento “.

Se ha comprobado científicamente que el programa MBCT reduce la recaída de la depresión en un 50% en personas que han sufrido 3 o más episodios de depresión clínica. No conozco ningún otro tratamiento (y soy un terapeuta altamente motivado y compañero sufridor) que obtiene el tipo de resultados que obtiene este programa. No requiere que dejes de tomar tus medicamentos, lo cual NO te recomiendo que lo haga, pero sí requiere prácticas diarias que fortalezcan la mente y el cuerpo para mantener la estabilidad bajo fuego. Esto significa que a pesar de que su cuerpo recordará eventos traumáticos, personas, situaciones, temporadas que han provocado episodios oscuros, estará en un lugar más fuerte mental y físicamente para desafiar y reemplazar los hábitos depresivos de pensar y reaccionar, de modo que los desencadenantes leves no causen Usted se deslice de nuevo en el agujero oscuro del conejo de la depresión.

Sin embargo, le advertiré que las herramientas que aprende en el curso de 8 semanas requieren práctica diaria y que la práctica debe continuar entre los episodios. De lo contrario, no podrá recurrir a ellos cuando los necesite. Lo que estás tratando de hacer es debilitar tu tendencia a caer en la desesperación con la menor provocación / memoria de un episodio depresivo, y fortalecer tu capacidad para atrapar rápidamente un resbalón antes de que se acumule vapor y se convierta en un deslizamiento.

También recomiendo encarecidamente; Que NO juegues con medicamentos que estén funcionando. En innumerables ocasiones he decidido que ya no necesito los medicamentos en los que he estado. Esto es especialmente cierto cuando llevo años sin depresión. Y cada vez que he hecho esto, eventualmente me he estrellado. No lo hagas Los medicamentos que funcionan para usted están ayudando. De hecho, tanto los cardiólogos como los neurocientíficos le dirán que lo peor para el corazón y el cerebro es la depresión no tratada. Existe evidencia de que se ha encontrado que los ISRS (los antidepresivos más comúnmente prescritos) promueven el crecimiento de nuevas neuronas en el cerebro (neurogénesis), lo cual es una gran cosa, especialmente porque la depresión no tratada puede hacer que las neuronas en el cerebro mueran. causando una reducción de las estructuras en el cerebro que regulan las emociones y lidian con el estrés.

Acabo de crear una página de Facebook llamada @counselorsgetit. Se trata de ayudar a otros terapeutas y profesionales a eliminar el estigma que rodea a las enfermedades mentales compartiendo sus propias experiencias con él. Este blog es mi intento de ser parte de la solución. Si necesitas ayuda, pídela. Si has superado otro episodio desagradable, ahora es el momento de desarrollar estas habilidades.

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Answer 4

ENCUENTRA HOBBIES QUE REALMENTE DISFRUTES.

A menudo en la vida, tendemos a elegir actividades que aumentarán nuestra productividad y beneficiarán nuestras vidas a largo plazo. La productividad y el establecimiento de objetivos han estado tan arraigados en nuestra cultura que permitirnos tener el tiempo para tener experiencias para nuestro propio disfrute personal parece una idea ridícula. Francamente, trabajamos demasiado y jugamos muy poco.

Apoyo social .

Las personas con más colegas, conocidos, amigos y compañeros de trabajo interesados ​​tienen mucho menos depresión general.

NO LUCHE SUS EMOCIONES.

Con respecto a la salud mental y los trastornos mentales, muchos pacientes continúan luchando contra sus sentimientos en lugar de simplemente permitirlos. No reprimas tus emociones en un intento por deshacerte de ellas; Esto solo mejorará la enfermedad mental. Empiece a tratarse con compasión y no espere la perfección: nadie se siente 100% equilibrado y mentalmente sano todo el tiempo, así que no espere que lo haga.

Y finalmente:

NO SE SIENTE MALO POR DICHO NO.

No tomes más de lo que puedes manejar; empezar a sentirse cómodo diciendo que no. Posiblemente nadie puede hacer todo lo que la gente les pide, así que no lo intentes. Ser complaciente con la gente significa que usted se coloca en un segundo plano con regularidad, lo que conduce al agotamiento eventualmente.

¡Paz!

Answer 5

editar // Parece que muchos se quejan del hecho de que esta respuesta no responde realmente a la pregunta. Recomendaría a cualquiera que lea para leer los detalles del OP primero para más contexto. Esto no estaba destinado a abordar la depresión clínica, sino más bien a abordar los detalles establecidos por el OP. //

–

Este es un resumen de mi historia:

• Creció en Cupertino / Saratoga California
• Papá era ingeniero en Intel, mamá era enfermera en Kaiser.
• La escuela secundaria y preparatoria I estaba rodeada por un 70% de estudiantes asiáticos
• Hermano mayor se convirtió en ingeniero de software
• Hermana mayor tenía un promedio de 4.0+, fue a UCLA
• Terminé la escuela secundaria con un GPA de 3.4 (muy por debajo del promedio para los estándares de nuestra escuela y cultura) y 1700 en el SAT (de 2400)
• Fui a la universidad comunitaria durante 1 año para “resolver cosas”
• Transferido a privado pequeño y luego se retiró después de 1 semestre (¿te imaginas la conversación que tuve con mis padres y el estigma cultural con el que tuve que lidiar? La mitad de mis amigos de la secundaria fueron a UCLA o Cal)

Pausa.

¿A dónde crees que se dirige mi trayectoria desde allí? ¿Tiene ese potencial de grito? No

No parece demasiado prometedor por ningún lado … Continuemos:

• Pasé los siguientes 3-4 años trabajando con organizaciones sin fines de lucro, viajando, hablando, interactuando con muchas personas enfermas y sin hogar.
• Asesoré a muchas personas de todo tipo de antecedentes y en mis viajes, pero específicamente pasé un año y medio asesorando a adolescentes de mi antigua escuela secundaria
• lea libros como Cómo ganar amigos e Influenciar a la gente (copia gratuita en línea), Padre rico Padre pobre, La educación de los millonarios, La semana laboral de 4 horas, El millonario de al lado
• Dinero prestado de mis padres para invertir en un programa de educación de bienes raíces
• Comencé mi propia empresa de inversión inmobiliaria.
• Después de 6 meses, encontré un mentor en mi nicho.
• Ha pasado un año y he tenido el privilegio de estudiar con alguien que ha ganado sus propios millones y lo ha perdido y recuperado en sus más de 15 años de carrera en Bienes Raíces, ahora soy el segundo al mando de su compañía.

Algunas conclusiones aquí.

• Todo el mundo tiene un viaje
• Nadie nació ‘exitoso’ (independientemente de cuál sea su definición de éxito)
• Usted tiene el control total de lo que hace a partir de este momento; el pasado NO es un indicador de su futuro, a menos que usted lo permita .

Si me hablaste hace 2 años, no tenía una historia impresionante. Si me hablaste hace 5 años, fue más deprimente que el tuyo. No fui a una buena escuela (y mucho menos terminé) ni estudié nada técnico que realmente tenga beneficios en el mundo real.

Aquí está mi consejo:

Comienza a aprender

• Comience a estudiar a las personas que tienen el éxito que está buscando, ya sean sus compañeros o su red de ex alumnos.
• Los libros se componen de los errores de 10, 20, 30, incluso 50 años de una persona, lecciones aprendidas, fracasos, pérdidas, éxito y sabiduría, todos compilados en un par de cientos de páginas por menos de $ 20.
• Puede cometer todos sus propios errores o aprender de los años de errores de otra persona.
• Cambie de quién recibe consejos: no tome consejos de carrera de alguien que no esté en la posición en la que quiere estar; esto parece obvio, pero es una locura la forma en que obtendremos consejos financieros de personas que no lo tienen.
• Cambia con quién te rodeas: naturalmente aprenderás a pensar como las personas con las que pasas más tiempo (para mí, busqué personas que leen los mismos libros que leo, leo los mismos blogs que leí y el único La comunidad de rendimiento que he encontrado que está realmente activa y proporciona apoyo sinérgico de los miembros es “Brain Trust” de Ramit Sethi en “Te enseñaré a ser rico”.

Si puedo cambiar mi trayectoria, cualquiera puede. Puedes crecer, aprender y madurar y convertirte en una persona completamente diferente si dedicas el tiempo para cambiar la forma en que ves y piensas.

Si solo estudia todos los recursos que mencioné y toma medidas para implementar , puedo asegurar que cambiará su perspectiva y, a su vez, su trayectoria.

Answer 6

Snickers capturó y acuñó la palabra socialmente apropiada ‘hangry’ en su famosa campaña publicitaria comercial Diva. Desde Betty White hasta Aretha Franklin y Joan Collins, Snickers insistió en que “no eres tú cuando tienes hambre”.

Todos pueden identificarse con una Diva de boca inteligente que está irritada por la molestia más pequeña.

Especialmente cuando te sientes deprimido o deprimido .

¿Cuántas veces ha estado en su punto de quiebre físico o emocional y ha tomado una mala decisión, se ha lastimado a sí mismo oa alguien más en el proceso?

¿Por qué?

Porque estabas viviendo reactivamente.

Ser reactivo y excesivamente sensible son signos seguros de que no estás viviendo un ritmo de vida saludable.

DETENER

HALT es un acrónimo utilizado en los programas de recuperación.

Esta pequeña palabra de cuatro letras es una gran herramienta para crecer en la autoconciencia. Especialmente, cuando estás deprimido.

La H significa hambre.

La A es para enojada.

La L significa solitario.

Y, la T es para cansado.

Cuando experimente alguno de estos estados, debe hacer una pausa y examinar lo que está sucediendo a un nivel más profundo.

Parece demasiado simple, pero realmente podría beneficiarse de un poco de cuidado personal.

Cuando tengas hambre – come. Es posible que tenga un metabolismo increíble, o que esté comiendo demasiados alimentos refinados. Mantener una dieta saludable es una excelente manera de tener la energía que necesita para vivir y llevar un ritmo de vida saludable. (Echa un vistazo a marksdailyapple.com).

Cuando estés enojado, observa y luego participa. Si está constantemente molesto, puede tener sentimientos de hostilidad o irritabilidad, es posible que no esté emocionalmente sano. Probablemente deba reducir la velocidad y encontrar una forma alternativa de ver la situación en la que se encuentra.

Cuando estés solo, llama a un amigo. La soledad está estrechamente relacionada con la depresión, la ansiedad y las enfermedades del corazón. Necesitas llegar cuando te sientes aislado de los demás durante demasiado tiempo.

Cuando estés cansado, toma una siesta (o haz ejercicio). Usted podría estar deshidratado, sin B12 o estresado en exceso. O bien, puede que necesite una siesta de 20 minutos. El sueño es uno de los controladores más pasados ​​por alto para un alto rendimiento. También es un entrenamiento rápido de 30 minutos (Echa un vistazo a Joe Carabase y Brent Gallagher que son pioneros en el movimiento de 30 minutos).

Espera, hay más

Tienes una oportunidad aún más profunda de desarrollarte. Para crecer verdaderamente de manera personal (y profesional), debes aprender a sentir la vida plenamente sin la necesidad de una solución o escape inmediato.

“Es tan difícil olvidar el dolor, pero es aún más difícil recordar la dulzura. No tenemos ninguna cicatriz que mostrar para la felicidad. Aprendemos muy poco de la paz “.
– Chuck Palahniuk

El hambre, la ira, la soledad y la fatiga son oportunidades para que aprendas sobre ti mismo y desarrolles el autocontrol.

La mayoría de las personas están motivadas por el placer o el dolor.

El placer es sentirse bien.

El dolor generalmente consiste en evitar sentirse mal.

Cuando busca placer o evita el dolor (ya sea a través del consumo de calorías, experiencias o entretenimiento), está buscando un máximo inmediato o un escape. Lo que realmente buscas es algo más.

La vida está diseñada para ser una experiencia iluminada y desafiante.

Tu cuerpo produce más de cien neuroquímicos.

La dopamina es probablemente el neuroquímico con el que está más familiarizado. Es un químico de “placer” que su cuerpo produce cuando exhibe un comportamiento de búsqueda de recompensa, como celebrar un pequeño éxito.

Una de las mejores maneras de sentirse realmente “bien” es ir después de un colmo natural. Crear una simple lista de control diaria y marcar las “tareas pendientes” libera dopamina de forma natural.

> Irónicamente, si realmente quiere sentirse bien, debe concentrarse en pequeñas ganancias diarias y dejar de postergar.

Cuando evitas el dolor estás evitando la oportunidad de crecer. Las endorfinas han sido llamadas la ‘molécula analgésica’. Su cuerpo produce naturalmente endorfinas a través del ejercicio y la actividad vigorosa.

> La mejor manera de aprovechar el dolor no es evitarlo, sino abordarlo de frente. Contraintuitivo, y muy bueno para ti.

Un último neuroquímico que su cuerpo produce naturalmente es la oxitocina. En un mundo donde está más conectado a través de la tecnología, también está más aislado y solo. La velocidad del mundo complejo de hoy y el individualismo robusto le impiden el contacto humano. Esta es una forma segura de estar deprimido, aislado y solo.

> El contacto humano y la interacción social liberan oxitocina en ti de forma natural. Así que encuentra a alguien con quien abrazar o reír.

EL ÚNICO CAMINO HACIA ADELANTE ES A TRAVÉS DE

¿Qué hay realmente detrás de tu búsqueda de placer y de evitar el dolor?

Las posibilidades son, es otra palabra de cuatro letras: miedo .

Durante miles de años, los humanos han sido cableados con una respuesta de lucha o huida. Cuando está en peligro, su sistema nervioso entra en hiperactividad. Es como la humanidad sobrevivió. Esto es genial cuando hay un depredador potencial detrás de ti, pero no si quieres progresar como un ser humano.

El miedo a lo desconocido (o lo conocido) es lo opuesto a la fe. Cuando te rindes al “qué pasaría si” y tus inseguridades, te robas el crecimiento personal y la oportunidad de convertirte en un mejor ser humano.

La fe es otra palabra para la confianza .

Confiar en ti mismo es de lo que se trata la confianza. La confianza significa literalmente, “confiar dentro”. Solo necesitas empezar pequeño. Tomar acción. Arriesga solo un poco ante el dolor, el desaliento y el posible fracaso. Cuando sales en fe, la vida te alcanza.

“Si realmente quieres escapar de las cosas que te acosan, lo que necesitas no es estar en un lugar diferente, sino ser una persona diferente”. – Séneca

Cada vez que escapas por placer o evitas el dolor, terminas agregando otra pequeña marca de conteo a la lista de fallas en tu vida. En poco tiempo, este patrón habitual de comportamiento se convierte en una prisión autoinfligida. Terminas conformándote con menos de lo que eres capaz y quedas atrapado en una mentalidad fija.

Si eres profundamente honesto, lo que realmente quieres es más que la mera supervivencia. Más que el éxito …

Lo que realmente quieres es vivir una vida de importancia.

Para que tu trabajo y tus relaciones y tu vida signifiquen algo. Importar.

La única manera de cultivar este tipo de vida es enfrentar de frente a los buenos y los malos de la vida. Estar presente al dolor y al placer. Y, perdurable.

En el otro lado hay una vida mejor. Una mejor historia. Un mejor tu

–

¿Que pasa contigo?

1. ¿Qué circunstancias difíciles estás enfrentando hoy?

2. ¿Cómo puedes enfrentarlos de frente?

3. ¿Qué bien puede salir de ello? ¿Por qué?

ANTES DE QUE TE VAYAS

ACTUALIZAR para que otros puedan encontrarlo …

COMENTARIO Si tienes algo que decir.

Y, por favor, no olvides SEGUIRME .

Answer 7

Oh mi. Este es un gran cambio de chunka, como diríamos en Nueva York.

El alcance de mi educación formal en psicología es un semestre de Psicología 101. Sin embargo, he vivido con depresión toda mi vida. Literalmente. Puedo recordar ser muy joven (quizás cinco) y no querer vivir. Poniendo mi cabeza boca abajo sobre la almohada para que no pudiera respirar. Si te gusta la poesía, deberías leer el maravilloso poema de Jane Kenyon, “Deshazte de él con la melancolía”. [1]

Por lo tanto, no puedo proporcionarle ningún tipo de información científicamente verificable sobre el trastorno, solo las mías y las experiencias de algunos de mis seres queridos.

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• Mi abuela paterna probablemente tuvo un trastorno de ansiedad generalizada (TAG). La tradición familiar decía que se sentaría en la mesa de la cocina, literalmente, retorciéndose las manos y repitiendo: “Estoy tan nerviosa, tan nerviosa”. (Apuesto a que todos los demás a su alrededor que tenían que escuchar eso también estaban nerviosos. )
• Mi abuelo materno fue hospitalizado en su vida posterior por “esquizofrenia”. En la medida en que esto fue en algún momento de la década de 1940, considero que el diagnóstico es cuestionable. Las fotografías de él y de mi abuela materna muestran rostros graves, incluso melancólicos; Sus vidas no fueron fáciles, con nueve hijos.
• Mi madre sufrió depresión posparto después de mi nacimiento (1952), tan grave que mis hermanos mayores y yo fuimos enviados a quedarnos con las tías hasta que se recuperó. (Mi padre trabajaba entre 9 y 5). Mi madre fue tratada con valium y terapia electroconvulsiva (ECT, familiar para la mayoría de las personas por su descripción exagerada en la película y el libro Alguien voló sobre el nido del cuco ). Mi madre escapó del destino de Jack Nicholson, pero continuó deprimida hasta los setenta años.
• Mi hermano mayor era casi seguramente un depresivo persistente, con un posible trastorno de personalidad comórbido. Él se medicó en una tumba temprana con alcohol.
• Como dije anteriormente, he luchado contra la depresión toda mi vida. He estado hospitalizado varias veces y creo que ha influido mucho en mis elecciones de vida y ha limitado mi productividad.

Mi segundo esposo, que falleció a causa de su trastorno bipolar I, provenía de tres generaciones anteriores con evidencia (hospitalización) de enfermedad mental, incluida la depresión y la depresión maníaca (el nombre anterior para trastorno bipolar (DBP)). En general, se considera que las depresiones de BPD son las más graves en el espectro de depresión.

Ahí tienes mi curriculum vitae no muy breve en el mundo de las enfermedades mentales. Hay pruebas anecdóticas (y reales) bastante fuertes de que la depresión, al menos, “corre en mi familia”.

En este punto de la investigación científica, la depresión y la depresión maníaca están bastante de acuerdo en tener fuertes vínculos genéticos. De hecho, los investigadores están comenzando a identificar “los dos primeros marcadores genéticos relacionados de manera reproducible con el trastorno depresivo mayor”. [2]

(Los científicos que no están de acuerdo con estos hallazgos se encuentran flotando en el hielo con sus colegas negadores del cambio climático).

Esto no quiere decir que el gen siempre se exprese, ni que su expresión no pueda ser modulada por factores ambientales y de otro tipo. Investigaciones recientes también han indicado de forma intrigante que los efectos ambientales adversos, como el trauma emocional, pueden transmitirse a los genes de los niños de un paciente. [3] También puede la depresión situacional (que resulta de, por ejemplo, el divorcio, la pérdida de empleo, la pérdida de SO). , matrimonio, divorcio, etc.) conducen a la forma crónica si no se tratan.

También hay diferencias identificables en los cerebros de los enfermos mentales de las personas normales, tanto estructural como químicamente. Lo que nos trae de vuelta de la ruta escénica a su pregunta.

Todos sabemos que nuestros hábitos diarios afectan nuestra salud física. Sabemos que también nos sentimos mejor emocionalmente cuando nos cuidamos físicamente. La comida que comemos, las bebidas que bebemos, el ejercicio que hacemos, todos tienen efectos químicos definibles en nuestro cerebro. Una mente sana en un cuerpo sano, etc. Las personas que han estado deprimidas o piensan que podrían tener una predisposición genética o de otro tipo deberían seguir las pautas generales de salud y prestar mucha atención a algunos otros temas que describí a continuación. Hay algunas pautas generales bastante alegres publicadas aquí, [4] también.

Mis propias pautas para combatir la depresión (no siempre seguidas rigurosamente):

1. Beber mucha agua.
2. Evite el alcohol y otras drogas, tanto de venta libre como ilícitas. Estudios recientes han demostrado que el paracetamol (presente en muchas formulaciones de venta libre) puede causar cambios en el estado de ánimo y afecto emocional. Se deben evitar las drogas ilegales, aunque hay cada vez más pruebas de que, en algunos casos, la marihuana y otras drogas psicoactivas pueden ser beneficiosas para tratar la depresión.
3. Meditar.
4. Desafíate a ti mismo, física y mentalmente.
5. Sigue un horario. El ritmo circadiano de cada uno es diferente; encuentra el tuyo y trata de seguirlo. Difícil en un mundo de 9 a 5, la verdad.
6. Frenar el pensamiento negativo.
7. Ofrézcase como voluntario para ayudar a sus vecinos, a su comunidad y, por extensión, a nuestro mundo.
8. Mantenga un diario de gratitud.
9. Incluso si eres introvertido por naturaleza, comparte con las personas que amas y disfruta tanto como puedas.
10. Busca el mundo natural y sométete a su belleza.

No estoy seguro de cuán útil será esto. No tengo una respuesta definitiva para tu pregunta. El cerebro humano, al final, es una cosa infinitamente intrincada.

¿Has pedido responder a alguien como Kelly Rencher? Es una psicóloga que escribe respuestas muy elocuentes sobre temas como este.

Te deseo lo mejor todo lo mejor.

Notas al pie

[1] Tenerlo fuera con melancolía

[2] Surgen los primeros enlaces genéticos robustos a la depresión.

[3] El estudio de sobrevivientes del Holocausto revela que el trauma se transmite a los genes de los niños

[4] 10 tratamientos de depresión natural

Answer 8

Yo también soy ingeniero. También tengo una maestría en EE. Nunca me identifiqué con los otros ingenieros con los que estudié, trabajé y siempre me sentí fuera de lugar. Las personas que me conocen socialmente nunca lo creen cuando descubren que soy ingeniero. La buena noticia es que a lo largo de los años, me he dado cuenta de que esta diferencia es, de hecho, una ventaja. Hay roles en los que solo ser un ingeniero no es suficiente. Trabajo en marketing de productos en una empresa de semiconductores y uso todos los talentos, conocimientos, habilidades e intereses que tengo. ¡Me encanta! Trato con personas, viajo extensamente, defino planes de productos, desarrollo estrategias, dirijo equipos, brindo capacitación y mucho más. Así que mi recomendación es mirar campos y roles multidisciplinarios. Date tiempo para meterte en diferentes roles. Hable con un entrenador de carrera. Consulte las funciones de ventas técnicas, gestión de productos, desarrollo de negocios, estrategia y enseñanza, por ejemplo.

Además, pregúntate, ¿realmente te importa hacer más dinero? Apuesto a que no lo haces. Si lo hiciera, si fuera su máxima prioridad, estaría haciendo lo que sus compañeros están haciendo en este momento. Hay una razón por la que no estás haciendo eso. Entonces, acéptalo! Abraza tu diferencia Heck, estar orgulloso de ello! Abraza que no eres la norma. Abraza quién eres y el camino se te mostrará. Hay suficiente espacio en este mundo para que todos sean extremadamente exitosos y felices.

Answer 9

Querido amigo,

La depresión se ha convertido en un fenómeno tan común para muchos de nosotros. Y hasta que no vayamos a la causa raíz de la depresión, no hay formas recortadas que puedan ayudarnos a evitarla.

Aquí hay un extracto de un increíble blog de Shri Prashant que explica muy bien este tema. Leer

Fuente: – http://prashantadvait.com/2015/0 …
—–
La mente es un comerciante .

Regala algo y quiere algo a cambio. Por favor vea lo que regala, y lo que quiere.
– Regala su esencia.
– Da libertad.
– Se regala amor
– Regala sencillez y sinceridad.

¿Y qué quiere a cambio?
– quiere aceptación
– Quiere placer.
Pero se derrota en ambos casos. ¿Cómo?

Lo que estás intentando regalar, es algo que no se puede regalar. No se puede comerciar. Es tu Esencia. ¿Cómo lo cambiarás? No se puede comerciar. Así que dices: “Estoy dispuesto a renunciar a mi libertad. Quiero de buena gana ser un esclavo “. Pero no puedes regalar tu libertad, por mucho que lo intentes. Si pudieras regalar tu libertad, no habrías sentido tristeza por ser un esclavo.

Pero cuando eres un esclavo, sientes una gran tristeza precisamente porque aún eres libre, porque tu naturaleza es la libertad. Entonces, cuando usas la esclavitud artificial en el exterior, no encaja muy bien. Dentro de ti hay algo más, dentro de ti siempre eres libre y fuera de ti llevas artificialmente la esclavitud. Ahora no puede haber un ajuste entre el exterior y el interior. No hay armonía entre cómo estás actuando y lo que eres. Hay una disonancia, y esta disonancia está sufriendo.

Mira cómo has perdido en ambas cuentas.
– Lo que querías regalar, no podía ser regalado.
– Lo que querías lograr, no se pudo lograr.

Resulta ser un mal negocio. Y la mente es un comerciante tan pobre.
Cuando estás perdiendo en ambos puntos, cuando estás siendo derrotado en ambos lados, ¿te sorprende que te sientas deprimido? Nuestra situación es la de un hombre que intercambia todo y no obtiene nada a cambio. Doble depresión, doble débito. Y este será el castigo para todos aquellos que tratan de intercambiar lo esencial de la vida.

¿Sabes cómo los intercambiamos? – Estableciendo prioridades equivocadas.

¿Qué es una prioridad? – Una prioridad es una compensación. Una prioridad es un trato.
Ahora, para la mente, la lista siempre incluye cosas que le darán una falsa sensación de seguridad, placer, aceptación y todo eso.

Lo esencial está muy abajo en la lista de prioridades.

Si habla con el llamado hombre común y le pide que enumere las prioridades en su vida, simplemente haga circular un formulario y pida a la gente que haga una lista de sus prioridades en la vida; probablemente no encontrará palabras como ‘libertad’, ‘verdad’ etc. en absoluto. La gente escribirá: dinero, automóvil, estatus, trabajo, carrera, esto y aquello. No encontrarás palabras como ‘Verdad’ en absoluto.

¿Qué dice la mente? La mente dice: “La verdad es mi prioridad de cincuenta segundos”. Entonces, cuando se trata de la prioridad de cincuenta segundos, se puede intercambiar de manera fácil y barata, ¿no? No es importante. La mente quiere intercambiarla. Sin darnos cuenta de que la Verdad debe ser la prioridad número uno, la desechamos muy fácilmente. Lo damos muy fácilmente, y a cambio esperamos otra cosa.

“Déjame llamarme respetable, aceptable. ”
“Déjame renunciar a la amistad, y ganar una red”.
Ahora ni siquiera sabes que estás haciendo un trato tan pobre.
“Déjame renunciar al amor, y ganar seguridad. Déjame renunciar a la verdad, y ganar respetabilidad “.
Serás golpeado en ambos extremos. La verdad – no podrás renunciar. Así te seguirá llamando y molestándote. Es muy obstinado. Es como una herida molesta, la verdad. No te deja dormir. Piensas que lo has regalado: “Lo he intercambiado”. Es como cambiar tu alma: la intercambias, pero no funciona. Te llama en tus sueños. No puedes dormir Crees que lo has regalado, pero no te dejará dormir.

Así que lo que has regalado, no desaparece. Y lo que crees que has obtenido, de todos modos es inútil. Ahora que vas a obtener? Depresión.

La depresión significa – la altura es desconocida para usted. La única altura es el núcleo, la esencia, el Sí mismo.
Quien no conozca al Ser, siempre estará en depresión. Esa es la definición de depresión.

Fuente : http: //www.pinterest/prashantekarshi.com

La soledad de la parte superior, la soledad del pináculo, que es el yo. Esa es la única altura posible. Y si no estás allí, entonces estás en algún lugar abajo, eso es depresión. Aquel cuya mente no está en contacto con Eso solo, siempre estará en depresión. Ese pináculo es un punto, es un centro.

Aquel cuya vida no está centrada en ese punto, siempre se encontrará abajo.

Fuente : http: //www.pinterest/prashantekarshi.com

¿Has escuchado esta frase, “Me siento un poco triste”? Este sentimiento deprimido se ha convertido en una característica de nuestras vidas. Siempre estamos abajo. Esa es la razón por la que seguimos preguntando: “¿Qué pasa?” Nada. Las imaginaciones están arriba, las esperanzas están arriba, eso es todo. Pero la vida está abajo. Siempre abajo

El que no está conectado a la Verdad Única, siempre se sentirá deprimido, siempre se sentirá abatido.
——
Para mayor claridad, puede leer en: – http://www.prashantadvait.com

O mira los discursos sobre:
http://www.youtube/c/ShriPrashant
http://www.youtube/c/Prashant Tripathi01

Espero que esto haya sido de ayuda.

Saludos…

Answer 10

Primero, debes darte cuenta de que lo que las personas comparten en las redes sociales no siempre es la historia completa. Siempre es más rosado de lo que parece. Sé que muchachos de mi edad que provenían de familias con mucho dinero, vivían en la ciudad más elegante de la región en la que crecimos, uno de ellos murió de ahogamiento el año pasado y otro falleció hace unos días, ambos estaban en Sus mediados de los 40. Y aquí estoy con la inteligencia que tenían, pero no tan rica, aunque sigo vivo. ¿Por qué? No lo sé. ¿Importa? Realmente no. Pero volveré a esto más tarde.
Tú eres tú y nadie más eres tú. Fuiste y obtuviste una maestría y quizás, estás obteniendo un comienzo más tarde en tu carrera que en otros porque te tomaste un tiempo extra para obtener un título de posgrado. Conozco a muchas personas de tu edad que no tienen trabajo. Puede que realmente no te guste tu trabajo, pero conozco a muchas personas que odian, DESPEDIR sus trabajos. Puede que solo tengas 26 años, tal vez no lo creas, pero en realidad aún eres un niño en lo que respecta al panorama general, apenas estás empezando, apenas estás saliendo de la escuela, así que relájate, disminuye la velocidad si Necesito respirar. Realmente no comencé a conocerme a mí misma hasta que tuve más de 30 años.
Pregúntese por qué se siente obligado a compararse con los demás. Y luego deja de hacerlo. No sirve para nada. Si te motiva, entonces te haría bien, pero no parece que lo haga. Así que deja de. Estás en caminos diferentes, ellos no tienen nada que ver contigo. No son tu gemelo idéntico ni pagan tus cuentas. En lo que respecta a su educación, debe preguntarse por qué eligió la ingeniería en primer lugar. Lo hiciste por una razón. Esa razón puede haber cambiado. No importa lo que ocurra, tu título siempre te servirá, tal vez no directamente, pero sí en términos de cómo piensas y la disciplina metódica que aplicas a una tarea, y tendrás eso de por vida. Y quién sabe, puede encontrar un trabajo o negocio realmente genial que utilice su ingeniería de una manera diferente a la que nunca había pensado, una que realmente disfrute. Aparte de esto, las personas cambian de carrera todo el tiempo. Si sientes que necesitas cambiar, agradece que te hayas dado cuenta de esto a los 26 años, y no a los 43 como lo hice yo. Y lo que es más importante, debes recordarte a ti mismo que, en el gran esquema de las cosas, en realidad solo son problemas del primer mundo: no te mueres de hambre, tienes viviendas, no te mueres de ébola y no estás en una celda de la cárcel infestada de ratas en algún lugar comiendo cucarachas y luchando contra los múltiples intentos de violación, así que realmente, entienda que sus problemas son tan importantes como USTED cree que son, y tan grandes como USTED los hace estar en su cabeza. También entienda que toda esta escuela, escuela y más escuelas, para luego salir y buscar un trabajo para que pueda ganar dinero para usted, pero ganar aún más dinero para su jefe es una estafa, y es un sistema, y ​​el sistema es diseñado para hacer que quieras ganar más dinero y comprar más basura. También tienes que preguntarte, ¿por qué es tan importante el dinero? ¿Por qué estás en esta rueda de hámster dando vueltas y más vueltas pagando préstamos estudiantiles y trabajando en un trabajo que no te gusta, y por qué no puedes encontrar un trabajo que te haga feliz? La verdad es que ningún trabajo te hará feliz en sí mismo. Date cuenta de que todo este sistema es solo un juego, el dinero es solo un juego (también diría que el dinero es una construcción falsa pero ese es un tema para otro día), y tienes que decidir si vas a dejar que el juego juega contigo, o si vas a jugar el juego. O abandonas el juego por completo e irás a vivir a una playa en América Central y pescarás y comerás el resto de tu vida en una granja orgánica fuera de la red. A menos que la vida en la playa (al menos por ahora), tenga en cuenta que si está basando su felicidad y su autoestima en lo que un empleador piensa que merece, entonces ha entregado el valor de su vida a personas que básicamente no podían volar. jodan a tu alrededor, y te despedirán en un abrir y cerrar de ojos si así lo desean. Date cuenta de que todo esto es un juego, relájate, déjalo ir, no te envuelvas en la tontería, no dejes que un trabajo te defina como persona y ciertamente no dejes que otra persona controle tu felicidad. Para mí, parece que tú (como millones de otras personas, especialmente en los Estados Unidos) se está desconectando de tu Ser. Yo llamo a esto la Gran Desconexión, y es de proporciones epidémicas, así que no estás solo en esto. Ir de excursión, pescar, nadar, acampar, lo que sea, hacer algo en la naturaleza y hacerlo de nuevo. Y otra vez de nuevo. Cuanto más se conecte con la naturaleza, más se volverá a conectar consigo mismo. Y cuanto más te reconectes con tu Ser, más clara será tu cabeza y más tranquilo estará tu espíritu. Y cuando todas estas cosas se unan, encontrarás lo que realmente te importa y lo que realmente querrás hacer con tu vida. Y eso puede cambiar dentro de 10 años, y está bien, siempre que seas tú quien elija. Mientras descubras qué es lo que te hace feliz y, lo que es más importante, cómo llegar allí, tendrás las herramientas para, al menos, descubrir cómo responder a estas preguntas. Y eso es más que la mitad de la batalla.

Answer 11

¿Cómo evito deprimirme?

Primero, gracias por compartir tu pregunta. A continuación, explico con mayor detalle, pero a modo de breve respuesta a la pregunta, “¿Cómo evito deprimirme?” Le recomendaría que:

1) Replantea tus comparaciones sociales (para detalles sobre cómo hacer eso con REBT: The Elegant Solution)
2) Clarifica tus valores.
3) Desarrollar una rutina regular de ejercicio físico.
4) Medita regularmente (Headspace y Calm son dos aplicaciones que son buenas maneras de comenzar)

Deprimido y exitoso

Estar deprimido, mientras aparece con éxito en el mundo exterior es más común de lo que muchos de nosotros pensamos. He tenido la oportunidad de trabajar con muchos líderes empresariales increíblemente “exitosos” que luchan internamente con la depresión. Muchas veces, incluso sus seres queridos no entienden cómo podrían estar deprimidos. Después de todo, son líderes en el trabajo, son financieramente seguros, pueden permitirse unas vacaciones extravagantes y casi cualquier lujo que pueda imaginar. ¿Cómo puedes estar deprimido?

Pero esas circunstancias no evitan la depresión. Y si bien el estrés de la inseguridad financiera puede hacer que las personas sean vulnerables a la depresión, es poco probable que eso solo la cause. Existen varias teorías de la depresión (e incluso diferentes tipos de depresión), pero para responder a la pregunta, comenzaré con un modelo cognitivo.

Depresión y comparaciones de redes sociales

Las comparaciones sociales (evaluaciones) se informan con frecuencia en clientes deprimidos que trato. Las redes sociales ciertamente nos han hecho más fácil identificar cuántas personas están en mejores relaciones, mejores casas, tienen niños más lindos y tienen mejor sabor a los frappuccinos de moca. Y mientras muchas de estas imágenes pintadas con aerógrafo, cuidadosamente curadas, y las publicaciones pintan una imagen que no es la realidad, muchas personas probablemente tienen algo más o algo mejor que la nuestra. Como mi padre siempre me recordó al crecer, “Siempre hay alguien más grande y más fuerte que tú (más inteligente, más rápido, etc.)”. Eso no pretendía inspirar el odio hacia sí mismo, sino la aceptación. No tenemos que ser más que todos los demás. Identificar y cambiar la forma en que evaluamos las comparaciones sociales puede ayudar a prevenir la depresión.

Valores no clarificados

También suena como si el autor de la pregunta no hubiera sido estimulado por el tema de su especialidad en la universidad y no se preocupara por su carrera / compañía actual. Además de compararse con otros, es posible que haya internalizado (introyectado) valores / estándares de sus padres o compañeros en lugar de determinar qué es importante o valioso para él. Si seguimos valores que no son los nuestros, podemos deprimirnos, ya que nos estamos perdiendo de lo que podría ser más significativo y satisfactorio para nosotros. Podemos lograr un alto nivel en un área, pero es posible que no nos sintamos satisfechos o que obtengamos un significado si no es congruente con nuestros valores personales. Este éxito lleva a expectativas, tanto propias como ajenas, de que debemos ser felices, lo que puede empeorar los síntomas de la depresión. Ahora tenemos una capa de culpa o de ira sobre la depresión. Es fundamental aclarar lo que usted valora, no asumir que todo lo que le han dicho es realmente importante para usted. Por ejemplo, el autor indica intereses en el arte, los viajes, las reuniones y conocer gente, pero la ingeniería fue elegida como una carrera. Aclarar lo que es significativo y encontrar maneras de vivir que sean congruentes con esos valores puede ayudar a reducir la probabilidad o la intensidad de la depresión.

Ejercicio y depresion

Si bien no conozco su régimen de actividad física actual, el apoyo científico a los beneficios del ejercicio para quienes experimentan depresión es muy fuerte. Entonces, si el objetivo es evitar la depresión, desarrollar y mantener un programa regular de ejercicio físico es una excelente estrategia.

Meditación y depresión

En una vena similar, existe una creciente evidencia de que la meditación (si la persona no ha experimentado demasiados episodios depresivos) puede ayudar a las personas a enfrentar la depresión mayor, así como la ansiedad y la ira. (Por supuesto, si alguien está clínicamente deprimido, es una buena idea hablar con un profesional con licencia, ya que existen pruebas de que la meditación podría empeorar a algunas personas). Por lo tanto, para aquellos que intentan prevenir la depresión, una práctica regular de meditación es una buena idea. .

Answer 12

Puedo relacionarme mucho con tu situación … A la edad de 27 años no he empezado una familia, estoy soltero, fracasado en el negocio. Ah, y abandoné mis estudios de maestría. Vengo de una familia de clase media y no tengo a nadie que me patrocine la vida que desearía tener … Me quedé atrapado en un trabajo que odio. Me siento frustrado no solo porque me tratan mal, sino también porque todo se trata de enriquecer al propietario al resolver los problemas del primer mundo.

Esto es lo que estoy haciendo para mejorar mi vida.

1. Deja de compararte con otros. En las redes sociales, la mayoría de las personas comparten sus éxitos, mejores selfies, fiestas épicas, momentos de alegría y lugares increíbles que visitan. Es solo una persona cuidadosamente elaborada, no la vida real. Puedes tener una vida hermosa o muy miserable, y no compartirla con todos a tu alrededor. Solía ​​compararme con mis colegas de la escuela secundaria, pero no tiene sentido … Cada uno de nosotros siguió un camino diferente. Al final, no se trata de cuánto tienes, sino de lo bien que viviste tu vida.
2. Encuentra lo que te gusta hacer y comienza sin dejar tu trabajo de inmediato. ¿Alguna vez has pensado en ganar dinero como blogger? Puede comenzar sin inversión y continuar hasta que comience a ganar suficiente dinero o encuentre otra oportunidad. Encontrarás los detalles aquí. También puede usar workaway.info para ofrecerse como voluntario para aprender lo que le interesa y viajar con un presupuesto. Lo estoy usando para aprender permacultura y pasar el invierno en un lugar cálido
3. ¿Tienes problemas con el dinero? Le recomiendo que lea el libro Su dinero o su vida: 9 pasos para transformar su relación con el dinero y lograr la independencia financiera. Me ha inspirado a optimizar mi vida de una manera que ahora tengo suficiente dinero.
4. La meditación te enseñará que la felicidad es una habilidad, y puedes ser feliz sin importar las circunstancias. Why Meditate es un libro increíble para comenzar y aprender sobre sus beneficios.
5. Rodéate de personas positivas que te brinden apoyo y te animen a trabajar para alcanzar tus metas. Y centrarse en las relaciones, no en las cosas. Las personas son lo que más importa.

¡Buena suerte!

METRO.

Answer 13

La depresión es una señal de que necesita un cambio. El enemigo de la depresión está tomando acción .

Sé que suena fácil. Y, el hecho de que estás en un estado de parálisis por análisis parece hacerlo imposible.

¡¿Tomar acción sobre qué ?!

Esa es la pregunta del millón. Pero, ¿no sería genial levantarse cada mañana emocionado por volver a trabajar en un proyecto que te apasiona por completo? Esto solo eliminaría la depresión, pero ¿cómo se llega desde aquí a todo el camino?

. . . . . . . . . . . . . . . .

Primero, hay algunos ajustes inmediatos que son pequeños, fáciles de implementar pasos para ayudar a salir o evitar la depresión:

1. Ayuda a alguien … como caminar con una anciana al otro lado de la calle. Ayude a su madre con un proyecto, o tiempo voluntario para una causa valiosa. Esta es la primera cosa que un encogedor que vale su sal te dirá (experiencia personal). Somos una especie socialmente dependiente y nos sentimos mejor cuando colaboramos entre nosotros.
2. ¡Limita tu tiempo en las redes sociales ! Ya dijiste por qué … al igual que muchos estudios de investigación. Este estudio de 2017, documentado en Forbes, indica que más de una cuarta parte de los participantes del estudio registraron “altos” indicadores de depresión . ¡En lugar de pasar dos horas en una fachada virtual, pasa dos horas con algunos amigos en la playa y ve qué te hace sentir mejor!
3. Presta especial atención a todos los medios que estés ingiriendo . El Dr. Wayne Dyer solía decir que todo lo que veía era PBS (y le gustaba la programación) debido a la negatividad y la oscuridad del contenido general. Apenas anoche, terminé la noche viendo el final de la temporada de “Better Call Saul”, y tuve que pasar la siguiente hora haciendo meditación guiada sobre pensamientos positivos para salir del funk oscuro. Lo que me lleva a …
4. Mediación – espera, espera . Sé que todo el mundo escribe esto, y el hecho es que todos lo intentamos durante tres minutos y luego queremos salir corriendo de la habitación gritando. Soy un gran defensor de la “meditación guiada” o la “autohipnosis”, que es muy fácil de hacer hoy en día con hipnoterapeutas certificados (y trucos, si lo prefiere) en YouTube … ¡gratis!
5. Ejercicio Sí, todos sabemos que el ejercicio se activa con la serotonina, pero muchos de nosotros “simplemente no podemos encontrar el tiempo” … o, simplemente, estamos demasiado desmotivados debido a los pensamientos depresivos que agotan nuestra energía. Lo que pasa con el ejercicio es que necesitas encontrar algo lo suficientemente agradable como para que no vuelvas. Soy un gran ciclista. Pero, solía AMAR jugar al voleibol (antes de que se pusiera demasiado duro con mis hombros). Incluso si se trata simplemente de caminar, el ejercicio tiene un valor incalculable, aunque es preferible hacer algo que aumente su ritmo cardíaco.
6. Finalmente, salga afuera . Nos hemos convertido en una forma de enfocarnos en nuestros videojuegos, redes sociales y aire acondicionado. Independientemente del clima (vístase para ello), dejar de lado los aparatos electrónicos y salir al exterior desenreda los nudos en nuestras cabezas. Tengo un amigo fotógrafo, Hal Stata, que es un ávido cazador y pescador y una persona increíblemente bien adaptada. Sea cual sea la temporada, está ahí y está publicando en Facebook. Me ha dicho muchas veces que es la mejor manera de aclarar tu cabeza. Estoy en … aceptar por matar cosas.

Si incorporas estas cosas en tu vida diaria, te ayudará a evitar la depresión. Sin embargo, según tu pregunta, puedes estar EN depresión. No estás contento con tu trabajo y esa es la mayor parte de tus horas de vigilia, y si no te parece útil, vale la pena encontrar algo que lo haga.

Lo que significa que, como dije anteriormente, tienes que descubrir qué es lo que te apasiona para poder perseguirlo. Mucho se ha escrito en Quora sobre esto. He escrito una serie de 3 partes en la que fue la culminación de mucha investigación, filtrado y búsqueda de alma.

Ahora estamos en un mundo que genera depresión en todos los rincones. Te deseo la mejor de las suertes. ¡Espero que pronto estemos escuchando tu historia de éxito!

Answer 14

Hay muchos consejos realmente buenos aquí. Y tal vez alguien ya haya dicho esto, pero simplemente lo agregaría de todos modos.

Conócete a ti mismo muy, muy bien: vives contigo mismo todo el tiempo, debes conocerte mejor que nadie. Es sorprendente el poco tiempo y energía que invierten las personas para aprender sobre sí mismas. Sé consciente de tus gustos y aversiones, las emociones que sientes bajo diferentes tipos de circunstancias, los tipos de personas que te hacen feliz y las que te hacen sentir triste o inseguro todo el tiempo. Esta no es una ciencia perfecta, pero sé tu mejor amigo y, lo más importante, no te mientas a ti mismo. Aprende a identificar cuándo te estás engañando a ti mismo y prepárate para respirar profundamente y admitir tu verdad, sin importar lo que sea. Una vez que lo aceptes, estás en el camino de aceptarte a ti mismo y a tus defectos. Una vez que te aceptes, puedes comenzar a pensar en lo que necesitas cambiar, cómo puedes ser aún más feliz y más satisfecho con tu vida y contigo mismo.

Una serie de herramientas pueden ayudarlo en este proceso, lo que nunca es fácil:

1) Meditación: muchas personas han mencionado la meditación aquí. La razón por la que es tan importante es porque te hace consciente de ti mismo, te obliga a pasar tiempo contigo mismo y solo a ti mismo, te calma y silencia el torrente de pensamientos que fluyen a través de ti. A la larga, estos se unen y te hacen introspectivo, reflexivo, paciente, comprensivo, aceptado y empático. Y esos son muy importantes, ya que la naturaleza de la vida es tal que nunca podemos estar preparados para todo, pero estas cualidades pueden ser una base sólida en el camino.

2) Registro en diario: no tiene que tener una gramática y una ortografía perfectas. Ni siquiera tienes que tener un vocabulario fuerte. Y definitivamente no tiene que ser todas las palabras. El único motivo es ponerse en contacto con sus propios pensamientos y sentimientos. Verterlos en papel a través de palabras, bocetos o una mezcla de ellos puede ser muy importante para conocerse mejor a sí mismo.

3) Hablar con personas cercanas, que no te juzgarán, que te dejarán ser tú. Poner tu corazón en manos de aquellos que crees que entenderán o al menos no se burlarán de lo que dices, puede ser una fuente esencial de sabiduría y buena salud. Pero recuerde tomar todo con una pizca de sal, aceptarlo y procesarlo dentro de usted antes de que decida actuar en consecuencia.

Ejercitarse, desarrollar la autodisciplina, identificarse y mantenerse alejado de las personas y los procesos y actividades que son tóxicos para usted, hacer tiempo para los pasatiempos y las actividades que ama son otras herramientas que surgen y se suman a estas, ¡lo ayudan a mantenerse feliz y saludable!

Answer 15

Ante los caminos , veamos una ecuación:

Estás deprimido = Has perdido = Has hecho cosas para ganar / has dado mucho = Un poco de energía externa te derrota / traiciona / lastima = Traicionado y herido significa que estabas justo ante los ojos de Dios. (Elimine ‘Beat’ porque no está vencido, porque la carrera / la vida aún no ha terminado) = Así que fue bueno = Y está realizando una introspección (¡esta es la etiología de su depresión!) = Usted es un medio introspectivo sigues siendo bueno = Y eso es genial = Felicitaciones por no ser superficial (como la mayor parte de la manada en la tierra). = Entonces, hay una razón por la que estás sufriendo = Dios te bendijo con un buen corazón que se siente = Para que el dolor sea obvio pero no hayas muerto todavía = Solo necesitas la fuerza para soportar esta vida difícil. = Y para esto, tú y Dios son suficientes (Dios no puede estar con el equivocado, ¿verdad?)

MANERAS :

La peor forma es con las drogas (medicinas / ilícitas).

Si ha llegado hasta aquí, consulte a psicólogos / psiquiatras.

La peor manera es reconciliarse con la razón (de la depresión) y buscar el reemplazo con entretenimiento.

Nada puede entretenerte ahora. Incluso si lo hace, lo hará durante unos minutos y después aterrizarás exactamente en el mismo lugar. Puede usarlo para desviación pero nunca para reemplazo. Y además, una zona de confort es un buen lugar, pero nada crece allí. La confianza persistente en el desenvolvimiento puede convertirlo en un procrastinador (que es más letal que cualquier otra cosa para su desarrollo).

La mala manera es tratar de desviar tu mente hacia cosas buenas en tu vida.

Si hubieras estado realmente preocupado por los recuerdos de las cosas buenas de tu vida, no estarías leyendo esto ahora. Si quieres comprobar, intenta meditar durante cinco minutos, encontrarás solo las cosas malas flotando en tu cabeza. Acepta que las cosas son malas en tu vida. Solo entonces te darás cuenta de que tienes que hacerlo bien. Y sólo entonces lo intentarás. Y sólo entonces vencerás.

Una manera intermedia es entregarse a un objetivo difícil de su vida.

Por difícil, significa realmente difícil y no solo un simple intento de concentrarse para deshacerse de los problemas / tristezas existentes en su vida actual. Debería hacer que te sientas lo suficientemente mediocre todos los días para que tu incompetencia se establezca como la razón principal de tu preocupación que la causa actual de la depresión. Este odio a ti mismo será el instrumento de tu crecimiento. Recuerden, todos los que llegaron a lo mejor tuvieron que pasar por lo peor antes de eso. Y no eres una excepción a la regla. La siguiente forma, cuando termines en concierto de esta manera, te dará el combustible para vencer al ‘tú’ anterior.

La mejor manera es abrazarlo.

Sí. Abrázalo. Siente el calor. No huyas de ello. En lugar de tratar de desviar tu mente a algo oa alguien más, trata de recuperarlo y agarrarlo hasta que tu mente esté agotada de la dura verdad. Incluso si trata de desvanecerse en la mente.

por ejemplo, “¡Ohh, quieres vagar, molestar y abarrotar mi mente mientras trato de concentrarme en mi trabajo! Ven, pensemos en ti .. ¡No, no te vayas! No estoy aburrido … ¿qué te pareció? .. Que haré un pacto de pseudo paz para mi mente … Lo siento pero NO … ¡Mantengamos viva la enemistad! “

Haga que su mente piense más y más y más y más difícilmente, y descubrirá que su arrepentimiento cede, dándose cuenta de que no se pudo haber prevenido, hasta que fue necesario, a la de extrema animosidad ante la razón (detrás de su depresión) . En los esfuerzos posteriores, descubrirá que el hiato entre el inicio de su tristeza / arrepentimiento por el desarrollo de la ira será insignificante. Y encontrarás la manera de vencerlo. No intente desarrollar una actitud de monje en estos tiempos perdonando o avanzando. Porque sabes, no has hecho ninguno de los dos. Todo el ‘Concepto de venganza exacta’ es la mejor manera (lo siento, la única) de superar completamente su pérdida en la vida.

Dios nos dio muchas emociones para vivir. Si la Ira no fuera necesaria, EL no nos la habría dado en primer lugar. Este es quizás el único uso de esta emoción en nuestras vidas. Es la única emoción que requiere una ‘justificación’ para su implementación en tu mente. Si no tienes eso, solo te hará daño. Cuando lees mitologías, encontrarás que incluso los dioses la usaron tantas veces contra la injusticia.

Asi que,

No reconcilie / reemplace. Mantenga su respeto propio intacto. Sé sincero contigo mismo. No trates de escapar de las emociones que vienen de dentro. Lucha por tu derecho y contra el mal. Ganar.

Answer 16

La razón principal de su depresión es la “comparación”. Creo que tengo una solución para ti!

En primer lugar, no debe deprimirse, ya que todavía tiene un trabajo, lo que se ha convertido en un sueño difícil de alcanzar para miles de personas desempleadas. Pero todavía tienes un trabajo, deberías estar agradecido.

Bien, el punto es que no estás satisfecho con eso porque tus amigos parecen estar disparándose. Lo entiendo, es porque sientes que has logrado menos en comparación con ellos. Estaré directo al grano, sin andar por las ramas. Tal vez estás celoso de su éxito. Lo admites Es un sentimiento natural, no es un crimen.

Pero quién sabe qué problemas están enfrentando, qué dolores indecibles están experimentando, eso definitivamente no está en su estado de FB / Whatsapp. Puedo apostar eso. Sólo estás viendo la parte brillante.

• El primer paso para resolver un problema es aceptar el hecho de que el problema existe.
• Solo después de eso puedes empezar a encontrar una solución.

En primer lugar, debes dejar de usar las redes sociales de inmediato. Aunque no es la causa raíz de su depresión, es un promotor activo. Cuanto más vea a los demás pasar un buen rato, más se sentirá deprimido. Seguramente no quieres eso.

No tienes que preocuparte por tus amigos o por nadie más. Todo lo que te importa es a ti y a tu familia . No importa cuál sea su situación, siempre puede comenzar a mejorarla desde este mismo momento. También puede ser exitoso, cualquiera que sea su definición de “éxito”. Necesitas auto motivación.

También lo peor que puede hacer para motivarse es compararse con los demás. GRANDE, NO. Es un ciclo sin fin. No importa qué tan famoso / rico te conviertas, siempre habrá alguien o el otro que sea mejor o quizás mucho mejor que tú.

Enfocarse en ‘necesidades’ no ‘deseos’ en la vida.

Todos quieren una casa grande, un coche grande, cualquier cosa. Espera, ¿realmente necesitamos todo eso?

Hay un gran espectáculo de consumismo en el mundo. Las grandes marcas quieren vender sus productos por lo que están agregando hábilmente un valor de marca al status quo individual. La gente corre por todo el mundo, haciendo cualquier cosa para bombear su status quo. Pero espera, ¿es eso necesario? ¿Es realmente algo que la gente no puede vivir sin él?

• Si hoy tienes lo que necesitas, entonces ya tienes mucha suerte. Piensa otra vez.

Si no, entonces puedes trabajar para lograrlo. Incluso si quieres tener tus ‘deseos’ puedes trabajar para lograrlo. Siempre recuerda, nunca es tarde para empezar de nuevo.

Todo es un juego mental, el día que conquistes tu mente, el mundo es tuyo. La depresión es un pedazo de mierda. Sal de eso.

P. S- ahora cierra la quora y da un paseo por el parque, tal vez encuentres una idea de un millón de dólares.

Paz.

Answer 17

Parece que tu depresión es un síntoma de tu percepción de ti mismo y de tu lugar en el mundo. Cambia tu percepción. Y sigue tus verdaderos intereses.

Cuando me siento deprimido y comparándome con los demás, pienso profundamente sobre la enseñanza budista: “El apego es la raíz del sufrimiento”.

Para mí, los “accesorios” son objetos como una casa, un tazón de fruta, un traje de lana, una colección de alfombras orientales, una motocicleta, 100k en un 401K. Pero también son logros como, dueño de un negocio, maestría, o autor publicado, casado, 3 hijos antes de los 30 años, o niños graduados de la universidad, y satisfaciendo las expectativas de mis padres, a pesar de que no son míos.

Me recuerdo a mí mismo que todos estos “adjuntos” son ajenos a lo que realmente soy. Solo soy este cuerpo, en este lugar y en este momento. No soy una colección de logros o fracasos. No soy una casa, coche, trabajo, casa de vacaciones y barco. Y esta realización me da la libertad de comenzar desde aquí y seguir mis intereses.

Construimos y seguimos constructos para engañarnos todos los días de que tenemos obligaciones con estos adjuntos. Nos atamos a una deuda a largo plazo para permanecer encadenados a los adjuntos. Tomamos trabajos por el dinero o título o para complacer a un padre o cónyuge.

“Archivos adjuntos” flujo y reflujo. Se ganan y se pierden. Son importantes, y luego no son importantes. Incluso las personas que parecen exitosas, siguen siendo bolsas de carne y hueso. Ellos quieren. Ellos pierden. Dolen y fallan. Se levantan de nuevo, luego caen. A pesar de todos sus apegos y logros, ellos, como usted, son solo humanos. La vida de nadie es solo una trayectoria ascendente. Si es así, entonces probablemente sean aburridos. El flujo y reflujo es donde la vida se pone interesante.

No hay un punto final. No hay victoria. No hay línea de meta. Solo hay tu propio viaje en solitario. Y si no estás interesado en tu propio viaje, estarás deprimido, porque tu percepción no coincidirá con tus expectativas.

Cambia tu percepción. Interésate, y lograrás lo que te importa. Deja de codiciar los apegos de los demás. Apúntate a lo que realmente te importan los apegos. ¿Se está conectando con personas a nivel humano? ¿Viajes y arte? Tal vez puedas encontrar o crear un trabajo que abarque eso. Quizás no puedas. Centrarse en los archivos adjuntos que importan. Deshazte del resto.

Answer 18

Hacer frente a la depresión es algo que hago a diario. Esto no significa que esté constantemente deprimido o enojado, pero lo que sí significa es que he dado el primer paso para comprender que tengo una enfermedad (como si alguien tuviera sarampión o dolor de espalda crónico) y reconozco así es. NO ES una condición que merezca más estigma que cualquier otra condición y, por lo tanto, es algo que he encontrado que puede resolverse siguiendo algunos pasos clave.

Estilo de vida.

El estilo de vida es un factor masivo en la depresión. Se necesita verdadera determinación y agallas para ir a trabajar todos los días y estar entre personas de diferentes ámbitos de la vida. Todas estas personas se agolparon a mi alrededor, aparentemente esperando que yo fuera feliz, agradecida y alegre por mi vida como también parecen ser. Pero recuerde, usted NO ESTÁ solo; hay otras personas, probablemente en su círculo inmediato, que están atravesando una batalla propia. Su estilo de vida probablemente será muy parecido al tuyo. Descubrí que ser activo, correr, hacer artes marciales y tocar un instrumento musical (aunque terriblemente) me han ayudado a dominar mi estilo de vida.

Obtén ayuda para manejarlo.

Recuerde que la depresión es un desequilibrio en la química de su cerebro, por lo que recibir un poco de ayuda química de su médico en forma de medicamentos contra la depresión es algo por lo que su pobre y cansado cerebro estará muy agradecido. La recaptación de serotonina es escasa y, por lo tanto, aumentar la recaptación producirá mejoras en el estado de ánimo en una o dos semanas. Seguro que puedes tener algunos episodios divertidos de náuseas o temblores dentro de esas dos semanas, pero después de eso se calmará.

El círculo del comportamiento destructivo.

Este es un patrón peligroso en el que muchas personas que sufren de depresión se encuentran atrapadas. Es diferente para cada paciente en función de su condición. El círculo es un ciclo de autoalimentación de comportamientos repetidos que regresa al comienzo de sí mismo una y otra vez. Por ejemplo:

1. Consume grandes cantidades de alimentos altos en grasa.
2. Sentirse deprimido por eso
3. Confort-comer para combatir la depresión.

Para mí era un círculo similar pero con alcohol. Eso no me convertía en alcohólico, ya que podía pasar semanas y semanas sin siquiera pensarlo, pero si la vida llegara a ser demasiado, invariablemente me pegaría a la cerveza para sobrellevarla. Una vez que supe que este era mi mecanismo de afrontamiento, decidí cambiarlo por algo más saludable. Ahora me enfrento a situaciones de alto estrés mucho más cómodamente, ya que sé que mi condición exagera estas situaciones en gran medida.

Mantra.

Tengo un mantra que me repito todos los días. Se compone de tres cosas. La primera parte es mi afirmación de valía. La segunda parte es una aceptación de las dificultades de la vida. El tercero es un desafío para pasar el día haciendo feliz a al menos una persona. Así que me digo estas cosas en el espejo con contacto visual completo:

1. Eres digno del amor y la tolerancia de tu familia y amigos.
2. La vida es más difícil para usted: enfrentar los desafíos de la vida a través de una máscara de depresión es extremadamente difícil. Pero te elevas más alto con la finalización de cada desafío.
3. Haz sonreír a alguien hoy. Haz un buen recuerdo para alguien.

Esta es mi manera de hacer frente. Me tomó veinte años llegar hasta aquí, pero mi mejor consejo para usted es mantenerse enfocado, mantenerse en el camino y recordar reconocer y romper su ciclo de comportamiento destructivo.

También puede encontrar excelentes libros de autoayuda y DVD en Amazon. Uno de mis DVD favoritos es de Antony Robbins: La nueva ciencia del logro personal: Amazon.es: Tony Robbins, autor: 9780743409391: Libros

Este tipo es muy motivador, es difícil no dejarse atrapar por su visión. Aquí está uno de sus videos de Youtube sobre pensamientos negativos:

Espero que esto ayude y buena suerte con tu batalla. Si alguna vez necesitas contactar, envíame un mensaje.

Answer 19

La depresión es un estado de desequilibrio mental que no es tan positivo y, a menudo, se traduce en emociones negativas e infelices que hacen que te sientas retrasado, perezoso y desconectado socialmente te puede poner en un modo serio de “Depresión”. A menudo excusamos la palabra ‘ Depresión’ para ‘ perezoso’ , ‘ somnoliento’ y ‘ demasiado cansado’ , lo que puede ser el caso a veces pero no todo el tiempo.

Amigos: vamos a vernos hoy?

Tu: ¡Sí! Totalmente ha pasado mucho tiempo desde que nos conocimos (su voz interior). Y en realidad lo que dices, “no estoy bien, puede ser algún día mañana”.

Debido a la audacia de estrellas de la lista A como Deepika Padukone , Hrithik Roshan , Selena Gomez y la muerte de leyendas como Chester Bennington , Heath Ledger , Robin Williams y muchos más … nos ha abierto los ojos ante la evocación de la depresión entre la gente y Salió abierto para educar a las personas que se ocupan de lo mismo.

¿Qué causa la depresión?

La depresión es el resultado de los genes y el nivel de estrés que afecta la química del cerebro y reduce la estabilidad del estado de ánimo mental. En términos más prácticos, se ve en personas con una vida laboral insatisfactoria, estabilidad de relación infeliz, ruptura con sus seres queridos, inestabilidad financiera son algunos de los factores que se originan en la depresión. Además, una cosa que agrava la condición es que la víctima que sufre de depresión se deja llevar solo por sí misma y, a menudo, termina cortándose a sí misma.

Síntomas de la depresión:

• Falta de autoestima.
• Comer demasiado o demasiado poco.
• Estar desconectado socialmente.
• Permanecer en completo aislamiento / oscuridad.
• Llorando solo en una esquina.
• Pensamientos recurrentes de intento de suicidio o autolesión.
• Pérdida de la capacidad de concentrarse en su trabajo o tomar una decisión sabia.

¿Por qué tan triste?

En el mundo lleno de competencia, ya sea en la vida laboral o en la vida amorosa, se vuelve muy difícil enfrentar los rechazos en eso. Muchas personas se deprimen porque el resultado de la vida es totalmente diferente del que esperaban. Este rechazo que se enfrenta una y otra vez, acumula un montón de emociones llenas de autocompasión, tristeza y poca confianza que dudan en compartir con sus seres queridos y, por lo tanto, convierten a estas emociones embotelladas en un estado de depresión.

Comprensión y reciprocante

Las personas se abstienen de admitir que están pasando por una depresión severa porque la sociedad los etiqueta como “Retrasados ​​Mentales” si encuentran que alguna persona va a un psicólogo por el mismo motivo. Pero con el tiempo y la edad, la mentalidad de las personas está cambiando. Así que ignorar sus síntomas no es un signo de inteligencia.

Tratamientos para la depresión.

La depresión es una enfermedad mental que se puede tratar con la ayuda de terapias, antidepresivos y mediante diversas técnicas y métodos para lograr esa paz mental. A continuación se puede hacer para mantener el estado de ánimo pacífico:

• Hable con sus seres queridos sobre su dilema. No puede haber mejor cura para esto que un “abrazo apretado” de ellos.
• Consulte a un psicólogo para obtener información sobre terapias como la terapia conductual cognitiva que le ayuda a lidiar con la superación de los pensamientos negativos con formas de pensar constructivas y mejores.
• No te encierres en una habitación. Rodéate de personas que te brinden vibraciones positivas y te ayuden a abrazar tu confianza.
• Evite el consumo de drogas y alcohol.
• Manténgase ocupado optando por el gimnasio, el yoga o asistiendo a clases de baile que le ayudarán a rejuvenecerse porque una mente ideal es un taller del diablo.
• El uso de antidepresivos puede ayudarlo a calmar los nervios que se disparan. Pero tómalo bajo supervisión consultada.

Fuente: ¿Por qué la depresión es tan común hoy en día? Wtsnew – Todo lo nuevo en un solo lugar

Answer 20

Probablemente ya esté en una etapa de procesamiento de pensamiento profundo y muy cerca de lo que se denomina depresión clínica.
Por lo tanto, todavía estás en el lado más verde de la hierba y créeme que no querrías cruzar esa delgada línea hacia la atención médica.
Mientras estés en este lado, tendrás que darte cuenta de que la vida no es un lecho de rosas cada día. Tendrá que sacar tácticamente las espinas antes de poder disfrutar del dulce aroma.
Las cosas que estoy a punto de sugerir pueden parecerte una locura, pero una vez que las hayas probado, definitivamente te beneficiarás con ellas.
Una lista rápida:

1. Si eres un teísta, comienza a dedicar media o una hora cada día a orar o agradecer a Dios por la maravillosa vida que has tenido. Supongo que aquí no tiene nada más de que quejarse que no sea el trabajo y que acaba de darse cuenta de que no desea este ciclo de vida monótono. Gracias a Dios por todo. La comida en tu mesa para empezar. El agua que bebes con tanta frecuencia. Los ojos que te permiten ver este hermoso mundo. Las manos y piernas que te permiten ir a cualquier parte. TODO.

2. Abraza a tus padres. SÍ. No una vez, no dos veces, muchas veces al día. Al principio te sentirás incómodo. Pero esa sensación se desvanecerá lentamente a medida que te des cuenta de cuánto te aman tus padres. No hay mejor lugar para estar que los brazos de tu madre. No solo aligerará tu día, sino que también aligerará el de ellos.

3. En lugar de ser el que pide sonrisas, sé el que da sonrisas. La felicidad depende de lo que puedas dar, no de lo que puedas obtener. La mejor manera de salir de tu estado mental es ayudar a alguien más a salir de ellos. La curación es un proceso de dos vías. Si te queman las manos y aplicas ungüentos a los demás, ¿eso no te sanará también?

4. Habla mucho y esta es una locura. Las MASCOTAS y los ÁRBOLES son los mejores amigos de todos. Si te sientes solo, comienza a contar tus problemas y expresar tus emociones a cualquier animal doméstico o incluso a un árbol cercano. SI AUN LOS ÁRBOLES SON CAPAZ DE EMOCIONES. Los perros alegran la vida de sus dueños.

5. La sociedad cree que solo las personas locas y mentalmente inestables se acercan a la ayuda psicológica. Sin embargo, este no es el caso. Puedes estar absolutamente bien y aun así tomar el cuidado de chupar. Aunque sugeriría que fuera tu última medida, una vez que hayas probado todos los 4 anteriores y no funcionen.

6. cantar. Sonreír. Danza. Comer. Entonces sonríe de nuevo. Sonríe sin razón. Date cuenta del hecho de que a todos les gusta una cara sonriente. La forma en que ha formulado la pregunta me da la idea de que tiene una de las sonrisas más brillantes posibles.

7. El ejercicio físico. Alivia el estrés casi de inmediato y cansa el cuerpo, lo que finalmente conduce a un sueño profundo. Nadie que coma bien y duerma bien puede tener alguna forma de problemas médicos. Ir a un gimnasio es un gran NO NO. Debes probar el parque para dar un suave paseo. Y no te olvides de hablar con los árboles mientras estés allí.

8. Yoga y meditación. Punto 1 dice si teísta. Este punto puede ser para cualquiera. La meditación te da una visión profunda de quién eres realmente. Al principio, tendrá muchos problemas para concentrarse, a medida que transcurre el tiempo, descubrirá que sus propios pensamientos son los únicos que importan. Eres el dueño de tus pensamientos y no al revés.

Todos los 8 puntos que he mencionado se basan en investigaciones psicológicas y científicas. No tengo la más mínima idea de cuál de los puntos seguirás y cuáles no. Pero si realmente estás donde dices que estás, ¿no crees que deberías probarlos antes de descartar mi respuesta como otro bateo amateur?

Si funcionan, GRANDES para ti. Si no lo hacen (y lo harán si lo intentas), perdóname porque solo tengo 18 años y estoy tratando de descubrir su propia vida y hacer el mejor uso posible de ella. GRACIAS por su lectura paciente.
¡¡LA MEJOR DE LAS SUERTES!!