Psicología positiva: ¿Qué hago si me siento un odio?

Answer 1

Hmm podría ir a un par de direcciones diferentes con esta pregunta, así que seguiré adelante y insistiré en el pensamiento positivo y la neuroplasticidad como de costumbre, en caso de que alguien que esté leyendo esto sea verdaderamente odioso en el sentido literal.

Descubrí que la psicología positiva y la filosofía bududista abordan el problema de las perspectivas negativas de la vida y albergaban ira y miedo con investigaciones satisfactorias y algunos ejercicios prácticos. Sugiero consultar este artículo de Harvard Health en http://tinyurl.com/harvardhealth… o leer el libro de Rick Hanson Bhudda Brain (http://tinyurl.com/bhuddabrainfo…) si es algo que realmente le interesa.

En resumen, si uno se encuentra odiando a sí mismo, podría mejorar la perspectiva futura y el estado actual de bienestar con una combinación de los siguientes ejercicios que:

1. Explora tu sombra. Siéntate contigo mismo e investiga lo que estás odiando. Es una buena oportunidad para ver lo que proyectas, lo que odias en los demás.
2. Conscientemente busca lo bueno en las situaciones. Entonces note lo bueno. Escríbalo literalmente cada día.
3. Capitalice sus interacciones creando y proporcionando respuestas activas y constructivas. Por ejemplo, cuando tu novia dice “Cariño, me dieron un nuevo proyecto en el trabajo”, puedes responder con “Wow, has trabajado muy duro por esto y te lo merecías” en lugar de algo como “Eso está bien, pero ¿Crees que puedes manejar eso? ”Las respuestas activas-constructivas construyen más energía positiva detrás de situaciones positivas o hacen girar una situación negativa.
4. Practica la compasión por ti mismo y por los demás. Me dijeron que hay un estudio en CCARE en Stanford que demostró que los estudiantes que practicaban la meditación compasiva habían mejorado las perspectivas de futuro y los sentimientos de bienestar en solo dos semanas. No puedo encontrar este estudio en línea, pero si estás interesado, puedo investigarlo.
5. Mantener un sentido del humor. Difícil de odiar cuando lo tomas a la ligera. Además, el IJPM informó que el sentido del humor ayuda a las personas a mantenerse saludables después de los 70 años, como un beneficio adicional.
6. Meditar. Pruebe la meditación TM (o lo que sea que la meditación le funcione personalmente) http://tinyurl.com/tmmeditationf…
7. Ejercicio. El ejercicio, como estoy seguro de que sabes, reduce la tensión ayuda a regular el estrés y la ira. El sexo también puede ser ejercicio.

Ya sea que seas un enemigo o simplemente odies el juego, estos consejos me han sido útiles, ¡y espero que te sean útiles!

Answer 2

Tenga una experiencia de energía relacionada con lo que está empezando a odiar. ¿Odias la ciudad? Sé testigo de la hermosa vista desde lo alto de un rascacielos. ¿Odia la codificación para el trabajo? Codifica un pequeño y divertido plug-in solo para ti. ¿Odiarte a ti mismo? Almuerza con tu mejor amigo. Este truco me ha mantenido entusiasmado ya que algunos de los que me rodean se han cansado.

Answer 3

Si ha estado expuesto a muchas malas experiencias, es posible que esté predispuesto a esperar lo peor de las personas. Su odio puede servir como un mecanismo de defensa que le permite devaluar a las personas para que no puedan afectarlo, evitando la decepción al disminuir sus expectativas.

Si este es el caso, reconozca que su experiencia ha sido una excepción. Cuando miras a una persona feliz, en lugar de envidiarla, interioriza el hecho de que muchas personas han sido buenas con ellos. Reconozca la posibilidad de que las personas lo traten mejor que en el pasado. En lugar de prepararse para el rechazo, esté abierto a la bondad. Busca buenas intenciones, y las verás.

Además, deja de proyectar maldad. Experimente con emitir buenas vibraciones (por ejemplo, sonreír a un extraño). Usted podría ser gratamente sorprendido por la recepción positiva que recibe.