Comencé a experimentar hace mucho tiempo tratando de encontrar lo que Tim Ferriss (autor) llamaría la “dosis mínima efectiva” para los descansos. Mi criterio fue, en el menor tiempo posible:
- Realice una actividad cognitiva baja para que, de forma inconsciente, mastique los problemas (a la vez, “Tengo mis mejores ideas en la ducha”) …
- eso es lo más alejado posible de mi trabajo y mi lugar de trabajo …
- lo cual, si tiene éxito, me sacude de un estado con visión de futuro a uno actual para eliminar la ansiedad y me permite ubicar mis actividades posteriores a la pausa con una mejor perspectiva .
Mis cinco mejores experimentos que realizan:
- Hable en solitario, preferiblemente al aire libre, preferiblemente en un ambiente muy inmersivo (los árboles son buenos, los cuerpos de agua son mejores, las cascadas y los parques infantiles son mejores). Mientras caminas, respira profundamente y gime mientras exhalas. A nadie le importará nada y aliviará toda la tensión en los hombros que ha acumulado encorvándose sobre su computadora portátil, haciendo hincapié en su creciente bandeja de entrada. Si normalmente escuchas tu iPod mientras trabajas, déjalo atrás. Si no lo haces, llévalo y te pierdes ante Deceptikon, el canto gregoriano o cualquier cosa que no tenga letras. Elija una ruta a pie que sea un circuito cerrado (alrededor de algo, como un bloque) para el cierre mental y la separación completa del trabajo. Busca pájaros en los árboles. Si no tienes interés en las aves, esto es aún mejor.
- Camina por la calle y obliga a conversar con la primera persona sin hogar que te encuentres durante cinco minutos, diciéndole con anticipación que solo tienes un minuto. Comience preguntándoles sobre el clima y continúe rápidamente preguntándoles cómo afecta el clima a sus donaciones. Controle la conversación para evitar pedirle que el dinero sea el foco. Es motivador, especialmente si actualmente está lanzando una nueva compañía. He llegado a amar esto.
- Completa un Mad Libs con tus hijos aunque sea por teléfono. Los niños son el mejor descanso porque te obligan a regresar al presente. Si no tienes hijos, solo tienes a alguien con quien hacer Mad Libs en los descansos. La niña debe entender.
- Encuentre una sala de reuniones vacía, siéntese en el piso y estírese como si estuviera en la escuela secundaria otra vez preparándose para un partido de baloncesto o voleibol. Si encontrar una habitación vacía es un factor decisivo, pida a un guardia de seguridad o personal de mantenimiento que le brinde acceso al techo (o simplemente intente acceder a él, el peor de los casos no es tan malo) y esconda una toalla de playa allí arriba. He tenido éxito en esto en 3 de cada 3 edificios de oficinas, tú también puedes. En dos de ellos también escondí una silla de camping allí. Iría allí antes de cada presentación de un gran cliente solo para relajarme, mirando el tráfico sin rumbo fijo durante 20 minutos. Los tipos de ADD encontrarán esta cosa “que mira sin rumbo fijo” una habilidad adquirida que toma varias semanas para dominarla, pero, por desgracia, se puede hacer.
- Si está en un edificio grande y salir al exterior toma demasiado tiempo para subir y bajar escaleras, cierre todas las pestañas y el programa, vaya a Wikipedia y haga clic en “Artículo aleatorio” en el lado izquierdo. Edite todas las páginas que aparecen solo para gramática y puntuación, pero no para contenido. Si su administrador de red lo permite, descargue un navegador diferente al que trabaja y úselo exclusivamente para este ejercicio.