¿Qué puedo hacer para amarme a mí mismo y salir de la depresión?

Lo más probable es que no puedas.

La depresión clínica diagnosticable no suele desaparecer porque usted decidió cambiar su forma de pensar o hacer algo bueno por otra persona.

Si es solo un período de tristeza o aflicción, cambiar su enfoque (cuidar de los menos afortunados, etc.) puede ayudar, pero lo que la mayoría de las personas no entiende es que la depresión no es solo estar triste, sino que va más allá.

Ayudar a los menos afortunados no hará que alguien con depresión reconsidere cuán afortunados son y que no tienen por qué estar triste. Lo más probable es que la persona se sienta increíblemente culpable por lo bien que se sienten en comparación y, sin embargo, todavía están tristes cuando otros no lo están.

Decir que alguien no tiene derecho a estar triste cuando otros lo tienen peor que ellos es como tratar de argumentar que alguien no tiene derecho a ser feliz porque hay personas que son más ricas, más inteligentes y más afortunadas. Es hora de que dejemos de tratar de avergonzar a las personas por la depresión, es más dañino que útil.

La depresión toma tiempo para recuperarse. Algunas personas necesitan poca intervención, mientras que otras necesitan mucho. El primer paso es ir a un médico. Existen muchos modelos de tratamiento y su efectividad depende del individuo. Los medicamentos pueden ayudar, la terapia puede ayudar, los grupos de apoyo pueden ayudar, encontrar un mentor puede ayudar. Averiguar si es más solo debido a un desequilibrio químico o en su mayoría debido a traumas o problemas psicológicos (lo más probable es que todavía haya problemas con un desequilibrio químico) o alguna otra causa es útil para decidir a dónde ir desde aquí.

La depresión es tratable y la recuperación es posible. Les deseo lo mejor en su viaje y recuerden a través de todo, su vida, su historia es importante, ustedes son importantes, pueden superar esto.

Lamentablemente el amor puede no ser suficiente. O al menos el amor que creemos que sugiere esto.

La depresión requiere amor intenso: terapia, medicamentos, ayuda de otros, terapia de conversación, grupos de apoyo. Así es como puedes amarte a ti mismo a través o fuera de la depresión.

Espero no ser la primera persona molesta en decirte esto, pero la depresión es una condición grave. Y a veces es químico. No es tu culpa.

Y puede ser ayudado.

El primer paso es pedir ayuda. Ahora. Espero que lo hagas.

Date cuenta de que eres una creación preciosa de Dios (cuando Dios creó todo lo demás en la tierra, declaró que era “bueno” (ver Génesis 1: 4, Génesis 1:10, etc.), pero cuando creó al hombre, dijo que era MUY bueno – http://biblia.com/books/esv/Ge1.31.&nbsp ; Eres tan precioso para Dios que le dio a su hijo Jesucristo para que muriera como rescate por tus pecados (Juan 3:16). Puedes asegúrate de que Dios te ama y te regocijas por eso. Da gracias por todo lo bueno en tu vida y la depresión desaparecerá: Filipenses 4: 4–7

Una vez, en una estación seca, escribí en letras grandes en dos páginas de un cuaderno que la inocencia termina cuando uno se despoja del engaño que a uno le gusta a sí mismo. Aunque ahora, algunos años más tarde, me maravilla que una mente en los demás debería haber hecho un minucioso registro de cada temblor, recuerdo con vergonzosa claridad el sabor de esas cenizas particulares. Era una cuestión de autoestima fuera de lugar.

No me habían elegido para Phi Beta Kappa. Este fracaso no podría haber sido menos predecible o menos ambiguo (simplemente no tenía las calificaciones), pero me desconcertó; De alguna manera me había considerado un tipo de Raskolnikov académico, curiosamente exento de las relaciones de causa y efecto que obstaculizaban a los demás. Aunque hasta los diecinueve años sin humor que yo tenía debían reconocer que la situación carecía de una verdadera estatura trágica, el día en que no hice Phi Beta Kappa marcó el final de algo, y la inocencia bien puede ser la palabra para ello. Perdí la convicción de que las luces siempre se volverían verdes para mí, la agradable certeza de que esas virtudes más bien pasivas que me habían ganado la aprobación de niño me garantizaron automáticamente no solo las claves de Phi Beta Kappa, sino también la felicidad, el honor y el amor de un buen hombre. ; perdió una cierta fe conmovedora en el poder totémico de los buenos modales, el cabello limpio y la competencia demostrada en la escala de Stanford-Binet. A tales amuletos dudosos se había inmovilizado mi respeto, y ese día me enfrenté con la aprehensión no complacida de alguien que se ha cruzado con un vampiro y no tiene un crucifijo a mano.

A pesar de que ser arrastrado hacia uno mismo es un asunto incómodo en el mejor de los casos, más bien como tratar de cruzar una frontera con credenciales prestadas, me parece que ahora es la única condición necesaria para los comienzos del auto-rescate verdadero. A pesar de la mayoría de nuestros lugares comunes, el autoengaño sigue siendo el engaño más difícil. Los trucos que funcionan en otros no cuentan para nada en ese callejón muy bien iluminado donde uno guarda las asignaciones con uno mismo: aquí no hay sonrisas ganadoras, ni listas de buenas intenciones elaboradas de forma elegante. Uno baraja de manera llamativa pero en vano a través de las tarjetas marcadas, la amabilidad hecha por la razón equivocada, el triunfo aparente que no implicó ningún esfuerzo real, el acto aparentemente heroico en el que uno había sido avergonzado. El triste hecho es que el respeto propio no tiene nada que ver con la aprobación de los demás, quienes, después de todo, son engañados con la suficiente facilidad; no tiene nada que ver con la reputación, que, como Rhett Butler le dijo a Scarlet O’Hara, es algo que las personas con coraje pueden prescindir.

Por otra parte, prescindir de la autoestima es ser una audiencia poco dispuesta a asistir a un documental interminable que detalla sus fallas, tanto reales como imaginadas, con imágenes nuevas empalmadas en cada proyección. Ahí está el vaso que rompiste en ira, el dolor en la cara de X; Míralo ahora, en la siguiente escena, la noche en que regresé de Houston, mira cómo te mudas a esta. Vivir sin respeto por sí mismo es permanecer despierto una noche, más allá del alcance de la leche tibia, el fenobarbital y la mano dormida más allá de la colcha, contando los pecados de comisión y la omisión de los fideicomisos, traicionados, las promesas sutilmente quebrantadas, Los regalos irrevocablemente desperdiciados a través de la pereza o cobardía o carelesness. Por mucho que lo pospongamos, finalmente nos acostamos solos en esa cama notoriamente incómoda, la que nos hacemos nosotros mismos. Si o no dormimos en ella depende, por supuesto, de si nos respetamos o no.

Para protestar por el hecho de que algunas personas bastante improbables, algunas de las cuales posiblemente no podrían respetarse a sí mismas, parecen dormir con la suficiente facilidad como para perder el punto por completo, con la certeza de que las personas que lo extrañan piensan que la autoestima tiene que ver necesariamente con no tener alfileres de seguridad. ropa interior. Existe una superstición común de que el “respeto propio” es un tipo de amuleto contra las serpientes, algo que mantiene a los que lo tienen encerrado en un Edén sin sombra, sin camas extrañas, conversaciones ambivalentes y problemas en general. No lo hace en absoluto. No tiene nada que ver con la cara de las cosas, sino más bien una paz separada, una reconciliación privada. A pesar de que el descuidado y suicida Julian English en Nombramiento en Samarra y el descontroladamente deshonesto y deshonesto Jordan Baker en The Great Gatsby parecen candidatos igualmente improbables para su autoestima, Jordan Baker lo tenía, Julian English no. Con ese genio para el alojamiento visto más a menudo en mujeres que en hombres, Jordan tomó sus propias medidas, hizo su propia paz, evitó las amenazas a esa paz: “Odio a las personas descuidadas”. le dijo a Nick Carraway. “Se necesitan dos para hacer un accidente”.

Al igual que Jordan Baker, las personas con respeto propio tienen el coraje de sus errores. Ellos saben el precio de las cosas. Si eligen cometer adulterio, entonces no van corriendo, en un acceso de mala conciencia, a recibir la absolución de las partes perjudicadas; ni se quejan, indudablemente, de la injusticia, de la vergüenza inmerecida, de ser llamados co-encuestados. En bried, las personas con respeto elfo muestran una cierta dureza, un tipo de nervio moral; muestran lo que antes se llamaba carácter, una cualidad que, aunque aprobada en abstracto, a veces pierde terreno frente a otras virtudes más negociables al instante. La medida de su prestigio deslizable es que uno tiende a pensar en ello solo en relación con los niños hogareños y los senadores de los Estados Unidos que han sido derrotados preferentemente en la primaria, para la reeclección. No obstante, el carácter, la disposición a aceptar la responsabilidad por la propia vida, es la fuente de la cual brota el respeto propio.

El respeto por uno mismo es algo que nuestros abuelos, lo hayan tenido o no, lo sabían todo. Habían inculcado en ellos, jóvenes, cierta disciplina, la sensación de que uno vive haciendo las cosas que no quiere hacer particularmente, poniendo los miedos y las dudas a un lado, sopesando las comodidades inmediatas. Pareció admirable, pero no notable, en el siglo XIX que el chino Gordon se puso un traje blanco limpio y sostuvo a Jartum contra Madhi; No parecía injusto que la forma de liberar tierras en California implicara muerte, dificultad y suciedad. En un diario guardado durante el invierno de 1846, Narcissa Cornwall, una niña emigrante de doce años, notó con frialdad: “El padre estaba ocupado leyendo y no se dio cuenta de que la casa estaba llena de indios extraños hasta que la madre habló de ello”. Aun sin tener una idea de lo que dijo la madre, uno casi no puede dejar de sentirse impresionado por todo el incidente: el padre leyendo, los indios entrando, la madre escogiendo las palabras que no se alarmarían, el niño debidamente anotando el evento y anotando más aquellos Los indios en particular no eran “afortunadamente para nosotros” hostiles. Los indios eran simplemente parte del donnee.

De una forma u otra, los indios siempre lo son. Nuevamente, se trata de reconocer que cualquier cosa que valga la pena tener tiene su precio. Las personas que se respetan a sí mismas están dispuestas a aceptar el riesgo de que los indios sean hostiles, de que la empresa quiebre, de que el enlace no resulte ser uno en el que cada día sea un día festivo porque está casado conmigo. Están dispuestos a invertir algo de sí mismos; Es posible que no jueguen en absoluto, pero cuando juegan, conocen las probabilidades.
Ese tipo de autoestima es una disciplina, un hábito mental que nunca se puede falsificar, sino que se puede desarrollar, entrenar y persuadir. Una vez se me sugirió que, como antídoto contra el llanto, metiera la cabeza en una bolsa de papel. A medida que sucede, hay una buena razón fisiológica, algo que ver con el oxígeno, para hacer exactamente eso, pero el efecto psicológico por sí solo es incalculable: es extremadamente difícil continuar alentándose a sí mismo Ccathy en Wuthering Heights con la cabeza en un Alimento Bolsa de feria Hay un caso similar para todas las disciplinas pequeñas, sin importancia en los temas de sí mismo; Imgine manteniendo cualquier tipo de desmayo, conmisivo o carnal, en una ducha fría.
Pero esas pequeñas disciplinas son valiosas solo en la medida en que representan otras más grandes. Decir que Waterloo se ganó en los campos de juego de Eton no significa que Napoleón haya sido salvado por un programa de choque en cricket; dar cenas formales en el bosque lluvioso no tendría sentido si la luz de las velas parpadeara en la liana y creara disciplinas más profundas y más fuertes, valores inculcados mucho antes. Es una especie de ritual, que nos ayuda a recordar quiénes y qué somos. Para recordarlo hay que haberlo conocido.

Tener ese sentido del valor intrínseco que constituye el respeto propio es potencialmente tener todo: la capacidad de discriminar, amar y permanecer indiferente. Carecer es estar encerrado dentro de uno mismo, paradójicamente incapaz de amar o de indiferencia. Si no nos respetamos a nosotros mismos, por un lado nos vemos obligados a despreciar a aquellos que tienen tan pocos recursos para reunirnos con nosotros, tan poca percepción como para permanecer ciegos ante nuestras debilidades fatales. Por otro lado, estamos particularmente enganchados con todos los que vemos, curiosamente decididos a vivir fuera, ya que nuestra autoimagen es insostenible, sus falsas nociones de nosotros. Nos obsequiamos pensando en esta compulsión por complacer a los demás un rasgo atractivo: una esencia para la empatía imaginativa, evidencia de nuestra disposición a dar. Por supuesto, interpretaré a Francesca con tu Paolo, y con Helen Keller ante la Annie Sullivan de cualquiera: ninguna expectativa está fuera de lugar, ningún papel es demasiado ridículo. A merced de quienes no podemos menos que despreciarnos, desempeñamos roles condenados al fracaso antes de que se inicien, y cada derrota genera una nueva desesperación ante la urgencia de adivinar y satisfacer la próxima demanda que se nos presenta.

Es el fenómeno a veces llamado “alienación del yo”. En sus etapas avanzadas, ya no respondemos el teléfono, porque alguien podría querer algo; Que pudiéramos decir que no sin ahogarnos en el auto reproche es una idea ajena a este juego. Cada encuentro exige demasiado, desgarra los nervios, drena la voluntad, y el espectro de algo tan pequeño como una carta sin respuesta despierta una culpa tan desproporcionada que responderla se convierte en algo imposible. Para asignar a las letras sin respuesta su peso adecuado, para liberarnos de las expectativas de los demás, para devolvernos a nosotros mismos, ahí reside el gran poder singular del respeto propio. Sin él, uno eventualmente descubre el giro final del tornillo: uno huye para encontrarse y no encuentra a nadie en casa.

-Joan Didion

Cierra tus ojos. Inhale y respire de manera uniforme con respiraciones completas. Haga esto por lo menos 20 veces. No te resistas, no te estreses, no juzgues, solo hazlo. Si empiezas a pensar en ello, vuelve a contar.

Cuando su mente se sienta clara, imagine que se da un abrazo o que alguien le da un abrazo. No tiene que ser un abrazo, deja que sea lo que necesites. Tal vez la persona que usted describe suavemente dice “Está bien, usted es _____” o “Está bien, sé que duele que_____”.

En definitiva, muéstrate el amor desinteresado completo.

No es una cura, pero seguro que reducirá la sensación de soledad cuando no haya una persona directamente frente a ti para “atraparla” y consolarte.

Recuerda: “Sabemos que apesta y eso está bien”. Esta bien 🙂

Es muy común sentirse así en Navidad. Si bien se supone que es la época más feliz del año, para muchas personas es la más triste.

Tu pregunta asume que la salida de la depresión es amarte a ti mismo. Para mí, estas dos cosas (la depresión y el amarte a ti mismo) son dos problemas diferentes que están interrelacionados. Mientras que cada uno impacta al otro, cada uno puede resolverse independientemente del otro.

Vayamos primero a la solución de la depresión, ya que puede hacerse rápidamente y su depresión puede desaparecer en una hora. Permítame calificarlo diciendo que si su depresión es causada por un desequilibrio químico, esto aún lo hará sentir mejor, pero necesita ver a un médico.

Esto es lo que debe hacer: encuentre a alguien menos afortunado que usted y ayúdelo. ¡Ahora mismo! Esto cambiará todo para ti y puedes hacerlo ahora mismo. Sé que tu mente inconsciente podría darte algo de resistencia, pero cuando lo hagas ahora mismo encontrarás que resuelve el comportamiento impotente número uno de las personas deprimidas: concentrarse en sí mismos.

Es muy probable que la mayor parte de su diálogo interno comience con las palabras “I”, “me” o “my”, que son palabras que lo llevan a pensar sobre usted y su situación (lo cual puede o no ser una causa real de cómo te sientes.) Cuando dejes de pensar en ti mismo y en tus problemas / situación, te sentirás mejor al instante.

La verdad es que no importa cuán malas sean las cosas, siempre hay alguien que está en peor situación. Encuéntralos ahora mismo … hoy … ayúdalos y cambia tu enfoque. Cuando te enfocas y ayudas a otros, te ayudará a comenzar a amarte a ti mismo.

Otra cosa que puedes hacer que te dará resultados rápidos es cambiar la voz que usas cuando hablas contigo mismo. Cambie el tono, el tempo o la ubicación de la que habla. Esto destruirá su poder … incluso cuando te diga cosas malas y negativas. Cuando le diga que no vale nada y no es digno de amor, conviértalo en una voz de Mickey Mouse y vea qué sucede.

Puedes vivir en una situación terrible … No lo sé. Pero la buena noticia es que hoy es el día en que todo cambia .

Envíame un mensaje si puedo ser de más ayuda.

1) Ejercicio físico.
2) Solo date cuenta de que preocuparte por algo no hará que suceda.
3) Personalmente me molesté en preocuparme por las cosas y entrar en ese estado de tensión.
4) Una forma de lograr la libertad de preocuparse es simplemente PRETENDERSE para tener confianza y tranquilidad frente a los demás, para que lo traten como a una persona normal y puedan entablar una conversación sencilla e inofensiva con los demás. Con esto te darás cuenta de que otras personas también se ponen tensas, pero lo hablan. Cuando PRETENDES la calma, otros ven un apoyo en ti y con el tiempo llegas a saber que nadie tiene la seguridad mental que habías estado esperando. Es SENCILLO .. No puedes PENSAR tu manera de salir de nada. Así que deja que sea .. ¡Y no lo pienses!

¡Fácil!

Primero, verifique a estos hombres (en Youtube): George Carlin, Bill Hicks, Dave Chappelle, Martin Lawrence, George Lopez, Bill Burr, CK Louis, Bernie Mac!

¡Todos han pasado por la depresión y han sobrevivido! Además, puedes aprender mucho de ellos. ¡Estar inspirado!

En segundo lugar, escucha tu corazón. Confía en tu inconsciencia / emociones. ¡Tu inconsciencia / emociones son / son más inteligentes que tus pensamientos!

Tercero, déjalo ir! Cuando sientas que tu cabeza está atascada con pensamientos, grita o haz algo extremadamente físico, por ejemplo, flexiones o saltos.

La vida de PS es demasiado corta.

La clave es tener confianza en sí mismo y hay algunas cosas que puede probar: la meditación es algo que la mayoría de los orientales (de culturas asociadas con la espiritualidad) recomendarán, combinadas con el yoga, actividades de la mañana que le brindarán ejercicio físico y algo para mantener. su mente se centró en ese momento, incluso por una corta duración.

Tal vez usted sea un cristiano, un ateo, otra religión, no importa … vaya a un lugar donde haya servicio a otras personas, ayuda con algún trabajo, pero sin la expectativa de ser reconocido o apreciado por ello o de obtener algo material de él. – Hazlo por ti mismo con la mayor sinceridad .. Estoy seguro de que te ayudará.

Las artes marciales también ayudan (solo las cosas de las manos y las piernas desnudas, por ejemplo, Kalari, Tai Chi), igual que arriba, se esfuerzan por ser mejores, pero no vayas con el plan que los objetivos como volar o correr en acrobacias acuáticas 🙂

¡Los mejores deseos!

Sé que amarte a ti mismo no es un trabajo fácil.
Necesitas aceptarte y ser optimista sobre la vida. Intenta estar agradecido por lo que tienes. Hacer una lista de las cosas por las que estás agradecido todos los días puede ayudarte. Intenta ver lo que es bueno en todo.
Habla con la gente que te quiere. Aprecia todo lo que tienes, incluso tus defectos. Porque todo lo que eres, incluidos tus defectos, te hace sentir a todos.


Solo aprende a amar todo y con el tiempo te enamorarás de ti mismo.

Ocúpate con algún tipo de actividad, preferiblemente extremadamente física, como el kick boxing, prepárate para una media maratón, una maratón o cualquier cosa de ese tipo. Cansarse tanto que apenas le queda energía para pensar en la fuente de la depresión.

No hay una solución rápida para ello, tiene que ser gradual. Al menos unos meses, diría yo. Dígase a sí mismo que algún día desaparecerá y que tiene la determinación y el coraje suficiente para enfrentar su depresión. Tener un día de trampa en una semana, inicialmente, para sentir la depresión. Llora si tienes que hacerlo, no dejes que el dolor se acumule dentro de ti, puede ser extremadamente dañino.

Haga una nota motivadora y téngala en la pantalla de su teléfono o como papel tapiz de una computadora portátil o en algo que mire con frecuencia. Deje que le recuerde cambiar su enfoque de la fuente de la depresión, ese mismo momento.

Si es posible, trate de pasar tiempo con bebés o personas mayores, será enriquecedor. Haz nuevos amigos y este es el momento en que sabrás quiénes son tus verdaderos amigos.

Por último, pero no menos importante, comience a leer libros y trabaje para lograr una meta no cumplida que usted tenga, si no hace uno hoy. Está bien fallar, inténtalo de nuevo si es necesario, pero no te rindas y al final, tu confianza domina tu depresión y se desvanece lentamente.

No sé cuál es la fuente de tu depresión. Pero, estas son algunas de las cosas que me ayudaron a salir de una, que fue causada por otra persona. Si puedo hacerlo, tú también puedes hacerlo.

¡¡Buena suerte!!

Lo que estoy haciendo actualmente (a veces funciona, a veces es difícil) es centrarse en mí primero pensando “¿es eso realmente lo que quiero hacer? Comer? Ir a? Etc) centrándonos primero en ti, descubres las necesidades que tienes y qué tipo de cosas lo impulsan. Por lo tanto, puede satisfacer esas necesidades por sí mismo y dejar de sentirse deprimido. Sé lo que se siente, he estado luchando durante algún tiempo, pero mejora. Buena suerte

La depresión no es lo mismo que la tristeza que probablemente sepas. Desafortunadamente, no hay una manera simple de salir de la depresión. La depresión no siempre significa que no te amas a ti mismo, pero que la vida parece inútil. Yo diría que el tiempo es la mejor cura. Tuve depresión durante bastante tiempo y sin hacer ningún paso extremo para curarla, simplemente desapareció. Le sugiero que hable con alguien al respecto e intente hacer las cosas que ama, pero es casi imposible cambiar su forma de pensar mientras está deprimido. Dale tiempo.

Feliz Navidad / Felices Vacaciones
Yo diría que consiga ayuda profesional.
Pero esto es lo que puedes hacer para potencialmente ayudar un poco. Haz una lista de tareas pendientes para las cosas que haces, cualquier cosa. El sentido de logro al marcar cada elemento en la lista debería ayudar. Sonríe frente a un espejo, finge que si no puedes, debería ayudar.

Puedes hacerlo

Creo que hay muchas respuestas aquí que brindan algunas formas agradables de aumentar los sentimientos de felicidad frente a la depresión. Te sugiero que elijas algunos para probar, pero te advierto que ninguno de ellos ayudará a todos. Pueden ayudarlo a sentirse mejor, pero puede que no.

Desde un punto de vista científico, creo que el ejercicio es una de las intervenciones no medicinales más bien documentadas para la depresión. En muchos casos, incluso supera la eficacia de los medicamentos.

La verdad es que la depresión puede ser provocada por muchos factores. Puedes sentir que no te amas a ti mismo por alguna razón, pero no amarte a ti mismo podría ser tan solo un síntoma de la depresión como al revés. Incluso los profesionales de la salud mental capacitados no pueden diagnosticar los motivos de la depresión con el 100% de precisión; Simplemente no es tan claro en muchos casos. Usted puede simplemente estar deprimido. Puede ser un desequilibrio químico que eres propenso. O puede ser que el ejercicio y / o cambios en la dieta sean necesarios. Si tienes suerte, se debe a las relaciones emocionales con el mundo (es decir, cosas como no amarte a ti mismo o desear que tu vida fuera diferente). Este tipo de factores a menudo pueden ser los más fáciles de identificar y cambiar para mejorar.

Mis dos centavos es lo primero y más importante, cuando te sientes deprimido es cuando necesitas cuidarte lo mejor posible. Coma de manera saludable, descanse lo suficiente sin pasar por la borda (es decir, duerma siete u ocho horas, no diez o doce), y haga algo de ejercicio todos los días, aunque sea solo una media hora de caminata por el vecindario. Además, mantenga su espacio y ambiente limpios y bien cuidados. Luego, encuentre algunas maneras de animarse o de llenar lo que falta en su vida.

Si nada de esto funciona o si ni siquiera puede reunir la energía o el cuidado para hacer lo básico, entonces probablemente debería buscar ayuda profesional. Lo realmente diabólico de la depresión es que puede minar por completo la motivación que necesitará para solucionar el problema, así que tenga en cuenta esto y sepa cuándo es el momento de buscar ayuda.

Hacer algo. Literalmente

Encuentra lo que te emociona y hazlo. Ocúpate de tus estudios, pasatiempos, trabajo, pasiones, etc.

No pienses demasiado en tu estado de ánimo.