Como una mujer embarazada que está a punto de dar a luz a una niña este año, lucho con la misma cosa: sintiéndome paralizada y enferma por los horrores del mundo, las horribles formas en que los humanos nos separamos, ya sea que los niños soliciten y luego compartan. (!!!) desnudos de novias / exes, o es gente disparando inocentes asistentes a los conciertos en Las Vegas.
Si bien no es malo pensar (y orar) acerca de estas horribles verdades, algunas acciones y contra-pensamientos pueden ayudar a evitar que nos sintamos paralizados.
Me alegra que hayas hecho esta pregunta, porque estoy interesado en todas las respuestas.
Aquí hay estrategias que a veces me ayudan:
– Recordar (mantengo una nota en mi teléfono) cuando las personas, durante mis momentos difíciles, han sido amables conmigo , en formas grandes o pequeñas. Estos momentos pueden recordarme la verdad de que el cuidado en el mundo puede atravesar la fealdad.
– Leer artículos o libros sobre resiliencia y actos de bondad (heroica o cotidiana). En medio de algunas de las tragedias / atrocidades más horribles, la amabilidad y el cuidado de otra persona a menudo dan fuerza, no solo a quienes la reciben, sino también a nosotros que escuchamos la historia más adelante. (No puedo encontrar la cita, pero leí un artículo que decía que leer sobre estos temas aumenta nuestra capacidad de recuperación y capacidad para recuperarse cuando escuchamos o experimentamos tragedia y dificultades).
—En ese mismo sentido, cuando me entero de una tragedia, ahora “busco a los ayudantes”. Los primeros en responder saltan a la refriega para ayudar durante un ataque. La policía se está poniendo en peligro para combatir el terror. Las personas comunes que abren sus tiendas, sus puertas, sus corazones para albergar a otros en caso de emergencia. Sus acciones me traen alguna esperanza.
– Estoy pensando en recibir entrenamiento / preparación en algún tipo de organización de ayuda . CERT, primeros auxilios, tutoría, alguna forma de desarrollar mis habilidades como uno de los ayudantes. Me imagino que sintiéndome capaz de ayudar de alguna manera, y estando conectado con otros haciendo lo mismo, podría encontrar una fortaleza especial y esperanza en eso.
– Hablando de eso. Es útil contarles a los demás mis preocupaciones y sentimientos de enfermedad con respecto a este mundo al que llevo una hija. Es difícil mantenerse en un modo de resolución de problemas al respecto y no revolcarse y rendirse, ¡pero lo estoy intentando!
– Donar comida por costumbre. Mi madre siempre compra comidas extra no perecederas, como estofado de carne o atún, en cada viaje de compras, y las deja en una canasta en la iglesia todos los domingos. Ella no tiene que pensar en ello. Estoy tratando de acostumbrarme. Sí, hay formas más grandes y mejores de ayudar, y también podemos hacer grandes maneras, a veces, pero esta es una forma integrada de hacer que el cuidado sea un reflejo en lugar de una tarea insuperable y aplastantemente enorme. Poner un poco de amor en el mundo es mejor para combatir el odio que lo que puedo sentir la tentación de hacer, que es simplemente renunciar.
– “Solo ayuda uno”. En ese mismo sentido, podemos sentirnos tan abrumados por el dolor por el tamaño de los problemas del mundo. Para cortar eso en el brote, solo ayuda a uno. Nuestra casa una vez tuvo poder y los vecinos de mi calle no. Fue abrumador pensar “¿Cómo puedo ayudarlos a todos?”, Pero fue útil elegir los dos más cercanos y ofrecerles mantener sus alimentos fríos o calentar los alimentos cuando los necesitaran. No siempre podemos ayudar a todos, pero podemos ayudar a alguien. No siempre podemos resolver todos sus problemas, pero podemos ayudar con algo.
—Recordando que desde que escribimos la historia, ha habido personas que se tratan horriblemente. Eso puede ser deprimente, pero trato de recordar: algunos de estos delitos, al menos, han sido condenados, mientras que antes se los consideraba muy bien. Tengo pocas esperanzas de que hayamos dado grandes pasos como seres humanos y de que podamos seguir creciendo y evolucionando.
PD: Si te sientes súper aplastado por cosas tristes, tanto pequeñas como grandes, puedes tener depresión o ansiedad. Lo hago, y para mí, tomar una receta elimina la inmanejable intensidad de esos sentimientos. Sigo sufriendo pena, tristeza y miedo, pero no tanto que arruine mi vida diaria.