¿Cuáles son algunos de los métodos probados para combatir la depresión y la baja moral?

Answer 1

Hablar es (casi) siempre útil. Compartir tus problemas con alguien a quien le importa siempre es útil.

Una buena noche de sueño ayudará.

Un día soleado de primavera suele ayudar.

El ejercicio siempre es bueno, si puedes manejarlo.

Unas vacaciones pueden ayudar. Ir de compras o mimarse un poco puede ser bueno (pero temporal).

Conseguir una mascota: un gato o un perro generalmente ayuda (siempre que te gusten los gatos o los perros)

Llamar a tu mamá (al menos para algunas personas) puede ayudar o hablar con tu Pastor (para algunas personas)

Enamorarse (mutuo) definitivamente ayudará. Lástima que no dure.

Hacer algo para ayudar a otra persona casi siempre ayuda (siempre y cuando no cuente con una recompensa o agradecimiento).

Teniendo en cuenta que el mañana es otro día y lo único seguro de la vida es que las cosas cambiarán, deberían ayudar

Pero ahora estoy sonando como una tarjeta de Hallmark.

Answer 2

TRES VÍAS LIBRES, SEGURAS Y RÁPIDAS PARA COMBATIR LA DEPRESIÓN

• EJERCICIO.

Hazte hacer al menos 20 minutos de ejercicio cardiovascular y te sentirás mejor, como una cuestión de necesidad fisiológica, debido a los químicos liberados en tu cerebro como resultado del ejercicio prolongado.

• IR A CAMINAR.

Si no puede encontrar la fuerza para hacer ejercicio, salga a caminar alrededor de la cuadra. Solo sigue caminando hasta que estés en un lugar diferente (en ambos sentidos de la frase).

• SAUNA SESH!

Vístete y siéntate allí por no menos de 15 minutos. Tómate un descanso de cinco minutos. Bebe un poco de agua. Repetir. Repita durante al menos tres ciclos.

Después de su sesión de ejercicios / caminata / sauna, tome una buena ducha, limpie, póngase un nuevo atuendo, obtenga algo saludable y sabroso para comer y beber, luego haga las cosas que generalmente disfruta … solo o en compañía de personas positivas (pero no) muy positivo) gente con la que te sientes cómodo.

Un objeto en movimiento permanece en movimiento. Un objeto en reposo permanece en reposo.

Lo mismo es cierto de nosotros.

Answer 3

Bueno, obviamente todos somos “individuos”, por lo que a veces es una cuestión de prueba y error. PERO, aquí hay algunas cosas que he encontrado útiles a través de los años:
Lo primero que hice fue encontrar un médico respetado para obtener un diagnóstico preciso. Cuando me ofrecieron la medicación, estaba abierta a ella y me ayudó más allá de lo que esperaba. El ejercicio es bueno ya que libera los químicos “sentirse bien” en nuestro cerebro. Encontré un terapeuta cariñoso que podría ayudarme a ver cosas que nunca antes había visto. Encontré una buena iglesia que tenía un grupo de apoyo para la depresión. Las únicas personas que realmente pueden relacionarse con nosotros son aquellas que experimentan depresión ellos mismos. Entonces, aunque la familia y los amigos puedan ser maravillosos y quieran entender, todavía necesitamos personas que estén en el mismo barco que nosotros. Me resulta reconfortante y pacífico poder comunicarme con “nuestros compañeros sobrevivientes”. Espero que esto ayude un poco y mucha suerte.